Para otros usos de este término, véase Salud (desambiguación).
«Sano» redirige aquí. Para otras acepciones, véase Sano (desambiguación).
Calle de la Salud en Madrid (España).
La salud (del latín salus, -utis)[1] es un estado de bienestar que puede ser visto a
nivel subjetivo (un ser humano asume como aceptable el estado general en el que
se encuentra) o a nivel objetivo (se constata la ausencia de enfermedades o de
factores dañinos en el sujeto en cuestión). El término salud se contrapone al
de enfermedad, y es objeto de especial atención por parte de la medicina y de
las ciencias de la salud.
Historia
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El significado de la salud ha evolucionado con el tiempo. De acuerdo con la
perspectiva del modelo biomédico, las primeras definiciones de salud se centraban
en el tema de la capacidad de funcionamiento del cuerpo; la salud se consideraba
un estado de funcionamiento normal que podía verse alterado de vez en cuando
por la enfermedad. Un ejemplo de esta definición de salud es: "un estado
caracterizado por la integridad anatómica, fisiológica y psicológica; la capacidad
de desempeñar roles familiares, laborales y comunitarios personalmente
valorados; la capacidad de hacer frente al físico, biológico, psicológico y estrés
social".[2] Luego, en 1948, en un cambio radical de las definiciones anteriores,
la Organización Mundial de la Salud (OMS) propuso una definición que apuntaba
más alto: vincular la salud con el bienestar, en términos de "bienestar físico,
mental y social, y no sólo la ausencia de enfermedades y dolencias".[3] Aunque
esta definición fue acogida por algunos como innovadora, también fue criticada por
ser vaga, excesivamente amplia y por no considerarse medible. Durante mucho
tiempo, se dejó de lado como un ideal poco práctico y la mayoría de los debates
sobre la salud volvieron a la practicidad del modelo biomédico.[4]Al igual que se
pasó de considerar la enfermedad como un estado a pensar en ella como un
proceso, el mismo cambio se produjo en las definiciones de salud. Una vez más,
la OMS desempeñó un papel destacado al fomentar el desarrollo del movimiento
de promoción de la salud en la década de 1980. Esto aportó una nueva
concepción de la salud, no como un estado, sino en términos dinámicos
de resiliencia, es decir, como "un recurso para vivir". En 1984, la OMS revisó la
definición de salud y la definió como "el grado en que un individuo o grupo es
capaz de realizar sus aspiraciones y satisfacer sus necesidades, así como de
cambiar o hacer frente a su entorno". La salud es un recurso para la vida
cotidiana, no el objetivo de la vida; es un concepto positivo, que hace hincapié en
los recursos sociales y personales, así como en las capacidades físicas".[5] Así, la
salud se refería a la capacidad de mantener la homeostasis y recuperarse de las
agresiones. La salud mental, intelectual, emocional y social se refería a la
capacidad de una persona para manejar el estrés, para adquirir habilidades, para
mantener relaciones, todo lo cual forma recursos para la resiliencia y la vida
independiente.[4] Esto abre muchas posibilidades para que la salud sea enseñada,
fortalecida y aprendida.
