INTELIGENCIA EMOCIONAL
Actividad sobre inteligencia emocional dirigida a adolescentes de 16 años.
Esta actividad puede ayudarles a comprender y desarrollar habilidades en
inteligencia emocional de manera interactiva y práctica.
Actividad: "El Diario de las Emociones"
Objetivo:
Desarrollar la conciencia emocional, la empatía y las habilidades de gestión
emocional en adolescentes.
Materiales:
Cuadernos o diarios (uno para cada participante)
Bolígrafos o lápices
Fichas o tarjetas con diferentes emociones escritas (alegría, tristeza, ira,
miedo, sorpresa, etc.)
Pizarra o rotafolios y marcadores
Pegatinas o post-its de colores
Duración:
Aproximadamente 60-90 minutos
Desarrollo de la Actividad:
1. Introducción (10 minutos):
Comienza con una breve explicación sobre la inteligencia emocional y
su importancia en la vida diaria.
Define los cuatro componentes principales de la inteligencia emocional:
conciencia de uno mismo, autogestión, conciencia social (empatía) y
habilidades de relación.
2. Actividad de Rompehielos (10 minutos):
Realiza una actividad breve para romper el hielo, como una ronda
rápida donde cada participante dice su nombre y una emoción que
siente en ese momento y por qué.
3. Diario de las Emociones (20 minutos):
Entrega a cada adolescente un cuaderno o diario.
Explica que durante la próxima semana, cada día escribirán sobre una
emoción que han sentido, describiendo la situación que la provocó,
cómo reaccionaron y cómo les gustaría haber manejado esa emoción.
Proporciona ejemplos para aclarar cómo hacerlo.
4. Juego de las Emociones (20 minutos):
Divide a los adolescentes en pequeños grupos.
Entrega a cada grupo un conjunto de fichas o tarjetas con diferentes
emociones escritas.
Cada grupo debe seleccionar una tarjeta al azar, y todos los miembros
del grupo deben compartir una experiencia personal relacionada con
esa emoción.
Después de compartir, el grupo debe discutir cómo podrían manejar
mejor esa emoción en el futuro.
5. Reflexión y Discusión (20 minutos):
Reúne a todos los grupos y abre una discusión sobre lo que han
aprendido.
Pide a algunos voluntarios que compartan sus experiencias y
aprendizajes.
Pregunta cómo creen que la inteligencia emocional puede ayudarles en
situaciones cotidianas, en la escuela, con amigos y en sus familias.
6. Cierre (10 minutos):
Resume los puntos clave de la actividad.
Anima a los adolescentes a seguir usando su Diario de las Emociones y
a practicar las habilidades de inteligencia emocional que han aprendido.
Agradece a todos por su participación y comparte recursos adicionales
sobre inteligencia emocional (libros, videos, artículos, etc.).
Consejos Adicionales:
Mantén un ambiente abierto y seguro para que los adolescentes se sientan
cómodos compartiendo sus emociones y experiencias.
Sé un modelo de inteligencia emocional durante la actividad, mostrando
empatía y respeto hacia todos los participantes.
Ofrece seguimiento para aquellos que deseen profundizar más en el tema o
necesiten apoyo adicional.
Esta actividad no solo ayudará a los adolescentes a entender mejor sus propias
emociones, sino que también fomentará un mayor sentido de empatía y habilidades
sociales entre ellos.
¡Claro! Aquí tienes otra actividad enfocada en la inteligencia emocional para
adolescentes de 16 años. Esta actividad se llama "El Mapa de las Emociones" y se
centra en identificar y expresar emociones, así como en desarrollar la empatía y la
comunicación efectiva.
ACTIVIDAD: "EL MAPA DE LAS EMOCIONES"
OBJETIVO:
Ayudar a los adolescentes a identificar y expresar sus emociones, comprender las
emociones de los demás y mejorar la empatía y la comunicación.
