DEPORTES
INDIVIDUALES:
ATLETISMO
1º T.S.E.A.S.
TEMA 5. PRUEBAS DE VALLAS (100 M.V., 110 M.V. Y 400 M.V.)
PECULIARIDADES DE LAS PRUEBAS DE VALLAS
“El paso sobre la valla es una zancada modificada y no
un salto con su correspondiente caída: LA VALLA SE
PASA, NO SE SALTA”
Las carreras de vallas son pruebas de velocidad en las que
el atleta debe pasar una serie de 10 barreras o vallas. El
programa olímpico incluye cuatro pruebas de vallas: 110
metros para hombres, 100 metros para mujeres y 400 metros
para hombres y mujeres.
En estas pruebas (100 y 110 m.v.) tan sólo hay 10 vallas. La
situación de dichas vallas en la pista será distinta en cada
prueba.
100 M.V. FEMENINO
En la carrera de 100 metros, la primera valla está a
13 metros de la línea de salida, el intervalo entre
las vallas es de 8,5 metros y hay una distancia de
10,5 metros entre la última valla y la llegada. La
valla tiene una altura de 84 cms.
110 M.V. MASCULINO
En los 110 metros, la primera valla está a 13,72
metros de la línea de salida, el intervalo entre las
vallas es de 9,14 metros y la última se encuentra a
14 metros de la llegada. La valla, en esta prueba,
es de 1,06 metros.
400 M.V. MASCULINO Y FEMENINO
Esta prueba también incluye el paso de 10 vallas. La primera
valla está a 45 metros de la línea de salida, las vallas están
separadas por una distancia de 35 metros y la última está a 40
metros de la llegada.
En esta prueba, a diferencia de las anteriores, suele haber un
ritmo de 21 a 22 pasos hasta la primera valla, y de 13 a 15
pasos entre valla y valla (lo cual depende de las
características del atleta).
2. REGLAMENTO DE LAS PRUEBAS DE VALLAS
La parte superior de la valla ha de ser de madera y
rayada. Las rayas blancas se encuentran en el extremo.
Las barras que soportan la parte superior son de metal.
En las carreras, cada corredor tiene una calle. Un
corredor será descalificado por cualquiera de las
siguientes razones:
a) Si el corredor pasa el pie o la pierna por el
exterior de la valla.
b) Si pasa una valla que no está en su calle
c) Si derrumba intencionadamente con la mano o
el pie la valla.
Muchos corredores aprovechan su estatura para
arañar algunas décimas de segundo en las llegadas
apretadas, por lo que suele ser común el empleo de la
foto-finish.
TÉCNICA O PASO DE VALLAS
PUNTOS A TENER EN CUENTA:
PIERNA DE ATAQUE: Llamaremos así a la pierna que se lanza
contra la valla. Esta pierna sube flexionada al frente hasta que
la rodilla alcanza la altura de la cadera.
La pierna se extiende pero no se bloquea por la rodilla y en el
momento que el pie se sitúa sobre la valla, realiza un
movimiento envolvente de arriba-abajo buscando el suelo
con rapidez con el que toma contacto de metatarso.
PIERNA DE IMPULSO: Una vez finalizado el impulso la pierna se
deja arrastrar, momento a partir del cual describe un
movimiento circular y lateral pasando paralela al suelo sin
apresurar su acción, de tal modo que cuando la otra pierna
toma contacto con el suelo, ésta se mantiene algo al costado,
formando en este momento, un ángulo aproximado de 90
grados con el tronco.
ACCIÓN DEL TRONCO Y DE LA CABEZA: se
inclinan sobre la pierna de ataque.
ACCIÓN DE LOS BRAZOS: El brazo
contrario a la pierna de ataque se eleva
de forma enérgica.
PUNTO DE BATIDA CORRECTO
CARRERA ENTRE VALLAS (100 M.V.-110
M.V.) 3 pasos - 4 apoyos
CARRERA ENTRE VALLAS EN EL 400 M.V.
(ataque con la pierna izquierda en las
curvas)
CARACTERÍSTICAS DE LOS
ATLETAS DE VALLAS
- Estatura suele oscilar entre 1,85 y 1,90
metros,
- Poseer velocidad y coordinación
- Decisión para el ataque a la valla
- Gran flexibilidad a nivel de la articulación
coxofemoral para el paso de la valla
- Potente tobillo
