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Menú Semanal Saludable y Variado

El documento presenta un menú semanal que incluye opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día. Las comidas están diseñadas para ser equilibradas y variadas, incorporando infusiones, ensaladas, frutas y proteínas. Cada día ofrece diferentes combinaciones de alimentos saludables y ligeros.

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El documento presenta un menú semanal que incluye opciones de desayuno, almuerzo, merienda y cena para cada día. Las comidas están diseñadas para ser equilibradas y variadas, incorporando infusiones, ensaladas, frutas y proteínas. Cada día ofrece diferentes combinaciones de alimentos saludables y ligeros.

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Menù semanal

DESAYUNO ALMUERZO MERIENDA CENA


Infusión con ½ taza de leche Ensalada de lentejas, tomate, 1 taza de leche descremada o 1 hamburguesa casera + 1 papa
descremada + tostadas (de lechuga, pepino, cebolla + 2 yogur + 1 puñado de frutos chica, 1 zanahoria chica, 2
DIA 1

pan común pueden ser) con brochetes de banana, naranja secos +1 tè verde ramitas de apio (ensalada,
queso descremado y kiwi (si hay). puré, a la plancha o crudas)

Infusión con ½ taza de leche Milanesa de berenjena a la


mezcla de arroz integral,
descremada + pan integral cebolla morada, tomate, repollo jugo de frutas + galletitas napolitana (con tomate fresco) +
DIA 2

con dos fetas de queso de blanco y 1 huevo duro + frutas a ensalada primavera (arvejas,
de agua con mermelada
zanahoria y choclo) + gelatina
máquina. elección
con frutas.
Infusión con ½ taza de licuado de durazno y pastel papas + ensalada frìa + flan light
tortilla de zapallitos + frutilla (sin azúcar con nueces picadas.
leche descremada + galletas
DIA 3

frutas agregada) + galletitas de


de arroz con mermelada
light salvado con queso untable

Infusión con ½ taza de leche Tortilla de espinaca o acelga + IHuevos revueltos con tostada albóndigas + ensalada de repollo,
descremada + tostadas con semillas arroz integral + 1 durazno al de pan integral + 1 fruta + zanahoria y cebolla de verdeo + 1
DIA 4

con mermelada light y ½ casete de


natural café o té o leche mousse light con nueces picadas.
queso
(puede ser light)
Budín de vegetales con 1 huevo milanesa + ensalada de
Tostadas con mantequilla y 2 claras + ensalada de zanahoria y remolacha
Infusión con ½ taza de leche
DIA 5

de maní y frutas + café o té tomates, cebolla y pepinos + 1 descremada + 2 bay biscuits. ralladas + gelatina
o leche o bebida vegetal barrita chocolate amargo.

tostadas de pan francés Infusión con ½ taza de leche pizza integral + ensalada
con queso o mermelada + 1 fideos y brócoli gratinados + descremada + galletitas
DIA 6

verde + 1 bocha de helado


yogur descremado con fruta postre de chocolate light. integrales con queso untable
de agua.
en trozos. descremado.
Licuado de frutillas y kiwis ravioles con salsa Infusión con ½ taza de leche zapallitos, berenjenas calabaza
hecho con 1 vaso de leche descremada + galletitas de y morrones al horno + pollo o
DIA 7

filetto + ensalada +
descremada y edulcorante + sésamo con mermelada light. carne roja + ensalada de
galletitas de salvado.
flan casero frutas con 2 cucharadas de
semillas de lino molidas.

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