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Estrategias para Mejorar el Estado de Ánimo

El documento presenta estrategias para mejorar la salud mental y emocional, incluyendo el consumo de triptófano, probióticos y omega 3, así como la exposición a la luz solar y la vitamina D. También se enfatiza la importancia de la calidad del sueño, el entrenamiento cerebral y la interacción social para prevenir la depresión. Además, se menciona la necesidad de evitar la inflamación causada por lipopolisacáridos en el organismo.

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Estrategias para Mejorar el Estado de Ánimo

El documento presenta estrategias para mejorar la salud mental y emocional, incluyendo el consumo de triptófano, probióticos y omega 3, así como la exposición a la luz solar y la vitamina D. También se enfatiza la importancia de la calidad del sueño, el entrenamiento cerebral y la interacción social para prevenir la depresión. Además, se menciona la necesidad de evitar la inflamación causada por lipopolisacáridos en el organismo.

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Serotonina (consumir aminoácidos triptofano) 2.Consumir suplementos probióticos 3.

Tener bajo cortizol en sangre(bajo stress)


4. Consumir omega 3 5.exposición a luz ☀️, consumir vitamina D 6.Calidad de Sueño 7.Entrenamiento cerebral para dejar de
rumiar mentalmente (él cerebro construye lo que percibes e interpretas, cambiar el foco de atención ) 8.Tener interacción social
ayuda a no tener depresión, pertenecer a un grupo, ejemplo....jardinería, Fotografía etcétera.... 9.Evitar la inflamación por
lipopolisacaridos en el organismo.
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