Dificultad de Dificultad de la carreras o

las pasadas,
Fecha Lunes Martes Miércoles Jueves Viernes Sábado Domingo Comentarios semanales
Comentario de Variables externas al entrenamiento Dificultad de la segunda Dificultad de la Minutos de entrenamiento Kilómetros de entrenamiento Ritmo del fondo Trail
: Comentario Molestias.Molestias. 10 significa sin Cansancio general
Estrés ajeno al
Recuperación aprontes Minutos de Minutos por
Comentario Semanal. acondicionamiento Indicar lo más especifico Dormir. Poner la entrenamiento. Alimentación e Promedio primer pasada / pasada / tercer pasada / Cantidad
Último
Plan
molestias, 9 a 7 una molestia no relacionado con general. ¿Realizaste Ganas. 10 ponderado de cross semana Diferenci Diferencia Diferencia de Desnivel
domin Turn Minutos Poner un comentario físico. Poner un posible los lugares de que se va despues de 15/20 cantidad de horas Relacionado con lo hidratación. 10 carrera. 1 a 2 carrera. 1 a 2 carrera. 1 a 2 Diferencia Diferenci Diferenci KMs Ritmo del
vs. Comentario Minutos Comentario Minutos Comentario Minutos Comentario Minutos Comentario Minutos Comentario Minutos Comentario molestias. 10 significa masajes o rolo significa que estás variables training totales (Editar KMs por a % en KMs % en ritmo entrenami acumulad
go de o / subjetivo de la semana de comentario del molestias en el cuerpo, minutos de empezar a correr, 6 a dormidas familiar, laboral, significa que lo significa fácil, 3 a significa fácil, 3 significa fácil, 3 a absoluta en a % en a % en promedio fondo
Real subjetivo. Poner las kilómet subjetivo. Poner las kilómet subjetivo. Poner las kilómet subjetivo. Poner las kilómet subjetivo. Poner las kilómet subjetivo. Poner las kilómet subjetivo. Poner las no cansado y buena despues de correr? 10 muy motivado, 1 externas al aeróbico minutos en gris semana absoluta promedio del fondo
entos de o (Opcional
la kilómet entrenamiento de correr. entrenamiento de con hemisferio (Derecho o 2 una molestia que permanece promedio de la sentimental, entre hiciste perfecto, 1 4 moderado, 5 a 6 a 4 moderado, 5 4 moderado, 5 a 6 minutos minutos KMs por día de promedio
Sema cosas inusuales. ros cosas inusuales. ros cosas inusuales. ros cosas inusuales. ros cosas inusuales. ros cosas inusuales. ros cosas inusuales. en todo el entrenamiento, 1 sensación al correr, 1 significa que hiciste sin ganas de (Bici fija, solo si se hace totales en KMs por día de promedio para trail).
ros Cosas que salieron bien o acondicionamiento físico. izquierdo) y posibles semana. 10 otros. 10 significa sin que lo hiciste muy entrenamiento duro, 7 a 9 muy a 6 duro, 7 a 9 duro, 7 a 9 muy totales totales totales fondo semanal correr
na seman causas que creas que la signigica lesion que impide muy cansado y malas bastante, 1 no hiciste
estrés, 1 estrés entrenar. eliptico, etc). algo distinto del totales fondo semanal
a mal, algo inisual, etc. Cosas que salieron bien o correr. significa 10 o más. sensaciones. nada. mal. duro, y 10 muy duro, y 10 duro, y 10 máximo plan)
mal, algo inisual, etc. generaron. máximo. máximo esfuerzo. máximo esfuerzo.
M
esfuerzo.

