SECUENCIACIÓN
Y DISEÑO DE CLASES
Diseño de ficha y material, Keren Parra
PARA TALLER DE SECUENCIACIÓN EN AHIMSA SCHOOL
INSPIRACIÓN
¿Que quieres trabajar tus clases?
OBJETIVOS Y - Inspiración e identidad cómo docente de la
ENFOQUE enseñanza -
NECESIDADES
ELEMENTOS DE UNA
SEGMENTACIÓN Según la (edad, patologías, condiciones).
SECUENCIA
FUNCIONALIDAD
DISEÑO CREATIVO Y coherencia para la construcción del diseño
de la secuencia (asana, variaciones,
recursos). Además, de considerar la duración.
LENGUAJE
COMUNICACIÓN Claro, sencillo y conciso.
Que la instrucción compartida, sea de fácil
comprensión para el alumno.
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PARA TALLER DE SECUENCIACIÓN EN AHIMSA SCHOOL
Tipo de secuencia
Peak pose o postura pico
INICIO CIERRE
Terreno plano (relajación)
Terreno plano (preparación)
Recurrir a diferentes técnicas
A nivel somático, respiratorio,
de relajación, para sumergir al
sensorial...
alumno en un estado de quietud
y contemplación.
Este tipo de secuencia que se centra en el desarrollo de una asana en específico. La primera fase (Inicio) está
destinada a la preparación física del practicante para que esté llegue en las mejores condiciones físicas, sumado el
entendimiento y segura ejecución de esa asana pico, posteriormente hay un descenso para finalmente bajar la
intensidad de la práctica y llegar a un terreno plano, dónde se le brinda quietud y espacio de silencio y
contemplación.
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PARA TALLER DE SECUENCIACIÓN EN AHIMSA SCHOOL
Tipo de secuencia
Mandala
INICIO
CIERRE
Se parte de una secuencia base muy corta y al final de cada secuencia se va a ir añadiendo (1 o varias asanas o
variantes), que dependerá y puede variar según el objetivo, enfoque o intensidad de la clase.
Está tipo de secuencia busca agregar elemento novedoso en cada ronda o ejecución. Un ejemplo de este tipo de
secuenciación podría ser las secuencias que se trabajan en Ahimsa School (desde secuencia 1 hasta secuencia 10).
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PARA TALLER DE SECUENCIACIÓN EN AHIMSA SCHOOL
Tipo de secuencia
Familia de asanas
INICIO CIERRE
Terreno plano (preparación) Terreno plano (relajación)
Este tipo de secuencia que se centra en el desarrollo de una asana y su grupo familiar. La primera fase está
destinada a la preparación física del practicante para que esté llegue en las mejores condiciones, sumado el
entendimiento y segura ejecución del (asana pico pico), posteriormente hay un descenso gradualmente para realizar
las demás asanas que van en resonancia con el (asana pico o peak pose). Y finalmente bajar por completo la
intensidad de la práctica hasta llegar a pisar un terreno plano, dónde se le brinda quietud y espacio de silencio y
contemplación.
Un ejemplo de este tipo de secuenciación sería:
Objetivo: Apertura de caderas
Enfoque y preparación: Incentivar la movilidad de la zona pélvica y caceras.
Secuencia base: Surya Namaskar (es solo un ejemplo, recuerden aflorar su creatividad)
Asana pico: Eka Pada Raja Kapotasana.
Familia de asanas: Malasana, Kapotasana, Baddha Konasana, Anjaneyasana, Ardha Hanumanasana, Hanumanasana.
Diseño de ficha y material, Keren Parra
PARA TALLER DE SECUENCIACIÓN EN AHIMSA SCHOOL
Hari Om ❤️🙏🏼
La ficha que tienes frente a ti es solo el comienzo de un viaje hacia la creación de secuencias
funcionales, coherentes, armónicas y amorosas.
La práctica del yoga es una oportunidad para conectarse con uno mismo y con los demás, y la
creación de secuencias de yoga es una forma maravillosa de compartir esa conexión con los
demás. Al crear secuencias de yoga, puedes expresar tu creatividad y tu pasión por el yoga, y al
mismo tiempo ayudar a otros a encontrar la paz y la armonía en sus vidas.
Recuerda que no hay una sola forma correcta de crear secuencias de yoga. Cada persona tiene su
propio estilo y enfoque, y lo más importante es que te sientas cómodo y auténtico en tu práctica.
Para comenzar, te sugiero que te tomes un momento para reflexionar sobre tus objetivos y metas
para la práctica del yoga. ¿Qué quieres lograr con tus secuencias? ¿Qué tipo de energía quieres
transmitir? ¿Qué posturas deseas enseñar y por qué?
Una vez que hayas reflexionado sobre estas preguntas, puedes comenzar a experimentar con
diferentes posturas y secuencias. No tengas miedo de ser creativo y probar cosas nuevas.
Recuerda que la práctica del yoga es un proceso continuo de aprendizaje y crecimiento.
Título para la clase (temática): Nivel de práctica:
Principiante
Intermedio
Avanzado
Ficha para diseño de clases
Enfoque / objetivos:
Materiales o drops: Número de personas: Duración y hora del día:
Tipo de secuencia y estilo de yoga: Pranayama
Asana:(adaptaciones y variantes)
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Ficha para diseño de clases
Secuencia:
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