L4.
Ecosistemas de bienestar
Experimentar el bienestar es un aspecto muy importante en la vida universitaria, ya
que las emociones juegan un rol primordial en el aprendizaje, como vimos
anteriormente.
Ecosistemas de bienestar
Referencias
Lección 1 de 2
Ecosistemas de bienestar
Podríamos pensar….
Se denomina felicidad al bienestar subjetivo que experimentamos
cuando sentimos muchas emociones agradables y pocas emociones
desagradables, cuando nos sentimos satisfechos con la vida. Es el
balance entre emociones positivas (+) y negativas (–) en el que existe
un saldo mayormente positivo.
Te invitamos a ver el siguiente video:
13:55
Fuente: Tedx Talks. (2021). Seamos líderes emocionales, de Cristina Schwander, para TEDx UTN
Córdoba. [Video de YouTube]. https://www.youtube.com/watch?v=Z6swVeu0zkI
Luego, te proponemos que analices las siguientes preguntas y las
respondas de manera personal:
¿Te consideras un buscador de felicidad? ¿Qué acciones llevas a
cabo para tal fin?
¿Cuáles son las actividades que te permiten desarrollar emociones
agradables?
¿Realizas algunas de esas actividades que te permiten generar
bienestar? ¿Podrías incorporarlas a tu agenda semanal?
Modelo PERMA
Con el fin de lograr ecosistemas de bienestar, desde la universidad
incorporamos el modelo PERMA, creado por el psicólogo Martin
Seligman, que permite identificar aquellas cualidades positivas o
potencialidades (fortalezas) humanas. Además, permite potenciar
aquellas experiencias positivas institucionales y de organizaciones, que
generan ecosistemas de bienestar.
La acumulación de micromomentos nos dará como resultado
macromomentos positivos y, con ello, la sensación de
bienestar.
La sigla reúne las cinco variables implicadas en la construcción efectiva del
bienestar subjetivo:
P E R M A
Te compartimos el siguiente video:
00:48
Fuente: TEDx Talks. (2019). El bienestar no es un lujo, de Leonardo Medrano, TEDx Córdoba. [Video
de YouTube]. https://www.youtube.com/watch?v=yqXEJLfmttk
Educación positiva
Un modelo educativo basado en un ecosistema de educación positiva
mira a sus estudiantes con una perspectiva integral orientada al
aprendizaje de habilidades socioemocionales y de saberes
disciplinares.
Figura 1. Educación positiva
Fuente: elaboración propia
El bienestar es un sendero para el desarrollo óptimo y, en los
estudiantes, potencia su desempeño académico, sus vínculos sociales
y la permanencia en los estudios. La educación positiva plantea que los
entornos educativos deben brindar espacios y experiencias que
promuevan el bienestar personal y social.
Algunas de sus características son las siguientes:
Conlleva un cambio cultural que ubica al bienestar
como un factor estratégico y que motiva el
desarrollo del ecosistema de bienestar.
Busca una armonía entre actividades curriculares y
no curriculares, y se incluyen la comunidad de
alumnos, la de docentes y la de no docentes.
Busca formar profesionales capaces de transmitir
una visión en torno al bienestar, que nutra a la
sociedad en su conjunto y que preserve la dignidad
humana por sobre todas las cosas.
Un modelo educativo basado en un ecosistema de
educación positiva mira a sus estudiantes con una
perspectiva integral, orientada al aprendizaje de
habilidades socioemocionales y de saberes
disciplinares.
El bienestar es un sendero para el desarrollo óptimo.
Promover el bienestar de los estudiantes favorece
su desempeño académico, sus vínculos sociales y la
permanencia en los estudios.
La educación positiva plantea que los entornos
educativos deben brindar espacios y experiencias
que promuevan el bienestar personal y social.
La ciencia y la tecnología son aliadas claves en el
desarrollo del ecosistema de bienestar. Ya que, por
ejemplo, permite que estudiantes de todo el país
puedan formar parte de él, y de esa manera
transforma sus vidas y las de su entorno inmediato.
Desde la universidad consideramos a la educación como un motor de
cambio y transformación de la realidad. Es por ello que apostamos a
que puedas incorporar el modelo PERMA a tu vida y que, a su vez, lo
vivas a diario en nuestras aulas, sedes, clases y demás actividades y
espacios que generamos, para que puedas experimentar un modelo de
educación positiva basada en ecosistemas de bienestar.
Miniactividades
Actividad 1: te proponemos aplicar el modelo PERMA a tu vida
cotidiana, realizando los siguientes ejercicios.
