Pasa tiempo Reduce el estres
con tu familia Reduces stress
y amigos
Camina, Hobby
monta en bici with your family
y usa las escaleras and friends
Walk, ride a bike
and use the stairs
No olvides lavar tus manos
Don’t forget to wash your hands
Aprovecha la fruta y verdura de temporada
Take advantage of seasonal fruits and vegetables
La hidratación es importante
Hydration is important
Crea tu rutina saludable
Create your healthy routine
los días
d os ry day
to ve
te s e
Sigue una dieta sana d epor port
Practica ctice s Duerme ocho horas diarias
Follow a healthy diet Pra Sleep eight hours a day
MENÚ GENERAL MES ENERO 2025
LUNES MARTES MIÉRCOLES JUEVES VIERNES
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VACACIONES VACACIONES VACACIONES
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Macarrones integrales napolitana. Berza con judías verdes y calabaza. Crema de calabacín.
VACACIONES VACACIONES Tortilla de jamón y ensalada con Pinchitos de pollo con ensalada de Boquerones fritos con ensalada
aceitunas. tomate, queso fresco y albahaca. César.
Manzana o plátano Naranja o piña Fruta variada.
KCL: 705 - HC: 80.4g - PROT: 32.6g - LIP:27.7g KCL: 532 - HC: 51.6g - PROT: 32.2g - LIP:32g KCL: 858 - HC: 90.6g - PROT: 38.8g - LIP:40.2g
SAL: 3.5g - AZÚCAR: 15.9g - A.G.S: 5g SAL: 3.1g - AZÚCAR: 15.9g - A.G.S: 9.9g SAL: 4.3g - AZÚCAR: 15g - A.G.S: 9g
*Cena: Salmón en papillote más verduras a la plancha *Cena: Calabacines rebozados y ensalada de tomate. *Cena: Pollo a la parrilla estilo Tandoori
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Crema de calabaza, puerro y patata. Puchero de garbanzos con arroz. Espirales Carbonara. Crema de guisantes Cazuela de fideos con rosada
Lasaña boloñesa con ensalada Pollo al horno con patatas gajo.
Magro con tomate y patatas fritas Salmón a la plancha con menestra
Rosada a la plancha y ensalada
Ensalada de lechuga, queso fresco y Ensalada de lechuga, escarola, hinojo y
variada. de quinoa. Ensalada mixta
manzana. cítricos.
Manzana o naranja. Plátano o pera. Manzana o naranja. Lácteo o piña Fruta variada.
KCL: 713 - HC: 85.1g - PROT: 28g - LIP:33.3g KCL: 735 - HC: 98.4g - PROT: 34.2g - LIP:22.2g KCL: 1043 - HC: 95.8g - PROT: 36.4g - LIP:56.1g KCL: 874 - HC: 84.2g - PROT: 32.2g - LIP:43.5g KCL: 602 - HC: 57g - PROT: 34.9g - LIP:27.9g
SAL: 3.5g - AZÚCAR: 29.3g - A.G.S: 8.5g SAL: 37.2g - AZÚCAR: 27.3g - A.G.S: 2.9g SAL: 3.69g - AZÚCAR: 22g - A.G.S: 13.9g SAL: 3.3g - AZÚCAR: 19.5g - A.G.S: 7.1g SAL: 0.9g - AZÚCAR: 21g - A.G.S: 7.1g
*Cena: Ensalada multicolor más fiambre de magro. *Cena: Burritos caseros con verduras. *Cena: Sopa minestrone. *Cena: Pescado al horno con verduras. *Cena: Lomo salteado con verduras.
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Lentejas con verduras Crema de verduras Macarrones integrales napolitana. Carrillada y patatas asadas con especias. Sopa de picadillo
Empanadillas de atún y ensalada Cerdo con salsa de soja y arroz. Dorada a la plancha con ensalada Berenjenas con miel/ Ensalada de Calamares fritos con verduras
zanahoria y remolacha.
de miel y mostaza Verduras al horno con salsa dulce mixta. horneadas / Cogollos
Lácteo o piña.
Manzana o naranja. Plátano o pera Naranja o manzana. Fruta variada
KCL: 7.9 - HC: 82g - PROT: 23.5g - LIP:2.5g KCL: 647 - HC: 86.4g - PROT: 25.6g - LIP:20.7g KCL: 628 - HC: 97.6g - PROT: 19g - LIP:17.3g KCL: 654 - HC: 59.3g - PROT: 28.6g - LIP:35.1g
SAL: 4g - AZÚCAR: 20.2g - A.G.S: 7.6g KCL: 503 - HC: 52.2g - PROT: 19.4g - LIP:23.5g SAL: 4.2g - AZÚCAR: 19.9g - A.G.S: 3g SAL: 2.8g - AZÚCAR: 38.9g - A.G.S: 3.63g SAL: 3.9g - AZÚCAR: 13g - A.G.S: 3.7g
*Cena: Calabacines rebozados y ensalada de tomate. *Cena: Batata asada con relleno de quinoa y queso fresco *Cena: Crema de verduras más tortilla francesa. *Cena: Timbal de verduras *Cena: Patatas rellenas de carne.
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Crema de zanahorias Puchero con garbanzos. Farfalle boloñesa Crema de boniato. Potaje de alubias con chorizo
Pollo con ciruelas pasas y cuscús. Filete de cerdo a la plancha con brocoli
Solomillo con nata y patatas a lo Rosada a la plancha con Merluza frita
Ensalada de lechuga, lombarda, mango y Ensalada de tomate, atún y aceitunas.
tomate. pobre/ Ensalada variada. ensalada de miel y mostaza. Ensalada César.
Lácteo o piña.
Manzana o naranja Plátano o pera. Naranja o manzana. Fruta variada.
KCL: 610 - HC: 78.2g - PROT: 25g - LIP:22.1g KCL: 875 - HC: 117.2g - PROT: 18.7g - LIP:25.5g KCL: 701 - HC: 83.2g - PROT: 17.7g - LIP:21.5g KCL: 504 - HC: 50.7g - PROT: 8.9g - LIP:23.2g KCL: 710 - HC: 71.9g - PROT: 34.3g - LIP:32.3g
SAL: 2.8g - AZÚCAR: 28.8g - A.G.S: 3.4g SAL: 4.2g - AZÚCAR: 22.3g - A.G.S: 5g SAL: 4.06g - AZÚCAR: 20.3g - A.G.S: 5g SAL: 1.7g - AZÚCAR: 15.5g - A.G.S: 4.3g SAL: 3.6g - AZÚCAR: 10.9g - A.G.S: 4.9g
*Cena: Espirales marinera. *Cena: Tortilla francesa. *Cena: Crema de calabacín más queso curado *Cena: Verduras a la plancha y pescado *Cena: Pizza casera con verduras.
El menú incluye pan (integral 3 días a la semana) y agua. Para celíacos, Alérgenos alimenticios
los alimentos serán sustituidos por sin gluten. Para las alergias,
el alimento se sustituye por uno de igual o similar valor nutricional más comunes Cacahuetes Dioxido azufre Altramuces Crustáceos Gluten Soja Mostaza Apio Pescado Huevos Frutos secos Sésamo Moluscos Lácteos
