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Instrucciones de instalación y funcionamiento

banco de pesas
 Contenido

Conocimientos importantes de seguridad························1

Vistas despiezadas···········································2

Lista de piezas··················································3

Instrucciones de montaje······························4-13

Instrucciones de entrenamiento····························14-15

Historial de entrenamiento······································16
 Conocimientos importantes de seguridad

Conserve las instrucciones de uso en un lugar adecuado para futuras consultas.

Precauciones
Aunque se han tenido en cuenta las precauciones de seguridad tanto como ha sido posible
durante el diseño y la fabricación del equipo de entrenamiento, todavía hay algunas precauciones
de seguridad a las que se debe prestar atención durante el funcionamiento. Lea atentamente las
instrucciones de funcionamiento antes de ensamblar y utilizar el equipo de entrenamiento,
especialmente las siguientes precauciones de seguridad:
1. Evite que los niños, mascotas, etc. se acerquen al equipo de entrenamiento y no permita que los niños sin
supervisión permanezcan solos en la habitación donde se encuentra el equipo de entrenamiento.

2. Sólo una persona podrá utilizar el equipo de entrenamiento durante el mismo período
de tiempo.
3. Si siente mareos, náuseas, opresión en el pecho u otras molestias, deje de usarlo
inmediatamente y busque atención médica de inmediato.
4. El equipo de entrenamiento debe colocarse sobre una superficie limpia y plana, y no
debe utilizarse cerca de fuentes de agua ni al aire libre.
5. Al utilizar el equipo de entrenamiento, las manos no pueden acercarse a ninguna parte de transmisión
del entrenador.
6. Al utilizar el equipo de entrenamiento, la vestimenta debe ser adecuada para el entrenamiento y no usar
ropa suelta ni de otro tipo que pueda atascarse durante el entrenamiento. Se recomienda usar calzado
deportivo o calzado de salud tanto como sea posible durante el entrenamiento. 7. Al utilizar el equipo de
entrenamiento, el entrenamiento solo se puede realizar de acuerdo con las instrucciones de funcionamiento.
Está prohibido entrenar con métodos de entrenamiento no mencionados en las instrucciones.

8. Está prohibido colocar objetos afilados alrededor del equipo de entrenamiento.

9. Ninguna persona discapacitada sin supervisión podrá utilizar el equipo de entrenamiento.
10. Antes de entrenar, realice un calentamiento realizando diversos ejercicios de estiramiento.

11. Si el equipo de entrenamiento no funciona correctamente, deje de usarlo.

12. Durante el proceso de formación se deberán conservar en todo momento registros de la misma.

13. El equipo de entrenamiento no es adecuado para su uso como equipo médico.

14. La capacidad máxima de carga de este producto es de 120 kg.
 Vistas despiezadas

35
19

11

35
19
20
22
22

26
23
21
27
15
35 19
19

38
14 32 37
37 10
38
32 37
37
13
39
16
37 20
37 33
31
37 8
31 37 23
38
16
37
38 37
31 38 37
37 38 35 19
31
37 19 27
38
37
38 9 14
25 37 38
37
33
37 38
37

12
39 37
32
17 37 37
24 31
16 32
36 37
8 15
38 29 31
37 17
3 16 21 22
38 22
37 36
36 5 29 26
38 17 18 3
37 29
34

28 28 28
17 36
36 17 6
2 29
29 36
36 29
29 17
36 28 37
29
7 37 30
28
4 37 30

30

16
 Lista de piezas

Lista de piezas

No. Nombre y especificación Cantidad No. Nombre y especificación Cantidad

1 Conjunto de soldadura de tubería inferior

1 20 Buje de tubo a tubo 2
2 Conjunto de soldadura de tubo de cojín de asiento
1 21 Manga para barra (φ 48 * 200) 2
3 Conjunto de tubo trasero
2 22 Manguito de resorte de abrazadera 4
4 Marco de ajuste del cojín del asiento 1 23 Perilla Torx (M10*55) 2
5 Marco de ajuste del respaldo 2 24 Cojín de asiento 1
6 Placa de ajuste trasera 2 25 Cojín de espalda 1
7 1 26 2
Resorte de abrazadera grande (con φ 48)
Placa de ajuste delantera

