UNIVERSIDAD PEDAGÓGICA NACIONAL FRANCISCO MORAZÁN

VICERRECTORÍA DE EDUCACIÓN ABIERTA Y A DISTANCIA (VREAD)

Docente:
Licda. Reyna Melissa Arteaga Portillo

Estudiantes:
Mayra Elizabeth Escobar Contreras
Lilian Suyapa Torres Velasquez
Carlos Maldonado
Cinia Yarlina Avila Garrido
Yeny Raquel Romero Díaz
Quesia Galilea Figueroa Maldonado
Yoliceth Marleny Alcantara Agurcia

Clase:
EEH3501 EDUCACION ALIMENTARIA Y NUTRICIONAL

Sección:
“A”

Trabajo:
HISTORIETA EDUCATIVA EAN

Grupo:
Nª1

Tegucigalpa, M.D.C
23 de noviembre del 2024
 ÍNDICE

INTRODUCCIÓN........................................................................................................................ 2
CAPÍTULO 1: PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES CRÓNICAS NO
TRANSMISIBLES (ECNT)........................................................................................................ 3
1.1 NOMBRE DE LA ECNT – DIABETES MELLITUS EN EL EMBARAZO ............ 3
1.2 PRINCIPALES RECOMENDACIONES DE PREVENCIÓN ................................ 5
1.3 HISTORIETA EDUCATIVA ........................................................................................ 7
CAPÍTULO 2: ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN EN EL CICLO DEL EMBARAZO ...... 10
2.1 EMBARAZO Y LACTANCIA .................................................................................... 10
2.2 RECOMENDACIONES DE ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DURANTE EL
EMBAZARO Y LA LACTANCIA .......................................................................................... 16
2.3 HISTORIETA EDUCATIVA ...................................................................................... 19
BIBLIOGRAFÍAS ..................................................................................................................... 25
ANEXOS .................................................................................................................................... 26

1
 INTRODUCCIÓN

En esta propuesta educativa, nuestro grupo se ha enfocado en promover y fomentar

hábitos saludables específicamente para la etapa de embarazo y lactancia,
desarrollando una historia educativa que aborde temas clave de nutrición. Nuestro
objetivo es educar a las futuras madres sobre la importancia de una alimentación
equilibrada y el manejo adecuado de la Diabetes mellitus en el embarazo, integrando
conceptos fundamentales como los macronutrientes, micronutrientes, y el uso de las
etiquetas nutricionales para tomar decisiones informadas.

Nuestra historieta se centra en dos temas principales: Diabetes mellitus en el embarazo

y Alimentación y nutrición durante el embarazo y lactancia. A través de esta historia,
explicamos cómo prevenir y controlar la diabetes gestacional, además de ofrecer
recomendaciones de alimentación que apoyen el desarrollo saludable del bebé y la
salud de la madre en esta etapa tan importante.

Incluimos en la historieta principios de la Educación Alimentaria, como la importancia de

consumir alimentos ricos en nutrientes y leer correctamente las etiquetas nutricionales.
Con esta propuesta, nuestro grupo pretende contribuir a la formación de hábitos
saludables en las madres, de manera que puedan llevar un embarazo seguro y
saludable, y así promover la prevención de complicaciones futuras tanto para ellas como
para sus hijos.

2
 CAPÍTULO 1: PREVENCIÓN DE ENFERMEDADES CRÓNICAS NO
TRANSMISIBLES (ECNT)
1.1 NOMBRE DE LA ECNT – DIABETES MELLITUS EN EL EMBARAZO

La diabetes mellitus es el nombre dado a un grupo de trastornos metabólicos

caracterizados por niveles elevados de glucosa en sangre, comúnmente conocidos
como “azúcar alta en la sangre”. Existen varios tipos de diabetes, cada uno con causas
específicas, pero todos pueden tener complicaciones similares, como un mayor riesgo
de daño en los riñones, los ojos y los vasos sanguíneos.

A nivel mundial, la diabetes es una de las enfermedades más comunes y su incidencia

ha aumentado en los últimos años, principalmente debido a factores como la mala
alimentación y la obesidad. La glucosa, que puede ser producida por el cuerpo o
provenir de los alimentos, se utiliza como fuente de energía en las células, con ayuda
de la insulina, una hormona producida por el páncreas. La insulina permite que la
glucosa se desplace desde el torrente sanguíneo hacia las células para ser usada como
energía.

