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Alimentos a evitar durante el embarazo

Una buena alimentación durante el embarazo es crucial para la salud de la madre y el desarrollo del bebé, previniendo defectos congénitos y fortaleciendo el sistema inmunológico. Se recomienda una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, granos, proteínas magras y lácteos, mientras se deben evitar alimentos crudos, con alto contenido de mercurio y procesados. Durante la lactancia, es importante aumentar la ingesta calórica y asegurar una adecuada hidratación y consumo de nutrientes esenciales como calcio y hierro.

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Alimentos a evitar durante el embarazo

Una buena alimentación durante el embarazo es crucial para la salud de la madre y el desarrollo del bebé, previniendo defectos congénitos y fortaleciendo el sistema inmunológico. Se recomienda una dieta equilibrada que incluya frutas, verduras, granos, proteínas magras y lácteos, mientras se deben evitar alimentos crudos, con alto contenido de mercurio y procesados. Durante la lactancia, es importante aumentar la ingesta calórica y asegurar una adecuada hidratación y consumo de nutrientes esenciales como calcio y hierro.

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EL EMBARAZO LACTANCIA MATERNA

La leche materna es el mejor alimento para los recién


La buena alimentación durante el embarazo es
nacidos y lactantes. Los nutrientes presentes en la leche
fundamental para la salud de la madre y el desarrollo del
se dan gracias a la dieta de la madre o de sus reservas de
bebé. Proporciona nutrientes esenciales que son cruciales
nutrientes, para conseguir un buen estado nutricional
para el crecimiento y desarrollo del bebé, además de
durante la lactancia, la mujer tiene que aumentar la
prevenir defectos congénitos como los del tubo neural.
ingesta.
También fortalece el sistema inmunológico de la madre y
ayuda a prevenir la anemia, lo que contribuye a su salud
general.

BUENO MALO
1. Frutas y verduras 1. Carnes y aves crudas o poco cocidas Dieta Equilibrada: Consume frutas, verduras, granos, proteínas y
2. Granos enteros 2. Pescado con alto contenido de mercurio lácteos.
3. Proteínas magras 3. Huevos crudos o poco cocidos
Aumento Calórico: Incrementa 300-500 calorías al día.
4. Quesos blandos y no pasteurizados
4. Lácteos Hidratación: Bebe suficiente agua.
5. Leche y zumos no pasteurizados
5. Frutos secos y semillas Proteínas y Grasas Saludables: Incluye fuentes magras y grasas
6. Brotes crudos
6. Huevos 7. Cafeína saludables.
7. Agua 8. Alcohol Calcio y Hierro: Asegúrate de consumir alimentos ricos en estos
8. Aceites saludables 9. Alimentos procesados y azucarados nutrientes.
9. Pescado bajo en mercurio 10. Verduras sin lavar
Limitar Cafeína y Alcohol: Consume con moderación.
10. Suplementos prenataless
Escucha a tu Cuerpo: Come cuando tengas hambre.
Consulta sobre Suplementos: Habla con un médico si es necesario.
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