8 Conjunto elevador 1 27 Pasador de bola (φ 10 * 88 es válido) 2

Zócalo hexagonal avellanado
9 Conjunto de bastidor de conexión 1 28 (M10*15,#5)
12
Conjunto de bastidor telescópico de
10 ajuste izquierdo 1 29 Perno hexagonal (M8*40) 8
11 1 30 3
Conjunto de bastidor telescópico de
ajuste derecho
Perno hexagonal (M10*150)

12 Conjunto de bastidor de soporte trasero izquierdo

1 31 Perno hexagonal (M10*70) 6
13 Conjunto de bastidor de soporte trasero derecho
1 32 Perno hexagonal (M10*90) 4
14 Marco limitador de seguridad 2 33 Perno hexagonal (M10*20) 2
15 Tubo para colgar barra 2 34 Tornillo de cabeza plana en cruz (N6*15) 1
16 5 35 24
Tornillo de cabeza avellanada para roscar en
Alfombrillas de suelo (150*90)
cruz (ST4.2*12)

17 Tapón de tubo interior cuadrado

(con 25*25*1,5)
6 36 Junta plana (φ 8) 8
18 Cojín (φ 38 * φ 32 * 15) 1 37 Junta plana (φ 10) 20
19 Almohadilla de goma (90*47*8) 6 38 Contratuerca (M10) 10
39 Fortalecer el hierro 2
Herramienta

Llaves 14#, 17# 2 Llave Allen n.º 4 1

Llave Allen, n.º 5 1

3
 Instrucciones de montaje

PASO 1

11

23 10

23

1. Como se muestra en la figura, inserte el marco telescópico ajustable izquierdo (10) y el marco telescópico ajustable
derecho (11) en el soporte de tubería (8), y luego bloquéelos con la perilla de plomada M10*55DE (23).

4
 PASO 2

38
37
38
37
39
37 13
31
37
31
38
8 37
38
37
39
37 12
31
37
31

1. Como se muestra en la figura, coloque el marco de soporte trasero izquierdo (12), el marco de soporte trasero derecho (13) y la lámina de hierro de refuerzo
(39) con 4 pernos hexagonales M10*70 (31). 8 juntas planas de Φ10 (37) y 4 contratuercas M10 (38) están bloqueadas en el soporte del elevador (8)
respectivamente.

5
 PASO 3

32
37
32
37
13

37
37 38
38

9 38
37

38
37

12

37 37
32 32

1. Como se muestra en la figura, bloquee el marco de conexión (9) con el perno hexagonal M10*90 (32) de 4 piezas, la arandela plana φ 10 (37) de 8 piezas y
la contratuerca M10 (38) de 4 piezas con los marcos de soporte traseros izquierdo y derecho bloqueados previamente.

6
 PASO 4

26

21

15

13

37
33

33
37
12

15

21

26

1. Como se muestra en la figura, saque los dos tubos para colgar la barra (15) y fíjelos en el marco de soporte trasero izquierdo (12) y el
marco de soporte trasero derecho (13) con 2 pernos hexagonales M10*20 (33) y 2 arandelas planas de φ 10 (37). Saque la manga de la
barra, fíjela (21) en el tubo para colgar la barra (15) con una llave Allen n.° 4 y luego instale dos resortes de sujeción grandes (26) en la
manga de la barra.

7
 PASO 5

9
37
31 38
37 37
31 38
37

1. Como se muestra en la figura, bloquee el soporte de la tubería inferior (1) en el marco de conexión (9) con 2 pernos hexagonales M10*70
(31), 4 juntas φ 10 (37) y 2 contratuercas (38).

8
PASO 6

28
28
28 6

28

28

1. Como se muestra en la figura, bloquee la placa de ajuste delantera (7) y la placa de ajuste trasera (6) en el soporte
de la tubería inferior (1) con 5 tornillos hexagonales avellanados M10*15 (28).

