SESIÓN DE APRENDIZAJE Nº…
“Participa en juegos de mini vóley (hábitos de higiene)”
Fecha: … de octubre del 2024
Área: EDUCACIÓN FISICA
Propósito
de la Hoy aprenderemos a realizar ejercicios de mini
actividad vóley teniendo en cuenta los hábitos de higiene.
:
Propósitos de aprendizaje:
Competencias / ¿Qué nos dará evidencias de
Desempeño Precisado
capacidades aprendizaje?
Interactúa a través de sus TERCER GRADO Participa en juegos de Mini vóley
habilidades sociomotrices. - Propone cambios en las condiciones de respetando reglas del juego.
- Se relaciona utilizando juego, si fuera necesario, para posibilitar la
sus habilidades inclusión de sus pares; así, promueve el Criterios de evaluación
sociomotrices. respeto y la participación, y busca un Conoce y practica reglas básicas del
- Crea y aplica estrategias sentido de pertenencia al grupo en la de juego de mini vóley.
y tácticas de juego. práctica de diferentes actividades físicas. Practica técnicas de juego de mini
Asume una vida saludable. - Explica la importancia de la activación vóley.
- Comprende las corporal (calentamiento) y psicológica Participa en competencias de
relaciones entre la (atención, concentración y motivación), que juegos de Mini vóley respetando
reglas.
actividad física, lo ayuda a estar predispuesto a la actividad.
alimentación, postura e Instrumentos
higiene personal y del Lista de Cotejo
ambiente, y la salud. Cuaderno de campo
- Incorpora prácticas que
mejoran su calidad de
vida.
Competencia Transversal Desempeño Precisado Criterios de Evaluación
/capacidades
Gestiona su aprendizaje de - Propone al menos una estrategia para - Se organiza estratégicamente para
manera autónoma realizar la tarea y explica cómo se organizará lograr realizar la tarea asignada.
- Define metas de para lograr las metas. Evidencia de Aprendizaje
aprendizaje.
- Organiza acciones - Manifiesta de manera autónoma la
estratégicas para alcanzar estrategia que realizo para solucionar
sus metas. el problema.
- Monitorea y ajusta su Instrumento de Evaluación
desempeño durante el - Escala de Valoración.
proceso de aprendizaje.
Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices al tomar acuerdos sobre la manera de jugar y
los posibles cambios o conflictos que se den y propone adaptaciones o modificaciones para
ESTÁNDAR
favorecer la inclusión de compañeros en actividades lúdicas, aceptando al oponente como
compañero de juego. Adapta la estrategia de juego anticipando las intenciones de sus compañeros
y oponentes para cumplir con los objetivos planteados. Propone reglas y las modifica de acuerdo a
las necesidades del contexto y los intereses del grupo en la práctica de actividades físicas.
Asume una vida saludable cuando diferencia los alimentos de su dieta personal, familiar y de su
región que son saludables de los que no lo son. Previene riesgos relacionados con la postura e
higiene conociendo aquellas que favorecen y no favorecen su salud e identifica su fuerza,
resistencia y velocidad en la práctica de actividades lúdicas. Adapta su esfuerzo en la práctica de
actividad física de acuerdo a las características de la actividad y a sus posibilidades, aplicando
conocimientos relacionados con el ritmo cardiaco, la respiración y la sudoración. Realiza prácticas
de activación corporal y psicológica, e incorpora el autocuidado relacionado con los ritmos de
actividad y descanso para mejorar el funcionamiento de su organismo.
Preparación de la sesión:
Enfoque transversal Actitudes o acciones observables
Enfoque ambiental Disposición para colaborar con el bienestar y la calidad de vida de las generaciones
presentes y futuras, así como con la naturaleza asumiendo el cuidado del planeta.
Enfoque intercultural Disposición a actuar de manera justa, respetando el derecho de todos, exigiendo sus
propios derechos y reconociendo derechos a quienes les corresponde.