En personas con diabetes, el cuerpo no produce insulina en suficiente cantidad, no

puede utilizarla correctamente, o ambas situaciones ocurren al mismo tiempo. Esto
provoca que la glucosa permanezca en la sangre en lugar de llegar a las células,
elevando sus niveles y aumentando el riesgo de problemas de salud graves a largo
plazo. Sin embargo, es posible controlar la diabetes y reducir los riesgos asociados
mediante medidas específicas.

La diabetes gestacional, en particular, es un tipo de diabetes que se desarrolla

exclusivamente durante el embarazo, generalmente alrededor de la semana 24. Ocurre
cuando el cuerpo no puede producir suficiente insulina para cubrir el aumento de
necesidades durante esta etapa. Los investigadores creen que la diabetes gestacional
está causada por los cambios hormonales propios del embarazo, combinados con
factores genéticos y de estilo de vida.

Factores de riesgo de la diabetes gestacional

Algunas mujeres tienen mayor probabilidad de desarrollar diabetes gestacional debido

a ciertos factores de riesgo. Estos incluyen tener antecedentes familiares de diabetes,
presentar sobrepeso u obesidad antes del embarazo, o haber tenido diabetes
gestacional en embarazos anteriores. Además, las mujeres mayores de 25 años, así

3
como aquellas con antecedentes de hipertensión o síndrome de ovario poliquístico,
también pueden estar en mayor riesgo de desarrollar esta condición (Friel, 2023).

¿Cómo saber si tienes diabetes gestacional?

La diabetes gestacional generalmente no presenta síntomas evidentes. En algunos

casos, puede causar síntomas leves, como una sed inusual o una necesidad más
frecuente de orinar.

Durante el embarazo, es común que se realice una prueba de detección de diabetes

gestacional entre las semanas 24 y 28. Sin embargo, si tienes un mayor riesgo de
desarrollar esta condición, es probable que se te haga una prueba en la primera consulta
prenatal. Para detectar la diabetes gestacional, los profesionales de la salud usan
pruebas de glucosa en sangre, como la prueba de sobrecarga oral de glucosa o la
prueba de tolerancia a la glucosa oral (PTGO).

En estas pruebas, bebes un líquido azucarado y, después de una hora, se toma una
muestra de sangre para medir tu nivel de glucosa. En la PTGO, además de la muestra
inicial, se realizan análisis adicionales a las dos y tres horas (Medicine, 2024).

¿Cómo puede afectar la diabetes al embarazo?

Tener diabetes durante el embarazo puede afectar tu salud y la de tu bebé de varias

formas:

 Para la madre:

1. Mayor riesgo de preeclampsia: una condición grave que causa un

aumento repentino de la presión arterial.
2. Posible necesidad de cesárea: es más probable que el bebé tenga un
tamaño mayor al promedio, lo que puede dificultar el parto natural.
3. Ajustes en el manejo de la diabetes: si ya tenías diabetes antes del
embarazo, los cambios hormonales y físicos pueden afectar tus niveles
de glucosa, por lo que podría ser necesario ajustar tu dieta, ejercicio y/o
medicación.
4. Riesgo de desarrollar diabetes tipo 2: aunque la diabetes gestacional
suele desaparecer después del parto, aumenta el riesgo de desarrollar
diabetes tipo 2 en el futuro.

4
  Para el bebé en desarrollo:

1. Riesgo de defectos congénitos: niveles elevados de glucosa al inicio

del embarazo pueden aumentar el riesgo de anomalías en el desarrollo.
2. Probabilidad de obesidad y diabetes tipo 2 en el futuro: el bebé tiene
mayor predisposición a estas condiciones a lo largo de su vida.
3. Nacimiento prematuro: el riesgo de que el bebé nazca antes de tiempo
es mayor.
4. Problemas respiratorios o hipoglucemia: el bebé puede tener
dificultades respiratorias o niveles bajos de glucosa al nacer.
5. Mayor riesgo de pérdida fetal: existe un riesgo aumentado de pérdida
del embarazo o muerte fetal.

1.2 PRINCIPALES RECOMENDACIONES DE PREVENCIÓN

Control previo al embarazo

Si ya tienes diabetes, el mejor momento para estabilizar tus niveles de glucosa en
sangre es antes de quedar embarazada. Los niveles elevados de glucosa pueden
afectar negativamente al desarrollo de tu bebé, especialmente en las primeras
semanas de embarazo, incluso antes de que sepas que estás embarazada. Consulta
con tu profesional de salud para planificar tu embarazo; juntos pueden abordar cómo
reducir los riesgos tanto para ti como para tu bebé y evaluar la dieta, la actividad física
y los medicamentos seguros para la diabetes durante el embarazo.

