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ALIMENTOSRICOSENCALCIO

El calcio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes, y su deficiencia puede llevar a problemas de salud como osteoporosis. Se enumeran diversos alimentos ricos en calcio, incluyendo lácteos, pescados, oleaginosas, leguminosas, frutas, verduras y cereales. Estos alimentos son fundamentales para asegurar una ingesta adecuada de este mineral.

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El calcio es esencial para la formación y mantenimiento de huesos y dientes, y su deficiencia puede llevar a problemas de salud como osteoporosis. Se enumeran diversos alimentos ricos en calcio, incluyendo lácteos, pescados, oleaginosas, leguminosas, frutas, verduras y cereales. Estos alimentos son fundamentales para asegurar una ingesta adecuada de este mineral.

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ALIMENTOS RICOSALIMENTOS

EN CALCIO RICOS EN CALCIO

El calcio es un mineral que el cuerpo necesita para formar y mantener huesos y dientes
fuertes. Su deficiencia pude causar osteoporosis, desmineralización ósea, palpitaciones.
Se enlistan algunos alimentos ricos en calcio.

LÁCTEOS PESCADOS, MARISCOS Y CARNE OLEAGINOSAS Y SEMILLAS

Almendras
Atún Ajonjolí
Sardinas Avellanas
Leche entera Bacalao Piñones
Leche en polvo Ostiones Pepitas
Leche descremada Ostras Semillas de girasol
Quesos Langosta
Yogurt Salmón
Crema Charales
LEGUMINOSAS
Tofu Higado
Jocoque Riñon Fijoles
Salsas y cremas a Haba
Sesos Garbanzo
base de leche Mejillones Chicharo seco
Yema de huevo Lentejas
Soya

FRUTAS VERDURAS CEREALES

Champiñones Avena
Chicharos Salvado
Brócoli Tortillas
Ciruela pasa
Acelga Amaranto
Higo
Arúgula Linaza
Dátiles
Cebolla cambray Pan integral
Agua de coco
Ciliantro
Naranja
Col
Guanábana
Zapote negro
Espinaca CEREALES
Flor de calabaza
Toronja
Huazontle
Tuna Chocolate
Nopal
Tejocote Cocoa
Quelite
Kale
Perejil Departamento de Nutrición
Hospital Médica Sur
Verdolaga
55 5424 7200 ext.3095 y 3061
CI-NUTR-PNO-02FC-02

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