Lenguaje corporal

El lenguaje corporal es un proceso comunicativo que se basa en señales no verbales como la

postura, las expresiones faciales, los gestos, entre otros.

Dependiendo de la cultura en la que se desarrolla, varía su significado. Podemos notarlo e

interpretarlo a través de los estados de ánimo, sentimientos o las intenciones.

Esta es la historia de Andrea. Ella trabaja en una tienda local. Pasa la mayor parte del día
interactuando con clientes y compañeros de trabajo. Aunque habla mucho con ellos, también
usa el lenguaje corporal ya que incluso antes de hablar, está comunicando todo tipo de cosas a
los clientes con su expresión física.

Por ejemplo, si ella tiene los brazos cruzados y evita el contacto visual, es posible que los
clientes no la vean con la mejor disposición para atenderlos. Sin embargo, Andrea podría estar
de buen humor aunque su cuerpo muestre lo contrario. Esta no es una elección que haya
tomado, tal vez es su forma de ser. Si ella es consciente de estos gestos, podrá mejorar su
comunicación.

Aunque cambiar tus hábitos puede ser difícil, realizar una pausa para observarte te ayudará a
perfeccionar tus habilidades como comunicador no verbal.

Este conocimiento también puede aplicarse a la lectura del lenguaje corporal de otras personas.

Digamos que Andrea se da cuenta que su compañero de trabajo está inusualmente callado,
distante y desanimado. Ella asumiría que está molesto o que tiene problemas. Dependiendo de
su relación, tal vez quiera darle espacio o preguntarle si algo le está sucediendo.

Aprender los diversos aspectos del lenguaje corporal marca la diferencia en cómo se percibe a
los otros. Por ello, debes ser consciente de cómo te presentas ante los demás, ya que podrás
decir mucho sin necesidad de hablar.
 Logre todos sus propósitos en año nuevo
Cuando se trata del fin de año, inevitablemente, pensamos en qué planes o metas se
cumplieron y en cuáles no. Es muy común que al iniciar el año nos hagamos algunas promesas,
ya que se empieza un nuevo ciclo y es ideal para plantearnos nuevos propósitos, incluir nuevos
hábitos y cambiar aquellos de los que no gustamos.

Seguramente, para esta época del año escuchas a muchas personas, incluso a ti mismo, diciendo
cosas como: el año que viene voy a dejar de fumar, voy a empezar a ahorrar dinero, voy a
volver a la escuela, voy a controlar mi vida, voy a hacer ejercicio y así, una lista enorme de
deseos y cosas que queremos hacer, ya que cualquier persona que tenga un mínimo de
consciencia conoce los puntos que debe mejorar y eliminar de su vida.

No existe una receta mágica para lograr nuestras metas, pero sí hay algunos aspectos que
podemos adoptar en nuestra vida para facilitar la consecución de estas. Lo que verás a
continuación no son los objetivos que debes perseguir, esos son muy personales, pero sí son
algunos aspectos que debes tener en cuenta para que tus planes se hagan realidad.

Hay dos frases muy importantes. Una es del físico alemán Albert Einstein:
“Traté 99 veces y fallé, pero la centésima vez lo logré. Nunca desistas de tus objetivos, incluso
si ellos parecen imposibles, el siguiente intento puede ser el exitoso.”
La siguiente frase es del inventor Thomas Edison:
“La genialidad es 1% inspiración y 99% transpiración.”
De estas dos frases se puede interpretar que fracasar en el intento es normal y que el esfuerzo es
la clave para alcanzar nuestros objetivo. La motivación interior es una llama que debemos
encender y hacer que nos guíe y estos aspectos podrían ayudarte.

Amor
Puede parecer extraño, pero el primer aspecto que debemos adoptar es el amor: cuando le
ponemos amor a nuestras acciones y metas, ellas adquieren un valor diferente. Cualquier cosa
hecha con amor sale mucho mejor. Ponle amor a todo aquello que emprendas, no hagas las
cosas solo por hacerlas. Al final de cuentas el tiempo que le dediques a lo que hagas, con o sin
amor, va a ser el mismo. El amor también se puede entender como afecto, atención, dedicación,
esta es la transpiración o sudor a la que se refiere Thomas Edison.

Planificación
Note límites a hacer las cosas con amor, si no planificas de la forma adecuada todo aquello que
quieres hacer, tal vez no sepas por dónde empezar. Es necesario que tengas en cuenta tu
disponibilidad de tiempo y tus prioridades. Un gran error que suelen cometer las personas es
que quieren hacer varias cosas a la vez, y terminan empezando muchas actividades pero las
dejan sin terminar, ya que no tienen toda la energía física y psicológica para finalizar todo al
mismo tiempo. Por ejemplo, si tu plan es volver a estudiar define cuáles son tus prioridades y
los objetivos a alcanzar, busca el lugar donde deseas estudiar, qué quieres estudiar y mide el
tiempo que estás dispuesto a dedicar para cumplir con los requerimientos del programa.

Acción sin procrastinación

La procrastinación es un problema muy serio que nos impide actuar, debido a que siempre se
aplazan las actividades a realizar para el último momento, se tiene preferencia por hacer otras
cosas que nos agradan, en lugar de trabajar para alcanzar los sueños. Es bueno dejar claro que
los momentos de placer son necesarios para la vida, pero también debemos tener un plan
debido a las otras responsabilidades que adquirimos. Quien se acostumbra a posponer las cosas
por mucho tiempo, se pasa la vida haciendo lo que quiere y luego quejándose de no haber
conseguido nada y diciendo que la vida es injusta. ¡No dejes para mañana lo que puedes hacer
hoy!