Desde finales de la década de 1970, el programa federal (EEUU) Gente
saludable o Healthy People (en:) ha sido un componente visible del enfoque de
Estados Unidos para mejorar la salud de la población.[6][7] En cada década, se
publica una nueva versión de Healthy People,[8] presentando metas actualizadas e
identificando áreas temáticas y objetivos cuantificables para la mejora de la salud
durante los diez años siguientes, con una evaluación en ese momento de los
avances o la falta de ellos. Los avances han sido limitados en muchos objetivos, lo
que ha suscitado dudas sobre la eficacia de Healthy People a la hora de
determinar los resultados en el contexto de un sistema sanitario estadounidense
descentralizado y descoordinado. Healthy People 2020 da más importancia a la
promoción de la salud y a los enfoques preventivos y añade un enfoque sustantivo
sobre la importancia de abordar los determinantes sociales de la salud. Una nueva
interfaz digital ampliada facilita el uso y la difusión en lugar de los voluminosos
libros impresos que se producían en el pasado. El impacto de estos cambios
en Healthy People se determinará en los próximos años.[9]Las actividades
sistemáticas para prevenir o curar los problemas de salud y promover la buena
salud en los seres humanos son llevadas a cabo por encargados de la atención
médica. Las aplicaciones con respecto a la salud de los animales están cubiertas
por la ciencias veterinarias. El término "saludable" también se utiliza ampliamente
en el contexto de muchos tipos de organizaciones no vivas y sus impactos en
beneficio de los seres humanos, como en el sentido de comunidades
saludables, ciudad saludable o medio ambiente saludable. Además de las
intervenciones de atención sanitaria y el entorno de una persona, se sabe que hay
otros factores que influyen en el estado de salud de los individuos, como sus
antecedentes, su estilo de vida y sus condiciones económicas, sociales y su
espiritualidad; estos factores se denominan "determinantes de la salud". Los
estudios han demostrado que los altos niveles de estrés pueden afectar a la salud
humana.[10]
En la primera década del siglo XXI, la conceptualización de la salud como una
capacidad abrió la puerta a que las autoevaluaciones se convirtieran en los
principales indicadores para juzgar el desempeño de los esfuerzos destinados a
mejorar la salud humana.[11] También creó la oportunidad de que toda persona se
sienta sana, incluso en presencia de múltiples enfermedades crónicas, o de una
condición terminal, y de que se reexaminen los determinantes de la salud,
alejándose del enfoque tradicional que se centra en la reducción de la prevalencia
de las enfermedades.[12]
Definiciones
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Centro de Salud en Alcalá de Henares (España).
La salud es un estado de completo bienestar físico, mental y social, no solamente
la ausencia de enfermedad o dolencia, según la definición presentada por
la Organización Mundial de la Salud (OMS) en su constitución aprobada en
1948[13] (Algunos autores consideran esta definición como subjetiva al equiparar la
salud con el bienestar y no tomar en cuenta estados de salud alterados que
pueden ser compatibles con un estado de bienestar por un lado, y por otro lado, la
consideran como una visión estática y no dinámica de la salud de un individuo
olvidando que un individuo puede tener diferentes estados de salud).[14] Este
concepto se amplía a: La salud es un estado de completo bienestar físico, mental
y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades. En la salud,
como en la enfermedad, existen diversos grados de afectación y no debería ser
tratada como una variable dicotómica. Así, se reformularía de la siguiente
manera: La salud es un estado de bienestar físico, mental y social, con capacidad
de funcionamiento, y no sólo la ausencia de afecciones o enfermedades. También
puede definirse como el nivel de eficacia funcional o metabólica de un organismo
tanto a nivel micro (celular) como a nivel macro (social).[15]
Dentro del contexto de la promoción de la salud, la salud ha sido considerada no
como un estado abstracto, sino como un medio para llegar a un fin, como un
recurso que permite a las personas llevar una vida individual, social y
económicamente productiva. La salud es un recurso para la vida diaria, no el
objetivo de la vida. Se trata de un concepto positivo que acentúa los recursos
sociales y personales, así como las aptitudes físicas.
La salud se mide por el impacto que una persona puede recibir sin comprometer su
sistema de vida. Así, el sistema de vida se convierte en criterio de salud. Una persona
sana es aquella que puede vivir sus sueños no confesados plenamente....
Moshé Feldenkrais
La salud es principalmente una medida de la capacidad de cada persona de hacer o de
convertirse en lo que quiere ser....
René Dubos
La salud es el equilibrio dinámico de los factores de riesgo entre el medio y dentro de
ciertos parámetros....
