PLANES CLASE DE DEPORTES 2019 - 2020

Voleibol
PROPOSITO Percepción e interceptación de trayectorias
DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
Explicación de la sesión
I Carrera con distintos tipos de
N desplazamientos
I
C
Estiramientos y ejercicios de
I movilidad articular dirigidos
O 1 con 1 (en red)

Dentro de cada grupo, juegan todos

contra todos, partidos 1 contra 1
(1x1) a 10 puntos
tie-break, en campo estrecho y
M alargado, anotando el resultado en
E una tabla. Normas: no saltar, sólo
D
dedos, dos toques obligatorios
1 x 1 (en red). Se quita la regla de
U
los dos toques obligatorios
L
A
R

Estiramientos
F Intercambio de opiniones y
I sensaciones sobre la sesión
N
A
L

PROPOSITO Posiciones fundamentales

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Voleibol
DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
CARRERA SUAVE Y LIBRE.
-Marcha alargar la zancada según el ritmo
-Correr y aumentar el ritmo progresivamente.
-Trotar y apoyar dos veces sucesivamente el
mismo pie.
I -Piernas: Por parejas, uno en posición de puente
N
(boca abajo) para que otro lo salte.
I
C -Brazos: por parejas colocados de frente, uno
I acostado boca arriba y el otro de pie, realizar
O flexiones de brazos, tomándose de las manos.
-Flexibilidad: Por parejas, uno de pie y otro
sentado, el de pie debe empujar al que esta
sentado para que haga flexión del tronco sobre
las piernas.

-Posiciones fundamentales y desplazamientos.

-Explicación verbal y objetiva
-Desplazase libremente en media cancha, a una
indicación, adoptaran, las
distintas posiciones.
M -Trabajo de pies: en formación de círculos,
E desplazamientos con trote al frente
D y atrás, con cambios de dirección.
U -Desplazamientos laterales derecha-izquierda
-Desplazamientos hacia el centro y atrás.
L
Relajación y respiración, 10 minutos.
A (Recreación)
R Apoyos para la enseñanza
-Cancha de voleibol o alguna área abierta o
cerrada, cono y aros, balones o
pelotas.

toro sentado
Desarrollo de la actividad: uno de los miembros
de
F la pareja con el balón en la mano realiza un saque
I de
seguridad sobre el compañero que está a tres
N
metros
A de distancia y sentado. El compañero se levanta, le
L devuelve el balón con un toque de antebrazo y se
vuelve a sentar. A los 5 saques se intercambian los
papeles.

PROPOSITO Ejercicios para desarrollar la técnica de voleo

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Voleibol
DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
Actividad nº 1: el pase-cesto
Situación inicial: por parejas frente a la canasta de
I Baloncesto
N
Desarrollo de la actividad: de forma alternativa, los
I
alumnos cogen el balón y adoptando la posición de
C
I
“toque de dedos” golpean el balón para intentar
O Encestarlo.
Consignas a los alumnos: meterse “debajo” del balón al
golpear

el pase arriba
Situación inicial: por parejas, uno frente a otro.
Desarrollo de la actividad: En la misma posición
anterior, lanzamos el balón
hacia arriba y dejamos que dé un bote para que lo recoja
el compañero en posición
correcta de toque de dedos, es decir, metiéndose
M “debajo”, con las manos en
forma de copa sobre la cabeza, los dedos índice y pulgar
E casi juntos y las piernas
D ligeramente flexionadas. Realiza la actividad una vez cada
U uno.
Consignas a los alumnos: meterse “debajo” del balón al
L recibirlo.
A el pase arriba 2
R Desarrollo de la actividad: En la misma posición
anterior, lanzamos el balón
hacia arriba y dejamos que dé un bote para que lo recoja
el compañero en posición
correcta de toque de antebrazo, es decir, con los brazos
estirados y juntos,
presentando la cara interna del antebrazo al balón y con
las piernas flexionadas y
una ligeramente más adelantada. Realiza la actividad una
vez cada uno.
Los colores
Desarrollo de la actividad: Cada alumno del círculo se
F elige un color, el compañero de fuera cuando éstos lo
I hayan elegido dirá un color, el que tenga ese color dirá
N ¡YO!, y el compañero de fuera tendrá que ir a pillarle. Éste
A último no tiene que ser pillado, y para ello, deberá ir dando
L vueltas en circulo con sus compañeros sin soltarse de las
manos. Cuando le pillan la ligará, y volveremos ha hacer la
actividad cambiando los colores

