FACULTAD DE CIENCIAS DE LA SALUD

ESCUELA PROFESIONAL DE PSICOLOGÍA

PROGRAMA DE BIENESTAR PSICOLÓGICO

INTEGRANTES:
Ayma Layme, Alyson Yadira
Campos Gomez, Kiara Vanessa
Escriba Pariguana, Milagros Yulissa
Guzman Vega, Gabriela Victoria
Mallqui DamasMa, María Fernanda
Meza Principe, Angie Antuane

ASESORA:
Milagros Otilia, Oblea Durand

2025
Lima- Perú
 PROGRAMA DE BIENESTAR PSICOLÓGICO
I. DATOS GENERALES
● Denominación: Programa de Bienestar Psicológico
● Institución beneficiaria: Universidad César Vallejo
● Dirigido a: Estudiantes de 1er ciclo de la Universidad César Vallejo de la
Experiencia Curricular de ODS
● Tiempo de duración: 45 minutos
● Fechas de ejecución:
- Sesión 1: 7 AL 12 de abril
- Sesión 2: 14 AL 19 de abril
- Sesión 3: 21 AL 26 de abril
- Sesión 4: 5 AL 10 de mayo
Observación: aquellos grupos a los que le toca ejecutar en semana santa (jueves 17 y
viernes 18 de abril) o el feriado por el día del trabajo (jueves 1ro de mayo) deberán correr
sus fechas culminando de ejecutar aprox el 22 de mayo.
● Lugar: Aula de clases
● Responsable: Practicantes de psicología
● Asesor(a): Milagros Otilia, Oblea Durand
II. FUNDAMENTACIÓN
La universidad combina lo académico, lo social y lo emocional en el
desarrollo de los estudiantes. Sus trayectorias formativas dependen tanto de las
actividades realizadas como de sus recursos psicoafectivos (Nogueira, 2024). En
este contexto, el bienestar psicológico refleja la conexión de la persona consigo
misma y su entorno, impulsando su desarrollo personal y profesional. Por ello,
es crucial identificarlo en estudiantes, ya que podrían adoptar hábitos que
afecten su salud mental y crecimiento personal, generando sentimientos de
insatisfacción, falta de involucramiento, bajo rendimiento académico e, incluso,
en casos extremos, conducir al abandono de su estudio (Cassaretto et al., 2020;
Morales & Chávez, 2020). Por lo tanto, Casullo (2002) refiere que el bienestar
psicológico es la manera en que una persona valora sus propios logros y el grado
de satisfacción que experimenta en su vida y que sus dimensiones como la
aceptación- control, la autonomía, los vínculos saludables y el proyecto de vida
 son fundamentales para alcanzar un estado de salud mental óptimo y una vida
equilibrada.
En el contexto universitario, es crucial que los estudiantes desarrollen
habilidades y recursos que les permitan afrontar los desafíos académicos y
personales, mientras fortalecen su identidad y sus relaciones interpersonales.
El presente programa busca proporcionar herramientas prácticas que
contribuyan al fortalecimiento del bienestar psicológico, para favorecer el
desarrollo integral de los universitarios.

III. OBJETIVO
General:
Fomentar el bienestar psicológico en los estudiantes de 1er ciclo de la
Universidad César Vallejo campus Lima Norte.
Específico:
- Reconocer la importancia de la aceptación de situaciones fuera de nuestro
control.
- Fomentar la autonomía fortaleciendo la toma de decisiones y la autogestión.
- Promover el fortalecimiento de vínculos interpersonales mediante actividades
que refuercen la comunicación, empatía y colaboración.
- Aprender a gestionar proyectos personales y profesionales.

IV. CARACTERÍSTICAS DE LA POBLACIÓN

Estudiantes universitarios del primer ciclo de la Universidad Cesar Vallejo.

V. METODOLOGÍA
La metodología del presente programa se basa en un enfoque práctico y
participativo a través de dinámicas interactivas y sesiones de reflexión. Cada
sesión tiene una duración de 45 minutos e incluirá una introducción teórica
breve, ejercicios prácticos y un espacio para la discusión y retroalimentación. De
este modo, se busca obtener un aprendizaje experiencia.
 Sesión 1
Título de la sesión: Aceptación y control

