TEMA 16
PRINCIPIOS DE SISTEMÁTICA DEL EJERCICIO Y ELEMENTOS ESTRUCTURALES DEL
MOVIMIENTO.
SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA (ANALÍTICOS, NATURALES,
RÍTMICOS...)
Sistemática del ejercicio
Elementos estructurales del movimiento
Ejes y planos
Clasificación del ejercicio
Activos
Pasivos
Parámetros: -Acción mecánica
-Técnica de aplicación
-Localización
-Técnica de trabajo
-Carácter del ejercicio
-Intensidad del ejercicio
Estructura del ejercicio
Analítico
Sintético
Global
Sistemas de desarrollo de la actividad física.
Analíticos
Naturales
Rítmicos
SISTEMÁTICA DEL EJERCICIO
Llamamos sistemática del ejercicio físico a la clasificación y
ordenación de estos ejercicios como punto de partida para estudiar y aplicar
dentro de la Educación Física.
Tradicionalmente se han distinguido como medio de trabajo de la
Educación Física a los deportes, el juego y la gimnasia, asumiendo también
el trabajo de la danza y la expresión corporal.
Una clasificación global del ejercicio de entre las muchas que existen,
es la que hace Muska Mosston, en una perspectiva tridimensional:
La de la cualidad física.
La de las porciones anatómicas del cuerpo que desarrolla.
La del tipo de movimiento efectuado.
Para encontrar la esencia del movimiento es necesario tener en cuenta
estas tres dimensiones, de forma que puedan desarrollarse las cualidades
físicas.
ELEMENTOS ESTRUCTURALES DEL MOVIMIENTO.
EJES Y PLANOS: Para el estudio del movimiento, dentro de la dimensión
mecánica, hacemos referencia a una serie de ejes y planos corporales.
Plano Eje Dirección Acción
Sagital Transversal Adelante Flexión
Atrás Extensión
Frontal Anteroposterior o Alejar Abducción
sagital Acercar Adducción
Horizontal/ Vertical adentro Rotación Interna
transversal afuera Rotación externa
CLASIFICACIÓN DEL EJERCICIO: En el ámbito escolar el ejercicio físico
debe tomar como referencia los objetivos de la Educación Física. De manera
general, todo ejercicio físico posee unas características concretas en
función de: intencionalidad y una intensidad. Con esta base es posible
clasificar el movimiento en función del origen de la fuerza que lo provoca,
denominándose activos y cuando interviene una fuerza interna, y pasivos
cuando la fuerza que interviene es externa.
Activos: Los movimientos activos los provoca una fuerza del propio
organismo y pueden ser libres si se ejecutan para vencer la resistencia del
propio cuerpo, resistido si son para vencer a una fuerza externa, ayudado si
se precisa la ayuda externa para realizar el ejercicio.
Pasivos: Los movimientos pasivos son los que realizamos con ayuda de
una fuerza externa. Serán relajados cuando la movilización de la
articulación parta del estado de relajación, y forzados, cuando van
dirigidas al aumento de movilidad/fuerza de una articulación.
Parámetros: Además de ser activos o pasivos el movimiento se ve
sometido a ciertas influencias externas que las enumeramos como distintos
parámetros que condicionan el movimiento. Estos son:
Acción mecánica: En relación a los ejes y planos corporales, flexión,
abducción, rotación, circundicción..
Técnica de aplicación: El ejercicio se ajusta a un modo concreto de
realización. Se desarrolla cronológicamente en tres fases distintas:
posición inicial, recorrido y posición final.
Localización: Se refiere a la zona a la que va dirigido el movimiento.
Viene determinada por la acción mecánica y la técnica de aplicación.
Técnica de trabajo: Analiza cómo se crea y cómo se aplica la fuerza que
genera el movimiento. (Fuerza explosiva, conducida...)
Carácter del ejercicio: naturales y no naturales.
Intensidad del ejercicio: Un aspecto importante de la preparación
física y de la educación física es conseguir una adecuación del ejercicio a
las posibiliades del individuo y a los objetivos que pretendemos conseguir.
ESTRUCTURA DEL EJERCICIO FÍSICO: La estructura del ejercicio se enmarca
en el aspecto biomecánico del mismo, de manera que puede ser analítico,
sintético y global.
Analítico: Se basan en una concepción mecanicista del movimiento. Los
movimientos son realizados a nivel segmentario y la acción de los miembros
es aislada.
Sus características son:
-El ejercicio implica sólo una parte del cuerpo.
-Los movimientos poseen un recorrido y trayectoria predeterminados con
posiciones de partida y finalización concretas.
-Carácter lineal del movimiento.