PROPOSITO Ejercicios para desarrollar la tecnica

DE SESIÓN:
ACTIVIDADES
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Voleibol
Familiarización con la superficie de contacto.
I Se irá avanzando golpeando la pelota de
N gomaespuma con un antebrazo, (ida- derecho,
I vuelta- izquierdo). Dos equipos y competición
C con relevos.
I
O

Uno con uno. Pies estáticos, no se puede

mover. Competición por parejas, situados a dos
metro, uno enfrente del otro. Se golpea el balón
de gomaespuma con los antebrazos. Se puede
poner la regla de realizarlos obligatoriamente
M con un determinado antebrazo, con el otro,
E alternativamente. También se puede introducir
D el balón reglamentario. ¿Qué pareja realiza más
U golpeos?.
Uno con uno más uno. La mosca. Dentro de
L
unos límites marcados dos jugadores se hacen
A pases de mano baja y el tercero está en el
R centro
y trata de interceptar los pases. ¿Cuántos pases
realizarán antes de que se intercepten?.
Variante: se recibe mano baja (autopase), y se
pasa de dedos.

F
Para concluir la sesión, realizaremos ejercicios
I de estiramiento para evitar lesiones.
N
A
L

PROPOSITO Fundamento técnico del voleo

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
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Voleibol
I
N Carrera continua durante cinco minutos
I
C
I
O

voleo
: . Voleo caminando.
. Voleo con un bote.
M
. Voleo con un aplauso.
E
. Voleo lateral.
D
. Voleo detrás-delante.
U Voleo largo y corto caminando
L Voleo en la pared
A - Parejas : Voleo de frente
R Voleo con un bote
Voleo sobre la red

- juego de voleo en parejas

Partido de voli utilizando solo el voleo
F
I
N
A
L

PROPOSITO
DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
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Voleibol
I
Carrera continua durante cinco minutos
N
I
C
I
O

Recepción
: . Recepción caminando.
. Recepción con un bote.
M
. Recepción con un aplauso.
E
. Recepción flexionada.
D
. Recepción alta y corta.
U Lanzar y Recepción
L Recepción en la pared
A - Parejas : Recepción de frente
R Recepción con sentadillas
Recepción sobre la red

F - juego de recepción en parejas

I Partido de voli utilizando la recepción
N
A
L

PROPOSITO Fundamento técnico del saque

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
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Voleibol
Explicacion de las técnicas de
Saque existentes
Importancia del saque

I
N
I
C
I
O

Saque
saque por parejas a lo ancho de la cancha
saque en la pared
saque de la línea de fondo
M saque en zonas
E saque flotado
D saque picado
U saque con red
L
A
R

F
juego de saque y recepción en parejas
I
N Partido de voli utilizando la recepción y el saqu
A
L

PROPOSITO Fundamento técnico del remate

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
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Voleibol
Explicacion de las técnicas de
I Remate
N
I Importancia del remate
C
I
O

Remate
Remate largo
Remate y acomodada
M
Remate corto
E
Remate en la banda
D
Remate y voleo por parejas
U Remate en zona
L Remate desde zagueros
A
R

juego de voleo y remate en parejas

Partido de voli utilizando la voleo y remate
F
I
N
A
L

PROPOSITO Fundamento técnico del bloque

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
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Voleibol
Explicacion de las técnicas de
Bloqueo
I Importancia del bloqueo
N
I
C
I
O