Enfoque inclusivo o Disposición a enseñar ofreciendo a los estudiantes las condiciones y oportunidades
atención a la diversidad que cada uno necesita para lograr los mismos resultados.
MOMENTOS DE LA SESIÓN
INICIO
Saludan a los estudiantes y se dirigen ordenadamente al espacio donde se desarrollarán las clases
de educación física.
Se les invita a formar un círculo para realizar el calentamiento previo a la actividad de día.
Realizan la dinámica del “Atento al color”
Se forman equipos de seis, colocándose en fila y tomados a la cintura. Los participantes deben
desplazarse o pararse según el color que indique el profesor. Por ejemplo: verde, desplazarse; rojo,
pararse. Es fundamental prestar mucha atención a las órdenes del profesor.
Responde las siguientes preguntas:
o ¿Te gustó la dinámica?
o ¿Te pareció interesante la dinámica?
o ¿Qué grupo ganó la dinámica?
o ¿Qué utilizaron en esta dinámica?
Conflicto Cognitivo:
Comunica el propósito de la sesión a partir de las respuestas dadas:
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PROPÓSITO DE LA Hoy aprenderemos a realizar ejercicios de mini vóley teniendo
ACTIVIDAD: en cuenta los hábitos de higiene.
DESARROLL
O
Organizamos a los estudiantes en el centro del campo deportivo para realizar el calentamiento
corporal.
Observamos el siguiente video de calentamiento.
[Link]
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Comentamos sobre el mini vóley.
El mini vóleibol es un deporte jugado por dos equipos, en una cancha dividida por una red. Hay
diferentes versiones disponibles para las distintas circunstancias, a fin de ofrecer la versatilidad del
juego a todas las personas.
Comentamos en grupo los beneficios de jugar mini vóley.
Realizamos ejercicios de mini vóley.
Grifos de punta de escalera
o Este ejercicio se puede hacer en la parte inferior de unas escaleras o en cualquier lugar con
algo para que toques los dedos de los pies. El objetivo es pararse cerca del escalón y tocar los
dedos de cada pie repetidamente, alternando como si estuviera corriendo.
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o Realice el ejercicio durante 30 segundos con un descanso de 15 segundos entre series.
La escalera invisible
o Este ejercicio es similar a los ejercicios de escalera de cuerda, pero sin la escalera. Comience
en una postura atlética y suba y baje rápidamente de la escalera invisible alternando los pies.
o Realiza durante 30 segundos con un descanso de 15 segundos entre series.
o Realice la escalera primero moviendo los pies hacia afuera y luego hacia adentro. Luego,
realice la escalera moviendo los pies hacia adelante y luego hacia atrás.
La cuerda para saltar
o Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos que puede hacer un jugador de
vóleibol. Trabaja la parte superior e inferior del cuerpo mientras fomenta un buen
acondicionamiento.
o Realice cada uno de los siguientes durante 30 segundos con 15 segundos de descanso entre
movimientos (una ronda equivale a una serie):
o Saltos a dos pies
o Saltos con el pie derecho
o Saltos con el pie izquierdo
o Cuerda cruzada
o Saltos rápido
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La estocada clásica
o La estocada es un ejercicio de fuerza de la parte inferior del cuerpo simple, pero notablemente
efectivo. Las estocadas trabajan casi todos los músculos de las piernas mientras activan el
núcleo y la espalda baja.
o Haz 10 estocadas por lado, alternando durante todo el ejercicio. La estocada comienza en una
posición de pie con una buena postura. Extienda la pierna izquierda hacia adelante formando
un ángulo de 90 grados en la rodilla. La pierna derecha debe estirarse con la rodilla casi
tocando el suelo.
o Para la alineación, su rodilla delantera debe estar directamente sobre el tobillo de esa pierna.
Use la pierna delantera para explotar hacia arriba y volver a ponerse de pie. Cada repetición
debe ser con la pierna opuesta.
o 20 estocadas en total (10 por lado) equivalen a un conjunto de ejercicios.
