1.
Elija tres frases que le llamen la atención, escríbalas y explíquelas con sus
palabras
"Un hecho en el campo físico de las tres dimensiones no es cambiable; es
totalmente cambiable sí, la interpretación mental que yo haga de ese hecho."
Los hechos en sí mismos no pueden cambiarse, pero nuestra interpretación de esos
hechos sí está bajo nuestro control esto significa que aunque no podemos modificar lo
que sucede a nuestro alrededor, sí podemos elegir cómo reaccionamos y qué significado
le damos a las situaciones, si sufrimos una pérdida, no podemos cambiar el hecho en sí
pero podemos decidir si lo vemos como una tragedia o como una oportunidad de
crecimiento y aprendizaje.
"Si mi interpretación del hecho me trae sufrimiento, ¿qué tipo de interpretación
hice?... Una que hice desde la ignorancia; desde la falsedad de mis conceptos."
Schmedling nos invita a reflexionar sobre las causas del sufrimiento. Nos hace pensar
que, si una interpretación nos genera dolor, probablemente esta esté basada en ideas
erróneas o distorsionadas. El sufrimiento no viene directamente de los hechos, sino de
cómo los percibimos. Si interpretamos una crítica como un ataque personal en lugar de
como una oportunidad de mejora, el sufrimiento es inevitable. Hay que reconocer que
nuestras interpretaciones pueden estar equivocadas nos permite liberarnos de ese
sufrimiento al cambiar nuestra perspectiva.
"Cada uno de nosotros vive inmerso en una realidad correspondiente con sus
estados mentales."
Esta frase sugiere que nuestra realidad está estrechamente ligada a nuestro estado
mental, si tenemos pensamientos positivos y abiertos, nuestra experiencia de la vida
será más armoniosa y satisfactoria, si nuestros pensamientos son negativos o de
resistencia, nuestra realidad reflejará ese desajuste, este concepto nos invita a ser
conscientes de nuestros pensamientos y emociones, ya que tener una mentalidad más
equilibrada puede transformar nuestra experiencia y las situaciones que vivimos.
2. Refiera y comente dos barreras que el individuo genere para evitar aceptar lo
que vive
En su enfoque sobre la aceptología se logra identificar la resistencia al cambio y las
creencias limitantes como dos de las barreras más comunes que impiden que los individuos
acepten su realidad, La resistencia al cambio se manifiesta cuando las personas a pesar de
estar en situaciones dolorosas o incómodas se aferran a lo conocido por miedo a lo
desconocido. Este miedo al cambio puede hacer que, alguien que ha perdido su empleo se
quede atrapado en el lamento por lo perdido, en lugar de buscar nuevas oportunidades. Este
tipo de resistencia bloquea el flujo natural de la vida y hace imposible encontrar paz o
crecimiento, ya que la persona se niega a aceptar lo sucedido y a adaptarse a lo nuevo, las
creencias limitantes son pensamientos profundamente arraigados que distorsionan la
percepción de la realidad, como "no soy lo suficientemente bueno" o "no merezco ser
feliz". Estas creencias impiden que las personas actúen con libertad y confíen en su
capacidad para alcanzar el éxito o la felicidad, pues se sabotean a sí mismas al no creer en
sus propios logros, ambas barreras son mecanismos de defensa que las personas usan para
evitar enfrentarse al dolor o la incertidumbre, pero al hacerlo, se privan de la oportunidad
de crecer y evolucionar. Schmedling sugiere que la clave para superar estas barreras es la
aceptación consciente de la realidad tal como es, lo cual nos permite liberarnos de las
limitaciones autoimpuestas y actuar con mayor claridad. La aceptología ofrece
herramientas prácticas para cuestionar y transformar estas barreras, permitiendo que las
personas vivan de manera más armoniosa y conectada con el flujo natural de la vida. Al
identificar y superar la resistencia al cambio y las creencias limitantes, podemos abrirnos a
nuevas posibilidades de crecimiento y bienestar, alcanzando una paz interior más profunda.
3. Exprese dos ideas contrarias que vende la sociedad frente al tema
La búsqueda constante de la perfección es una de las barreras más frecuentes que enfrentan
las personas, impulsadas por estándares de belleza, éxito profesional y éxito personal
imposibles de alcanzar. Este afán por alcanzar un ideal inalcanzable puede generar una
insatisfacción continua y un sufrimiento innecesario, ya que siempre habrá algo que no
cumpla con los altos estándares que nos imponemos. La aceptología, nos invita a abrazar
nuestras imperfecciones, reconociendo que lo que somos es suficiente. Al aceptar nuestras
limitaciones y errores, podemos liberarnos de la presión de la perfección y encontrar paz en
lo que somos y en lo que tenemos. La verdadera paz no se encuentra en la perfección, sino
en la aceptación de nuestra humanidad tal como es, con sus altibajos, logros y fracasos, por
otro lado. El valor del éxito material también es una idea que la sociedad promueve
constantemente, sugiriendo que la acumulación de dinero, posesiones y estatus es la clave
para alcanzar la felicidad, esta visión materialista puede conducir a una vida marcada por el
estrés, la competencia y una búsqueda constante de algo que nunca parece suficiente. La
aceptología propone una perspectiva diferente: la verdadera felicidad y paz interior
provienen de nuestra capacidad para aceptar y amar nuestra realidad interna, no de lo que
poseemos externamente. En lugar de centrarnos en la acumulación de bienes materiales, la
aceptología nos anima a encontrar satisfacción en el presente, en las relaciones
significativas y en el cultivo de un bienestar interno que no dependa de factores externos.
Al hacerlo, podemos lograr una vida más plena y auténtica, basada en la aceptación de lo
que tenemos y somos, más que en la búsqueda insaciable de lo que nos falta.
4. Enuncie qué beneficios obtiene una persona si practica lo que el autor sugiere y
qué perjuicios.
La aceptología propone que al aceptar la realidad tal como es, se puede reducir
significativamente el sufrimiento emocional. Muchas veces, el sufrimiento proviene de la
resistencia a lo inevitable, como la lucha contra eventos que no podemos cambiar. Al
practicar la aceptación, dejamos de pelear con lo que ocurre y aprendemos a fluir con los
eventos de la vida, lo que disminuye el malestar emocional y nos permite vivir de manera
más tranquila. Esta capacidad de aceptar también cultiva una mayor paz interior, ya que al
dejar de resistirnos a las circunstancias, aprendemos a estar en armonía con lo que sucede,
lo que reduce la reactividad y el estrés, la aceptación no solo beneficia el bienestar
personal, sino que mejora las relaciones interpersonales. Al aceptar a los demás tal como
son, sin intentar cambiarlos, promovemos una comunicación más abierta y una conexión
más profunda con los otros, lo que fortalece las relaciones, también tiene posibles
perjuicios y malentendidos. Uno de los más comunes es la interpretación errónea de que la
aceptación lleva a la pasividad. Algunas personas podrían pensar que aceptar la realidad
implica no hacer nada para mejorarla, lo que podría llevar a la inacción. Es importante
aclarar que la aceptación no es resignación, sino un reconocimiento de la situación actual
desde un lugar de paz, lo que permite actuar con mayor claridad y eficacia, practicar la
aceptología puede generar malentendidos sociales, ya que en una sociedad que valora la
lucha constante y la resistencia como formas de éxito, la aceptación puede ser vista como
una falta de ambición o esfuerzo. Es esencial entender que la aceptación no es sinónimo de
inactividad, sino una forma de actuar con mayor serenidad y desde una perspectiva más
amplia y equilibrada.