Durante el embarazo
Mantener los niveles de glucosa bajo control es clave para un embarazo saludable.
Trabaja con tu médico para establecer un plan de manejo que incluya:

 Dieta equilibrada y actividad física regular: en muchos casos, una

alimentación adecuada y el ejercicio pueden ayudar a controlar los niveles de
glucosa. Si esto no es suficiente, podrían indicarte medicamentos.

 Controles prenatales regulares: asegúrate de asistir a todas las citas para

monitorear tu salud y la del bebé.

 Vitaminas prenatales: toman un papel esencial en tu bienestar y el del bebé.

 Evitar sustancias nocivas: abstente de consumir alcohol, tabaco y drogas

ilegales, que pueden afectar tanto a tu salud como a la del bebé.

5
Después del embarazo
Tras el parto, es importante que continúes cuidando tu salud:

 Pruebas de detección de diabetes tipo 2: si tuviste diabetes gestacional,

existe un riesgo elevado de desarrollar diabetes tipo 2. Debes realizar una
prueba entre 4 y 12 semanas después del parto y luego cada 1 a 3 años para
monitorear tus niveles de glucosa.

 Ajuste del plan de manejo: si ya tenías diabetes antes del embarazo, es

posible que debas ajustar tu régimen de control en consulta con tu profesional
de la salud.

Recomendaciones adicionales para la alimentación

 Distribuir las comidas: realiza cinco o seis comidas diarias para mantener un
metabolismo equilibrado y evitar variaciones bruscas en los niveles de glucosa.
Si usas insulina, ajusta las ingestas a las inyecciones para evitar tanto
hiperglucemias como hipoglucemias.

 Control de carbohidratos: prioriza que el 40-50% de tus calorías diarias

provengan de carbohidratos, prefiriendo aquellos de absorción lenta (pasta,
arroz, legumbres) en lugar de los de rápida absorción (pasteles, golosinas,
azúcar).

 Aumentar la ingesta de fibra: consume alrededor de 30 gramos de fibra al día

para ayudar a estabilizar los niveles de glucosa. Los alimentos ricos en fibra,
como ensaladas, legumbres, cereales integrales y frutas con cáscara, son
esenciales para ralentizar la digestión y la absorción de glucosa (Diabetes
gestacional y su prevención, 2016).

6
1.3 HISTORIETA EDUCATIVA

7
8
9
 CAPÍTULO 2: ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN EN EL CICLO DEL
EMBARAZO
2.1 EMBARAZO Y LACTANCIA
¿Qué es el embarazo?

El embarazo es el estado fisiológico en una mujer que comienza con la concepción y se

extiende hasta el parto. Durante este periodo de alrededor de 40 semanas o 280 días,
el feto se desarrolla dentro del útero. En algunos casos, el parto puede adelantarse
(parto prematuro) o retrasarse.

Un adecuado control del embarazo y un diagnóstico prenatal oportuno son esenciales.

Algunas pruebas diagnósticas comunes incluyen:

 Amniocentesis

 Ecocardiografía fetal

 Ecografía 4D

 Biopsia corial

Mantener una buena alimentación y actividad física es fundamental durante el

embarazo. Ejercicios específicos como pilates, fisioterapia obstétrica y osteopatía son
beneficiosos para la salud materna.

Síntomas del embarazo

Entre los síntomas iniciales del embarazo se incluyen:

 Ausencia de menstruación

 Sensibilidad o hinchazón en mamas y pezones

 Náuseas (con o sin vómitos)

 Fatiga y dolor de cabeza

 Cambios de humor y estreñimiento

 Aumento en la frecuencia de micción, hinchazón y leves calambres

 Cambios en el apetito y congestión nasal

Es importante consultar a un especialista para un diagnóstico adecuado, ya que algunos

síntomas pueden ser indicadores de otras condiciones.

10
Pruebas médicas para confirmar el embarazo

Para confirmar el embarazo, se mide la hormona gonadotropina coriónica humana

(hCG), presente en sangre y orina a partir de los 10 días después de la concepción. Las
pruebas disponibles son:

 Prueba de sangre: Se toma una muestra y se analiza en el laboratorio.