La sentadilla con peso corporal
o Esta sentadilla no requiere equipo, pero aun así fortalece de manera efectiva las rodillas, los
cuádriceps, los isquiotibiales y las caderas. Como con la mayoría de estos ejercicios, también se
involucran el core y la espalda.
o Comience el ejercicio con una buena postura de pie y los pies apenas más anchos que los
hombros. Mantén tu postura mientras doblas las rodillas y acercas la parte posterior de su
cuerpo al suelo.
o Póngase en cuclillas lo más que pueda mientras mantiene las rodillas «inmóviles» (sin dejar
que se doblen hacia adentro o hacia afuera). Empuje hacia atrás a través de los talones y las
rodillas para volver a una posición de pie.
o Agregue una explosión en un salto para aumentar el esfuerzo. Preste atención a aterrizar
directamente para evitar lesiones.
o 20 sentadillas = 1 serie.
Sentarse en la pared
o Este podría ser el ejercicio de voleibol más clásico de todos los tiempos. Verás jugadores de
voleibol haciendo sentadillas en la pared en todos los niveles de juego. Este movimiento
desarrolla tus cuádriceps, isquiotibiales, núcleo y fuerza mental.
o Un conjunto equivale a 30 segundos, aumentando en duración a medida que se vuelve menos
desafiante.
o Colóquese con la espalda plana contra un espacio abierto de una pared. Deslízate hacia abajo
hasta que tus rodillas estén dobladas a 90 grados. Ahora quédate ahí. Este es un gran ejercicio
para mejorar tu fortaleza mental.
o Para la alineación, las rodillas deben colocarse directamente sobre los tobillos.
o 30 segundos o tiempo completo equivale a un set.
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CIERRE
METACOGNICIÓN:
¿Qué aprendí?
¿Tuve alguna dificultad para aprenderlo y como lo superaste?
¿En qué me servirá lo aprendido hoy?
AUTOEVALUACIÓN:
¿Participe en todo momento con mis ideas?
¿Cumplí con el desarrollo de las actividades propuesta?
¿Respete los acuerdos de convivencia?
Reflexionamos sobre nuestros aprendizajes
Leo y coloreo el recuadro según corresponda.
CRITERIOS Lo logré Lo estoy ¿Qué
intentando necesito
mejorar?
Expliqué la importancia de realizar ejercicios de mini vóley.
Planteé diferentes actividades para realizar ejercicios de mini
vóley.
__________________________________ __________________________________
Director (a) Docente del Aula
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FICHA DE APLICACIÓN
Realizamos ejercicios de mini vóley.
Grifos de punta de escalera
o Este ejercicio se puede hacer en la parte inferior de unas escaleras o en cualquier lugar con
algo para que toques los dedos de los pies. El objetivo es pararse cerca del escalón y tocar los
dedos de cada pie repetidamente, alternando como si estuviera corriendo.
o Realice el ejercicio durante 30 segundos con un descanso de 15 segundos entre series.
La escalera invisible
o Este ejercicio es similar a los ejercicios de escalera de cuerda, pero sin la escalera. Comience
en una postura atlética y suba y baje rápidamente de la escalera invisible alternando los pies.
o Realiza durante 30 segundos con un descanso de 15 segundos entre series.
o Realice la escalera primero moviendo los pies hacia afuera y luego hacia adentro. Luego,
realice la escalera moviendo los pies hacia adelante y luego hacia atrás.
La cuerda para saltar
o Saltar la cuerda es uno de los ejercicios más completos que puede hacer un jugador de
vóleibol. Trabaja la parte superior e inferior del cuerpo mientras fomenta un buen
acondicionamiento.
o Realice cada uno de los siguientes durante 30 segundos con 15 segundos de descanso entre
movimientos (una ronda equivale a una serie):
o Saltos a dos pies
o Saltos con el pie derecho
o Saltos con el pie izquierdo
o Cuerda cruzada
o Saltos rápido
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La estocada clásica
o La estocada es un ejercicio de fuerza de la parte inferior del cuerpo simple, pero notablemente
efectivo. Las estocadas trabajan casi todos los músculos de las piernas mientras activan el
núcleo y la espalda baja.
o Haz 10 estocadas por lado, alternando durante todo el ejercicio. La estocada comienza en una
posición de pie con una buena postura. Extienda la pierna izquierda hacia adelante formando
un ángulo de 90 grados en la rodilla. La pierna derecha debe estirarse con la rodilla casi
tocando el suelo.
o Para la alineación, su rodilla delantera debe estar directamente sobre el tobillo de esa pierna.