1 Plan 33:57mi 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 0:05:50 0% 0

T
n
3-Mar

Carrera de recuperacion a ritmo facil, superficie:Asfalto. Ru

M
1 Real 0.0 3:31 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T 5km

M
2 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
10-Mar M
2 Real 0.0 0:00 0 -100% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
3 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
17-Mar
M
3 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
4 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T

24-Mar M
4 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
5 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
31-Mar M
5 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
6 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
7-Apr
M
6 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
7 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
14-Apr
M
7 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
8 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
21-Apr M
8 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
9 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
28-Apr
M
9 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
10 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
5-May
M
10 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
11 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
### M
11 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T

M
12 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
### M
12 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
13 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
###
M
13 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
14 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
2-Jun
M
14 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
15 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
9-Jun
M
15 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
16 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
16-Jun
M
16 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
17 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
23-Jun
M
17 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
18 Plan 0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
T
30-Jun
M
18 Real 0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
19 Plan T
7-Jul
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
19 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
20 Plan T
14-Jul
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
20 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
21 Plan T
21-Jul
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
21 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
22 Plan T
28-Jul
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
22 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
23 Plan T
4-Aug
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
23 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
24 Plan T
11-Aug
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
24 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
25 Plan T
18-Aug
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
25 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
26 Plan T
25-Aug
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
26 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
27 Plan T
1-Sep
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
27 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
28 Plan T
8-Sep
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
28 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
29 Plan T
15-Sep
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
29 Real T
M
0:00 0 0% 0 0 0% 0% 05:50 0% 0
30 Plan T
22-Sep
M
0.0 0:00 0 0% 0 0 0% 0.0 0% 0% 0
30 Real T

ANÁLISIS DEL PLAN:

INDICADORES GENERALES:
Diferen
cia %
Diferen Diferen Cansanci
Minuto en
KMs cia cia % o general
s ritmo Minutos planeados Diferencia % en Ritmo del fondo Diferencia % en Minutos Promedio Estrés Alimentac
seman absolut KMs promedio por en KMs KMs promedio por VARIABLES no
PLAN: seman Dif. % en minutos Dif. % en KMs Ritmo del fondo del de cross training REAL: Minutos semanales Dif. % en minutos KMs semanales Dif. % en KMs Diferencia absoluta KMs promedio por promedio ritmo del fondo realizados de ponderado Recuperac ajeno al ión e
Cantidad de semanas del plan #NAME? ales a en día de fondo promedi día de fondo EXTERNAS: Molestias Dormir relaciona Ganas
Semana ales planeados planeados planeados o por
promedio semanal fondo aeróbico Semana realizados realizados realizados realizados en KMs planeados realizados
día de fondo semanal promedio cross training de variables ión entrenami hidratació
planea KMs realizados Semana do con ento n
planea día de prome realizados semanal aeróbico externas general
dos planea molestias
dos fondo dio
dos .
seman
al
Máximo volumen semanal de 0 1 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 0:05:50 0% 0:00 1 3:31 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 1 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Minimo volumen semanal de #NAME? 2 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 2 0:00 -100% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 2 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Cantidad de días max.
entrenados promedio 0 3 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 3 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 3 0.0 0 0 0 0 0 0 0
semanal 0:00 0:00
Ritmo más lento de fondo sem #NAME? 4 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 4 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 4 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Ritmo más rápido de fondo s #NAME? 5 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 5 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 5 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Max. promedio de fondo diario #NAME? 6 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 6 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 6 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Min. promedio de fondo diario #NAME? 7 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 7 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 7 0.0 0 0 0 0 0 0 0
8 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 8 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 8 0.0 0 0 0 0 0 0 0
9 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 9 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 9 0.0 0 0 0 0 0 0 0
10 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 10 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 10 0.0 0 0 0 0 0 0 0
11 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 11 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 11 0.0 0 0 0 0 0 0 0
12 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 12 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 12 0.0 0 0 0 0 0 0 0
13 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 13 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 13 0.0 0 0 0 0 0 0 0
14 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 14 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 14 0.0 0 0 0 0 0 0 0
15 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 15 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 15 0.0 0 0 0 0 0 0 0
16 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 16 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 16 0.0 0 0 0 0 0 0 0
17 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 17 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 17 0.0 0 0 0 0 0 0 0
18 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 18 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 18 0.0 0 0 0 0 0 0 0
19 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 19 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 19 0.0 0 0 0 0 0 0 0
20 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 20 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 20 0.0 0 0 0 0 0 0 0
21 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 21 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 21 0.0 0 0 0 0 0 0 0
NOTAS DEL CICLO: 22 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 22 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 22 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Mejoras: 23 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 23 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 23 0.0 0 0 0 0 0 0 0
24 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 24 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 24 0.0 0 0 0 0 0 0 0
25 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 25 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 25 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Mantener: 26 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 26 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 26 0.0 0 0 0 0 0 0 0
27 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 27 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 27 0.0 0 0 0 0 0 0 0
28 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 28 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 28 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Agregar: 29 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 29 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 29 0.0 0 0 0 0 0 0 0
30 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0% 0:00 30 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 30 0.0 0 0 0 0 0 0 0
Grand Total 0:00 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 05:50 0.00% 0:00 Grand Total 3:31 0% 0 0% 0 0.0 0.0% 00:00 0% 0:00 Grand Total 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0 0.0