OBJETIVO MOMENTO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES

Promover Se da inicio a la sesión con una cálida bienvenida a los participantes y la presentación de -PPT 10 min Practicantes de
la las facilitadoras. -Google psicología
aceptación Las facilitadoras explican la finalidad y duración de la sesión, y a continuación, se presenta Forms
de el título y se expone el objetivo a lograr. Título: Crece ante la adversidad (Aceptando y -Multimedia
situaciones Aprendiendo) Objetivo: Promover la aceptación de situaciones aversivas en los - Zoom
aversivas Inicio Presentación estudiantes Seguidamente se pasará a tomar el pretest- BIEPS-J mediante un
en los cuestionario de Google Forms ([Link] y en seguida se comparte el
estudiante link de asistencia ([Link] Después, se proyectarán varios casos
s que ilustran situaciones difíciles, y los estudiantes responderán preguntas a través de un
sorteo al azar de la ruleta. Para concluir esta sección, se explicará la importancia de
reconocer las dificultades que surgen a lo largo de la vida
Para comenzar con el desarrollo de la sesión, se proyectará un video: -PPT 25 min
“Lo que Aceptación: [Link] -Video
puedo Se realizará una actividad donde se utilizará la aplicación de Miro donde cada -Padlet
Desarrollo
controlar y participante escribirá una situación que ellos pueden controlar y una situación que no - Zoom
lo que no” pueden controlar. Luego de ello se comparte y reflexiona en grupo sobre cómo se sienten
al aceptar lo que no pueden controlar y como manejan lo que sí pueden controlar.
Mediante un Padlet ([Link] -Padlet 10 min
cada participante establecerá un compromiso indicando una acción concreta según lo -PPT
aprendido durante la sesión. Por ejemplo: Primero pondrán una foto que representé una -Música
situación difícil y escribirán “Hoy aprendí a aceptar que no siempre las cosas salen como - Zoom
Acción se espera”
Cierre comprometi En seguida se realiza el Quizizz ([Link] para identificar lo
da que los estudiantes aprendieron durante la sesión.
Luego se finaliza agradeciendo por la participación de todos los estudiantes y se les deja
un mensaje motivador “Dentro de ti reside una fuerza inquebrantable. Las situaciones
adversas pueden sacudirte, pero no pueden destruirte. Acepta el reto, respira
profundamente, y recuerda que eres más fuerte de lo que crees”
 Sesión 2
Título: Autonomía

OBJETIVO MOMENTO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES

Fomentar Se da inicio a la sesión dando la bienvenida a todos los participantes y se da a conocer el -PPT 10 min Practicantes de
la título y a explicar el objetivo de la sesión. -Google Forms psicología
autonomía Se brindará el link de asistencia: [Link] -Miro
Semáforo de
en los Actividad: Semáforo de mis decisiones (Virtual), a través de la herramienta Miro, los -Multimedia
Inicio mis
universitar estudiantes tendrán que escribir 3 situaciones en referencia a la siguiente consigna: Cada - Zoom
decisiones
ios color refleja un tipo de decisiones: Verde (decisiones que toman solos), Amarillo
(decisiones que toman con ayuda), Rojo (decisiones que otros toman por ellos). Así
mismo, redactarán un ejemplo de cada uno de ellos.
Se organizarán grupos de trabajo en salas virtuales. A cada grupo se le asignará un cartel -PPT 25 min
digital con una decisión que se toma de manera habitual, como, por ejemplo: asistir a -Multimedia
clases, no asistir a clases, estudiar o no estudiar. Dentro de cada grupo, se pedirá a un - Zoom
voluntario que comente sobre el impacto de la decisión representada en el cartel.
Caminos de
Desarrollo Además, se alentará a los participantes a compartir otras decisiones que hayan tomado
elección
recientemente y reflexionar sobre ellas. Al finalizar la actividad, se realizará una
retroalimentación grupal en la que se explicará qué es la autonomía y cómo influye en
nuestras vidas.
Link: [Link]
Al finalizar, se enviará a cada participante un formulario en el que encontrarán la frase: -PPT 10 min
"Esta semana, haré algo por mí mismo/a …" y deberán completarla con un desafío -Música
personal. Se invitará a los participantes a compartir sus desafíos, explicando cómo - Zoom
planean llevarlos a cabo y qué impacto esperan que tenga en sus vidas. Se realizarán las
Mi desafío siguientes preguntas de metacognición de manera grupal o individual, según lo prefieran
Cierre
autónomo los participantes:
• ¿Qué es lo que aprendí?
• ¿Cómo me sentí?
• ¿De qué forma lo aplicaré en mi vida?
Al finalizar se realiza la despedida a cargo de las facilitadoras.
 SESIÓN 3
Título: Tejiendo lazos sólidos

