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Salud Visual Digital

El documento enfatiza la importancia de la salud visual y la prevención de lesiones oculares, destacando que una adecuada agudeza visual es esencial para el aprendizaje y la vida diaria. Se presentan recomendaciones para prevenir la fatiga visual, como realizar ejercicios de relajación ocular, mantener una buena iluminación y visitar al optómetra anualmente. Además, se sugiere una alimentación saludable y la higiene al tocar los ojos.

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Salud Visual Digital

El documento enfatiza la importancia de la salud visual y la prevención de lesiones oculares, destacando que una adecuada agudeza visual es esencial para el aprendizaje y la vida diaria. Se presentan recomendaciones para prevenir la fatiga visual, como realizar ejercicios de relajación ocular, mantener una buena iluminación y visitar al optómetra anualmente. Además, se sugiere una alimentación saludable y la higiene al tocar los ojos.

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Sistema de Vigilancia

Epidemiológico para la Prevención


de Lesiones Visuales
Prevención a
la vista

Conserva tu salud visual


Los ojos son parte de nuestra expresión corporal, nos facilitan el
aprendizaje, el trabajo y la vida diaria. Por eso, debemos prevenir
las enfermedades visuales y proteger nuestros ojos, pues las
afecciones oculares pueden aparecer en cualquier momento. Tener
una buena salud visual previene alteraciones en los ojos o en sus
estructuras.

Recordemos que una adecuada agudeza visual es la capacidad de


ver con nitidez objetos de cerca y de lejos. Cuando los ojos se han
esforzado fijando la mirada por varias horas, como en el uso
continuo de las pantallas o computadores, tabletas o celulares,
puede aparecer la fatiga visual, con mayor afectación para quienes
utilizan estos dispositivos por un tiempo superior a tres horas
continuas.

Para prevenir la fatiga visual, ten en cuenta


las siguientes recomendaciones:

Durante tu jornada debes “relajar la vista”: Dirige Realiza ejercicios sencillos que conocemos como
los ojos a otro lugar diferente de la pantalla, “gimnasia visual”. Fija la mirada en un punto lo
desviando la mirada de 20 a 30 segundos, repite más alejado posible y mantenla en ese lugar
este ejercicio en varias ocasiones durante el día. durante unos diez segundos, luego parpadea
varias veces.

Realiza movimientos oculares de rotación de las Ten presente visitar anualmente a tu optómetra
órbitas recordando parpadear frecuentemente. de confianza. Si requieres usar gafas, verifica
Antes de retomar tu actividad nuevamente, que estén bien formuladas y úsalas de acuerdo
verifica que tengas una buena iluminación y con las indicaciones del profesional.
mantén una distancia prudente frente a los
dispositivos para cuidar tu salud visual.

Aliméntate saludablemente y recuerda lavar bien


tus manos antes de tocar tus ojos.

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