HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
ACTIVIDAD INTEGRADA UNIDAD 1 HEVS Presentado por: J.D. Castro
ACTIVIDAD INTEGRADA
UNIDAD 2 HEVS
REVISADO POR:
José Daniel Castro Roldán
C.C 1092850950
REVISADO POR:
Carolina Moreno Vargas
Enfermera Magister
HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
PROGRAMA:
INGENIERÍA CIVIL
ARMENIA, QUINDÍO
01/04/2024
HÁBITOS Y ESTILOS DE VIDA SALUDABLE
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1. Conceptos acerca de la salud sexual y reproductiva
Para comenzar, se ofrece una breve descripción de la salud sexual y
reproductiva. En esencia, la salud sexual se refiere al estado de bienestar físico,
mental y social, y se promueve a través de un enfoque positivo y respetuoso hacia la
sexualidad y las relaciones íntimas, teniendo presente que se entiende por salud
sexual y reproductiva no únicamente a la ausencia de enfermedades o perjuicios, sino
también, el sentir completa plenitud y realización de la misma.
De tal manera, se acude a la Organización Mundial de la Salud (OMS), la cual
define a la salud sexual como: “La posibilidad de tener experiencias sexuales
placenteras y seguras, libres de toda coacción, discriminación y violencia. Para que
todas las personas alcancen y mantengan una buena salud sexual, se deben
respetar, proteger y satisfacer sus derechos sexuales” (OMS 2018).
Seguidamente, la salud reproductiva se relaciona con la habilidad de disfrutar
de una vida sexual plena y tener acceso sin restricciones a servicios de salud
reproductiva, información sobre métodos anticonceptivos, así como cuidados durante
el embarazo, el parto y el posparto. Además, incluye la prevención y el tratamiento de
complicaciones asociadas con la reproducción o enfermedades de transmisión
sexual, para ello se entiendo, que a pesar de ser un derecho que tiene cada individuo
al mismo tiempo es un deber informarse acerca de los métodos y cuidados que prevén
la transmisión de enfermedades sexuales o un embarazo en un tiempo no planificado.
Por ello, diferentes instituciones o planes educativos brindan dicha información acerca
de la salud sexual y reproductiva, buscando contribuir a la satisfacción de los
derechos de cada persona y a su vez instruyendo, dando pautas acerca de esta, con
el fin de generar una sociedad más consciente acerca de su intimidad.
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2. Importancia de la Salud Sexual y Reproductiva
En primera instancia, cabe mencionar que de manera personal, considero que
bien es importante disfrutar en su plenitud la salud sexual y reproductiva, como ya se
definió anteriormente; es casi igual o de mayor relevancia el cuidar de la salud de
cada persona de manera responsable, llevando a la práctica las pautas aprendidas
en el curso, como lo son el uso de protección en cuanto al hombre del condón, que al
usarlo de la manera correcta permite llevar un mayor “control” de un embarazo y de
una enfermedad de transmisión sexual y así mismo cuida a su pareja, también se
evidencia que es de gran utilidad el analizar con que persona busco llevar a cabo mi
vida sexual y en que situaciones, en donde advierte que el tener relaciones con
diferentes personas o con personas recurrentemente que no conozcamos como lleva
su vida sexual expone la salud de ambos, aditivamente, el curso menciona
situaciones en las que es mejor pensarlo dos veces antes de tener relaciones
sexuales, como lo son en estado de embriaguez o bajo sustancias psicoactivas, ya
que, estas condicionan el comportamiento del individuo.
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3. Situaciones de la vida diaria que se pueden identificar como
pertenecientes a esta área.
La salud sexual y reproductiva engloba una amplia gama de asuntos que van
más allá de la reproducción y las enfermedades de transmisión sexual.
Frecuentemente, hay situaciones cotidianas que están vinculadas con este ámbito,
pero que usualmente no se reconocen como tales.