KM semanales planeados (Azul) vs. realizados (Rojo) Carga de entrenamiento y variables externas
1 1
Escala de 1 a 10
Kilometros

1
1

0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
00000 0
0.0
000000.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
0.0
000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
0 000:00
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1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 Grand Total
Total
Semanas
Semanas

Dormir Promedio ponderado de variables externas Recuperación general Estrés ajeno al entrenamiento
KMs semanales planeados KMs semanales realizados Ritmo del fondo promedio semanal realizados Cansancio general no relacionado con molestias. Ganas Molestias
 Número de pasada, apronte
Sema
Tipo de entreno Dato 1 2
na
Elegir el tipo de entrenamiento en la
1
celda de la izquierda

1 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

1 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
1 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
1 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
1
celda de la izquierda

1 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

1 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
1 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
1 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
1
celda de la izquierda

1 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

1 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
1 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
1 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
1
celda de la izquierda

1 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

1 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
1 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
1 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
1
celda de la izquierda
1 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

1 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
1 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
1 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
1
celda de la izquierda

1 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

1 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
1 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
1 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
2
celda de la izquierda

2 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

2 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
2 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
2 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
2
celda de la izquierda

2 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

2 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
2 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
2 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
2
celda de la izquierda

2 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

2 #NAME?
segundos y milis.)
 Recuperación (En horas, minutos y
2 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
2 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
2
celda de la izquierda

2 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

2 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
2 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
2 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
2
celda de la izquierda

2 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

2 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
2 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
2 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
2
celda de la izquierda

2 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

2 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
2 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
2 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
3
celda de la izquierda

3 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

3 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
3 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
3 #NAME?
(Opcional)
 Elegir el tipo de entrenamiento en la
3
celda de la izquierda

3 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

3 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
3 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
3 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
3
celda de la izquierda

3 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

3 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
3 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
3 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
3
celda de la izquierda

3 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

3 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
3 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
3 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
3
celda de la izquierda

3 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

3 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
3 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
3 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
3
celda de la izquierda

3 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

 Duración (En horas, minutos,
3 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
3 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
3 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
4
celda de la izquierda

4 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

4 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
4 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
4 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
4
celda de la izquierda

4 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

4 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
4 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
4 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
4
celda de la izquierda

4 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

4 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
4 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
4 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
4
celda de la izquierda

4 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

4 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
4 #NAME?
segundos)
 Frecuencia cardiaca máxima
4 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
4
celda de la izquierda

4 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

4 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
4 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
4 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
4
celda de la izquierda

4 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

4 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
4 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
4 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
5
celda de la izquierda

5 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

5 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
5 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
5 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
5
celda de la izquierda

5 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

5 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
5 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
5 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
5
celda de la izquierda
5 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

5 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
5 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
5 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
5
celda de la izquierda

5 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

5 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
5 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
5 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
5
celda de la izquierda

5 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

5 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
5 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
5 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
5
celda de la izquierda

5 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

5 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
5 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
5 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
6
celda de la izquierda

6 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

6 #NAME?
segundos y milis.)
 Recuperación (En horas, minutos y
6 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
6 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
6
celda de la izquierda

6 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

6 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
6 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
6 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
6
celda de la izquierda

6 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

6 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
6 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
6 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
6
celda de la izquierda

6 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

6 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
6 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
6 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
6
celda de la izquierda

6 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

6 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
6 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
6 #NAME?
(Opcional)
 Elegir el tipo de entrenamiento en la
6
celda de la izquierda

6 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

6 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
6 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
6 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
7
celda de la izquierda

7 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

7 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
7 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
7 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
7
celda de la izquierda