OBJETIVO MOMENTO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES

Promover El moderador da la bienvenida a los participantes con un saludo cordial compartiendo -PPT 10 min Practicantes de
el el objetivo de la sesión. -Google Forms psicología
fortalecimi Link de asistencia: [Link] -Miro
ento de Actividad: Construcción Creativa -Multimedia
Construcción
vínculos Inicio Los participantes se reunirán en grupos de 4 a 5 personas en salas de Zoom. Cada - Zoom
Creativa
interperso equipo deberá crear la torre más alta posible utilizando una herramienta de diseño
nales colaborativo en línea (Miro).
mediante Tienen 10 minutos para completar la tarea, trabajando juntos para comunicar ideas y
actividades tomar decisiones.
que Se organizaron grupos de trabajo en salas virtuales. -PPT 25 min
refuercen A cada grupo se le asignará un cartel digital con una decisión que se toma de manera -Multimedia
la habitual, como, por ejemplo: -Canva
Caminos de
comunicaci Desarrollo • “Asistir a clases o no asistir a clases” - Zoom
elección
ón, • “Estudiar o no estudiar”
empatía y Dentro de cada grupo, se pedirá a un voluntario que comente sobre el impacto de la
colaboraci decisión representada en el cartel.
ón. Para finalizar la sesión el moderador invita a los participantes a realizar una reflexión -PPT 10 min
sobre su proceso de planificación del proyecto, enfocándose en las lecciones que -Música
Mi desafío
Cierre aprendieron y los desafíos que enfrentaron. -Zoom
autónomo
Seguido a ello, se hacen peguntas metacognición y, por último, se brinda un mensaje
final y se agradece por su partición durante el desarrollo de taller.
 SESIÓN 4
Título: Proyecto de vida

OBJETIVO MOMENTO ACTIVIDAD PROCEDIMIENTO MATERIALES TIEMPO RESPONSABLES

Aprender a El moderador da la bienvenida a los participantes con un saludo cordial compartiendo el -PPT 10 min Practicantes de
gestionar objetivo de la sesión. -Google Forms psicología
proyectos Link de asistencia: [Link] -Ruleta
personales Se inicia la sesión realizando una pequeña explicación sobre la gestión de proyectos. -Multimedia
y Proyectos Se proyectará un video acerc del tema:[Link] - Zoom
Inicio
profesional Personales Actividad: Se realizará una lluvia de ideas en un Padlet, donde cada participante colocará
es. algún proyecto que ha realizado últimamente.
A continuación, se realizará una ruleta la cual contendrá palabras como gestión de
proyectos, planificación, establecimiento de metas, trabajo en equipo, se elegirán a los
participantes esto con el fin de saber cuánto conocen acerca de estos conceptos.
A continuación, en la dinámica “Mi Proyecto Imposible” los participantes se organizarán -PPT 25 min
en grupos de trabajo en salas virtuales y se les asigna un escenario con condiciones -Multimedia
complicadas que hacen que el proyecto parezca inviable. Por ejemplo, un grupo podría - Zoom
recibir el desafío de organizar un evento sin presupuesto, otro podría tener que crear
una campaña en solo tres días y así, cada grupo tendrá 8 minutos para planificar su
estrategia. A lo largo de estos minutos, los integrantes del grupo trabajan juntos para
Caminos de
Desarrollo buscar soluciones innovadoras que hagan posible lo imposible, aprendiendo a optimizar
elección
el uso de recursos y tiempo limitados.
Al concluir los ocho minutos, cada grupo tiene un minuto para presentar su estrategia al
resto de la clase. En su presentación, deben explicar cómo planean abordar el desafío,
qué recursos clave utilizarán, cómo enfrentarán las limitaciones y de qué manera
organizarán sus esfuerzos para hacer que el proyecto sea exitoso dentro de las
condiciones impuestas.
Para finalizar, se comparte peguntas de reflexión mediate un padlet. -PPT 10 min
Link: [Link] -Música
Mi desafío
Cierre Aplicación de postest: BIEPS-J -Padlet
autónomo
Adicionalmente, se les agradece a todos los participantes por haber asistido y -Zoom
comprometido con las sesiones virtuales realizadas. -Google Forms
VI. RECURSOS
8.1. Humanos
● Alumnos de la Universidad César Vallejo de 1°er ciclo
● Practicantes de psicología
8.2. Materiales
● PPT
● Google forms
● Padlet
● Miro
● Kahoot
● Zoom
● Google Slides
● Quizezz