1. Estilo de vida, salud sexual y hábitos: La práctica de ejercicio, una alimentación
equilibrada y el consumo de alcohol, tabaco y/o sustancias psicoactivas pueden
afectar la salud sexual y reproductiva. Por ejemplo, el consumo de estas
sustancias nos expone a las situaciones mencionadas en el numeral anterior, que
alteran el comportamiento del consumidor, así mismo, pueden generar alguna de
estas sustancias efectos secundarios como depresión o un éxtasis desmedido,
que puede generar inseguridades en el individuo al verse obligado al llevar este
estilo de vida para “sentirse bien consigo mismo” y además está comprobado que
por ejemplo, el hábito de fumar puede incidir en la calidad del esperma y la
fertilidad tanto en hombres como en mujeres.
2. Uso de artículos de higiene personal: La selección y uso de productos dirigidos
a las necesidades de higiene femenina, como tampones, toallas sanitarias, copas
menstruales y jabones específicos para la zona íntima, pueden influir en la salud
vaginal y reproductiva de la mujer. En cuanto a la higiene masculina, no existe una
selección específica de estos productos. Sin embargo, ambos géneros deben
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elegir productos que no causen irritación y que estén lo más alineados posible con
su pH, con el objetivo de prevenir molestias y mantener una buena higiene
personal. Es importante tener especial precaución al elegir productos y métodos
para la depilación. Por lo tanto, es esencial seleccionar productos que sean
seguros y adecuados para cada individuo.
3. Descanso y sueño: La calidad y duración adecuadas del sueño son factores
clave que pueden influir significativamente en la salud sexual y reproductiva.
Además de afectar el deseo sexual, la función hormonal y la capacidad
reproductiva, un sueño insuficiente o de mala calidad puede provocar
desequilibrios en el cuerpo que afectan negativamente la salud íntima y
reproductiva. Es fundamental priorizar el descanso y establecer hábitos de sueño
saludables para promover el bienestar sexual y reproductivo.
4. Conocimiento acerca sistema reproductor femenino y masculino: En el
contexto de la sexualidad, es esencial comprender la estructura y funcionamiento
del sistema reproductor tanto en hombres como en mujeres. Sin embargo, es
importante tener en cuenta que estos aspectos anatómicos no deben ser vistos
como determinantes absolutos de la expresión sexual de cada individuo. La
comprensión de la anatomía reproductiva contribuye a una visión más completa y
precisa de la sexualidad humana, pero esta última es una experiencia multifacética
que también está influenciada por factores psicológicos, sociales y culturales.
Aditivamente, es importante el conocimiento del las partes que componen el
sistema reproductor de cada sexo, para llevar a cabo los métodos de planificación,
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teniendo presente que algunos son definitivos como la vasectomía para los
hombres y la ligadura de trompas en mujeres.
5. Tecnología y bienestar sexual: En la actualidad digital, el empleo de
aplicaciones móviles o dispositivos tecnológicos para llevar un registro del ciclo
menstrual, facilitar la planificación familiar o acceder a recursos educativos sobre
sexualidad puede desempeñar un papel fundamental en la promoción del
bienestar sexual y reproductivo. Estas herramientas tecnológicas ofrecen una
forma conveniente y accesible de gestionar aspectos importantes de la salud
íntima, empoderando a las personas para tomar decisiones informadas y cuidar
de su bienestar sexual de manera efectiva.
6. Prevención y manejo de enfermedades de transmisión sexual: Existen
diversas infecciones causadas por agentes patógenos que pueden propagarse de
diversas formas, siendo el contacto sexual sin protección la vía más común. Es
importante tener en cuenta que no todas las relaciones sexuales sin protección
conllevan a contraer una enfermedad de transmisión sexual (ETS); sin embargo,
varios factores aumentan el riesgo, como la edad, el tipo de relación sexual, el
estado inmunológico y la frecuencia de cambios de pareja, entre otros. Por lo
tanto, la educación sexual es crucial para todas las edades, ya que permite
identificar los métodos de transmisión, los síntomas, el tratamiento y las medidas
preventivas de estas enfermedades. Es relevante destacar que las ETS no se
transmiten únicamente mediante la penetración, sino también a través del sexo
oral, el uso de jeringas, la exposición al contacto con la sangre de una persona
infectada, el intercambio de prendas íntimas e incluso durante el período perinatal,
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cuando la madre puede transmitir la infección al bebé desde la semana 22 de
embarazo hasta el séptimo día de vida fuera del útero.