 Prueba de orina: Se usa una tira reactiva para resultados rápidos.

Tras la confirmación, se realizan otras pruebas para asegurar un desarrollo saludable

del feto:

 Ecografías: Para monitorear el crecimiento y posibles malformaciones.

 Amniocentesis: Detecta irregularidades cromosómicas.

 Test de O'Sullivan: Evalúa la glucosa en sangre entre las semanas 24-28.

Desarrollo del embarazo por trimestres

Durante las primeras ocho semanas de embarazo, el embrión comienza a formar sus
órganos principales, por lo que este es un periodo fundamental para el desarrollo fetal.
Durante este tiempo, la madre puede experimentar síntomas como náuseas,
irritabilidad, cansancio y agrandamiento de las mamas. Entre las semanas 8 y 13, el
cuerpo de la madre sigue adaptándose, y el feto desarrolla sus órganos sexuales y
cuerdas vocales. Este periodo marca el fin de la etapa más crítica del embarazo, en la
cual existe un mayor riesgo de aborto y daño fetal, y da inicio al segundo trimestre.

En el segundo trimestre, de la semana 13 a la 17, los síntomas de fatiga y náuseas

suelen disminuir, mientras el feto ya está completamente formado. De la semana 17 a
la 21, la madre puede empezar a sentir los primeros movimientos del bebé, y entre las
semanas 21 y 26 el abdomen comienza a aumentar de tamaño notablemente. Durante
este mes, el feto duplicará su peso, comenzará a abrir y cerrar los párpados, y hará
pequeños movimientos respiratorios.

El tercer trimestre inicia a partir de la semana 26, cuando el crecimiento del bebé se
acelera. Entre las semanas 30 y 35, el feto empieza a acomodarse en preparación para
el parto, y la madre puede sentir dolor en la espalda y abdomen, además de
contracciones más frecuentes.

11
En el último mes de gestación (semanas 35 a 40), el feto alcanza su desarrollo completo
y, en la mayoría de los casos, adopta una posición invertida, con la cabeza orientada
hacia la cavidad pélvica en preparación para el nacimiento.

Tipos de parto

El parto puede ocurrir de diferentes maneras:

 Parto natural: Sucede de manera espontánea.

 Cesárea: Requiere intervención quirúrgica por condiciones específicas como

posición podálica, placenta previa, o embarazo múltiple.

 Parto inducido: Si el parto no inicia a tiempo o si existe riesgo, se induce con

medicamentos o técnicas médicas.

Especialistas que tratan el embarazo

Durante el embarazo, es fundamental la atención de especialistas en ginecología y

obstetricia, especialmente aquellos enfocados en medicina fetal. Estos profesionales
acompañan y orientan a la madre y al bebé, previniendo y tratando complicaciones como
preeclampsia o hipertensión. También proporcionan apoyo en el posparto, abordando
problemas como la depresión posparto, para asegurar el bienestar de ambos (Darder,
2016).

Guía de nutrición y peso durante el embarazo

Durante el embarazo, una buena nutrición es esencial para el desarrollo de su bebé y

para su propio bienestar. Necesitará más cantidad de ciertos nutrientes que antes, por
lo que consumir alimentos saludables cada día le ayudará a darle a su bebé lo necesario
para crecer bien y a ganar un peso adecuado durante este período.

Necesidades nutricionales específicas

Al estar embarazada, es importante asegurarse de obtener cantidades adecuadas de

ciertos nutrientes esenciales:

 Ácido fólico: Esta vitamina B ayuda a prevenir defectos del tubo neural. Antes
del embarazo, se recomiendan 400 mcg al día, y durante el embarazo y la
lactancia, 600 mcg. Dado que es difícil obtenerlo solo de los alimentos, puede
necesitar un suplemento.

 Hierro: Necesario para el crecimiento y desarrollo cerebral del bebé, además de

sostener el aumento de sangre en el cuerpo. Se recomiendan 27 mg diarios.

12
  Calcio: Ayuda a reducir el riesgo de preeclampsia y es fundamental para la
formación de huesos y dientes. Las embarazadas adultas deben consumir 1,000
mg al día y las adolescentes 1,300 mg.

 Vitamina D: Es crucial para ayudar al calcio en la formación de los huesos y

dientes del bebé. Se recomienda una ingesta diaria de 600 UI para todas las
mujeres.