Bloqueo
Bloqueo en la red
Bloqueo en parejas
M
Bloqueo y remate
E
Bloqueo y recepción
D
Bloqueo y voleo
U
L
A
R

juego de remate y bloqueo en parejas

Partido de voli utilizando la bloqueo y remate
F
I
N
A
L

PROPOSITO Juegos predeportivos para voleibol

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
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Voleibol
I
Voleibeisbol
N Desarrollo de la actividad: 6 contra 6 u 8 contra 8,
I las mismas reglas que para el béisbol, con la variantes
C de que no se batea con un bate sino con el antebrazo y
I al otro equipo en vez de coger el balón al vuelo con las
O dos manos, tendrá que realizar un toque de dedos o de
antebrazos y después cogerla con las dos manos
balón volante
Desarrollo de la actividad: juego de voley 4 contra
4 o 6 contra 6 intentando golpear varias veces el
balón antes de enviarlo al campo contrario.
Consignas a los alumnos: utilizar varios pases antes
M de enviar el balón al otro
campo
E
D
U
L
A
R

Colocación
Desarrollo de la actividad: Colocados en forma de
triángulo, uno de los que esta colocados en el fondo
F saca al campo contrario, éstos tienen que intentar hacer
I tres toques jugando con el compañero que está en la red
y les devolverán la pelota al otro equipo que hará lo
N mismo, así sucesivamente hasta que la pelota caiga al
A suelo. Cada vez que la pelota caiga al suelo se rotará,
L quedando siempre uno en la red y dos en el fondo.
Consignas a los alumnos: Jugar con el compañero que
está en la red (colocador), haciendo siempre el segundo
toque

PROPOSITO Iniciacion al voleibol

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
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Voleibol
1. “Nos desplazamos”. Desplazamientos de jugadores/as en
el campo (adelante-atrás-lateral) sin balón.
I
N 2. “La sombra”. Por parejas, un niño/a realiza
I desplazamientos en todas las direcciones y su compañero lo
C
I imita.
O
3. “La orden”. El profesor/a indica desplazamientos en
diferentes direcciones y los niños/as lo obedecen.

4. “Toca líneas”. Desplazamientos adelante, lateral y atrás

tocando las líneas del campo (ir y tocar la siguiente y volver a la
anterior.
5. “El cañón”. El profesor/a lanza balones a una distancia de 8
metros de la red y los alumnos/as tienen que cogerlo justo al
lado de la red y sin tocarla, para ello tienen que realizar un
desplazamiento rápido.
M 6. “La cadena movediza”. Por grupos de 4-6 niños/as, en
E apoyo, las piernas sobre los hombros del siguiente; la oruga
D parte de una línea y tiene que llegar lo antes posible a la línea
U
que indique el profesor/a.
L
7. “Eres el elegido elegido”. Todos los jugadores/as forman
A
R un círculo. Un compañero/a corre alrededor del círculo. Cuando
toca el hombro de uno de ellos grita: ELEGIDO, éste se levanta y
corre y el primero que llegue al sitio libre se debe sentar.
8. “La isla secreta”. De 5 a 10 jugadores intentan escapar de
2 ó 3 defensores para pasar a la isla secreta y llevarse el tesoro
(pelotas de ping-pong). Cuando un jugador es atrapado debe
permanecer en la cárcel hasta que otro compañero/a lo salve. El
equipo debe conseguir la máxima cantidad de tesoro posible.

9. “Pelea de gallos”. Dos jugadores/as se sitúan uno frente

F
del otro, con las palmas de las manos contra las del
I
N compañero/a y los pies separados. A la señal de “ya” cada uno
A trata de desequilibrar al otro.
L
10. Estiramientos. Serán dirigidos por el profesor.
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PROPOSITO Iniciacion al voleibol
DE SESIÓN:

ACTIVIDADES

1. “Simulacro”. Frente a la pared, se retiene el balón con

ambas manos. El jugador/a debe imitar los movimientos que
I se realizan durante el toque de dedos y extiende los brazos
N
hasta que el balón toca la pared sin soltar ni lanzarlo.
I
C 2. “¡Qué no caiga!”. Lanzar el balón hacia delante y
I
O tomarlo encima de la frente con las manos en forma de copa.
3. “Variante”. Igual que el anterior, pero lanzando el balón
contra la pared.