Para desarrollar emociones positivas: te sugerimos
que realices una agenda de bienestar, a partir de
identificar y hacer un listado de las actividades que
te generan bienestar. Luego, agéndalas con los días
y horarios en las que las vas a llevar a cabo.
Puedes comenzar preguntándote: ¿Qué espero para
hacer aquello que me hace bien? Si no es ahora,
¿cuándo? De esa manera, te propondrás cumplir con
tu agenda de bienestar
Para desarrollar el estado de flujo: te
recomendamos que primero identifiques aquellas
actividades que te generan mayor concentración y
bienestar.
Luego, que armes una agenda semanal de estudio
en donde te permitas, antes de comenzar cada
bloque de tiempo, realizar actividades que te
predispongan a entrar en flujo. Si no cuentas con
demasiado tiempo, te damos las siguientes
recomendaciones para realizar media hora antes de
cada BT:
Practicar yoga o estiramientos (existen variadas
clases online)
Salir a caminar o correr.
Realizar respiraciones conscientes (existen
variadas clases online).
Escucha música que te guste, cantar o bailar
(existen variadas clases online).
Acomodar y organizar tu lugar de estudio.
Contar con una buena iluminación y hasta
aromatización.
Para desarrollar relaciones sanas: te proponemos
que lleves a cabo el siguiente ejercicio de los
“círculos de las relaciones”. Puedes utilizar un
diagrama de Venn (como se ve a continuación) para
completarlo, teniendo en cuenta a las personas que
forman parte de tu vida y analizando qué tipo de
relaciones mantienes con ellas.
Figura 2. Diagrama de Venn
Fuente: elaboración propia.
Para desarrollar el sentido a la vida: te sugerimos
que realices una lluvia de ideas en un papel,
respondiendo con palabras sueltas:
¿Cuál es mi papel aquí? ¿Cuál es mi lugar en el
mundo? ¿Qué puedo aportar a mi comunidad con mi
carrera universitaria? ¿Qué puedo aportar a mi
familia, amigos, pareja, compañeros, etc.?
La recomendación es que lo tengas siempre cerca y
presente, para recordar el valor y sentido que tiene
tu vida.
El siguiente video, llamado Los cuatro pilares para
cultivar una vida con sentido: propósito, narrativa,
trascendencia y pertenencia, de la filósofa Emily
Esfahani pueden ayudarte a realizar la actividad.
06:34
Fuente: Aprendemos Juntos 2030. (2021). Los cuatro pilares para cultivar una vida con sentido. Emily
Esfahani, filósofa y escritora. [Video de YouTube]. https://www.youtube.com/watch?
v=wGOZZalPHko
Para desarrollar el sentido de logro: te sugerimos
que realices un listado de tus logros personales, con
base en las siguientes preguntas:
Vamos a mirar al pasado… ¿Qué éxitos, logros,
méritos, cosas buenas, cambios positivos has tenido
o realizado en tu vida? ¿De cuáles te sientes más
orgulloso y por qué?
Vamos a mirar el presente…. ¿Qué logros o metas
estás en camino a cumplir?
Miremos un poquito hacia el futuro… ¿Cuáles son los
próximos logros que tienes pendientes?
Recordemos que la narrativa (cómo nos hablamos y
qué nos decimos a nosotros mismos) y la gratitud
van a ser dos pilares fundamentales en la concreción
de nuestros logros y metas.
Actividad 2. Múltiple opción
Una pregunta práctica con 3 a 5 opciones y una correcta.
“El fluir es un estado psicológico universal que mezcla una tarea de absorción y
concentración alta”. Este estado, según el modelo PERMA, corresponde a:
Positive emotion.
Engagement.
Relationship.
Meaning.
Accomplishment.
SUBMIT
C O NT I NU A R
Lección 2 de 2
Referencias
Aprendemos Juntos 2030. (2021). Los cuatro pilares para cultivar una
vida con sentido. Emily Esfahani, filósofa y escritora. [Video de
YouTube]. https://www.youtube.com/watch?v=wGOZZalPHko
TEDx Talks. (2019). El bienestar no es un lujo, de Leonardo Medrano,
TEDx Córdoba. [Video de YouTube]. https://www.youtube.com/watch?
v=yqXEJLfmttk
TEDx Talks. (2021). Seamos líderes emocionales, de Cristina
Schwander, para TEDx UTN Córdoba. [Video de YouTube].
https://www.youtube.com/watch?v=Z6swVeu0zkI
C O NT I NU A R
