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REPUBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

UNIVERSIDAD NACIONAL ABIERTA
SEDE ARAURE - ACARIGUA

UNIDAD I
OBJETIVO 1
ASPECTOS BASICOS DE
LA HIGIENE Y POSTURA
EN LA SECCION DE TRABAJO

ESTUDIANTE:
Evelyn Yasmin Dudamel Angulo
Cedula de identidad 16.965.308
CEL 0424-5610002
Correo: eveldud@[Link]
ASIGNATURA: Introducción a la informática (116)
CARRERA: Administración de Empresas (612)
SEMESTRE I
2025-1
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INTRODUCCION

Cada día en las jornadas laborales se efectúan más trabajos, aunque todavía hay algunas

tareas que se deben hacer manualmente y que necesitan un gran esfuerzo físico. Una de las

consecuencias del uso del computador, además del aumento de la mecanización, es que cada vez

hay más trabajadores que padecen dolores de la espalda, dolores de cuello, inflamación de

muñecas, brazos y piernas y tensión ocular. La ergonomía es el estudio del trabajo en relación

con el entorno en que se lleva a cabo (el lugar de trabajo) y con quienes lo realizan (los

trabajadores). Se utiliza para determinar cómo diseñar o adaptar el lugar de trabajo al trabajador a

fin de evitar distintos problemas de salud y de aumentar la eficiencia. Esta disciplina aplica

principios de biología, psicología, anatomía y fisiología para suprimir del ámbito laboral las

situaciones que pueden provocar en los trabajadores incomodidad, fatiga o mala salud. Se puede

utilizar la ergonomía y sus posturas para evitar que un puesto de trabajo esté mal diseñado, así,

por ejemplo, se puede disminuir, o incluso eliminar totalmente, el riesgo de que un trabajador

padezca lesiones del sistema oseomuscular si se le facilitan herramientas manuales

adecuadamente diseñadas.

Es por esto que estaremos realizando el estudio de la unidad I con el objeto dar a conocer

las herramientas básicas de la informática en esta actividad académica. -

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ERGONOMIA

Se conoce como ergonomía la rama que estudia cómo deben proyectarse las herramientas

y los ambientes de trabajo. Esto, para que el espacio laboral se ajuste correctamente a las

características y capacidades del empleado con la finalidad de ayudar a mejorar el bienestar y la

seguridad en el sitio de trabajo, hacer las áreas de trabajo más cómodas para los empleados al

incorporar normas ergonómicas en sus actividades.

Según la Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) en su página web hospital del

trabajador refiere que la ergonomía “es el conjunto de conocimientos científicos aplicados para

que el trabajo, los sistemas, productos y ambientes se adapten a las limitaciones físicas y

mentales de la persona. El objetivo de esta disciplina es adaptar el trabajo a las capacidades y

posibilidades del ser humano.”

En tal sentido podemos decir que tanto la importancia como el objetivo principal de la

ergonomía es hacerla presente en el trabajo, ya que genera un entorno eficaz y un mejor

rendimiento laboral, Se reduciría la fatiga, el malestar físico y los obstáculos físicos, asimismo,

los trabajadores pueden concentrarse mejor en sus tareas, realizándolas de manera más eficiente y

minimizando errores.

La ergonomía es de alto valor porque facilita la realización de las labores diarias al

prevenir que en un futuro haya un conjunto de patologías que puedan ser desencadenadas o

agravadas por el trabajo.

la Asociación Española de Ergonomía, establece una lista de

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los principales objetivos de la ergonomía:

• Identificar, analizar y reducir los riesgos laborales (ergonómicos y psicosociales).

• Adaptar el puesto de trabajo y las condiciones de trabajo a las características del

trabajador.

• Contribuir a la evolución de las situaciones de trabajo, no solo bajo el ángulo de las

condiciones materiales, sino también en sus aspectos socio-organizativos, con el fin de

que el trabajo pueda ser realizado salvaguardando la salud y la seguridad, con el máximo

de confort, satisfacción y eficacia.

• Controlar la introducción de las nuevas tecnologías en las organizaciones y su

adaptación a las capacidades y aptitudes de la población laboral existente.

• Establecer prescripciones ergonómicas para la adquisición de útiles, herramientas y

materiales diversos.

• Aumentar la motivación y satisfacción en el trabajo.