7 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

7 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
7 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
7 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
7
celda de la izquierda

7 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

7 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
7 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
7 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
7
celda de la izquierda

7 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

 Duración (En horas, minutos,
7 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
7 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
7 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
7
celda de la izquierda

7 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

7 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
7 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
7 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
7
celda de la izquierda

7 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

7 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
7 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
7 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
8
celda de la izquierda

8 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

8 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
8 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
8 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
8
celda de la izquierda

8 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

8 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
8 #NAME?
segundos)
 Frecuencia cardiaca máxima
8 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
8
celda de la izquierda

8 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

8 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
8 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
8 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
8
celda de la izquierda

8 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

8 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
8 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
8 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
8
celda de la izquierda

8 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

8 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
8 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
8 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
8
celda de la izquierda

8 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

8 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
8 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
8 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
9
celda de la izquierda
9 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

9 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
9 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
9 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
9
celda de la izquierda

9 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

9 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
9 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
9 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
9
celda de la izquierda

9 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

9 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
9 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
9 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
9
celda de la izquierda

9 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

9 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
9 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
9 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
9
celda de la izquierda

9 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

9 #NAME?
segundos y milis.)
 Recuperación (En horas, minutos y
9 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
9 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
9
celda de la izquierda

9 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

9 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
9 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
9 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
10
celda de la izquierda

10 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

10 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
10 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
10 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
10
celda de la izquierda

10 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

10 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
10 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
10 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
10
celda de la izquierda

10 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

10 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
10 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
10 #NAME?
(Opcional)
 Elegir el tipo de entrenamiento en la
10
celda de la izquierda

10 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

10 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
10 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
10 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
10
celda de la izquierda

10 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

10 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
10 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
10 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
10
celda de la izquierda

10 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

10 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
10 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
10 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
11
celda de la izquierda

11 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

11 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
11 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
11 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
11
celda de la izquierda

11 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

 Duración (En horas, minutos,
11 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
11 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
11 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
11
celda de la izquierda

11 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

11 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
11 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
11 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
11
celda de la izquierda

11 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

11 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
11 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
11 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
11
celda de la izquierda

11 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

11 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
11 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
11 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
11
celda de la izquierda

11 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

11 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
11 #NAME?
segundos)
 Frecuencia cardiaca máxima
11 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
12
celda de la izquierda

12 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

12 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
12 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
12 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
12
celda de la izquierda

12 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

12 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
12 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
12 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
12
celda de la izquierda

12 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

12 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
12 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
12 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
12
celda de la izquierda

12 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

12 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
12 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
12 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
12
celda de la izquierda
12 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

12 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
12 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
12 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
12
celda de la izquierda

12 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

12 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
12 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
12 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
13
celda de la izquierda

13 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

13 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
13 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
13 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
13
celda de la izquierda

13 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

13 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
13 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
13 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
13
celda de la izquierda

13 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

13 #NAME?
segundos y milis.)
 Recuperación (En horas, minutos y
13 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
13 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
13
celda de la izquierda

13 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

13 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
13 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
13 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
13
celda de la izquierda

13 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

13 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
13 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
13 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
13
celda de la izquierda

13 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

13 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
13 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
13 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
14
celda de la izquierda

14 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

14 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
14 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
14 #NAME?
(Opcional)
 Elegir el tipo de entrenamiento en la
14
celda de la izquierda

14 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

14 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
14 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
14 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
14
celda de la izquierda

14 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

14 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
14 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
14 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
14
celda de la izquierda

14 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

14 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
14 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
14 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
14
celda de la izquierda

14 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

14 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
14 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
14 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
14
celda de la izquierda

14 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

 Duración (En horas, minutos,
14 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
14 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
14 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
15
celda de la izquierda

15 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

15 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
15 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
15 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
15
celda de la izquierda

15 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

15 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
15 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
15 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
15
celda de la izquierda

15 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

15 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
15 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
15 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
15
celda de la izquierda

15 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

15 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
15 #NAME?
segundos)
 Frecuencia cardiaca máxima
15 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
15
celda de la izquierda

15 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

15 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
15 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
15 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
15
celda de la izquierda

15 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

15 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
15 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
15 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
16
celda de la izquierda