7. Relaciones culturales y sociales: Cabe destacar, que gran parte de la
información acerca de la educación sexual y reproductiva, viene del circulo social
que rodee a la persona, información la cual puede ser acertada, como puede estar
acompañada de mitos o creencias de quien la expone, ya que, se trata de su
propias experiencias o de los conceptos que posea un grupo de personas, por eso
es responsabilidad de cada individuo informarse acerca de cómo cuidar su salud
sexual y reproductiva y seleccionar el grupo social, debido a que este puede influir
en la forma de cuidar la plenitud y gozo de la salud sexual y reproductiva.
4. Violencia Sexual y de género
Para dar inicio, la violencia sexual se puede definir como una agresión física,
sexual o emocional que implica la realización de actividades sexuales sin
consentimiento. Esta forma de violencia puede manifestarse en diversos entornos y
ser perpetrada por individuos dentro del ámbito familiar, laboral o comunitario. Aunque
las víctimas pueden ser de cualquier género u orientación sexual, las mujeres y las
niñas son las más afectadas con mayor frecuencia. En lo que respecta a la violencia
de género, se refiere a cualquier acto de violencia dirigido hacia una persona debido
a su género, lo que evidencia desequilibrios de poder entre hombres, mujeres y
personas con otras identidades de género.
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Existen múltiples factores de riesgo vinculados a la violencia sexual. Por
ejemplo, en el ámbito social, suele darse la explotación sexual de niños y mujeres. En
el contexto cultural, se perpetúan normativas que otorgan poder o dominio privilegiado
al género masculino, lo que conlleva a la vulneración de los derechos humanos y a la
difusión de mitos relacionados con el abuso sexual, la violencia sexual, la sexualidad
y la infancia.
De tal manera, estos factores de riesgo es imposible extinguirlos debido a que
en gran parte, dependen del contexto social y cultural de la persona, pero puede
ayudar a la prevención de la violencia sexual y de género educarse acerca de los
derechos que tiene cada persona, investigar acerca de los planes de gobierno que se
ofrecen buscando minimizar el riesgo e identificando en que situaciones puedo llegar
a estar vulnerable para evitarlas, nuevamente se hace énfasis, que hay factores que
no desaparecen que promueven dicha violencia y en donde la persona puede llegar
a verse imposibilitado de oponerse, pero son herramientas que pueden alivianar en
una pequeña medida dicho riesgo.
Sin embargo, no todo puede depender de la persona que esta en riesgo de ser
vulnerada, sino que también debe haber un acompañamiento del estado, que
respalde mediante normas y leyes a dichas personas en riesgo y castigue a los
victimarios, con el fin de prevenir aumentar el número de casos de violencia sexual y
de género.
5. ¿Qué me llamó la atención?
Durante el transcurso de la lectura de la segunda unidad, hubo varias cosas
que llamaron mi atención, en primera instancia el lograr entender que la salud sexual
debe verse por separado de la salud reproductiva, pero que están simultáneamente
relacionadas, en donde una busca el que lleve una vida sexual de una manera
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responsable y da pautas acerca del evitar cambios de parejas sexuales recurrentes,
la prevención de enfermedades y demás herramientas útiles para el bienestar de la
misma; mientras que, la salud reproductiva busca en llevar de una manera
responsable la reproducción, buscando que esta sea planificada y controlada,
mediante los diferentes métodos de planificación, los cuales en lo posible deben ser
supervisados por un profesional de la salud.
Aditivamente, llamo mi atención el entender que hay más factores que
intervienen en el llevar una vida saludable sexual y reproductiva, teniendo presente
que no es únicamente el acto sexual sino que también el buscar llevar una vida
saludable en cuanto a mi cuerpo, mente y emociones que pueden afectar la salud
sexual y reproductiva y a su vez, alarma el hecho de saber que la violencia sexual y
de género se sigue presentando aún hoy y que los más vulnerables no cuentan con
mecanismos totalmente efectivos, que les permitan disfrutar de una salud sexual y
reproductiva de manera plena.
