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Miedo Escenico

El documento aborda el concepto de miedo escénico, definiéndolo como la ansiedad y nerviosismo al hablar en público, y presenta sus características y niveles fisiológicos, conductuales y cognitivos. Además, se ofrecen estrategias para superarlo, incluyendo preparación, técnicas de relajación y enfrentamiento gradual de los miedos. Finalmente, se brindan recomendaciones para el día de la presentación, como llegar temprano y cuidar el lenguaje corporal.

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Miedo Escenico

El documento aborda el concepto de miedo escénico, definiéndolo como la ansiedad y nerviosismo al hablar en público, y presenta sus características y niveles fisiológicos, conductuales y cognitivos. Además, se ofrecen estrategias para superarlo, incluyendo preparación, técnicas de relajación y enfrentamiento gradual de los miedos. Finalmente, se brindan recomendaciones para el día de la presentación, como llegar temprano y cuidar el lenguaje corporal.

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REPÚBLICA BOLIVARIANA DE VENEZUELA

MINISTERIO PARA EL PODER POPULAR DE EDUCACIÓN UNIVERSITARIA

UNIVERSIDAD POLITÉCNICA TERRITORIAL DE FALCÓN “ALONSO GAMERO”

PROGRAMA NACIONAL DE FORMACIÓN EN CONTADURÍA PÚBLICA

Unidad Curricular: Proyecto I

Facilitador de Unidad Curricular: Federico Colina

El Miedo Escenico

Integrantes:

Oriannys Esser 32818289

Hendry Hurtado 31801371

Johana Jiménez 31946827

Diosa Duno 31736558

Sección 03

Santa Ana de Coro, Mayo 2024


Miedo Escenico:

Concepto:

Se define como el sentimiento que experimentamos, al momento de enfrentarnos a un publico en


general. Es decir es esa sensación de nerviosismo y ansiedad intensa que sentimos cuando debemos
hablar o actuar en público.

Caracteristicas:

1) Sudoración excesiva.
2) Aceleración del ritmo cardiaco.
3) Respiración rápida y entrecortada.
4) Dificultad para consentrarce.
5) Bloqueo mental y quedarse en blanco.

Neveles:

Nivel fisiológico:

Alteración del ritmo cardíaco

Sudoración copiosa

Urgencia urinaria

Malestar estomacal

Dolor de cabeza

Reducción de la secreción salivar

Dilatación de las pupilas

Rubor facial

Escalofríos

Náuseas

Inquietud generalizada

Nivel conductual:

Evitación de acción

Escape de la situación

Comportamientos automáticos
Farfulleo o atropellamiento verbal

Tartamudeo

Bajo volumen de voz

Nivel cognitivo:

Congestión mental

Expectativa de fracaso

Hiperatención autocentrada

Exageración perceptiva de las fallas

Confusión mental

Fallas de concentración

Autoexigencia

Temores al fracaso, al rechazo y al ridículo.

Estrategias para Superar el Miedo Escenico:

Preparación y Práctica

1) Conoce tu tema a fondo: Cuanto más seguro estés de lo que vas a decir, menos nervioso te
sentirás.
2) Organiza tu discurso: Una estructura clara y lógica te permitirá fluir con más naturalidad.
3) Ensaya en voz alta: Practicar te ayudará a identificar posibles problemas y a ganar confianza en
tus palabras.
4) Grabate: Verte y escucharte puede ser muy útil para detectar áreas a mejorar.

Técnicas de Relajación

1) Respiración profunda: La respiración diafragmática te ayuda a calmar el cuerpo y la mente.


2) Relajación muscular progresiva: Tensar y relajar diferentes grupos musculares puede reducir la
tensión.
3) Visualización positiva: Imagina el éxito de tu presentación.
4) Meditación: Practicar la meditación regularmente puede reducir el estrés y la ansiedad.

Enfrenta tus Miedos

1) Exponte gradualmente: Comienza con situaciones menos intimidantes y ve aumentando


gradualmente el desafío.
2) Desafía tus pensamientos negativos: Sustituye pensamientos negativos por afirmaciones
positivas.
3) Conéctate con tu audiencia: Visualiza a tu audiencia como aliados que desean escucharte.

El Día de la Presentación

1) Llega temprano: Familiarízate con el lugar y el equipo.


2) Cuida tu lenguaje corporal: Mantén una postura erguida y utiliza gestos concisos.
3) Concéntrate en tu mensaje: No te distraigas con los demás.
4) Disfruta del momento: Recuerda que estás compartiendo algo valioso.

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