16 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

16 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
16 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
16 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
16
celda de la izquierda

16 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

16 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
16 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
16 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
16
celda de la izquierda
16 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

16 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
16 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
16 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
16
celda de la izquierda

16 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

16 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
16 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
16 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
16
celda de la izquierda

16 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

16 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
16 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
16 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
16
celda de la izquierda

16 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

16 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
16 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
16 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
17
celda de la izquierda

17 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

17 #NAME?
segundos y milis.)
 Recuperación (En horas, minutos y
17 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
17 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
17
celda de la izquierda

17 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

17 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
17 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
17 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
17
celda de la izquierda

17 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

17 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
17 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
17 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
17
celda de la izquierda

17 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

17 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
17 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
17 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
17
celda de la izquierda

17 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

17 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
17 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
17 #NAME?
(Opcional)
 Elegir el tipo de entrenamiento en la
17
celda de la izquierda

17 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

17 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
17 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
17 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
18
celda de la izquierda

18 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

18 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
18 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
18 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
18
celda de la izquierda

18 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

18 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
18 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
18 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
18
celda de la izquierda

18 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

18 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
18 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
18 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
18
celda de la izquierda

18 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

 Duración (En horas, minutos,
18 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
18 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
18 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
18
celda de la izquierda

18 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

18 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
18 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
18 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
18
celda de la izquierda

18 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

18 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
18 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
18 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
19
celda de la izquierda

19 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

19 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
19 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
19 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
19
celda de la izquierda

19 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

19 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
19 #NAME?
segundos)
 Frecuencia cardiaca máxima
19 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
19
celda de la izquierda

19 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

19 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
19 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
19 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
19
celda de la izquierda

19 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

19 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
19 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
19 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
19
celda de la izquierda

19 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

19 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
19 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
19 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
19
celda de la izquierda

19 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

19 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
19 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
19 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
20
celda de la izquierda
20 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

20 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
20 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
20 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
20
celda de la izquierda

20 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

20 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
20 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
20 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
20
celda de la izquierda

20 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

20 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
20 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
20 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
20
celda de la izquierda

20 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

20 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
20 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
20 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
20
celda de la izquierda

20 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

20 #NAME?
segundos y milis.)
 Recuperación (En horas, minutos y
20 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
20 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
20
celda de la izquierda

20 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

20 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
20 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
20 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
21
celda de la izquierda

21 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

21 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
21 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
21 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
21
celda de la izquierda

21 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

21 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
21 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
21 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
21
celda de la izquierda

21 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

21 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
21 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
21 #NAME?
(Opcional)
 Elegir el tipo de entrenamiento en la
21
celda de la izquierda

21 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

21 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
21 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
21 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
21
celda de la izquierda

21 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

21 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
21 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
21 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
21
celda de la izquierda

21 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

21 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
21 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
21 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
22
celda de la izquierda

22 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

22 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
22 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
22 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
22
celda de la izquierda

22 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

 Duración (En horas, minutos,
22 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
22 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
22 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
22
celda de la izquierda

22 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

22 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
22 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
22 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
22
celda de la izquierda

22 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

22 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
22 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
22 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
22
celda de la izquierda

22 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

22 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
22 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
22 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
22
celda de la izquierda

22 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

22 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
22 #NAME?
segundos)
 Frecuencia cardiaca máxima
22 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
23
celda de la izquierda

23 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

23 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
23 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
23 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
23
celda de la izquierda

23 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

23 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
23 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
23 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
23
celda de la izquierda

23 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

23 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
23 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
23 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
23
celda de la izquierda

23 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

23 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
23 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
23 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
23
celda de la izquierda
23 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

23 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
23 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
23 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
23
celda de la izquierda

23 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

23 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
23 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
23 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
24
celda de la izquierda

24 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

24 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
24 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
24 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
24
celda de la izquierda

24 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

24 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
24 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
24 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
24
celda de la izquierda

24 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

24 #NAME?
segundos y milis.)
 Recuperación (En horas, minutos y
24 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
24 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
24
celda de la izquierda

24 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

24 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
24 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
24 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
24
celda de la izquierda

24 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

24 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
24 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
24 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
24
celda de la izquierda