Evite el consumo excesivo de suplementos sin indicación médica, ya que algunos

pueden ser perjudiciales en grandes cantidades, como la vitamina A, que en exceso
puede causar defectos congénitos.

Proteínas y líquidos
Durante el embarazo, también se necesitan más proteínas. Fuentes recomendadas
incluyen frijoles, guisantes, huevos, carnes magras, mariscos, nueces y semillas sin
sal. Además, mantenerse hidratada es esencial; su cuerpo necesitará más agua para
apoyar su bienestar y el de su bebé.

¿Cuánto peso debería ganar durante el embarazo?

El aumento de peso recomendado depende de su peso previo al embarazo:

 Peso normal: Aumentar entre 25 y 30 libras.

 Bajo peso: Puede necesitar ganar un poco más.

 Sobrepeso u obesidad: Es posible que necesite ganar menos peso.

Es importante consultarlo con su profesional de la salud, ya que el aumento de peso

debe ser gradual y concentrarse en el último trimestre.

¿Debería consumir más calorías?

La cantidad de calorías adicionales depende de la etapa del embarazo y del aumento

de peso adecuado:

 Primer trimestre: No suele requerir calorías extra.

 Segundo trimestre: Alrededor de 340 calorías adicionales.

 Último trimestre: Aproximadamente 450 calorías extra al día.

Recuerde elegir alimentos nutritivos, evitando las “calorías vacías” presentes en

refrescos, dulces y postres.

13
Alimentos a evitar durante el embarazo

Para reducir el riesgo de complicaciones, evite:

 Alcohol: No se ha establecido una cantidad segura de consumo durante el

embarazo.

 Pescados con alto contenido de mercurio: Limite el atún blanco a 6 onzas

semanales y evite especies como tiburón, pez espada, reloj anaranjado y
macarela rey.

 Productos de riesgo para enfermedades transmitidas por alimentos:

Mariscos ahumados refrigerados (como el salmón o la caballa).

Carnes, aves, huevos y mariscos crudos o poco cocidos.

Alimentos no pasteurizados, como leche, jugos y algunos quesos (feta,

brie, queso fresco).

Brotes crudos (alfalfa, trébol, frijol mungo).

Masa para galletas cruda y frutas y verduras sin lavar.

 Cafeína: Limite su consumo a menos de 200 mg diarios, aunque siempre

consulte con su médico sobre su ingesta específica (Nutrición durante el
embarazo, 2024).

Una dieta adecuada en esta etapa contribuye al desarrollo saludable del bebé y ayuda
a la madre a recuperarse después del parto.

Importancia de la lactancia materna para la salud del bebé y la madre

La lactancia materna es fundamental en los primeros meses de vida, proporcionando al

bebé los nutrientes, anticuerpos y factores emocionales esenciales para un desarrollo
saludable, además de fortalecer el vínculo entre madre e hijo. La leche materna contiene
todos los componentes necesarios para un desarrollo óptimo del bebé y contribuye a
protegerlo contra enfermedades.

El calostro: Primer alimento del recién nacido

El calostro, la primera leche producida tras el nacimiento, es un líquido espeso, cremoso

y de color amarillo que se considera el alimento ideal para el recién nacido. Rico en
proteínas, glóbulos blancos y anticuerpos, el calostro fortalece el sistema inmunológico

14
del bebé. Su administración debe comenzar dentro de la primera hora de vida para
brindar estos beneficios.

Beneficios inmunológicos de la leche materna

Después del calostro, la leche materna madura ayuda a mantener el equilibrio de

bacterias intestinales y el pH del sistema digestivo del bebé, reduciendo el riesgo de
diarreas infecciosas. Gracias a sus cualidades protectoras, los bebés amamantados
suelen experimentar menos enfermedades infecciosas en comparación con aquellos
alimentados con leche de fórmula.

Recomendaciones internacionales

La Organización Mundial de la Salud (OMS) y UNICEF aconsejan la lactancia materna

exclusiva durante los primeros seis meses de vida. Después, se recomienda la
introducción de alimentos complementarios adecuados junto con la lactancia materna
hasta los dos años o más, según sea necesario.

Composición nutricional de la leche materna

La leche materna está perfectamente balanceada para las necesidades del bebé, con
componentes que incluyen:

 Grasas: Contiene 3.5 gramos de grasa por cada 100 ml, que varían a lo largo
de la toma y se concentran al final, proporcionando una textura más cremosa.
Estas grasas son esenciales para el desarrollo neurológico del bebé.