MATERIALES:
Papel grande (papel kraft, rotafolios o cartulina)
Marcadores, lápices de colores
Pegatinas o post-its de colores
Tarjetas con situaciones cotidianas escritas (una por tarjeta)
Espacio amplio para moverse
DURACIÓN:
Aproximadamente 60-90 minutos
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
1. Introducción (10 minutos):
Explica brevemente qué es la inteligencia emocional y por qué es
importante.
Habla sobre las diferentes emociones básicas (alegría, tristeza, miedo,
ira, sorpresa, disgusto) y cómo todas son válidas.
2. Mapa de las Emociones (20 minutos):
Coloca el papel grande en el centro de la sala.
Divide el papel en secciones, cada una representando una emoción
básica.
Pide a los adolescentes que escriban o dibujen en las secciones
diferentes situaciones en las que han sentido cada emoción. Pueden
usar palabras, frases, dibujos o símbolos.
Anímales a ser sinceros y a compartir experiencias reales.
3. Juego de Situaciones (20 minutos):
Divide a los adolescentes en pequeños grupos.
Reparte las tarjetas con situaciones cotidianas escritas (por ejemplo:
"Perder un examen importante", "Recibir un cumplido inesperado",
"Tener una discusión con un amigo").
Cada grupo debe leer la situación y discutir cómo se sentirían en ese
escenario, escribiendo o dibujando sus respuestas en post-its.
Luego, cada grupo presenta su situación y las emociones que
discutieron al resto del grupo.
4. Empatía y Comunicación (20 minutos):
Junta nuevamente a todos los adolescentes y selecciona algunas de las
situaciones y emociones presentadas.
Discute en grupo cómo podrían comunicarse eficazmente cuando
sienten esas emociones y cómo podrían mostrar empatía hacia alguien
que experimenta esas emociones.
Anima a los adolescentes a compartir ejemplos de cómo han mostrado
empatía o cómo les gustaría que otros se comportaran cuando están
pasando por una emoción intensa.
5. Reflexión y Discusión (10 minutos):
Facilita una discusión sobre lo que aprendieron durante la actividad.
Pregunta cómo pueden aplicar lo aprendido en su vida diaria, en la
escuela, con amigos y familiares.
Pide a algunos voluntarios que compartan sus pensamientos sobre
cómo la inteligencia emocional puede mejorar sus relaciones y
bienestar personal.
6. Cierre (10 minutos):
Agradece a todos por su participación y comparte una breve
recapitulación de los puntos clave.
Ofrece recursos adicionales para aquellos que quieran profundizar más
en el tema de la inteligencia emocional.
Anima a los adolescentes a practicar las habilidades de inteligencia
emocional y a seguir explorando sus propias emociones.
Esta actividad proporciona un espacio seguro y creativo para que los adolescentes
exploren sus emociones, desarrollen empatía y mejoren sus habilidades de
comunicación.
actividad centrada en la autogestión emocional para adolescentes de 16 años. Esta
actividad se llama "El Semáforo de las Emociones" y está diseñada para ayudar a
los adolescentes a reconocer sus emociones, entender cómo reaccionar ante ellas y
aprender técnicas de autogestión.
ACTIVIDAD: "EL SEMÁFORO DE LAS EMOCIONES"
OBJETIVO:
Ayudar a los adolescentes a identificar y regular sus emociones, desarrollando
habilidades de autogestión emocional.
MATERIALES:
Papel grande o pizarrón
Marcadores
Tarjetas de colores (rojas, amarillas y verdes)
Hoja de trabajo "El Semáforo de las Emociones"
Bolígrafos o lápices
Espacio tranquilo para la reflexión
DURACIÓN:
Aproximadamente 60 minutos
EL SEMAFORO DE LAS EMOCIONES
DESARROLLO DE LA ACTIVIDAD:
1. Introducción (10 minutos):
Explica brevemente qué es la autogestión emocional y su importancia en la
vida diaria.
