A TIDOS
BLUDABLE
A
S
S
REFRESCANTES
Batido de leche de matcha
Ingredientes:
1 taza de leche de soya,
1 cucharada de té de matcha en polvo,
1 cucharada de miel,
1 cucharada de aceite de coco y 5 cubos de
hielo.
Batido de chocolate y plátano
Ingredientes:
1 taza de leche baja en grasa,
1 plátano cortado en trozos,
1 cucharada de mantequilla de cacahuate,
1 cucharada de chocolate en polvo,
1 cucharada de miel,
5 cubos de hielo.
Batido de jengibre con moras
Ingredientes:
1 taza de yogurt natural o de vainilla,
½ taza de jugo de naranja,
jugo de un limón,
5 fresas,
1 cucharada de jengibre fresco, pelado y
cortado en trozos,
1 taza de jarabe de agave y 5 cubos de hielo.
Batido de coco y papaya
Ingredientes:
½ taza de leche de coco,
½ taza de papaya,
½ de platano,
¼ taza de piña,
1 cucharada de soya en polvo y sabor a
vainilla,
1 cucharada de miel,
5 cubos de hielo.
Batido de durazno
y almendras
Ingredientes:
1 taza de leche de soya,
1 taza de duraznos frescos,
1 cucharada de miel,
1 cucharada de mantequilla de almendra,
1 cucharada de aceite de linaza,
5 cubos de hielo.
Batido “mantente-jóven”
Ingredientes:
½ taza de moras,
½ taza de fresas,
½ de té verde (sin endulzantes),
¾ taza de yogurt natural,
2 cucharadas de linaza en polvo,
azúcar (o cualquier endulzante natural) al
gusto),
5 cubos de hielo.
Batido Green Monster
Ingredientes:
1 taza de col crespa,
1 manzana grande y cortada en pedazos,
1 pepino pelado y cortado en pedazos,
1 cucharada de jugo de limón fresco,
1 cucharada de jengibre rallado y fresco,
½ cucharada de aceite de coco,
½ cucharada de jarabe de maple,
5 cubos de hielo; opcional, polvo proteínico.
Batido de plátano y miel
Ingredientes:
1 taza de yogurt natural estilo griego,
1 plátano,
1 taza de jugo de naranja,
1 cucharada de miel,
un pellizco de nueces molidas,
5 cubos de hielo
Batido de canela y dátil
Ingredientes:
1 plátano,
4 dátiles cortados y deshuesados,
1 taza de leche de almendra,
1 cucharada de jarabe de maple,
1 cucharada de canela,
un espolvoreo de sal,
5 cubos de hielo.
Batido The Whoorlie
Ingredientes:
1 naranja pelada y cortada a la mitad,
1 manzana a la mitad (sin el corazón),
1 cucharada de semillas de chía,
½ de lechuga romana,
1 mango pelado,
2 plátanos pelados y cortados,
5 cubos de hielo.
Batido de coco y fresa
Ingredientes:
1 taza de fresas
1 banano
1 taza de espinacas
1 taza de agua de coco
½ pepino
1 cucharadita de semillas de chía
Batido de sandía y menta
Ingredientes:
2 tazas de sandía sin semillas
1 taza de espinacas
Cubitos de hielo al gusto
½ cucharadita de vainilla
Hojas de menta al gusto
Batido tropical
Ingredientes:
½ lechuga
1 taza de piña
1 mango grande
1 pulgada de raíz de jengibre
Batido de naranja
Ingredientes:
1 zucchini
2 naranjas peladas y sin semillas
½ taza de frutos del bosque
2 cucharadas de almendras
Cubitos de hielo al gusto
1 taza de agua
Batido de frutas y avena
Ingredientes:
1 taza de fresas
1 banano
1 taza de yogur natural
½ taza de avena
½ taza de almendras
Batido de banano y naranja
Ingredientes:
½ banano
2 gotas de esencia de vainilla
100 ml de jugo de naranja
5 cubitos de hielo
Batido de sandía y
hierbabuena
Ingredientes:
2 rebanadas de sandía sin semillas
4 gajos de mandarina
2 hojas de menta
5 cubos de hielo
Batido de papaya y zanahoria
Ingredientes:
1 taza de piña en cuadros
½ taza de papaya picada
½ taza de zanahoria
5 cubos de hielo
Batido de pera y hierbas
Ingredientes:
2 bananos congelado en rodajas
1 pera en rodajas
1 taza de col rizada
¼ de taza de cilantro
¼ de taza de menta
1 taza de leche de almendras
1 centímetro de raíz de jengibre
Hielo al gusto (opcional)
Batido verde saludable
Ingredientes:
1 aguacate
2 kiwies
10 hojas de col rizada
¼ taza de banano
1 mango maduro
2 tazas de agua
UGOS
JDETOX
ADELGAZANTES
Jugo de limón y melón
Ingredientes:
2 limón verdes
1 taza de melón cortado
2 vasos de agua
2 cucharadas de miel
Jugo de pepino
Ingredientes:
2 limón verdes
1 taza de melón cortado
2 vasos de agua
2 cucharadas de miel
Jugo verde de repollo,
limón y pepino
Ingredientes:
2 limón verdes
1 taza de melón cortado
2 vasos de agua
2 cucharadas de miel
Jugo de repollo,
remolacha y jengibre
Ingredientes:
2 hojas de repollo;
1 cucharada de hojas de menta;
1 manzana,
1 zanahoria
1 remolacha;
1/2 pepino sin cáscara;
1 cucharadita de jengibre rallado;
1 vaso de agua.