9
 PASO 7

38 3
37

37
30
2

1. Como se muestra en la figura, use 1 tornillo hexagonal M10*150 (30), 2 arandelas planas φ 10 (37) y 1 contratuerca (38) para bloquear
el marco del cojín del asiento (2) y el tubo del respaldo (3) en el marco del tubo inferior (1).

10
 PASO 8

3
38 3
37

38
37
37
30
2
37
4 30

1. Como se muestra en la figura, use 2 pernos hexagonales M10*150 (30), 4 arandelas planas φ 10 (37) y 2 contratuercas (38) para
bloquear el marco de ajuste del cojín del asiento (4) y el marco de ajuste del respaldo (5) en el marco del cojín del asiento (2) y el
tubo del respaldo (3) respectivamente.

11
 PASO 9

25

3
3

24

36
29 36
2 29
36
29 36
29

36
29 36
36 29
29 36
29

1. Como se muestra en la figura, use 8 pernos hexagonales M8*40 (29) y 8 juntas planas de φ 8 (36) para bloquear el cojín del asiento.
(24) y el cojín del respaldo (25) en el marco del cojín del asiento (2) y el tubo del respaldo (3) respectivamente.

12
 PASO 10

27

8
14

27
8
14

1. Como se muestra en la figura, fije 2 tubos de límite de seguridad (14) en el tubo ascendente (8) con 2 pernos de bola de φ 10 * 88 (27).

13
 Instrucciones de entrenamiento

El producto no solo puede fortalecer el físico y ejercitar los músculos, sino que también puede desempeñar un papel

en la pérdida de peso a través de una dieta razonable.

Ejercicio de calentamiento antes del entrenamiento

El ejercicio de calentamiento antes del entrenamiento puede mejorar la circulación sanguínea del
entrenador, hacer que los músculos alcancen un buen estado de entrenamiento y reducir el riesgo de
calambres o lesiones musculares durante el entrenamiento. Antes de cada entrenamiento, realice
ejercicios de calentamiento de acuerdo con los siguientes métodos de entrenamiento recomendados. Cada
ejercicio de estiramiento debe durar unos 30 segundos. Al realizar ejercicios, preste atención a no hacer
ejercicios de estiramiento extenuantes para evitar lesiones musculares.Una vez que el músculo está
lesionado, por favor deja de entrenar.

Ejercicios para la parte interna del muslo

Ejercicios para la espalda en decúbito prono

Ejercicios de piernas

Ejercicios para la parte externa del muslo

Ejercicios laterales

Etapa de entrenamiento

Esta etapa es una etapa de entrenamiento formal. Los ejercicios regulares a largo plazo pueden mejorar la
flexibilidad de los músculos de las piernas. La clave en el proceso de entrenamiento es practicar con una
intensidad de entrenamiento estable de acuerdo con la propia situación de entrenamiento. Al entrenar,
debe elegir una intensidad de entrenamiento razonable y su frecuencia cardíaca debe controlarse dentro
del rango de valores objetivo que se indica en la siguiente tabla.

14
Continúe entrenando durante al menos 12 minutos cuando la frecuencia cardíaca se encuentre dentro del rango objetivo

correspondiente. La mayoría de las personas continúan entrenando durante 15 a 20 minutos al comienzo del

entrenamiento.

Etapa de recuperación después del entrenamiento

En la etapa de recuperación, repita las actividades realizadas en la etapa de preparación y reduzca la

intensidad y la velocidad del ejercicio de manera adecuada, que dura aproximadamente 5 minutos. El
ejercicio puede ajustar el calor corporal y relajar los músculos. Cabe señalar que no se pueden hacer
estiramientos extenuantes durante el ejercicio, para no lesionar los músculos. Después de acostumbrarse
al entrenamiento, el tiempo y la intensidad del entrenamiento se pueden aumentar gradualmente. Se
recomienda entrenar al menos 3 veces por semana y, si es posible, registrar el nivel promedio de
entrenamiento semanal.

15
Registro de entrenamiento

Utilice la página en blanco para registrar los resultados de su entrenamiento.

16