4. “El vaivén”. Por parejas, uno compañero/a frente del

otro. Pasar el balón mediante el toque de dedos.
5. “Frágil”. En grupos de cinco a ocho alumnos, hacen un
círculo y el balón no puede caer al suelo. Hay que utilizar
M solamente el toque de dedos.
E 6. “El inquilino”. Cada alumno/a con un balón, se colocan a
D un distancia determinada de la red, y mediante un toque de
U
dedos tiene que caer la pelota en la zona de zaguero.
L
Empezar con una distancia corta e ir aumentándola conforme
A
R va consiguiendo el objetivo.
7. “El despistado”. Por parejas, cada alumno/a se sitúa a
un lado de la red. Un compañero/a pasa la pelota al otro que
la tiene que devolver. El jugador/a puede pasarle la pelota al
compañero/a mediante un pase largo o corto sin previo aviso.

8. “Caprichoso”. Por tríos, dos alumnos/as se ponen frente

F
a otro, y éste tiene que pasar el balón al compañero que él
I
N elija. Es obligatorio alternar los pases.
A 9. “Estiramientos”. Los entrenamientos serán dirigidos por
L
el profesor/a.
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PROPOSITO Iniciacion al voleibol (el saque)
DE SESIÓN:

ACTIVIDADES

1. “Muñeca de plastilina”. Golpes seguidos al balón que

I
N rebota contra el suelo. Los golpes tienen que ser con la mano
I
suelta.
C
I 2. “Variante del juego anterior”. Por parejas. Alternando una
O
mano con otra.

4. “Buscando el balón”. Extender el brazo verticalmente y

sostener el balón lo más alto posible, con el otro brazo se
realizará el recorrido y balanceo propio del saque de mano alta o
saque de tenis.
5. “El cohete espacial”. Lanzamiento vertical del balón con
una mano para que al caer al suelo bote justo delante de los
pies.
M
6. “¡Ahí va!”. Por parejas, un compañero/a frente del otro a
E
D unos 4 metros aproximadamente de separación. Realizar saques
U hacia donde esté colocado el compañero. Cuando consiga cinco
L veces el objetivo, los compañeros/as se deben cambiar los roles.
A 7. “A ver quién llega más lejos”. Por parejas, cada miembro
R
tiene que sacar a una distancia determinada sin tocar la red y
hacer que el balón caiga en la zona de saque. Repetir el mismo
proceso hasta la distancia más lejana que pueda cada uno.
8. “Diana”. Colgar un aro en el larguero de una portería.
Realizar saques de mano alta intentando que el balón pase por
dentro del aro. Cada vez que se consiga el objetivo se debe
aumentar la distancia.
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9. “Practico más”. Por parejas, pasarse el balón mediante
F
saques.
I
N 10. “Estiramientos”. Los estiramientos serán dirigidos por el
A profesor.
L

PROPOSITO Iniciacion al voleibol

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES

1. “¡Qué lío!”. El jugador/a lanza el balón hacia arriba, lo deja botar

I
N y después realiza el toque de antebrazos.
I 2. “Coger el rebote”. El jugador se sitúa a 2-3 metros de distancia
C
I de la pared, lanza el balón contra la pared hacia arriba y realiza
O
repetidamente el toque de antebrazos.