Jugo detox de tomate
Ingredientes:
150 ml de jugo de tomate listo;
25 ml de jugo de limón;
Agua con gas.
Jugo de naranja,
limón y lechuga
Ingredientes:
Jugo de 1 limón;
Jugo de 2 naranjas;
6 hojas de lechuga;
½ vaso de agua.
Jugo de sandía
y jengibre
Ingredientes:
3 rebanadas de patilla sin concha;
1 cucharadita de linaza triturada;
1 cucharadita de jengibre rallado.
Jugo de piña y
col silvestre
Ingredientes:
100 ml de agua fría;
1 rueda de pepino;
1 manzana verde;
1 rueda de piña;
1 cucharadita de jengibre rallado;
1 cucharada de chía;
1 hoja de col silvestre.
Jugo de sandía,
marañón y canela
Ingredientes:
1 rebanada de patilla;
Jugo de 1 limón;
150 ml de agua de coco;
1 cucharadita de canela;
5 unidades de marañón también llamada
merey o anacardo
JUGO DE CÍTRICOS
Ingredientes:
8 naranjas
2 toronjas
5 mandarinas
3 cucharaditas de miel de abeja
JUGO DE KIWI,
LIMÓN Y MANZANA
Ingredientes:
1/2 pieza de kiwi
1/2 pieza de limón amarillo
1/2 pieza de manzana
1 taza de agua
JUGO DE BETABEL
CON ACELGA
Ingredientes:
1/4 de pieza de betabel su jugo
1/2 pieza de limón su jugo
1 taza de acelga troceada
1/2 taza de sandía en cubos
1/2 taza de hielo opcional
ECETAS
R TES
ADELGAZANTES
Té de Jengibre
con piña
Ingredientes:
1 cáscara de media piña;
1 cáscara de naranja;
1 cucharada de carqueja;
1 cucharada de jengibre.
Preparación:
Agregar a 1 litro de agua la concha de la piña
y de naranja y la cucharada de jengibre y
dejar hervir por 3 minutos.
Después de hervir, apagar el fuego y agregar
la cucharada de carqueja.
Tapar y dejar reposar durante 5 minutos,
debe ser colado antes de beberlo.
Debe ser tomado a lo largo del día entre las
comidas, y para alcanzar mejores resultados
es recomendado hacer una dieta saludable y
actividad física regularmente.
Contraindicaciones: el jengibre no debe ser
utilizado por mujeres embarazadas o que
estén en período de lactancia, sin indicación
del médico.
Té Verde con moras
Ingredientes:
1 cucharadita de hojas secas de mora;
1 cucharada de té de hojas secas de té verde.
Preparación:
En una taza de té coloca las hojas secas de
mora y de té verde y adiciona 150ml de agua
hirviendo.
Tapar y dejar reposar durante 10 minutos,
debe ser colado antes de beber.
Este té debe ser bebido antes de las comidas
principales como el almuerzo y la cena,
durante 2 a 3 semanas.
Té Verde con moras
Ingredientes:
1 cucharada de hibisco seco;
1 cucharada de hojas de cola de caballo;
1 palo de canela.
Preparación:
A un litro de agua hirviendo agregar las hojas
secas de hibisco y de cola de caballo con el
palo de canela, dejar reposar durante 10
minutos.
Colar antes de beber.
Este té debe ser bebido 3 a 4 veces por día,
media hora antes de las comidas principales.
Té Mate con limón
Ingredientes:
1 o 2 cucharadas de té mate;
1/2 limón exprimido.
Preparación:
En una taza de té coloca las hojas secas del
té mate y medio limón, luego agrega 150 ml
de agua hirviendo.
Tapar y dejar reposar de 5 a 10 minutos.
Contraindicaciones: El té de mate por tener
cafeína en su composición no debe ser usado
por mujeres embarazadas o en período de
lactancia. Además de esto no debe ser usado
por pacientes con enfermedades cardíacas,
úlceras pépticas o con reflujo
gastroesofágico.
Té de Fenogreco
con Alcachofa
Ingredientes:
1/2 cucharadita de semillas de fenogrego en
polvo;
1 cucharadita de hojas secas de alcachofa.
Preparación:
En una taza de té coloca las semillas en polvo
de fenogreco, una pizca de pimienta y las
hojas secas de alcachofa y, luego, agrega
150ml de agua hirviendo.
Deje reposar 10 minutos y luego debe ser
colado. Este té debe ser bebido 3 veces por
día entre las comidas.
Contraindicaciones: el té de fenogreco y
alcachofa no debe ser usado por mujeres
embarazadas o en período de lactancia, ni por
niños que no hayan alcanzado la pubertad.