Por tanto, la mala ergonomía en entornos industriales puede tener una serie de efectos

negativos en los trabajadores, puede provocar:

 trastornos musculoesqueléticos, como dolor de espalda, dolor de cuello, síndrome del

túnel carpiano, la bursitis y la tendinitis que pueden provocar pérdida de tiempo y

productividad.

 Dolor de cabeza

 Trastornos digestivos
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 Agotamiento

 Enfermedades cardiovasculares.

 Perdida de la visión por jornadas largas frente al computador

Estos efectos negativos se derivan de ciertos factores ambientales desfavorables como

iluminación, humedad, temperatura, ruido, vibraciones, entre otros, y factores mentales o

psicosociales como la carga laboral, pocos intervalos de tiempo para descansar y no tener las

herramientas necesarias de seguridad.

Es importante tener en cuenta que mayormente el lugar de trabajo es nuestro segundo hogar,

por lo tanto, hoy en día las empresas tratan en lo posible de brindar un espacio de trabajo

saludable.

Por otro lado, teniendo hábitos saludables podemos lograr efectos positivos de las

condiciones ergonómicas dentro de estos hábitos podemos mencionar:

 Protección ocular, de esta manera cuidamos nuestra visión manteniendo una buena

iluminación y brillo de pantalla adecuado

 Descansos por intervalos de tiempo, esto no ayudaría con la concentración debido a que

esta disminuye cada 30 min.

 Utilizar las herramientas adecuadas, en cuanto a una buena silla, un buen mouse, posa

pies, pad mouse con almohadilla para darle estabilidad a la muñeca.

Depende en gran medida que el equipamiento cumpla con los mínimos estándares de

calidad ergonómica y disminuir lesiones de tipo postural. Se busca fomentar que el uso de

nuevas herramientas puede facilitar, mejorar e incluso reducir las horas laborales si se

realiza un buen desempeño. Garantizar la salud laboral y dar a conocer los conocimientos
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bases puede ayudar no solo a la organización sino a construir un equipo sólido basados en

experiencias positivas.

POSICION IDONEA AL UTILIZAR LA COMPUTADORA

Las personas que trabajan en una oficina, suelen pasar la mayor parte de su tiempo

sentados frente a la computadora, y en muchas ocasiones adoptan posiciones incorrectas, las

cuales puedes acarrear problemas de salud o molestias a corto y largo plazo.

Un trabajador puede pasar alrededor de ocho horas, o más, sentado, y si no lo hace con una

postura correcta, las secuelas y dolores articulares pueden aparecer. Para evitar lo anterior,

señalare a continuación algunos consejos o medidas para lograr una buena postura en las labores

diarias y así evitar sufrir de molestias en diversas partes del cuerpo.

 Cuello

Siempre se debe mantener la mirada hacia el frente, evitando doblar el cuello. La parte

superior de la pantalla debe quedar a la altura de tu línea horizontal de visión.

Porcentaje de ejecución: 50%

Observación personal: no lo aplico mucho, normalmente doblo el cuello al trabajar en el

pc

 Hombros: siempre se deben tener relajados.

Porcentaje de ejecución: 30%

Observación personal: normalmente estoy estresada

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 Codos: déjalos apoyados y pegados a tu cuerpo manteniendo un ángulo de entre 90° y

100°.

Porcentaje de ejecución: 50%

Observación personal: no me fijo en la postura solo trato de cumplir con el trabajo

 Brazos: no digites con los brazos en suspensión. Sitúa los elementos utilizados con más

frecuencia de modo que estén cómodamente a tu alcance.

Porcentaje de ejecución: 0%

Observación personal: normalmente mis brazos están en suspensión.

 Antebrazos: apóyalos sobre el escritorio. La silla que utilices también debe contar con

apoya brazos.

Porcentaje de ejecución: 50%

Observación personal: pocas veces lo hago

 Muñecas: tienen que estar relajadas, alineadas respecto al antebrazo, evitando

desviaciones.

Porcentaje de ejecución: 50%

Observación personal: tengo pad mouse ergonómico pero mi brazo siempre esta

desalineado

 Espalda: debes mantener su curvatura natural y siempre apoyada en el respaldo. Utiliza

siempre una silla que proporcione apoyo para la zona lumbar.

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Porcentaje de ejecución: 0%

Observación personal: normalmente mi postura es curva

 Cadera: mantén un ángulo de entre 90° a 100°, con los muslos paralelos al suelo.

Porcentaje de ejecución: 50%

Observación personal: pocas veces lo hago, mis piernas las mantengo cruzadas

 Rodillas: deben formar un ángulo mayor a 90°, evita flectar las piernas.