John De Saint
La forma física es la capacidad que tiene el cuerpo para realizar cualquier tipo de
ejercicio donde muestra que
tiene resistencia, fuerza, agilidad, habilidad, coordinación y flexibilidad. Existe
también la salud mental, la cual se caracteriza por el equilibrado
estado emocional de una persona y su autoaceptación (gracias
al autoaprendizaje y al autoconocimiento); en términos clínicos, es la ausencia de
cualquier tipo de enfermedad mental. Estas definiciones han sido cuestionadas ya
que se la considera una definición ideal, puesto que no toda la población
alcanzaría ese estado. Hoy asumimos que la salud es un proceso en el cual el
individuo se desplaza sobre un eje salud-enfermedad acercándose a uno u otro
extremo según se refuerce o rompa el equilibrio. La salud se concibe como la
posibilidad que tiene una persona de gozar de una armonía biopsicosocial, en
interacción dinámica con el medio en el cual vive.
Nivel subjetivo
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No obstante, el concepto de salud (buena salud) es subjetivo. Muchas personas
se han acostumbrado a vivir con un estado de mala salud crónica como si fuera
normal, influenciadas por el entorno social o familiar, sus vivencias personales que
le imposibilitan contrastar con una situación de buena salud y, en ocasiones, la
falta de apoyo o soluciones por parte de los profesionales de la salud, entre otras
razones.[16][17][18][19][20][21] Este hecho está impidiendo el reconocimiento y diagnóstico
de trastornos que, sin tratamiento, pueden provocar consecuencias graves sobre
la salud. Como ejemplos destacados cabe citar la enfermedad celíaca[20][21] o
la malnutrición en personas de edad avanzada.[18][22] Asimismo, esta aceptación de
una mala salud crónica como algo esperable o normal y la falta de concienciación
acerca de la importancia de la prevención, conducen a un bajo seguimiento de los
tratamientos prescritos en enfermedades crónicas diagnosticadas, con las
consiguientes repercusiones negativas sobre la salud.[23][24]
Salud plena e integral
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Algunos proponen la denominación de “salud plena e integral”, que abarca todos
los aspectos del ser humano, incluyendo lo ambiental y lo espiritual (intelectual y
religioso), así como su interdependencia con el resto de los seres vivos que
habitan el planeta. Sostienen que la unión de nuestro cuerpo, nuestra alma
(psique) y nuestro espíritu hace que estemos “en vida” y que vivamos al modo
“humano”, es decir, que estamos en el mundo y que aspiramos ser libres. De esta
manera, nos encontramos transitando un nuevo camino, basado en conceptos
relativamente recientes, pero ya consolidados en el tiempo, que pueden
englobarse bajo la idea de que “la salud es un compromiso de toda la sociedad en
su conjunto”. Desplaza al clásico y tradicional binomio “médico-paciente”, como
resultado de un enfoque más social que involucra a muchos actores en un
escenario también más abierto, dinámico y global. En este sentido, se propone
una ampliación de la definición de salud de la OMS: “La salud es un estado
completo de bienestar y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades”.
[25]
Nutrición
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Artículo principal: Nutrición
La alimentación es el principal factor que influye sobre la salud. Para tener una
buena salud se necesita mantener una dieta equilibrada, con una gran variedad de
alimentos, lograr un equilibrio entre calorías, ingerir las comidas diarias
recomendadas, entre otros. Podemos mirar en la pirámide alimentaria los
alimentos para una nutrición sana y equilibrada. Sin una nutrición saludable, se
pueden contraer enfermedades como lo son: obesidad, desnutrición, etc.; se
deben consumir pocas grasas y lípidos, muchas frutas y verduras, los productos
de origen animal se deben consumir de manera regular, los cereales se deben
consumir de manera constante, antes de cada comida se deben lavar frutas y
verduras. En la nutrición, un dato muy importante es la higiene que es necesaria
para evitar enfermedades estomacales. No debemos olvidar el ejercicio que sirve
para una buena digestión. También es muy importante no ponernos a dieta sin
instrucciones de un especialista, ya que no es seguro. Lo mejor, es comer todos
los alimentos que nos ofrece la pirámide alimentaria, lo importante, es consumirlas
