Introducción

Desde los albores de la humanidad, el movimiento ha sido fundamental para la

supervivencia y el desarrollo. La actividad física, en su forma más básica, abarca
cualquier movimiento corporal que consume energía, desde las tareas cotidianas
hasta el ejercicio estructurado. A medida que las sociedades evolucionaron,
surgieron formas más organizadas de movimiento, como el deporte, que introduce
reglas y competición. Para intentar comprender la Actividad Física, debemos
situarnos en la naturaleza de la especie humana, es allí donde debemos identificar
su desarrollo biológico y su actitud cultural primaria. Lo que se buscaba en los
inicios era un hombre biológicamente apto, sin importar las influencias del medio
ambiente y las dimensiones socioculturales, responsable por la diferenciación
futura, donde el deporte es el conjunto de actividades físicas que, además de
mejorar la salud y la calidad de vida, nos ayudan a mantenernos en mejores
condiciones tanto mentales como físicas.
Historia de la actividad física

El deporte a lo largo de la historia ha acompañado al ser humano de un modo más

o menos organizado, pero siempre ha estado presente. No obstante, su evolución
ha sido significativa a lo largo de los siglos. En el paleolítico medio, unos 33.000
años a.C., se organizaban cacerías y danzas rituales cuya actividad física tenía
una expresión meramente espiritual y de reconocimiento social. Después, con el
paso de los años, cada civilización fue aportando sus juegos que en algunas
ocasiones tenían un enfoque ligado a los dioses y en otros escenarios solo había
una diversión por competir y conseguir logros. La historia del deporte en Grecia es
fundamental para entender cómo esas actividades físicas populares entre los
habitantes de diversos pueblos se convirtieron en unas disciplinas deportivas. En
el año 776 a.C. se celebraron los primeros Juegos Olímpicos de los que hay
constancia. Este acontecimiento tenía lugar en los meses de verano cada cuatro
años. Su origen responde a ‘pacificar’ una época de crisis política y económica en
un mundo griego en construcción. Los Juegos Olímpicos de la Antigüedad se
celebraron durante más de 1.000 años, hasta que el emperador Teodoro I los
prohibió, desapareciendo gradualmente. Fue en el siglo XIX, tras el
descubrimiento del sitio de Olimpia, cuando regresó el interés por los juegos. Esto
inspiró la instauración de los “Juegos Olímpicos de la Era Moderna” a partir del
año 1896 en Grecia.

La evolución del deporte a lo largo de la historia tiene en la Edad Media su peor

época. Tras la caída del imperio romano, la actividad deportiva disminuyó
considerablemente. Sólo era practicada por la nobleza y los deportes más
populares eran la soule (juego de pelota), las justas y los torneos o el juego de
palma. En el Renacimiento, supuso una luz en multitud de escenarios y la práctica
deportiva fue uno de ellos. En esta etapa hay varios aspectos que son favorables
a una nueva corriente de incremento de la actividad física y es que impera el culto
a la salud y la importancia del cuerpo. Los Juegos Olímpicos, tras un parón de
siglos, regresaron en 1896 en Atenas. Cogían el testigo de aquellas competiciones
griegas de la antigüedad, que sin duda marcaron la historia y el origen del deporte.
No obstante, en esta segunda versión de los Juegos Olímpicos se produjo un salto
cuantitativo y cualitativo hasta hoy en día. Los medios de comunicación de masas
dieron una dimensión global al deporte, que es la conocemos en la actualidad,
donde se ha generado una gran industria en torno a la actividad deportiva, ya sea
federada o amateur.

De este modo, la actividad deportiva y la historia han convivido durante miles de

años y aunque hay mucho avanzado, todavía quedan detalles por investigar.

Definición de deporte

El deporte es todo tipo de actividades físicas que, mediante una participación,

organizada o de otro tipo, tengan por finalidad la expresión o la mejora de la
condición física y psíquica, en desarrollo de las relaciones sociales o el logro de
resultados en competiciones de todos los niveles. Se diferencia del juego
principalmente en la preparación y capacitación necesarias para su desarrollo, ya
que el juego no requiere una preparación específica para su ejecución.

Definición de actividad física

Actividad física es cualquier movimiento corporal que requiere energía y es

producido por los músculos. Es un término amplio que incluye el ejercicio físico,
pero también otras actividades que se realizan en la vida cotidiana.

Ejemplos de actividad física:

 Caminar
 Correr
 Bailar
 Nadar
 Hacer yoga
 Trabajar en el jardín
 Subir escaleras
 Lavar la casa
  Lavar el carro

La actividad física puede ser moderada o intensa, y se puede realizar en el tiempo

libre, para desplazarse, trabajar o hacer tareas domésticas.