Porcentaje de ejecución: 0%

Observación personal: mis piernas normalmente están cruzadas

 Pie: mantenerlos apoyado sobre el piso

Porcentaje de ejecución: 0%

Observación personal: siempre esta uno en el aire y el otro en el piso

 Vista: realiza el ejercicio de mirar un punto lejano (a través de la ventana) por algunos

segundos. Así relajarás los músculos oculares.

Porcentaje de ejecución: 0%

Observación personal: siempre concentrada en mi trabajo (pantalla)

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CANTIDAD Y CALIDAD DE LAS SECCIONES DE TRABAJO FRENTE AL

COMPUTADOR

son cada vez más las horas que necesitamos pasar frente a la pantalla de un PC para poder
realizar todas las tareas que nuestro trabajo demanda, y con esto aumentan las horas que pasamos
sentados, que exponemos nuestros ojos a la luz de las pantallas, bien sea del pc, celular, televisor,
entre otros, que forzamos nuestras muñecas al escribir por horas o usar un mouse para hacer
cientos de miles de clics. Es importante incorporar descansos de 5 minutos cada media hora de
trabajo, tratar de mantener la postura al sentarse para así mantener la salud y bienestar a lo largo
de los años.
Para cerrar esta unidad expondré algunas opiniones personales:
2 aspectos que desconocía sobre los temas tratados:
1. No sabía que nuestra salud estaba tan comprometida con una mala postura
2. No sabía que la ergonomía era indispensable en nuestra vida cotidiana
3. No sabia con se debe descansar en intervalos de tiempo
2 aspectos que conocía sobre los temas tratados:
1. sabía que existían partes ergonómicas (mouse, teclados, posa pies) para el uso del pc mas
no eran relevantes para mí. De ahora en adelante estaré más atenta a mi salud. -
2. sabía que la visión con el uso de la pantalla prolongada se va deteriorando cada día más,
de hecho, ya uso anteojos. –
3. sabía de la existencia del síndrome de túnel carpiano, ya que estoy presentando síntomas
leves. -
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CONCLUSION

Con lo estudiado anteriormente tomando los conceptos básicos de la ergonomía, su

importancia, objetivos y posturas, podemos decir que es de vital importancia este tema en nuestro
campo laboral debido al daño que podemos causar a nuestra salud, por eso es que la ergonomía
busca adaptar el trabajo a las capacidades y posibilidades del ser humano ya sea cuidando la
vista, muñecas, caderas, cuello entre otros. -
La aplicación de principios ergonómicos en el área de trabajo puede reducir los factores de
riesgo, los más comunes son: las malas posturas; el uso de fuerza excesiva para mover objetos;
las acciones repetidas o prolongadas; y la presión localizada.
Es importante que cada empresa tome las precauciones e implemente y promueva medidas para
así evitar daños a los trabajadores. -
Lo planteado anteriormente nos dejan reflexiones sobre los hábitos laborales que se deben
corregir en la vida cotidiana, tratar de incorporar las posturas idóneas, tomar los descansos,
estirarse, ir al baño y saciar las necesidades, caminar, refrescar la vista entre otras y así poder
llevar una vida más sana. -
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BIBLIOGRAFIA

Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Salud de la A a la Z. Glosario Médico:

Ergonomía. Hospital de Trabajador. Recuperado de:
[Link]

SDI ergonomía
[Link]

González, Gabriela (2015, febrero, 10). Tecnología: 5 consejos para cuidar tu cuerpo si trabajas
todo el día frente al PC. Hipertextual. Recuperado de:
[Link]

Temas específicos del Proceso Selectivo para ingreso en la Escala de Titulados Superiores del
Instituto Nacional de Seguridad e Higiene en el Trabajo, O.A., M.P. (INSST).
Parte 4: “Ergonomía y psicosociología aplicada”. V. marzo 2024.
[Link]

Asociación Chilena de Seguridad (ACHS) (s.f.). Vida Saludable: Encuentra la postura correcta
para trabajar frente al computador. Hospital del Trabajador.
Recuperado de:
[Link]
Postura-correcta-para-trabajar-frente-al-
[Link]

SABENTIS Blog > agosto 23, 2024 Riesgos ergonómicos

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[Link]

THERAMART 20 Jun Juliana Guerrero Collaborator

VENTAJAS Y BENEFICIOS EN LA ERGONOMIA DEL TRABAJO
[Link]
trabajo

CLIKISALUD posturas correctas

[Link]