en porciones adecuadas. La Dieta mediterránea está considerada como altamente
saludable, ya que algunos de los compuestos bioactivos presentes en ella
incluyen compuestos fenólicos, isoprenoides y alcaloides que contribuyen a
efectos saludables comúnmente asociados a dicha dieta.[26]
Ejercicio físico
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La práctica regular de actividad física en cualquier edad produce un bienestar y
mejora tanto en el estado de ánimo como físicamente. El ejercicio físico es
cualquier movimiento corporal repetido con el propósito de conservar la salud o
mejorarla. A menudo también es dirigido hacia el mejoramiento de la capacidad
atlética y/o la habilidad. El ejercicio físico regular es un componente necesario en
la prevención de algunas enfermedades como problemas cardíacos,
enfermedades cardiovasculares, Diabetes mellitus tipo 2, sobrepeso, dolores
de espalda, entre otros. El ejercicio físico se debe practicar con mesura y de forma
equilibrada, prestando atención a los cambios físicos internos para aprender a
comprender la relación causa-efecto entre el movimiento físico concreto y su
efecto directo con los cambios internos percibidos. Recomendable porque puede
llevar a un desgaste físico de ciertas partes del cuerpo. Por eso, cabe insistir en el
equilibrio de fuerzas, tanto internas como externas, y a ello ayuda el
autoconocimiento mediante un crítico autoanálisis (autoexámenes de conciencia
mientras se desarrolla la actividad física). El ejercicio físico es necesario para una
salud equilibrada; además, debe complementarse con una dieta equilibrada y una
adecuada calidad de vida. Sus beneficios pueden resumirse en los siguientes
puntos:
Aumenta la vitalidad, por lo que proporciona más energía y capacidad de
trabajo.
Auxilia en el combate del estrés, ansiedad y depresión.
Incrementa autoestima y autoimagen.
Mejora tono muscular y resistencia a la fatiga.
Facilita la relajación y disminuye la tensión.
Quema calorías, ayudando a perder peso excesivo o a mantenerse en el peso
ideal.
Ayuda a conciliar el sueño.
Fomenta la convivencia entre amigos y familiares, además de dar la
oportunidad de conocer gente.
Reduce la violencia en personas muy temperamentales.
Favorece estilos de vida sin adicción al tabaco, al alcohol y a otras sustancias.
Mejora la respuesta sexual.
Atenúa la sensación de aislamiento y soledad entre ancianos.
Fortalece los pulmones y con ello mejora la circulación de oxígeno en la
sangre.
Disminuye el colesterol y riesgo de infarto, y regulariza la tensión arterial.
Es eficaz en el tratamiento de la depresión.
Estimula la liberación de endorfinas, las llamadas "hormonas de la felicidad".
Permite una distracción momentánea de las preocupaciones, con lo que se
obtiene tranquilidad y mayor claridad para enfrentarlas más adelante.
La cantidad mínima para prevenir enfermedades es de 30 minutos diarios de
actividad física moderada. Otros hábitos que deben combinarse con la realización
de ejercicios son: la buena alimentación, el descanso adecuado, la higiene y evitar
el consumo de sustancias perjudiciales para el organismo, como el tabaco, el
alcohol y otros estimulantes.
El descanso
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Plaza de la Salud, en Plasencia (Cáceres).
El descanso es necesario para que se produzcan en nuestro cuerpo las diferentes
adaptaciones que aporta la actividad física y para que se produzca una mejora del
rendimiento corporal. El tiempo de descanso varía dependiendo de la edad, por lo
que no se puede generalizar que sean 8 horas, ya que para los niños de 3 a 5
años la cantidad recomendada es de 10-13 horas, de 6 a 13 años es de 9-11
horas, de 14 a 17 años es de 8-10 horas, 18 a 25 años descanso de 7-9 horas al
igual que para el grupo de 26 a 64 años y para el adulto mayor (65 años en
adelante) de 7-8 horas al día.[cita requerida]
Higiene
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Artículo principal: Higiene
La higiene es el conjunto de conocimientos y técnicas que aplican
los individuos para el control de los factores que ejercen o pueden ejercer efectos
nocivos sobre su salud. La higiene personal es el concepto básico del aseo, de
la limpieza y del cuidado del cuerpo humano. La higiene es un elemento
imprescindible para la salud, ya que mantiene la limpieza del cuerpo, los cabellos
y los dientes, cosa que previene infecciones y enfermedades.