Definición de recreación

es el uso del tiempo libre para divertirse, descansar y enriquecerse

personalmente. Se puede realizar de manera individual o colectiva.

Características

 Es una actividad que promueve el desarrollo personal y social

 Fomenta la creatividad, la imaginación y la memoria

 Fortalece la identidad y el sentido de pertenencia

 Favorece la inclusión social, la empatía y la participación en comunidad

 Previene comportamientos antisociales, violentos y disruptivos

 Desarrolla destrezas motrices

 Mejora la percepción corporal, el control de los movimientos, la

coordinación y el equilibrio

Definición de entrenamiento

Es el proceso de preparar o adiestrar a personas o animales para que desarrollen

habilidades, capacidades y conocimientos.

Entrenamiento deportivo

 El entrenamiento deportivo es un proceso pedagógico que busca mejorar el

rendimiento deportivo.

 Se basa en estimular los procesos fisiológicos del cuerpo para desarrollar

las capacidades físicas.

 El objetivo es promover y consolidar el rendimiento deportivo.

Entrenamiento en educación

 El entrenamiento es un proceso de educación que se aplica de manera

sistemática y organizada.

 Su objetivo es que las personas aprendan conocimientos, actitudes y

habilidades.

Entrenamiento en general

 El entrenamiento puede ser para aprender a realizar trabajos o jugar.

 Por ejemplo, se puede entrenar para un deporte como el fútbol.

Definición de rehabilitación

Se define como como «el conjunto de medidas sociales, educativas y

profesionales destinadas a restituir al sujeto en situación de discapacidad la mayor
capacidad e independencia posibles» y como parte de la asistencia médica
encargada de desarrollar las capacidades funcionales y psicológicas del individuo
y activar sus mecanismos de compensación, a fin de permitirle llevar una
existencia autónoma y dinámica. El objetivo se mide en parámetros funcionales,
en el restablecimiento de su movilidad, cuidado personal, habilidad manual y
comunicación.

Definición de ejercicio físico

El ejercicio físico es un tipo concreto de actividad física que corresponde a un

movimiento corporal planificado, estructurado y repetitivo, y realizado con un
objetivo relacionado con la mejora o el mantenimiento de uno o más componentes
de la aptitud o condición física, entendida como la medida de la capacidad del
cuerpo de funcionar de forma eficiente y eficaz en las actividades cotidianas,
laborales o recreativas. Entre esos componentes, están la capacidad
cardiorrespiratoria, la fuerza muscular o la flexibilidad.

Hablamos de deporte cuando esta actividad física, además, es realizada con

arreglo a unas reglas, practicada por placer o con ánimo competitivo, por equipos
o personas, en ocasiones con sujeción a un marco institucional (por ejemplo, un
organismo deportivo).

Dopaje en el deporte

El dopaje es el acto de consumir sustancias artificiales, y a menudo ilícitas, con el

fin de obtener una ventaja sobre los demás en las competiciones deportivas (por
ejemplo, esteroides anabólicos, hormonas de crecimiento humano, estimulantes y
diuréticos).

Actividad física orientad la salud

Se llama ejercicio físico a cualquier actividad física que mejora y mantiene la

aptitud física, la salud y el bienestar del individuo. Tiene ventajas como el
fortalecimiento muscular, mejorar el sistema cardiovascular, desarrollar habilidades
atléticas, deporte, pérdida de grasa o mantenimiento, bienestar emocional, entre
otros.

Las acciones que realizan los motores de los carros son similares a las que
hacemos con nuestro cuerpo al desarrollar habilidades físicas, como la fuerza, la
velocidad, la resistencia, la coordinación, la elasticidad o la flexibilidad. El ejercicio
físico puede estar enfocado en mejorar una habilidad específica, de manera
similar a cómo se ajustan los motores para resolver un problema concreto

El ejercicio físico mejora la función mental, la autonomía, la memoria, la rapidez, la

imagen corporal y la sensación de bienestar, se produce una estabilidad en la
personalidad caracterizada por el optimismo, la euforia y la flexibilidad mental.

La actividad física aumentada puede otorgar una vida más larga y una mejoría en
la salud. El ejercicio ayuda a prevenir las enfermedades del corazón, y muchos
otros problemas.

Además, el ejercicio aumenta la fuerza, aporta más energía y puede ayudar a

reducir la ansiedad y tensión. También es una buena manera de cambiar el rumbo
del apetito y quemar calorías. Sin embargo, es aconsejable la realización de
ejercicio físico adecuándolo a la capacidad física de cada organismo, ya que la
práctica de deporte supone también una serie de riesgos para la salud.

La actividad física en tiempo de pandemia