24 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

24 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
24 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
24 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
25
celda de la izquierda

25 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

25 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
25 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
25 #NAME?
(Opcional)
 Elegir el tipo de entrenamiento en la
25
celda de la izquierda

25 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

25 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
25 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
25 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
25
celda de la izquierda

25 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

25 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
25 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
25 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
25
celda de la izquierda

25 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

25 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
25 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
25 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
25
celda de la izquierda

25 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

25 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
25 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
25 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
25
celda de la izquierda

25 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

 Duración (En horas, minutos,
25 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
25 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
25 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
26
celda de la izquierda

26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

26 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
26 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
26 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
26
celda de la izquierda

26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

26 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
26 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
26 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
26
celda de la izquierda

26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

26 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
26 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
26 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
26
celda de la izquierda

26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

26 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
26 #NAME?
segundos)
 Frecuencia cardiaca máxima
26 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
26
celda de la izquierda

26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

26 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
26 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
26 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
26
celda de la izquierda

26 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

26 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
26 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
26 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
27
celda de la izquierda

27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

27 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
27 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
27 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
27
celda de la izquierda

27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

27 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
27 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
27 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
27
celda de la izquierda
27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

27 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
27 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
27 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
27
celda de la izquierda

27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

27 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
27 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
27 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
27
celda de la izquierda

27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

27 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
27 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
27 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
27
celda de la izquierda

27 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

27 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
27 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
27 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
28
celda de la izquierda

28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

28 #NAME?
segundos y milis.)
 Recuperación (En horas, minutos y
28 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
28 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
28
celda de la izquierda

28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

28 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
28 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
28 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
28
celda de la izquierda

28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

28 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
28 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
28 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
28
celda de la izquierda

28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

28 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
28 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
28 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
28
celda de la izquierda

28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

28 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
28 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
28 #NAME?
(Opcional)
 Elegir el tipo de entrenamiento en la
28
celda de la izquierda

28 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

28 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
28 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
28 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
29
celda de la izquierda

29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

29 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
29 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
29 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
29
celda de la izquierda

29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

29 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
29 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
29 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
29
celda de la izquierda

29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

29 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
29 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
29 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
29
celda de la izquierda

29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

 Duración (En horas, minutos,
29 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
29 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
29 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
29
celda de la izquierda

29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

29 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
29 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
29 #NAME?
(Opcional)
Elegir el tipo de entrenamiento en la
29
celda de la izquierda

29 #NAME? Distancia de la pasada (En metros)

Duración (En horas, minutos,

29 #NAME?
segundos y milis.)
Recuperación (En horas, minutos y
29 #NAME?
segundos)
Frecuencia cardiaca máxima
29 #NAME?
(Opcional)

ANÁLISIS:
Tipo de entrenVO2 máximo

VO2 Max: Semana

Frecuencia
semanal de
pasadas de VO2
-1.00
Max. Total Result
Cantidad de
pasadas de VO2 -1
Max.
Share de
volumen de
pasadas de VO2
0.0%
Max.de
Share
cantidad de
pasadas de VO2
25.0%
Max.
 Volumen
promedio de
pasadas de VO2
Max. por
cantidad de
pasadas
Volumen
máximo de
pasadas de VO2
#NAME?
Max.
Volumen total
de pasadas de 0
VO2 Max.
Ritmo más
rapido de
pasadas de VO2
00:00
Max.
Ritmo más lento
de pasadas de 00:00
VO2 Max.
Rango de
progresion en
ritmos de 00:00
pasadas de VO2
Max.
Stadar deviation
del ritmo de las
pasadas de VO2
00:00
Max.
Porcentaje de
diferencia del
desvio sobre la
media de ritmo
0.00%
de pasadas de
VO2 Max.
Menor
recuperación en
pasadas de VO2
00:00
Max.
Mayor
recuperación en
pasadas de VO2
00:00
Max.
Rango de
diferencia en
recuperación de 00:00
pasadas de VO2
Max.
Stadar deviation
de la
recuperación de 00:00
las pasadas de
VO2 Max.
 Porcentaje de
diferencia del
desvio sobre la
media de la
recuperación de
pasadas de VO2
Max. 0.00%