 Carbohidratos: La lactosa, en mayor cantidad que en las leches de fórmula,

sirve como fuente de energía. Los oligosacáridos también están presentes y
ayudan a combatir infecciones.

 Proteínas: Contiene menos proteínas que la leche de vaca, lo que la hace ideal
para el sistema digestivo del bebé. Proteínas como la caseína y la alfa-
lactoalbúmina están presentes, mientras que la beta-lactoglobulina, que puede
causar intolerancias en la leche de vaca, no está en la leche materna.

 Vitaminas y Minerales: Ofrece la mayoría de vitaminas en cantidades

adecuadas, excepto la vitamina D, que el bebé debe obtener de la luz solar.

 Factores Anti-Infecciosos: La leche materna incluye inmunoglobulinas,

glóbulos blancos y oligosacáridos que refuerzan las defensas del bebé contra
infecciones.

15
  Factores Bioactivos: Enzimas como la lipasa, que facilita la digestión de
grasas, y el factor de crecimiento epidérmico, que mejora la absorción de
nutrientes en el intestino delgado, están presentes.

Beneficios para la salud de la madre

La lactancia materna también protege la salud de la madre, reduciendo el riesgo de

cáncer de mama, cáncer de ovario, hipertensión y enfermedades cardiovasculares.

Beneficios a largo plazo para el bebé

Los bebés amamantados tienen un menor riesgo de mortalidad en el primer año de vida
y menores tasas de enfermedades como diarreas, infecciones respiratorias y dermatitis.
También se asocian con un coeficiente intelectual más alto y menor probabilidad de
desarrollar diabetes, obesidad, asma y leucemia.

La lactancia materna es, por tanto, un regalo de salud tanto para el bebé como para la
madre, ofreciendo beneficios que impactan profundamente en su bienestar presente y
futuro (Lactancia Materna, 2023).

2.2 RECOMENDACIONES DE ALIMENTACIÓN Y NUTRICIÓN DURANTE EL

EMBAZARO Y LA LACTANCIA
Lista de alimentos recomendados en el embarazo

Es fundamental incluir alimentos ricos en nutrientes clave que favorezcan el desarrollo

del bebé y la salud de la madre. Aquí hay algunos ejemplos:

 Hierro: Ayuda a prevenir la anemia y es esencial para el transporte de oxígeno

al feto.
Fuentes: Espinacas, lentejas, garbanzos, carne magra (como res y pollo), y
cereales fortificados.
 Ácido fólico: Importante para prevenir defectos del tubo neural en el bebé.
Fuentes: Vegetales de hoja verde (espinacas, acelgas), legumbres (frijoles y
lentejas), cítricos, y cereales fortificados.
 Calcio: Necesario para el desarrollo de los huesos y dientes del bebé y para
proteger la salud ósea de la madre.
Fuentes: Lácteos (leche, yogurt, queso), brócoli, tofu, almendras, y vegetales de
hoja verde.
 Omega-3: Beneficia el desarrollo cerebral y ocular del feto.
Fuentes: Pescados grasos (salmón, sardinas), nueces, semillas de chía, y linaza.

16
Porciones y balance

Es crucial consumir una variedad de alimentos y lograr un balance adecuado en cada

grupo alimenticio. Estas son algunas sugerencias de porciones diarias para un
embarazo saludable:

 Frutas y verduras: Al menos 5 porciones al día (por ejemplo, 3 de verduras y 2

de frutas), con un énfasis en aquellas ricas en fibra, vitaminas y minerales.
 Proteínas: 2-3 porciones al día. Esto incluye carnes magras, pescados, huevos,
legumbres y nueces.
 Carbohidratos: 3-5 porciones de carbohidratos complejos, como pan integral,
pasta, arroz integral y avena, que aportan energía sostenida.
 Lácteos: 2-3 porciones al día de leche, yogurt o queso, para satisfacer las
necesidades de calcio y vitamina D.

Suplementación

A pesar de una dieta equilibrada, durante el embarazo suelen ser necesarios ciertos
suplementos para cubrir los requisitos aumentados de algunos nutrientes. La
recomendación médica es crucial:

 Ácido fólico: Se recomienda comenzar con una dosis de 400-600 microgramos

diarios desde antes del embarazo y continuar durante el primer trimestre.
 Hierro: Puede ser necesario suplementar con 27 miligramos diarios,
especialmente a partir del segundo trimestre, para prevenir la anemia.
 Calcio y vitamina D: Suplementos de calcio y vitamina D pueden ser
recomendados si la dieta es insuficiente en estos nutrientes.

