Jabalí, cabeza
Pork crackling
Embutido tipo fiambre hecho con tro-
zos conglomerados de distintas partes del
jabalí o de cerdo (trocitos de carne, ternillas, tocino), la mayor parte
gelatinosas; hervida y prensada que se conglomera con la gelatina
obtenida en su cocción. Denominado también como chicharrones, se suele
consumir en finas lonchas como aperitivo o como entremeses.
La cabeza de jabalí que se vende en las charcuterías no es la misma que lo que
antiguamente de elaboraba a partir de la cabeza de este animal procedente de la
caza mayor que se cocinaba dentro de su propia piel de modo que podía servirse de
forma espectacular, adornada con sus colmillos y unos falsos ojos de huevo y trufa.
Estacionalidad
Alimento disponible en el mercado durante todos los meses del año.
Porción comestible
100 g por 100 g de producto fresco.
Fuente de nutrientes y sustancias no nutritivas
Energía, proteínas, hierro, sodio, tiamina, riboflavina y niacina.
Valoración nutricional
Este fiambre tiene como componente mayoritario a la grasa del que depende en
gran medida su elevado valor calórico, que supera al del resto de embutidos de mayor
consumo, con excepción de la sobrasada, aún más calórica. Esta es una de las razones
por lo que su consumo en la dieta debe ser controlado tanto en frecuencia como en
cantidad.
Más del 50% de la grasa de la cabeza de jabalí es insaturada, especialmente
monoinsaturada (representada fundamentalmente por el ácido oleico). Este hecho
difiere a la opinión generalizada de que los productos cárnicos contienen
mayoritariamente grasa saturada .El contenido de colesterol es similar al de la carne de
cerdo fresca.
Los chicharrones no tienen hidratos de carbono. Aunque el contenido en proteínas
es semejante al de la carne fresca, la calidad biológica resultará inferior debido al
considerable contenido de gelatina en su composición, deficiente en algunos
aminoácidos esenciales. Un índice de la calidad de la carne es la relación
colágeno/proteína total: a mayor valor de éste, menor es la calidad del producto
cárnico.
C ARNES Y PRODUCTOS CÁRNICOS
Los chicharrones son buena fuente de minerales: calcio, hierro, magnesio, zinc,
fósforo, potasio…Hay que destacar el elevado contenido en sodio derivado de los
ingredientes y el proceso de elaboración, lo que limita su consumo en personas que
deban seguir dietas hiposódicas (por ejemplo, para el tratamiento de la hiper-
tensión).
Con respecto a las vitaminas, y como es característico de la mayoría de los alimentos
del grupo de cárnicos y derivados, la cabeza de jabalí proporciona vitaminas
hidrosolubles, destacando la tiamina, riboflavina y la niacina. No contiene vitamina C.
Con un gran valor organoléptico y gastronómico, su consumo no debe de prohibirse
pero sí aconsejar sobre un consumo responsable.
Composición nutricional
Por 100 g de Por ración Recomendaciones Recomendaciones
porción comestible (bocadillo, 80 g) día-hombres día-mujeres
Energía (Kcal) 540 432 3.000 2.300
Proteínas (g) 20,4 16,32 54 41
Lípidos totales (g) 50,6 40,48 < 100 < 77
AG saturados (g) 16,34 13,07 < 23 < 18
AG monoinsaturados (g) 21,23 16,98 > 57 > 43
AG poliinsaturados (g) 7,74 6,19 10-20 8-15
ω-3 (g) 0,501 0,40 0,33-3,3 0,25-2,6
ω-6 (g) — — 1,3-16,5 1,2-10,4
Colesterol (mg) 72 57,6 < 300 < 230
Hidratos de carbono (g) 0 0 375-450 288-345
Fibra (g) 0 0 38 29
Agua (g) 28,2 22,56 1.000-2.000 1.000-2.000
Calcio (mg) 51 40,80 800 800
Hierro (mg) 2,2 1,76 10 18
Yodo (µg) — — 140 110
Magnesio (mg) 10 8,0 350 330
Zinc (mg) 1,3 1,04 15 15
Sodio (mg) 1060 848 < 2.400 < 2.400
Potasio (mg) 207 165,6 3.500 3.500
Fósforo (mg) 59 47,20 700 700
Selenio (µg) — — 70 55
Tiamina (mg) 0,17 0,14 1,2 0,9
Riboflavina (mg) 0,18 0,14 1,8 1,4
Equivalentes niacina (mg) 6,1 4,88 20 15
Vitamina B6 (mg) — — 1,8 1,6
Ácido Fólico (µg) Tr Tr 400 400
Vitamina B12 (µg) Tr Tr 2 2
Vitamina C (mg) 0 0 60 60
Vitamina A: Eq. Retinol (µg) Tr Tr 1.000 800
Vitamina D (µg) Tr Tr 5 5
Vitamina E (mg) — — 12 12
Tablas de Composición de Alimentos. Moreiras y col., 2007. (CABEZA DE JABALÍ, CABEZA DE CERDO Y CHICHARRONES).
Recomendaciones: Ingestas Recomendadas/día para hombres y mujeres de 20 a 39 años con una actividad física moderada.
Recomendaciones: Objetivos Nutricionales/día. Moreiras y col., 2007. —: Dato no disponible. Tr: Trazas.
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