Umbral anaeróbico:
Frecuencia
semanal de
pasadas de -1.00
umbral
anaeróbico
Cantidad de
pasadas de
umbral
-1
anaeróbico
Share de
volumen de
pasadas de 0.0%
umbral
anaeróbico
Share de
cantidad de
pasadas de
umbral
anaeróbico
Volumen
promedio de
pasadas de
umbral
anaeróbico por
cantidad de
pasadas
Volumen
máximo de
pasadas de #NAME?
umbral
anaeróbico
Volumen total
de pasadas de
umbral
0
anaeróbico
Ritmo más
rapido de
pasadas de 00:00
umbral
anaeróbico
Ritmo más lento
de pasadas de
umbral
00:00
anaeróbico
 Rango de
progresion en
ritmos de
pasadas de
00:00
umbral
anaeróbico
Stadar deviation
del ritmo de las
pasadas de 00:00
umbral
anaeróbico
Porcentaje de
diferencia del
desvio sobre la
media de ritmo 0.00%
de pasadas de
umbral
anaeróbico
Menor
recuperación en
pasadas de #NAME?
umbral
anaeróbico
Mayor
recuperación en
pasadas de #NAME?
umbral
anaeróbico
Rango de
diferencia en
recuperación de
pasadas de
#NAME?
umbral
anaeróbic
Stadar deviation
de la
recuperación de
las pasadas de
00:00
umbral
anaeróbico

Porcentaje de
diferencia del
desvio sobre la
media de la
recuperación de
pasadas de
umbral
anaeróbico 0.00%

Velocidad / Anaerobicas:
Frecuencia
semanal de
pasadas de
-1.00
velocidad
 Cantidad de
pasadas de -1
velocidad
Share de
volumen de
pasadas de
0.0%
velocidad
Share de
cantidad de
pasadas de
velocidad
Volumen
promedio de
pasadas de
velocidad por
cantidad de
pasadas
Volumen
máximo de
pasadas de
#NAME?
velocidad
Volumen total
de pasadas de 0
velocidad
Ritmo más
rapido de
pasadas de
00:00
velocidad
Ritmo más lento
de pasadas de 00:00
velocidad
Rango de
progresion en
ritmos de 00:00
pasadas de
velocidad
Stadar deviation
del ritmo de las
pasadas de
00:00
velocidad
Porcentaje de
diferencia del
desvio sobre la
media de ritmo
0.00%
de pasadas de
velocidad
Menor
recuperación en
pasadas de
00:00
velocidad
Mayor
recuperación en
pasadas de
00:00
velocidad
 Rango de
diferencia en
recuperación de
pasadas de
00:00
umbral
anaeróbic
Stadar deviation
de la
recuperación de 00:00
las pasadas de
velocidad

Porcentaje de
diferencia del
desvio sobre la
media de la
recuperación de
pasadas de
velocidad 0.00%

Carrera y
general:
Cantida de
semanas de 0
pasadas
Volumen total
de pasadas y 0
carreras
Cantidad de
pasadas totales
0
Frecuencia
semanal de
carreras o tests
Cantidad de
pasadas de -1
carreras o tests
Share de
volumen de 0.0%
carreras
Shareodetests
cantidad de
carreras
Carreraomas
tests
largatotal
#NAME?
Volumen
de carreras o 0
tests

Ritmo, recuperación, d
V
1
0.9
0.8
0.7
ilometros

0.6
0.5
0.4
 1
0.9
0.8
0.7

Kilometros
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1 000000000000000000000000000000000000000000000000
0

Ritmo, recuperación, distancia y volumen de pasadas de

Umbral Anaeróbico
1
0.9
0.8
0.7
Kilometros

0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
 0.8
0.7

Kilometros
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1 000000000000.00
00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000
0

Semanas

Column P Column O Volumen total de metros

ro de pasada, aprontes o carreras
3 4 5 6 7 8 9 10
Tipo de entre VO2 máximo Tipo de entr Umbral anaeróbico

Análisis Dato2 Semana

Semana Volumen total de metros Total Result

30 0

Total Result 0
recuperación, distancia y volumen de pasadas de
VO2 Máximo
00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