Recomendación sobre la lactancia

Siempre es importante seguir las indicaciones de un profesional de salud para evitar el

exceso de cualquier suplemento y asegurar un embarazo seguro y saludable.

 Durante la lactancia, se recomienda mantener una dieta sana y equilibrada. No

es necesario seguir un régimen específico, pero sí conviene incluir alimentos
beneficiosos y evitar aquellos que puedan resultar perjudiciales. Es normal que
la mayoría de las madres lactantes experimenten mucha hambre, ya que el
cuerpo trabaja constantemente para producir leche.

 Lo ideal es consumir pequeñas porciones de alimentos de forma frecuente. Esto

ayuda a mantener la energía, controlar el hambre y prevenir los atracones. Para

17
 una dieta saludable durante la lactancia, es importante lograr variedad y
equilibrio en cada comida.

 Cada comida debe incluir una combinación de carbohidratos, proteínas y grasas

saludables, aportando la energía necesaria para la producción de leche y
proporcionando todos los nutrientes esenciales.

Alimentos recomendados:

 Cereales y legumbres

 Frutas y verduras

 Carnes

 Pescado

 Lácteos

 Grasas saludables

18
2.3 HISTORIETA EDUCATIVA

19
20
21
22
23
24
 BIBLIOGRAFÍAS

Darder, D. C. (1 de diciembre de 2016). Embarazo. Recuperado el 12 de noviembre de 2024, de

h ps://www.topdoctors.es/diccionario-medico/embarazo

Diabetes gestacional y su prevención. (5 de enero de 2016). Recuperado el 11 de noviembre de

2024, de h ps://fmdiabetes.org/diabetes-gestacional-y-su-prevencion/

Friel, L. A. (Sep embre de 2023). Diabetes mellitus durante el embarazo. Recuperado el 11 de

noviembre de 2024, de
h ps://www.msdmanuals.com/es/professional/ginecolog%C3%ADa-y-
obstetricia/complicaciones-no-obst%C3%A9tricas-durante-el-embarazo/diabetes-
mellitus-durante-el-embarazo?ruleredirec d=757

Lactancia Materna. (1 de agosto de 2023). Recuperado el 12 de noviembre de 2024, de

h ps://www.gob.mx/insabi/ar culos/lactancia-materna-341173

Medicine, C. (29 de Octubre de 2024). Diabetes y el embarazo. Recuperado el 11 de noviembre

de 2024, de h ps://medlineplus.gov/spanish/acercade/uso/citar/

Nutrición durante el embarazo. (29 de abril de 2024). Recuperado el 12 de noviembre de 2024,

de h ps://medlineplus.gov/spanish/pregnancyandnutri on.html

25
 ANEXOS
Infografía educativa: diabetes mellitus y el embarazo

26
 Distribución de responsabilidades y aportes al trabajo en equipo

Nombre del estudiante Responsabilidad y aporte al trabajo realizado

Mayra Elizabeth Escobar Contreras Búsqueda de información del Capítulo 1
completo.
Quesia Galilea Figueroa Maldonado Diseño de la portada, redacción de la
introducción, elaboración de la primera historieta
educativa, recopilación de bibliografía y unión del
documento final.
Lilian Suyapa Torres Velasquez Adjunto los anexos, realizo una infografía
educativa, contribuyo en la información del punto
1.1 "Diabetes Mellitus en el Embarazo" y realizo
el audio del video educativo.
Cinia Yarlina Avila Garrido Elaboración de la historieta sobre la lactancia.
Yoliceth Marleny Alcantara Agurcia Elaboración de la historieta sobre el embarazo.
Yeny Raquel Romero Díaz Búsqueda de información del capítulo 2 completo.
Carlos Maldonado Adjunto las diapositivas y representación del
grupo en la exposición.

Se adjunta el enlace de nuestra presentación, en la que realizamos un video

educativo:https://www.canva.com/design/DAGWM_nzP1Q/nv_s8VFoh7qIbxqoaeehQA
/edit?utm_content=DAGWM_nzP1Q&utm_campaign=designshare&utm_medium=link2
&utm_source=sharebutton

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