M 3. “Atento”. Un compañero/a frente a otro a una distancia de 4 a 6

E
metros. Uno de ellos/as lanza el balón al otro que realiza pases de
D
antebrazos. Se debe alternar lanzamientos altos y bajos, a los lados y
U
L a diferentes distancias.
A 4. “La bomba”. Por parejas. Un jugador/a se colocará en una línea
R lateral del campo y el otro en el otro extremo. El primer jugador/a
tendrá un balón, el segundo se situará de espalda y sentado al
compañero. A la señal del profesor/a deberá lanzar la pelota hacia el
centro, el compañero/a deberá levantarse y por el balón y devolverlo
mediante un pase de antebrazos.
5. “Devuélvemelo”. En parejas, un alumno/a pasar el balón
mediante un toque de dedos y el compañero/a lo devuelve mediante
un toque de antebrazos. El profesor/a deberá indicar cuando se debe
realizar el cambio de roles.
6. “¡Mío!”. En la línea de ataque del campo se debe formar una
hilera de jugadores/a. Un compañero/a se situará en el otro lado del
campo. Ésta mediante un pase de dedos pasará el balón al campo
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contrario dirigiéndose aun alumno/a en concreto. Este alumno deberá
desplazarse al lugar adecuado y devolver el balón mediante un pase
de antebrazos. Cambiar los roles.
7. “Juego con el grupo”. Grupos de cuatros. Un jugador/a debe
colocarse en la línea de fondo del campo contrario a sus
compañeros/as. Ésta efectuará un saque, uno de los compañeros/as
debe recepcionar el saque debiendo pasar el balón al colocador/a
para que un tercero efectúe un remate.
F 8. “Por parejas”. Ejercicio completo de saque y recepción de dos
I jugadores. Deben realizar la recepción de antebrazos mandándolo al
N colocador situado cercano a la red entre 2 y 3.
A
L
PROPOSITO Iniciacion al voleibol
DE SESIÓN:

ACTIVIDADES

1. “Pases a dúo”. Por parejas, pases verticales con y sin

desplazamientos.
I
N 2. “Nos coordinamos”. Por parejas, pases con desplazamiento
I lateral.
C
I 3. “Por parejas”. Un compañero/a frente a otro a una distancia de
O
9metros. Pasar el balón al compañero/a con la peculiaridad de que
antes se debe efectuar un autopase.

M 4. “La peonza”. Por tríos, un compañero/a se coloca de espalda a

E
otro que le realizará un pase a la señal de profesor/a. El alumno/a
D
debe levantarse, dar la vuelta y colocar el balón al tercer
U
L compañero/a. Cambiar los roles a la señal del profesor/a.
A 5. “Rotar”. Por tríos, pase hacia delante y pase hacia atrás en el
R centro. El jugador del centro cambia de un lado a otro de la red.
6. “El molino”. Grupos de cinco jugadores/as. Los niños/as de
deberán colocar en un círculo de unos cuatro metros
aproximadamente de diámetro. Se deberán ir pasando el balón
mediante un pase de dedos a la vez que van dando la vuelta sobre el
círculo.
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7. “Vamos rotando”. Tres alumnos/as forman triángulo en las
zonas 2, 4 y 6. Se debe ir pasando el balón hacia delante e ir
circulando hacia el lugar al que dirigen el balón.

8. “Simulacro”. Dos equipos de tres alumnos/as cada uno. Realizar

F
un partido con saque, recepción, colocación y pase hacia el campo
I
N contrario.
A 9. “Estiramientos”. Los estiramientos serán dirigidos por el
L
entrenador/a.

PROPOSITO Iniciacion al voleibol

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES

1. “Jugando a ser atletas”. Carrera, batida y salto junto a la red

I intentando conseguir la máxima elevación sin tocar lar red.

N
2. “Variante”. Igual que el anterior pero debe golpear la pelota que
I
C sujeta un compañero/a para efectuar un remate.
I
O 3. “Fuera de mi territorio”. Carrera, batida y salto tras la línea de

ataque del campo, evitando caer dentro de dicha zona de ataque.

M
4. “Enfado”. El jugador/a se colocará frente a la pared con un balón
E
D y debe realizar golpes continuos de remate contra el suelo.
U 5. “Variante”. Igual que el anterior, pero con una fila de
L
jugadores/as y quién golpee el balón se va al final de la fila.
A
6. “Más arriba”. Un jugador/a se sube encima de algún obstáculo
R
para estar elevado con el balón en la mano y justo al lado de la red,

los demás jugadores tiene que rematar.

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7. “Por parejas”. Un jugador/a realiza un pase de dedos y su

compañero/a debe ejecutar un remate.

8. “Variante”. Igual que el anterior pero después del remate el

compañero/a debe recepcionar el balón mediante un toque de

antebrazos.

9. “Me concentro en la dirección”. Dos jugadores/as se pasan el

F balón mediante pases de forma libre. Un tercer/a jugador/a debe

I tocar un silbato cada vez que el balón alcance su máxima trayectoria
N
ascendente.
A
L 10. “Estiramientos”. Los estiramientos serán dirigidos por el
profesor.