Semanas

Column H Column G Volumen total de metros

e pasadas de
000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

al de metros
11 12 13 14 15 16 17 18 19
Umbral anaeróbico Tipo de entr Umbral anaeróbico Tipo de entr Velocidad / Anaerobicas

Análisis Dato2 Semana

Semana Volumen total de metros Total Result

30 0

Total Result 0
e Ritmo, recuperación,
velo
1
0.9
0.8
0.7
ilometros

0.6
0.5
0.4
 1
0.9
0.8
0.7

Kilometros
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
000000000000000000000000000000000000000000 0.1 000000000000000000000000000000000000000000
0

Ritmo, recuperación,

1
0.9
0.8
0.7

Kilometros
0.6
0.5
0.4
0.3
0.2
0.1 000000000000000000000000000000000000000000
0
20 21 22 23 24 25 26 27 28

Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Frecuencia ca
Tipo de entr Velocidad / Anaerobicas Tipo de entr Carrera / Test / Apronte

Análisis Dato2 Semana

Semana Volumen total de metros Total Result

30 0

Total Result 0
ecuperación, distancia y volumen de pasadas de
velocidad o anaeróbicas
00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

Semanas

Column X Column W Column U

ecuperación, distancia y volumen de carreras, tests

o aprontes

00000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000000

Semanas

Column AF Column AE Column AC

 Análisis
Dato Valor

Volumen total de metros 0

Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max. promedio
0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
 Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max. promedio
0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
 Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max. promedio
0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
 Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max. promedio
0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
 Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max. promedio
0
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
 Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
Recuperación promedio
0:00:00
en 1k
Frecuencia cardiaca max.
0
promedio
Volumen total de metros 0
Distancia promedio de
0
pasada
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Frecuencia cardiaca max. promedio
0
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0
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0:00:00
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Frecuencia cardiaca max.
0
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0
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0
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0
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0
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0
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Ritmo promedio de
0:00:00
pasada en 1k
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0:00:00
en 1k
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0
promedio

Tipo de entren Carrera / Test / Apronte

Análisis Dato2

Semana Volumen total de metros

30 0

Total Result 0
000000000000000000000

000000000000000000000
 TEMA
¿Qué hay que completar?

EC = Entrada en calor

VC = Vuelta a la calma
TURNOS
APRONTE / TEST
DESCARGA PARA LA COMPETE

DÍAS DE PASADAS

TIPOS DE PASADAS SEGÚN C

DIA DE DESCANSO
A.C. = Acondicionamiento físi
EXPLICACIÓN / ACLARACIÓN
Todos los casilleros con fondo en gris con lo real. Es importante cambiar la fecha de inicio y e
Los casilleros en blanco son lo planeado.
20 minutos de entrada en calor trotando a ritmo suave (Más lento que el ritmo de los días de
100mts a ritmo de la pasada o carrera, con 100 mts de recuperación caminando de vuelta a l
4 minutos antes de arrancar la carrera, aprontes, series o pasadas.
Terminadas las pasadas, series, carrera o apronte, caminar por 5 a 10 minutos y luego trotar
que los días de fondo) durante 10 a 15 minutos.
Se puede cambiar libremente entre turrnos de manaña o tarde, siempre y cuando tengas solo
Simulación de una carrera, pero solo o con pocos acompañantes.
Vas a notar que el ultimo mes de entrenamiento antes de la competencia hay menos volume
objetivo es recuperar al cuerpo para poder correr.
Sugerimos mantener como pasadas los días miercoles y domingos, ya que da la posibilidad d
entrenamiento por una carrera, realizadas mayormente el domingo. Se puede cambiar event
importante mantener minimo 2 días de recuperación (Fondo o descanso total) entre pasada y
dejar fijo los días en el tiempo para generar una adaptación en el cuerpo.
Naranja = VO2 Máximo y sub-máximo | Amarillo = Velocidad y anaeróbicas | Azul = Umbral A
Marcado en verde. No se corrio ni se hizo otra actividad física ese día.
Sesiones separadas de acondicionamiento físico (Gimnasio).
Link a video explicativo

https://youtu.be/BbU6tG8iyzs

https://youtu.be/TE6gqC7ppm0

https://youtu.be/k1yvoMWD3UM

https://youtu.be/wVUW0kqHq00

https://youtu.be/45nrB4-5kzc