Estrés: se refiere a la fuerza que se le aplica a un objeto, en psicología suele referirse a ciertos acontecimientos en
los cuales nos encontramos con situaciones que implican demandas fuertes para el individuo que pueden agotar sus
recursos de afrontamiento. La OMS lo define como el conjunto de reacciones fisiológicas que prepara el organismo
para la acción, en términos globales se tratar de un sistema de alerta biológica necesaria para la supervivencia,
amenaza la salud de 1 de cada 5 trabajadores del mundo, el misma informa que el 52.2% de lima sufre esto.
*características: se genera una situación nueva que nos exige un cambio, al principio puede haber falta de
información sobre la situación que nos estresa, incertidumbre, ambigüedad, normalmente no tenemos las
habilidades para manejar dicha situación, nos provoca alteraciones biológicas en el organismo que nos obliga a
trabajar aun mas para volver aun estado de equilibrio, cuanto más dure la situación mayor será nuestro desgaste.
*síntomas: no pueden concentrarse, enfado fácil, no puede estar quietos, dificultades para dormir, tristeza y
culpabilidad, preocupación, lloran, cansancio.
*respuestas biológicas ante el estrés (fases): Hans Seyle detallo este proceso y su secuencia:
-fase de alarma: manifestaciones inespecíficas, afecta al individuo en general, no le permite adaptarse
-fase de resistencia: el cuerpo se mantiene activo, sistema inmune debilitado y susceptible a otros estresores
-fase de extenuación: si el estrés continua se presenta agotamiento, desgaste muscular, problemas psicológicos,
somatizaciones
*biología del comportamiento del estrés: la habilidad de eliminar el estresor activamente mediante la relocalización
o la evitación requiere la evolución de una habilidad para detectar o anticipar los cambios estresantes y el
conocimiento o memoria de las estrategias o ajustes exitosos para evitarlos. Así la evolución de estas estrategias se
da cuando los eventos estresantes son predecible, prolongados y frecuentes en relación a los tiempos de los
individuos
*fisiología del estrés: el SNC es el primero que reconoce al agente estresante, para adaptarse a la nueva situación
este sistema responde dando ordenes al resto del organismo mediante la liberación de hormonas y agentes
químicos determinados. Si la situación es crónica causara una liberación continua de estos agentes por lo que dará
lugar una estimulación que afectara negativamente a órganos específicos.
El cerebro inicia su reacción a través de las glándulas adrenales, que responden liberando catecolaminas y
glucocorticoides. Una excesiva liberación de estos puede causar alteraciones cardiacas, inmunológicas o digestivas,
otro cambio que se produce bajo situaciones es la disminución de los valores de endorfinas por lo que aumenta la
sensación de dolor
*síntomas comunes del estrés: conversación acelerada, cansancio, reducción del rendimiento, trastorno de sueño,
reducción de defensas, trastornos gástricos (ulceras). Dolor de cabeza, tensiones musculares, trastornos de
concentración, inseguridad y miedo, aumento de presión sanguínea, pulso acelerado, hipersensibilidad, erupciones
cutáneas
*situaciones que pueden causar estrés: consumo de drogas (por efectos secundarios, síndrome de abstinencia, se
incluye cafeína, alcohol, nicotina, descongestionantes, antidepresivos, cocaína, anfetaminas ), dieta deficiente (bajos
valores de b12), situaciones específicas (exámenes, hablar en público), estrés postraumático, estrés alérgico, estrés
por enfermedad, estrés por sobreesfuerzo, estrés por cambio ambiental
*tipos de estrés: psicológico (asociado a sucesos complejos), físico (presión o tensión muscular en cuello y hombro),
metabólico (relacionado a producción de radicales libres, debida a una menor eficiencia de una actividad enzimática
generalizada, los que produce un estrés oxidativo)
*tipos de estrés: eustres (estrés positivo) y distrés (estrés negativo)
*como combatir el estrés: e lo mas efectivo es encontrar la causa y tratarla directamente, pero en casos mas
complejos es necesario consultar con un especialista, es importante ver estas estrategias:
-procurar tener expectativas realistas y no tratar de ser perfecto
-compartir emociones con familia y amigos, tanto las alegrías como las penas
-procurar ver los cambios como retos y no amenazas
