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Beneficios y Tipos de Zumba

Zumba es un programa de ejercicio que combina baile y movimientos aeróbicos con ritmos latinos, creado por Alberto 'Beto' Pérez en los años 90. Ofrece múltiples beneficios como mejorar la condición física, quemar calorías y reducir el estrés, siendo inclusivo para todas las edades y niveles. Existen diferentes tipos de Zumba, como Zumba Fitness, Zumba Toning y Aqua Zumba, y se puede iniciar con un calentamiento progresivo y finalizar con estiramientos y relajación.

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Beneficios y Tipos de Zumba

Zumba es un programa de ejercicio que combina baile y movimientos aeróbicos con ritmos latinos, creado por Alberto 'Beto' Pérez en los años 90. Ofrece múltiples beneficios como mejorar la condición física, quemar calorías y reducir el estrés, siendo inclusivo para todas las edades y niveles. Existen diferentes tipos de Zumba, como Zumba Fitness, Zumba Toning y Aqua Zumba, y se puede iniciar con un calentamiento progresivo y finalizar con estiramientos y relajación.

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Zumba

Eileen Bocanegra
Hellen Velasco
Quie es?

Zumba es un programa de ejercicio que combina baile con


movimientos aeróbicos, inspirado en ritmos latinos como salsa,
merengue, reguetón, cumbia y bachata. Fue creado en la
década de los 90 por el bailarín y coreógrafo colombiano Alberto
"Beto" Pérez.
beneficios
Mejora la condición física: Ayuda a mejorar la
resistencia cardiovascular y la coordinación.
Quema calorías: Se pueden quemar entre 300 y 600
calorías por sesión.
Reduce el estrés: Bailar y ejercitarse al ritmo de la
música libera endorfinas.
Tonifica el cuerpo: Trabaja múltiples grupos
musculares de forma divertida.
Es inclusiva: Apta para todas las edades y niveles
de condición física.
tipos de zumba
Zumba Fitness: Clases tradicionales con música latina y
movimientos aeróbicos.
Zumba Toning: Uso de pesas ligeras para tonificar
brazos y piernas.
Aqua Zumba: Zumba adaptada para realizarse en el
agua.
Zumba Gold: Diseñado para adultos mayores o
personas con menor movilidad.
Zumba Kids: Especial para niños, con coreografías y
juegos.
Como se empieza?

Inicio (Calentamiento)
Movimientos suaves: Empieza con pasos laterales
y balanceo de brazos.
Activación progresiva: Añade movimientos de
cadera y giros suaves.
Estiramiento dinámico: Incluye estiramientos
ligeros para brazos, piernas y torso.
Aumento de ritmo: Introduce pequeños saltos o
desplazamientos para elevar el pulso.
Como finaliza

Disminución de intensidad: Reduce el ritmo


con movimientos más lentos.
Respiración controlada: Inhala
profundamente por la nariz y exhala por la
boca.
Estiramientos estáticos: Mantén
estiramientos en brazos, piernas y espalda
por unos segundos.
Relajación: Termina con movimientos
suaves de balanceo o balance de caderas.
Gracias por su
atencion

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