Use la pierna delantera para explotar hacia arriba y volver a ponerse de pie. Cada repetición
debe ser con la pierna opuesta.
o 20 estocadas en total (10 por lado) equivalen a un conjunto de ejercicios.
La sentadilla con peso corporal
o Esta sentadilla no requiere equipo, pero aun así fortalece de manera efectiva las rodillas, los
cuádriceps, los isquiotibiales y las caderas. Como con la mayoría de estos ejercicios, también se
involucran el core y la espalda.
o Comience el ejercicio con una buena postura de pie y los pies apenas más anchos que los
hombros. Mantén tu postura mientras doblas las rodillas y acercas la parte posterior de su
cuerpo al suelo.
o Póngase en cuclillas lo más que pueda mientras mantiene las rodillas «inmóviles» (sin dejar
que se doblen hacia adentro o hacia afuera). Empuje hacia atrás a través de los talones y las
rodillas para volver a una posición de pie.
o Agregue una explosión en un salto para aumentar el esfuerzo. Preste atención a aterrizar
directamente para evitar lesiones.
o 20 sentadillas = 1 serie.
Sentarse en la pared
o Este podría ser el ejercicio de voleibol más clásico de todos los tiempos. Verás jugadores de
voleibol haciendo sentadillas en la pared en todos los niveles de juego. Este movimiento
desarrolla tus cuádriceps, isquiotibiales, núcleo y fuerza mental.
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o Un conjunto equivale a 30 segundos, aumentando en duración a medida que se vuelve menos
desafiante.
o Colóquese con la espalda plana contra un espacio abierto de una pared. Deslízate hacia abajo
hasta que tus rodillas estén dobladas a 90 grados. Ahora quédate ahí. Este es un gran ejercicio
para mejorar tu fortaleza mental.
o Para la alineación, las rodillas deben colocarse directamente sobre los tobillos.
o 30 segundos o tiempo completo equivale a un set.
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LISTA DE COTEJO CON MAPA DE
CALOR
Nombre de la sesión: “Participa en juegos de mini vóley (hábitos de higiene)” Fecha: …/10/2024
Competencia / Capacidad
Interactúa a través de sus habilidades sociomotrices.
- Se relaciona utilizando sus habilidades sociomotrices.
- Crea y aplica estrategias y tácticas de juego.
Asume una vida saludable.
- Comprende las relaciones entre la actividad física, alimentación, postura e higiene
personal y del ambiente, y la salud.
- Incorpora prácticas que mejoran su calidad de vida.
Evidencia de Aprendizaje:
1 Participa en juegos de Mini vóley respetando reglas del juego.
Desempeños:
3º Propone cambios en las condiciones de juego, si fuera necesario, para posibilitar la inclusión de sus pares; así,
promueve el respeto y la participación, y busca un sentido de pertenencia al grupo en la práctica de diferentes
actividades físicas.
Explica la importancia de la activación corporal (calentamiento) y psicológica (atención, concentración y
motivación), que lo ayuda a estar predispuesto a la actividad.
CRITERIOS DE EVALUACIÓN Criterio S1 Conoce y practica reglas básicas del de juego de mini vóley.
Criterio S2 Practica técnicas de juego de mini vóley.
Criterio S3 Participa en competencias de juegos de Mini vóley respetando reglas.
ESTUDIANTES CRITERIO 01 CRITERIO 02 CRITERIO 03 CRITERIO 04
01
02
03
04
05
06
07
08
09
10
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RESUMEN: En inicio En proceso Logro esperado No participa
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Docente de Aula
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