Salud mental
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Artículo principal: Salud mental
La salud mental es un concepto que se refiere al bienestar emocional y psicológico
del individuo. Merriam-Webster define salud mental como: «el estado del bienestar
emocional y psicológico en el cual un individuo pueda utilizar sus capacidades
cognitivas y emocionales, funcionar en sociedad, y resolver las demandas
ordinarias de la vida diaria».[27]Según la OMS, no hay una definición oficial de
salud mental. Las diferencias culturales, las evaluaciones subjetivas y la
competición de teorías profesionales, hacen difícil definir "la salud mental". En
general, la mayor parte de expertos advierten que la salud mental y
las enfermedades mentales no son excluyentes. En otras palabras, la ausencia de
un desorden mental reconocido, no es necesariamente un indicador de contar con
salud mental (probablemente debido al desconocimiento de la gran variedad
de estados mentales aún por definir, y la corta edad de la ciencia médica en
general tal como la conocemos hoy en día, y en especial de la ciencia que intenta
definir con más exactitud estos trastornos o complejos salud-enfermedad que
proponen tanto la psicología como la psiquiatría).
La personalidad saludable
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En la Antigua Grecia nada se sabía de virus y bacterias, pero ya reconocían que
la personalidad y sus características, desempeñan un rol fundamental en los
orígenes de la enfermedad. Galeno, una figura gigantesca del mundo antiguo, ya
observó la existencia de un vínculo muy estrecho entre la melancolía y el cáncer
de mama. De este modo, en estos primeros enfoques médicos, encontramos
tempranamente un criterio holístico en la consideración de la salud y la
enfermedad. Platón remarcaba que la buena educación es la que tendía con
fuerza a mejorar la mente juntamente con el cuerpo. Reconocía, de alguna
manera, que la salud corporal conduce a la higiene mental, pero, al mismo tiempo,
que el buen estado mental predispone al buen estado corporal. Así, establecía,
específicamente, que el alma "buena", por su propia excelencia, mejora al cuerpo
en todo sentido. En los tiempos actuales, desde el siglo XX, especialmente, pero
también desde mucho antes –e incluso en la medicina oriental antigua–, se
comienza a reconocer la necesidad de concepción holística de la salud. La
concepción psicosomática nos obliga a atender nuestra interioridad como causa
posible de perturbaciones del cuerpo. Esto es reconocido unánimemente por
la clínica occidental, que ve que en los consultorios un altísimo porcentaje de
consultas responde a distorsiones de la mente o de la personalidad, en sentido
amplio. Este nuevo enfoque no es dualista a la manera cartesiana. Concibe al
hombre como una unidad, en la que con mucha frecuencia anidan los poderes
curativos, que estimulados, ayudan a resolver los problemas somáticos. La
filosofía médica no materialista de este modo va incrementándose en el mundo en
que pudo predominar la medicina convencional.
Hábitos perjudiciales para la salud
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Son todas aquellas actividades que presencian consecuencias nocivas y
peligrosas para nuestra salud. Las más relevantes son:
El sedentarismo. Consiste en la inexistencia de actividad física, acción que
agrava las enfermedades principalmente físicas. Puede provocar obesidad,
colesterol en exceso, estrés, falta de comunicación, etc.
Las posturas corporales incorrectas. Por ejemplo, sentarse sin mantener la
espalda recta puede provocar enfermedades como escoliosis asimétrica.
Las drogas. Son uno de los elementos que perjudican y generan dependencia,
desde el tabaco o alcohol hasta las llamadas drogas de diseño. Provocan
graves alteraciones en el organismo.
El tabaco. También es una droga, aunque se considera legal. El tabaco
disminuye la capacidad pulmonar y provoca grandes enfermedades
respiratorias. Aumenta la posibilidad de tener enfermedades respiratorias.