Presenta el concepto del "Semáforo de las Emociones" como una herramienta
para identificar y manejar las emociones.
2. El Semáforo de las Emociones (15 minutos):
Dibuja un semáforo grande en el papel o pizarrón con tres colores: rojo,
amarillo y verde.
Explica lo que representa cada color:
Rojo: emociones intensas que pueden llevar a reacciones impulsivas
(ej. ira, frustración).
Amarillo: emociones moderadas que requieren precaución y reflexión
(ej. preocupación, nerviosismo).
Verde: emociones equilibradas donde te sientes tranquilo y en control
(ej. calma, satisfacción).
Discute ejemplos de situaciones que podrían provocar emociones en cada
categoría y cómo esas emociones pueden afectar su comportamiento.
3. Hoja de Trabajo: El Semáforo de las Emociones (15 minutos):
Entrega a cada adolescente una hoja de trabajo con un semáforo dibujado y
espacio para escribir.
Pide a los adolescentes que piensen en una situación reciente en la que hayan
sentido una emoción fuerte.
Deben escribir la situación en la sección correspondiente (rojo, amarillo o
verde) y describir cómo reaccionaron.
4. Técnicas de Autogestión (10 minutos):
Introduce y explica algunas técnicas de autogestión emocional, como la
respiración profunda, el conteo regresivo, el pensamiento positivo, la pausa
para reflexionar, y la visualización.
Relaciona cada técnica con los colores del semáforo, explicando cómo pueden
usar estas técnicas según la intensidad de sus emociones.
5. Práctica y Reflexión (10 minutos):
Pide a los adolescentes que elijan una de las técnicas de autogestión y la
practiquen brevemente.
Después de la práctica, realiza una breve reflexión grupal sobre cómo se
sintieron y cómo pueden aplicar estas técnicas en situaciones futuras.
6. Cierre (10 minutos):
Recapitula los puntos clave de la actividad y refuerza la importancia de la
autogestión emocional.
Anima a los adolescentes a usar el "Semáforo de las Emociones" y las técnicas
de autogestión en su vida diaria.
Agradece a todos por su participación y ofrece un espacio para preguntas y
comentarios.
HOJA DE TRABAJO: EL SEMÁFORO DE LAS EMOCIONES
INSTRUCCIONES:
1. Piensa en una situación reciente en la que hayas sentido una emoción fuerte.
2. Escribe la situación en la sección correspondiente (rojo, amarillo o verde) del
semáforo.
3. Describe cómo reaccionaste en esa situación.
Rojo: ___________________________________________ Situación:
______________________________________ Reacción:
_______________________________________
Amarillo: _______________________________________ Situación:
______________________________________ Reacción:
_______________________________________
Verde: _________________________________________ Situación:
______________________________________ Reacción:
_______________________________________
Esta actividad ayudará a los adolescentes a desarrollar una mayor conciencia de
sus emociones y a aprender estrategias efectivas para manejar sus respuestas
emocionales de manera constructiva.
ACTIVIDAD: NECESITO UN ECUALIZADOR
OBJETIVO
Identificar mis emociones y poder comunicarlas al resto.
Sostener un clima empático al escuchar a mis compañeros
Brindar estrategias para la resolución de conflictos (vinculados a estados
emocionales)
ACTIVIDAD
Se entrega a cada estudiante un ECUALIZADOR con 6 líneas que representan
emociones
Cada estudiante debe ubicar debajo de cada línea una emoción (elegir aquellas
que mas se vinculan a sus reacciones cotidianas) y deberán marcar en la línea un
estilo de porcentaje vinculado a esa emoción.
Por ejemplo, a la mitad de la línea (50%) en ira, un 75% en felicidad y así
sucesivamente.
Deben contextualizar la emoción (si les resulta más fácil)
Una vez que lo completaron, la docente arma grupos de 4 (mezclados) con el
objetivo de que puedan conocer a otros compañeros y escuchar como se sienten,
que piensan, como resuelven situaciones.
