RETO DE 7 DÍAS PARA PAREJAS
Reconectándo nos
CUADERNO DE EJERCICIOS
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Reconectándo nos
Día 1 DÍA 1
DÍA 2
DÍA 3
INSTRUCCIONES: Vean el Video del Día 1 y luego cada cual responda a cada una
de las siguientes preguntas por separado y por escrito. Finalmente lean un@ a otr@ DÍA 4
sus respuestas para compartírselas.
DÍA 5
1. Califica el nivel de incomodidad que experimentaste al intentar sostener contacto
visual con tu pareja durante dos minutos. DÍA 6
mínima 1 2 3 4 5 6 7
máxima
DÍA 7
incomodidad incomodidad
2. Reflexiona en torno al lente desde el cual hoy estás mirando tu relación y a tu
pareja. Califica dónde te situarías en cuanto a tu perspectiva predominante.
lente crítico, 1 2 3 4 5 6 lente apreciativo,
✔ 7 focalizado en lo
focalizado
en lo negativo positivo
Recuerda que el lente crítico nos lleva a poner el foco
predominantemente en lo que nuestra pareja hace mal, en lo que no nos
gusta, nos molesta o irrita. Nos lleva a interpretar negativamente
conductas neutras del otro/a, a asumir mala fe en su actuar y a
reaccionar con severidad ante sus errores o fallas.
Por el contrario el lente apreciativo nos lleva a dejar de detenernos en
lo negativo, para darle al otro el beneficio de la duda, asumir buena fe de
su parte y valorar y apreciar el esfuerzo que hacemos, lo que somos, lo
que tenemos y lo que hemos construido.
3. ¿De qué maneras crees que tu propio lente a veces hoy está impactando y
'editando' la forma en que ves tu relación y a tu pareja? Piensa en uno o más
ejemplos concretos de tu día a día en pareja, en que seas consciente que una
reacción tuya surgió/surge más desde tu propio lente, que de algo contingente.
Cómo mí estilo de apego en ocasiones , me lleva a sentirme no mirada, importante, querida y tiendo
a reaccionar con la crítica desde la falta, por ejemplo no me llamas las veces que me gustaría al día.
[Link] | © 2022 Psicóloga Sole Grunert
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Reconectándo nos
DÍA 1
4. Piensa en tu relación y en tu pareja, conecta con el sentimiento de gratitud y
apreciación y completa las siguientes frases: DÍA 2
DÍA 3
Realmente disfruto/disfruté cuando tú...
Te preocuparte de todo para mí cumpleaños, para que yo disfrutará ese momento y te preocuparte
de cada detalle. DÍA 4
Estás contento, alegre
Quisiste meditar conmigo, y me ayudaste con mí trabajo del diplomado
DÍA 5
DÍA 6
Es/fue muy significativo para mí que tú...
Me apoyarlas en la decisión de renunciar a mí trabajo, y empatizaras en como me estaba sintiendo y DÍA 7
además sea quien se ha preocupado en llevar el tema económico.
Viajaras desde santa bárbara para nuestro aniversario y me dieras esa linda sorpresa
Valoro de nosotros/as que...
Hemos ido creciendo como pareja, conversamos más, abordamos los conflictos en lugar de evitar las
conversaciones incómodas.
Nos apoyamos mutuamente
Somos apañadores
Disfrutamos de cosas que a ambos nos gusta, como la naturaleza, la tierra,
Admiro de ti que...
Resiliencia, constancia, paciencia, inteligencia, el tener metas, sueños
Gracias por ser...
Mí compañero, por tu paciencia y comprensión , y por querer crecer como persona, abordar tus mie
dos, tus sombras .
Gracias por ser una persona amable, sencilla, y tener una mirada positiva, cuando las cosas se pone
n difíciles.
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