VII. REFERENCIAS
Alotaibi, MS, Fox, M., Coman, R., Ratan, ZA y Hosseinzadeh, H. (2022).
Prevalencia de la adicción a los teléfonos inteligentes y su asociación con
el rendimiento académico y el bienestar mental entre los estudiantes
universitarios. Revista internacional de investigación medioambiental y
salud pública, 19 (6), 3710. [Link]
Barbayannis, G., Bandari, M., Zheng, X., Baquerizo, H., Pecor, KW y Ming, X.
(2022). Estrés académico y bienestar mental en universitarios:
correlaciones, grupos afectados y COVID-19. Frontiers in psychology , 13.
[Link]
Castro-Silva, I. I., Maciel, J. A. C., & de Melo, M. M. (2021). Saúde mental e vida
universitária: desvendando burnout em estudantes de Psicologia. Revista
Sustinere, 9(1), 5-22. [Link]
[Link]/sustinere/article/view/50314
 Lukács, A. (2021). Bienestar mental de estudiantes universitarios en aislamiento
social. Revista Europea de Psicología de la Salud, 28 (1), 1-10.
[Link]
Morales, M., & Chávez, J. K. (2020). Planeación y proyección
de metas: su importancia en la adaptación a la vida universitaria. Revista
Electrónica Sobre Educación Media Y Superior, 7(14), 62–77.
[Link]
Nogueira, C. (2024). Educación Emocional y
Bienestar Psicológico en la Universidad. Revista ConCiencia EPG,
9(1), 1-20. [Link]
Ryff, CD (2013). El bienestar psicológico revisitado: avances en la ciencia y la
práctica de la eudaimonía. Psicoterapia y psicosomática, 83 (1), 10-28.
[Link]
Souza-Martins, D., & Figueroa-Ángel, M. X. (2023). Factores psicológicos de los
estudiantes universitarios y calidad de vida Interdisciplinaria.
[Link]
VIII. CRONOGRAMA

CRONOGRAMA

SESIÓN Marzo Abril Mayo

1 2 3 4 1 2 3 4 5 1 2 3 4

Adaptación del programa nacional de RSU y

elaboración de materiales (junto al docente X X
teórico)
EXAMEN PARCIAL NO HAY APLICACION

Simulacro de ejecución del programa de RSU en

X X
el aula de PP con el docente teórico.

Sesión 1 X

Sesión 2 X

Sesión 3 X

Sesión 4 X

Revisión de drive (formatos RSU e informe final)

X
con el docente teórico de prácticas

Entrega del drive con formatos RSU e informe

X
final al equipo de RSU Lima Norte
Anexos
Anexo 1. Marco teórico
La vida universitaria brinda experiencias que promueven el desarrollo
profesional, social y emocional de los estudiantes; sin embargo, también conlleva
situaciones estresantes derivadas de las altas exigencias académicas (Souza y Figueroa,
2023). Esto puede generar dificultades para afrontar dichos desafíos, especialmente
cuando se carece de estrategias efectivas de afrontamiento, se adoptan
comportamientos de evitación o se postergan actividades académicas, lo que refleja un
bajo nivel de bienestar psicológico (Castro et al., 2021).
El bienestar psicológico, definido como el equilibrio emocional y mental que
permite a una persona sentirse satisfecha consigo misma, mantener relaciones
saludables, enfrentar desafíos y encontrar propósito en su vida (Ryff, 2013), desempeña
un papel crucial en el contexto universitario. Estudios recientes han evidenciado que
este bienestar contribuye a reducir el estrés académico (Barbayannis et al., 2022), mitiga
el aislamiento social (Lukács et al., 2021) y mejora el rendimiento académico (Alotaibi et
al., 2022).
Según, Riff (2013), este fenómeno psicológico se compone por las siguientes
dimensiones: Dimensión aceptación y control, que se refieren a la capacidad para
aceptar las situaciones que no se pueden cambiar, como las circunstancias externas y
las características personales, mientras mantiene el control sobre sus propias
reacciones, decisiones y actitudes.
La dimensión denominada vínculos que se refieren a las relaciones afectivas y
sociales que una persona establece con otras. Son fundamentales para el bienestar
emocional, pues proporcionan apoyo, pertenencia y conexión. Los vínculos saludables
se caracterizan por el respeto mutuo, la confianza y la reciprocidad, y son esenciales
para el desarrollo de la empatía, la cooperación y la integración social.
La dimensión proyectos, consisten en los objetivos a largo plazo o planes que una
persona establece para su vida, ya sea en el ámbito personal, profesional o social. Estos
proyectos representan la dirección hacia la cual se orienta el esfuerzo y las acciones,
dando sentido a la vida y motivación para avanzar. Tener proyectos claros contribuye al
desarrollo del propósito y la satisfacción en la vida.