EL RITMO.
Para comenzar hay que destacar que el concepto de Ritmo es muy amplio. Este
comprende desde los ritmos biológicos de las personas, como por ejemplo, el
latido del corazón o la respiración, hasta los propios ritmos motores, como por
ejemplo, la marcha. La que esta relacionada con el área de Educación Física, y
por tanto, la que a nosotros nos interesa es la relacionada con el "movimiento".
El ritmo en Educación Física, es un elemento mediante el que se busca una
autonomía en el movimiento del alumno, y que a través de este se puedan
desarrollar capacidades motrices y sensoriales, así como también su capacidad
de orientación. La estructuración temporal que posee el ritmo, permite al
alumno organizar las diferentes secuencias de movimiento. Basándome en las
palabras con las que Castañer (2000), nos describe la relación del ritmo en el
área de Educación Física, dice que en general ayuda al alumnado a
automatizar la acción motriz, haciendo la ejecución más fácil y sencilla,
consiguiendo un mejor rendimiento en la ejecución del movimiento.
Por tanto, el Ritmo es un recurso mediante el cual se transmite el movimiento
y con el que se puede hacer que nuestro cuerpo domine el tiempo. Mediante el
Ritmo, el alumno puede aprender a reaccionar de la mejor manera a los
diferentes tipos de ejercicios que se pueden plantear, pudiendo usar para ello
herramientas como movimientos sincronizados, siguiendo el ritmo de la
música, danza, etc.
Basándonos en Romero (2000), podemos organizar la estructura temporal del
ritmo utilizando dos conceptos:
1. El orden: es el componente cualitativo que expresa la sucesión de
acontecimientos en un periodo de tiempo determinado. Los alumnos tendrán
que manejarse empleando las nociones temporales que corresponden al orden.
Estas son:
Sucesión (antes y después).
Simultaneidad (durante).
2. La duración: es el componente cuantitativo que expresa el tiempo
transcurrido desde el principio hasta el final de un componente. Para poder
medir la duración, tomamos como referencia los acontecimientos. Los alumnos
tienen que conocer las nociones temporales de la duración que son:
Velocidad (lento/rápido)
Aceleración (movimiento acelerado)
Desaceleración (movimiento desacelerado).
Qué es la resistencia.
La resistencia en educación física podría definirse de forma simple como la capacidad de
mantener un esfuerzo de forma eficaz durante el mayor tiempo posible.
Dicho de otro modo, la capacidad de una persona a resistir la fatiga. Aunque se podría
completar con “capacidad psicofísica” incluyendo así el aspecto psicológico que juega un
papel relevante en este tipo de esfuerzos de larga duración.
Igualmente no hay que hablar exclusivamente de mantener un esfuerzo en el tiempo
sino de la capacidad de soportar la fatiga y de recuperarse lo más rápido posible a
dicho esfuerzo.
A diferencia de otras capacidades físicas como la velocidad, la resistencia en educación
física puede mejorarse mucho con el entrenamiento, la práctica y el buen hacer.
En educación física no se trata de clasificar al alumnado en resistente o no resistente.
Sino de intentar que cada chico o chica avance y mejore su propia capacidad
aeróbica. Es decir, que si una persona está en el punto A, ayudarle a pasar al B, y si otra
persona diferente está en el punto K ayudarle a pasar al L.
Beneficios de la Resistencia:
Mejora el sistema cardiovascular.
Aumenta la eficiencia del cuerpo para utilizar el oxígeno.
Ayuda a prevenir enfermedades crónicas.
Mejora la resistencia a la fatiga.
Contribuye a un mejor rendimiento físico en diversas actividades.