Celebra la victoria
Cada que tus objetivos dan un resultado positivo se debe celebrar. Esta celebración la puedes
realizar teniendo una conversación contigo mismo reconociendo lo que hiciste de forma
positiva. Haz lo mismo cuando des un paso en falso y pregúntate por qué no obtuviste los
resultados esperados y analiza que cómo lo puedes hacer en una próxima ocasión. Cuando la
conquista es grande como por ejemplo cerrar un semestre con buenas notas, vale la pena salir
con los amigos o regalarte algo que te guste. La idea no es solo luchar sino disfrutar del buen
resultado.

Buena energía con la vida y la sabiduría

Trata de mantener una sonrisa para atraer la mejor energía en el recorrido del camino, esta es
una poderosa llave que abre las puertas a lo que se quiere conseguir. Antes de lamentarse,
levanta la cabeza con sabiduría y sigue el camino sin desfallecer. Instrúyete mucho: lee, mira,
observa, cultiva el conocimiento y el buen humor, este último es crucial para conseguir tus
sueños.
 ¿Cómo lidiar y manejar el estrés?
Todos lo experimentamos, tanto en el trabajo como en nuestras vidas personales. A menudo, es
causado por cambios en el mundo que nos rodea, los cuales no podemos controlar.
Pero lo que sí podemos manejar es cómo nos enfrentamos y reaccionamos ante el estrés.
Veamos algunas estrategias para enfrentarlo:

Disfruta tus pasatiempos y cuida de ti

Cuando nos estresamos, tendemos a enfocarnos en las cosas que están ocasionando el estrés y
perdemos de vista nuestro cuidado.

Es importante que encuentres algo de tiempo en tu calendario para relajarte o hacer lo que
disfrutas. Esto puede renovar tu energía y bienestar.

Usa herramientas para manejar el tiempo

Habrá ocasiones en que los proyectos simplemente se acumulen y te sientas atrapado. Esto
podría deberse a la postergación de tareas o al exceso de trabajo.
Intenta hacer una lista de tareas y darles prioridad. Así te será más fácil superarlas e, incluso,
encontrar algunas que no son necesarias o que puedes delegar a otros.

Haz ejercicio
El estrés a menudo nos cansa y aumenta nuestra ansiedad. Los estudios han demostrado que,
con el tiempo, el ejercicio puede ayudar a reducir los niveles de ansiedad y hacer que nos
sintamos más enérgicos.

Encuentra una actividad que disfrutes como caminar, nadar o algo más, e intenta ajustarla a tu
horario semanal.

Elimina las fuentes innecesarias de estrés

Si bien no puedes controlar lo que sucede a tu alrededor, hay ciertos factores estresantes que
puedes eliminar.

Por ejemplo, intenta limitar tu acceso a las noticias, pasa menos tiempo en redes sociales o
reduce la cantidad de proyectos nuevos que tomas.

Aunque el estrés es inevitable, ten en cuenta que siempre hay formas de controlarlo y, por
ende, de mejorar nuestra calidad de vida.
 Pasos para aprender a escuchar

Escuchar atentamente: el acto de oír y comprender el significado de lo que otra persona está
diciendo.
Aprender a escuchar es muy importante, con el fin de evitar malentendidos. Mira algunos
consejos para poder hacerlo adecuadamente:

 Evita distraerte con tus propios pensamientos. Enfócate en la persona que está
hablando, en lugar del tema.
 Trata de no interrumpir a la otra persona. Déjala terminar y luego respóndele.
 Utiliza frases con las cuales demuestres interés y puedas mantener a la otra
persona hablando.
 Muestra que estás escuchando con tu lenguaje corporal.
 Parafrasea lo que otros han dicho, para que estés seguro de que ambos están en la
misma página.
 Si es apropiado, toma notas durante conversaciones importantes.
 ¿Cómo trabajar mejor en equipo?
El trabajo en equipo es fundamental en una empresa, bien sea para un proyecto, una tarea
creativa o algún problema cotidiano. Sin embargo, pueden surgir situaciones en las que es
necesario buscar la ayuda de alguien más.

¿Cómo ser un excelente compañero en aquellos momentos que requieren trabajar en equipo?
A continuación te compartimos algunos consejos:

Deja el ego atrás

Al colaborar con otros, es fácil enfocarte en tus propias ideas, y por ello, no prestar atención a
los demás. Si todos hacen esto, ¡no existirá ningún trabajo en equipo!

Escucha a los demás

Tómate el tiempo para escuchar y procesar las ideas de tus compañeros. Una parte importante
de este proceso es que todos tengan la oportunidad de compartir sus ideas y ser comprendidos.

No lo tomes personal
Así mismo, es importante que todos puedan ser sinceros al dar y recibir comentarios. Cuando
compartes tu opinión y alguien más no está de acuerdo, intenta no tomarlo de forma
personal. Si te sientes ofendido, recuerda que el objetivo es encontrar una solución
conveniente y no necesariamente que tus ideas sean las correctas.

También puedes realizar comentarios abiertos y honestos a los demás, siempre y cuando seas
cortés y respetuoso.

Busca opiniones externas

Podrías hablar con alguien que se encuentre en otro cargo o tenga una experiencia diferente a la
tuya, e incluso, puede ser un experto sobre el tema del que estás buscando información.

Esto ayuda a iniciar conversaciones de forma dinámica e introducir ideas que tal vez no
hubiesen surgido si estuvieras trabajando por tu cuenta o con un grupo de personas que piensan
igual que tú.

Trabajar en equipo no siempre es fácil, pero si aplicas algunas de estas recomendaciones,

encontrarás que el proceso y los resultados serán más favorables.