Factores que influyen en la salud
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Según el documento presentado por el Ministro de Salud y Bienestar
Nacional canadiense Marc Lalonde,[28] realizado en 1974, existen cuatro
determinantes generales que influyen en la salud, a los cuales llamó: biología
humana, ambiente, estilo de vida y la organización del cuidado de la salud.[29][30] De
esta manera, la salud es mantenida por la ciencia y la práctica de medicina, pero
también por esfuerzo propio. Forma física, una dieta saludable, manejar el estrés,
dejar de fumar y de abusar de otras sustancias nocivas, entre otras medidas, son
pasos para mejorar la salud. Por otra parte, el estilo de vida, «el conjunto de
pautas de conducta y hábitos cotidianos de una persona»,[31] puede ser saludable
o negativo para la salud y ser la causa de enfermedades. Tener una dieta
equilibrada, que incluya todos los grupos de alimentos, y realizar actividad física
moderada con regularidad (150 minutos de ejercicio a la semana)[32] son factores
clave en la mejora de salud; además de no fumar, tener un consumo moderado de
alcohol, comer cinco piezas de frutas y verduras al día y tener un peso adecuando
a la talla de la persona. Estos cambios en los hábitos de vida combatiría
enfermedades cardiovasculares crónicas y diabetes.[33]
Biología humana
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Es el estudio de la vida del ser humano o la información genética que cada
individuo trae en sus genes, puede proteger o favorecer la aparición de
enfermedades. Dentro del factor biológico podemos destacar las enfermedades
adquiridas por el medio como el dengue o el mal de Chagas.
Ambiente
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Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser
humano "no tiene control". Un informe, publicado el 4 de marzo de 2008 por la
Organización para la Cooperación y el Desarrollo Económico (OCDE), advierte
que "la contaminación del aire va a tener efectos crecientes sobre la salud a nivel
mundial"; y si no se hace nada para remediarlo –como ha venido sucediendo
hasta ahora–, advierte, en 2030 "el número de fallecimientos prematuros
relacionados con el ozono troposférico se multiplicará por cuatro."[cita requerida]
Ambiente doméstico
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Son todos aquellos factores que provienen del exterior y sobre los cuales el ser
humano sí tiene control. Los productos químicos domésticos alteran gravemente el
ambiente doméstico y pasan a las personas a través de los alimentos a los cuales
contaminan fácilmente por estar almacenados en los mismos habitáculos durante
periodos de tiempo.
Vida saludable
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Para realizar una vida saludable hay que seguir ciertas pautas tanto alimentarias
como de hábitos de ejercicio físico. En primer lugar, una dieta equilibrada requiere
una ingesta controlada y equilibrada de verduras, frutas, legumbres y cereales –
que contienen antioxidantes y fibra– y pescado, rico en ácidos grasos y omega 3.
También son recomendables, en menor cantidad, carnes blancas, carnes rojas,
con mucho control sobre estas últimas al contener grasas saturadas. El ejercicio
físico es imprescindible para quemar el exceso de calorías ingeridas y tonificar
músculos y huesos con vistas a la vejez. Su práctica reduce la probabilidad de
padecer enfermedades de corazón, enfermedades relacionadas con la presión
arterial y con el colesterol elevado. El alcohol y el tabaco son perjudiciales para la
salud y su consumo excesivo representa un importante problema social debido a
su gran expansión.
Promoción de la salud
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Artículo principal: Promoción de la salud
El proceso que permite fortalecer los conocimientos, actitudes de las personas
para participar responsablemente en el cuidado de su salud y para optar por
estilos de vida saludables, facilitando el logro y conservación de un adecuado
estado de salud individual, familiar y colectivo mediante actividades de
participación social, comunicativa y educativa para la salud. El cuidado también
está relacionado con la prevención. Te da el control sobre riesgos a enfermedades
y cambia el estilo de vida a uno más saludable. Mientras sea acompañado por una
dieta balanceada, crear una rutina de ejercicios y evitar situaciones que causen
estrés, todo esto con el objetivo de disminuir el riesgo a enfermedades. La salud y
la educación no deben actuar como compartimientos estancos sino como vasos
comunicantes entre sí y con el resto de la comunidad pues la educación mejora la
salud de las personas.[34