-Poseen bajo componente de creatividad y expresividad.
Implicaciones educativas:
-Imposibilidad de alcanzar objetivos de componente expresivo y
creativo.
-Ejercicios poco motivadores
-Movimientos de estructura rígida.
-Sencillez
-Adecuados para el trabajo de situaciones basadas en el control
postural.
Sintético: Ponen en movimiento varios segmentos (articulaciones, grupos
musculares,...), admiten la participación de todo el cuerpo pero con una
localización concreta del movimiento.
Sus características son:
-Mayor participación de todos los elementos corporales.
-Permite la combinación de planos y direcciones.
-Se producen modificaciones en la tensión.
-Mejora en los aspectos rítmicos y estáticos.
Implicaciones educativas:
-Propician una mayor fluidez de los movimientos
-Permiten introducir elementos de expresión.
Global: Son la expresión de la motilidad de todo el cuerpo. En el
intervienen todos los segmentos corporales y todos los planos y ejes.
Sus características son:
-Requieren de la intervención de varias articulaciones.
-No están sujetos a ningún eje o plano determinado.
-Libertad total de movimientos.
-Son creativos y expresivos.
Implicaciones pedagógicas:
-Favorecen la integración cognitiva de la actividad física.
-Requieren de un proceso previo de preparación para obtener los
resultados deseados.
SISTEMAS DE DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD FÍSICA.
ANALÍTICOS: El movimiento analítico implica la movilización de un grupo
muscular o una articulación concretos. Movimientos puramente analíticos solo
se dan en la gimnasia correctiva, terapéutica o algún tipo de entrenamiento
específico. En la escuela es también difícil de aislar.
En los sistemas analíticos se trabaja de la siguiente manera:
En un primer momento se elige la situación y el grado de intensidad.
En un segundo momento se escogen el número de repeticiones y se corrigen los
posibles defectos de forma.
El ejercicio analítico da mucha importancia a la postura, a la
correcta función y ejecución del ejercicio.
NATURALES: Este método lo defendieron pedagogos como Rousseau o Amorós.
Sus características fundamentales son:
-Acercamiento a la naturaleza
-Concepción integral de la persona
-Trabajo sobre unidades de movimiento globales, salto, carrera..
-Busca la naturalidad en el movimiento.
Los sistemas naturales se fundamentan en la propia actividad natural
del hombre y está en contraposición con la corriente analítica.
Dentro de los métodos naturales de Educación Física, destacamos dos por
su relevancia. El método natural de Herbert y la gimnasia natural Austriaca.
Este último tiene vigencia en el actual sistema educativo.
Método natural de Herbert, define su método como la adaptación de los
procedimientos empleados por los seres vivientes en su estado natural, para
adquirir su desarrollo integral. Sus principios básicos son:
-Buscar un contacto estrecho con la naturaleza.
-Enseñanza individualizada.
-Practicar reglas de higiene.
-Realización de ejercicios naturales, utilitarios y concretos.
-Evitar los ejercicios artificiales.
-Toda la actividad natural debe conducir al surgimiento de la alegría
y el entusiasmo. Dicha alegría debe expresarse con entera libertad a
lo largo de la clase mediante gritos y canciones.
La gimnasia natural Austriaca basa sus principios en la biología,
reaccionando contra la gimnasia sueca y la alemana. Las influencias que
recibe son del método Herbert y el uso de aparatos de la gimnasia Alemana.
Sus principios básicos son los que podríamos estructurar en una sesión:
-Animación. Es la entrada en calor.
-Escuela de postura y del movimiento. Busca el desarrollo muscular
completo.
-Deporte y destrezas. Se precisa aplicar todas las aptitudes del
alumno.
-Juegos y bailes.
-Vuelta a la calma.
SISTEMAS RÍTMICOS: Los sistemas rítmicos son una derivación de los
sistemas naturales y son numerosas las escuelas que han influido en su
evolución. Tiene influencias de la gimnasia expresiva rítmica. Sus
principios básicos son:
Relaciona el cuerpo a través del movimiento y las actitudes con los estados
del espíritu.
Su forma de trabajo debe cumplir:
-La ley de la postura armoniosa, de la que debe obtenerse una posición
equilibrada y natural.
-Ley del movimiento opuesto, que implica que todo movimiento de una
parte del cuerpo, requiere movimientos opuestos de los otros
segmentos.
Sus vertientes mas conocidas son la gimnasia rítmica y la expresiva.
Dan gran importancia al ritmo musical. A la relación alma-cuerpo para lograr
una armonía. Economía en el movimiento. A través de ejercicios de desarrollo
sensorial y kinestésico.