PROPOSITO Iniciacion al voleibol

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES

1. “Sombra”. Por parejas, un alumno/a en cada lado de la red,

I
N realizan desplazamientos de bloqueo tocándose las manos.
I 2. “El inquilino”. Por parejas. Cada compañero/a se sitúa en un
C
I lado junto a la red. Un alumno/a tendrá un balón en alto y el
O
compañero/a se desplaza a lo largo de la red bloqueando el balón.
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3. “Lo pongo en práctica”. Bloqueo individual de remate por la
zona 4 con colocación.
4. “Variante”. Bloqueo individual por las zonas 2 y 3.
5. “Choca esos cinco”. Por parejas, un alumno/a a cada lado de la
M
red. Ambos se desplazan a lo largo de la misma, a la señal del
E
D profesor/a ejecutan un salto de bloqueo.
U 7. “Por parejas”. Cada jugador/a se coloca en un lado de la red.
L Uno ejecuta un toque de dedos, su compañero/a remata y el otro
A bloquea.
R
8. “Mini-voley”. Por tríos, jugar un partido de voleibol. Antes de
enviar el balón al campo contrario es necesario efectuar un remate
para que así algún alumno/a del equipo contario pueda efectuar un
bloqueo.

10. “Estiramientos”. Los estiramientos serán dirigidos por el

profesor.
F
I
N
A
L

PROPOSITO
DE SESIÓN:

ACTIVIDADES

I 1. “A por ella”. Desplazamiento a lo largo del campo y caída al

N
I suelo con colchonetas.
C
2. “Variante”. Igual que el anterior pero un compañero/a le pasará
I
O una pelota desde el campo opuesto y este tendrá que golpear la
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pelota para que entre en el campo de los atacantes.

3. “Lo pongo en práctica”. Por parejas, un compañero/a coloca el

balón y el otro remata. En el campo contrario habrá dos defensas que
intentarán bloquear el remate.
4. “El enemigo”. El maestro/a remata desde arriba en zona tres
M
sobre tres jugadores en defensa.
E
D 5. “El desafío”. Un jugador/a remata sobre otro en la zona cinco,
U defiende, coloca en la zona dos y remata por la zona cuatro.
L 6. “Con dos toques”. Por parejas, intentar dar el máximo número
A de pases sin que caiga el balón al suelo. El primer toque debe
R
efectuarse mediante el pase de antebrazos para controlar y el
segundo de dedos.
7. “Variante”. Igual que el anterior pero el compañero/a cuando
recibe remate y posteriormente su compañero/a intenta bloquear.

9. “Desafío. Defensa de seis jugadores con ataque de los puestos.

F
10. “Estiramientos”. Los estiramientos serán dirigidos por el
I
N profesor.
A
L

PROPOSITO Iniciacion al voleibol

DE SESIÓN:

ACTIVIDADES
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Voleibol
- Se le da a cada alumno un globo para que lo inflen. Una vez
I inflado deberán:
N Golpear el globo por toda la pista con la parte del cuerpo que
I diga el profesor (palma de la mano, cabeza, puño etc.).
C
I
Desplazarse libremente por la pista golpeando el globo con los
O toques de voleibol (dedos, antebrazo).

Se forman parejas. Se colocaran uno frente a otro (un balón

por pareja).
Pasar al compañero el balón bombeado, para que este lo
golpee suavemente y hacia arriba, de antebrazos.
Entre ambos se colocará un aro en el suelo. Se realizará el
mismo ejercicio anterior, pero esta vez, quien golpee el balón
M de antebrazos intentará que el balón bote dentro del aro.
E Una vez situada la red
- Por parejas: pasar el balón bombeado al compañero, para que
D
este nos lo devuelva mediante un golpeo de antebrazos.
U Cuando un alumno haya realizado 5 veces este ejercicio se
L intercambiarán los papeles.
A
R

Juego del “A, E, I, O, U”: se colocan en círculo. En cada golpeo

F de balón se dirá el nombre de una vocal, cuando se llegue a la
I “U” se intentara dar a un compañero con la pelota.
N
A
L