Speaking
Nataly: Hi, Emily, Jessica! I'm so glad to see you both. How have you been?
Dalila: Hi, Nataly! I've been doing well, thanks. I'm just trying to keep up with work and
life in general. What about you? Are you still going to the gym?
Nataly: Yes! I actually used to be a sedentary person. I didn't care about exercise or
what I ate. I used to skip meals or grab a chocolate cake and fast food was my go-to. I
remember I once ate an entire pizza by myself!
Nayeli: It's hard to believe, Nataly! You're so cheerful and healthy looking now! I
remember you mentioned that you didn't like vegetables.
Nataly: It's true! I used to think salads were disgusting. But then I realized that I
wanted more energy and to feel good about myself. So I started small, like swapping
soda for water and cakes for fruit – I love apples and grapes! Now I love cooking
healthy meals and trying new workout classes.
Dalila: That’s inspiring! I’ve been on a journey too, but more of a mental one. I used to
get stressed and anxious, especially when there were exam dates and college
presentations. I would overthink everything and not sleep well.
Nayeli: I can relate to that, Dalila. I used to think I had to be perfect and please
everyone. It was exhausting! I would compare myself to others and always feel like I
wasn’t good enough.
Dalila: Exactly! But now I prioritize self-care. I meditate, practice deep breathing, and
make sure I get enough sleep. I even started seeing a therapist, which I found
incredibly helpful.
Nayeli: That’s so important. I think we often forget that mental health is just as
important as physical health. I used to be stressed about diet and exercise, but now I
focus on finding a balance that makes me happy and healthy.
Nataly: I agree. It's not just about how we look, but how we feel. I have an app where I
can record how I feel each day and they send me messages of strength or music to
relax me.
Nayeli: Interesting! I want that app on my phone! There are so many apps on the
internet these days.
Dalila: I learned how to meditate properly on a website, where there was a lot of
information.
Nataly: Absolutely! Well, it was great catching up with you two. We should definitely do
this again soon.
Dalila: Of course! Let's plan something fun. Maybe we can go on a trip or have a picnic
in the park.
Nayeli: Sounds good! I have the idea of visiting a restaurant where they prepare
delicious healthy food, it's near the central park, I'll coordinate and call you. Take care,
girls!
Nataly: You too! Bye!
SPANISH:
Nataly: ¡Hola, Emily, Jessica! Me alegra mucho verlas a las dos. ¿Cómo han estado?
Dalila: ¡Hola, Nataly! Me ha ido bien, gracias. Solo trato de mantenerme al día con el
trabajo y la vida en general. ¿Y tú? ¿Sigues yendo al gimnasio?
Nataly: Sí! En realidad, yo solía ser una persona sedentaria. No me importaba el
ejercicio ni lo que comía. Solía saltarme las comidas o cogía un pastel de chocolate y
la comida rápida era mi mejor opción. ¡Recuerdo que una vez me comí una pizza
entera yo sola!
Nayeli: ¡Es difícil de creer, Nataly! Ahora estás muy alegre y te ves saludable!.
Recuerdo que mencionaste que no te gustaban las verduras.
Nataly: ¡Es verdad! Yo solía pensar que las ensaladas eran desagradables. Pero luego
me di cuenta de que quería más energía y sentirme bien conmigo misma. Así que
empecé de a poco, como cambiar la gaseosa por agua y las tortas por frutas, ¡me
encanta la manzana y las uvas! Ahora me encanta cocinar comidas saludables y
probar nuevas clases de entrenamiento.
Dalila: ¡Eso es inspirador! Yo también he estado en un viaje, pero más bien mental.
Solía estresarme y ponerme ansiosa, especialmente cuando había fechas de
exámenes y exposiciones de la universidad. Pensaba demasiado en todo y no dormía
bien.
Nayeli: Puedo identificarme con eso, Dalila. Solía pensar que tenía que ser perfecta y
complacer a todos. ¡Era agotador! Me comparaba con los demás y siempre sentía que
no era lo suficientemente buena.
Dalila: ¡Exactamente! Pero ahora le doy prioridad al cuidado personal. Medito, practico
la respiración profunda y me aseguro de dormir lo suficiente. Incluso comencé a ver a
un terapeuta, lo que me resultó increíblemente útil.
Nayeli: Eso es muy importante. Creo que a menudo olvidamos que la salud mental es
tan importante como la salud física. Solía estar estresada con la dieta y el ejercicio,
pero ahora me concentro en encontrar un equilibrio que me haga feliz y saludable.
Nataly: Estoy de acuerdo. No se trata solo de cómo nos vemos, sino de cómo nos
sentimos. Les cuento que tengo una app donde puedo registrar como me siento cada
día y me mandan mensajes de fortaleza o música para relajarme.
Nayeli: Interesante! ¡Yo quiero esa app en mi mobile! Hoy en día hay muchas apps en
internet.
Dalila: Yo aprendí a meditar correctamente en un sitio web, donde había mucha
información.
Nataly: ¡Absolutamente! Bueno, fue genial ponerme al día con ustedes dos.
Definitivamente deberíamos repetir esto pronto.
Dalila: ¡Por supuesto! Planeemos algo divertido. Tal vez podamos ir de viaje o hacer
un picnic en el parque.
Nayeli : ¡Suena bien! Tengo la idea de visitar un restaurante donde preparan comida
saludable deliciosa, está por el parque central, voy a coordinar y las llamo ¡Cuídense,
chicas!
Nataly: ¡Tú también! ¡Adiós!
