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PREVENCIÓN
GRIPES Y
RESFRÍOS:
TODO LO QUE
DEBE SABER PARA
PREVENIRLOS
TODAS LAS TEMPORADAS NOS AMENAZAN. ¿ES
POSIBLE EVITAR ENFERMARNOS? LA RESPUESTA ES
SÍ; AQUÍ LE DAMOS ALGUNAS SUGERENCIAS PARA
REDUCIR EL NÚMERO DE INFECCIONES POR VIRUS Y
BACTERIAS.
C
on la llegada de las tem- el desarrollo de enfermedades
peraturas bajas, los cam- respiratorias infecciosas, ya
bios de temperatura y el que los “cilios” (como pelos
uso de calefacción, nuestro or- microscópicos) del epitelio
ganismo se ve más susceptible respiratorio, encargados de
a contraer diferentes enferme- eliminar el polvo, los virus y
dades respiratorias. El resfrío, la las bacterias que nos invaden,
gripe y sinusitis son algunas de funcionan de manera distin-
las enfermedades respiratorias ta (menos coordinado y más
más frecuentes durante la época lento), perdiendo la primera
invernal, pudiendo aparecer en barrera de defensa del organis-
cualquier grupo etario. mo. Los cambios de tempera-
tura, material particulado en
¿Por qué se producen suspensión o gases como para-
más en invierno? fina y butano, amplifican este
fenómeno celular e incremen-
El frío produce ciertas condi- tan el riesgo de infecciones de
ciones fisiológicas que facilitan las vías respiratorias.
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Consejos
Prácticos
para aliviar
los síntomas
• Tome paracetamol o ibuprofeno en
caso de tener fiebre.
• Chupe caramelos antibacterianos;
pueden matar los gérmenes superfi-
ciales y tienen acción analgésica.
• Bote su cepillo de dientes. Si se
enfermó, póngalo en la basura y
reemplácelo, a fin de eliminar los
gérmenes de su hogar y evitar nue-
vos contagios.
• El reposo es importante, lo ayuda-
rá a recuperarse más rápidamente.
• Beba mucha agua para evitar
deshidratarse y líquidos tibios (té o
caldo).
• Coma gelatina para aliviar moles-
tias en la garganta.
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Resfrío vs. Gripe cansancio, dificultad respiratoria l Jengibre: Posee propiedades
debe consultar un médico. antibacteriales, analgésicas y antipiré-
• Los resfríos son causados ticas. Tomar una infusión de ella nos
por diversos virus respiratorios El no cumplir con las indicacio- ayudará a recuperarnos. Para prepara-
(coronavirus, rinovirus o virus nes médicas, como el reposo en rla se debe mezclar una cucharadita
sincicial) que producen estornu- casa, una buena hidratación, el de jengibre fresco, pelado y rallado,
dos, secreción nasal y fiebre baja. número de días de antibiótico en una taza de agua hirviendo.
Se contagia a través de partículas (en general no son necesarios), se
(gotitas) infectadas que quedan asocia a recaídas. Tener en cuenta l Vapor de eucalipto: Si nuestras
flotando en el aire que respiramos que el reposo y aislamiento son fosas nasales están tapadas, este
o tomamos con las manos (como importantes: no sólo mejorará la consejo nos ayudará. El eucalipto
el caso del virus sincicial). No salud del enfermo, sino que tam- tiene propiedades expectorantes,
tienen un tratamiento específico bién evitará el contagio de otras ayuda a aliviar la irritación de la
efectivo ni tampoco existen vacu- personas. garganta y a abrir las vías respira-
nas para prevenirlos. El estado de torias. En una olla, se debe hervir
ánimo es bueno en general. Remedios Caseros agua con hojas de eucalipto.
Cuando comience a soltar aromas,
• La gripe es causada por el virus Existen algunas alternativas que apagamos el fuego y, con cuidado,
influenza y muchos pacientes usted puede realizar en casa: respiramos sus vapores.
suelen confundirla con el resfrío;
sin embargo, son muy diferentes. l Miel con limón: Tomar una l Sopa de pollo: Uno de los
La gripe se caracteriza por cefalea infusión caliente con estos ingre- secretos de la abuela, beber esta
(dolor de cabeza) intensa, gran dientes puede ayudarnos a aliviar preparación caliente con ajo y
decaimiento, dolor muscular y los síntomas. El limón nos apor- cebolla, puede ayudarnos a reducir
fiebre alta e incluso puede asoci- tará vitamina C y la miel suavizará la congestión y lubricar nuestra
arse a complicaciones. Se contagia los dolores. garganta.
a través de gotitas respirables (a .
menos de un metro de distancia)
La opinión del especialista
de personas infectadas. Puede
presentar consecuencias graves FORMAS DE PREVENCIÓN
en grupos de riesgo: menos de 6
meses, personas mayores de 65 Aunque es imposible prevenir todas gas y consumo o exposición al tabaco.
años, mujeres embarazadas, in- las infecciones, usted puede ayudar a l No compartir objetos ni elementos
munodeprimidos, por mencionar disminuir la exposición y diseminación susceptibles de contagio como pañue-
algunos. del virus: los, toallas o cubiertos.
l Guardar el descanso correcto (dormir l No permanecer en la misma habi-
8 horas). tación que personas afectadas, en la
Tratamientos l Evitar las diferencias de temperatura medida de lo posible.
(abrigarnos y desabrigarnos cuando l Evitar la ingesta de alimentos
El remedio casero que mejor fun- vamos o volvemos del exterior). grasosos o excesivamente procesados
ciona para los resfríos o sinusitis l Hidratarnos correctamente ya que por mientras dura la infección.
es el “baño con vapor de agua”, ya el frío podemos tener baja sensación l Mantener una minuciosa higiene en
que puede hacerse directamente de sed. las manos.
desde la ducha o respirando l Ingerir bebidas calientes para mejorar
el vapor desde la llave caliente. la regulación de la temperatura
Otras veces se recomienda el aseo corporal.
o nebulizaciones con solución l Evitar la pérdida de temperatura
fisiológica (en casos muy seleccio- corporal utilizando guantes, gorro y
nados). No agregar sal al agua, ya bufanda.
que es un mito. l Evitar el uso de parafina, estufas a
Cuando la gripe o el resfrío Dr. Enrique Vega.
presenta una secreción purulenta, Broncopulmonar infantil.
tos con mucosidad amarillento- Director del Postgrado de Especialidades
verdosa, fiebre alta o persistente, Médicas de la Universidad del Desarrollo
dolores musculares, sensación de
