TEST DE CAPACIDADES FISICAS
CONTROL DE LA CARGA FISICA
28 DE NOVIEMBRE DE 2024
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA CRS
ANDREA REYES ROJAS
JOSE ROBERTO MERINO SANCHEZ
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
PROTOCOLOS (¿Cómo se aplican?)
Course navette:
El sujeto debe pisar detrás de la línea de 20 metros en el momento justo en que se emite la señal sonora o «beep».
El test finaliza cuando el sujeto se detiene porque alcanzó la fatiga o cuando por 2 veces consecutivas no llega a pisar
detrás de la línea al sonido del «beep».
El sujeto empieza escuchando un pitido de alarma.
Antes de que suene el segundo pitido, tiene que recorrer esa distancia de 20 metros.
Al principio, dado que el tiempo transcurrido entre un sonido y otro es largo, el deportista puede ir incluso
caminando. La velocidad será incremental.
Los pitidos, que van sonando cada vez más seguidos, se agrupan en períodos de 1 minuto.
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
Ruffier-dickenson
Para realizar el procedimiento básico del test de Ruffier, el individuo se coloca de pie en reposo durante tres minutos
para medir la frecuencia cardiaca en reposo. Luego, el individuo debe realizar 30 sentadillas en 45 segundos. Las
sentadillas se realizan a un ritmo constante durante todo el tiempo indicado.
Luego de realiza las sentadillas se tomara la FC, luego del ejercicio, al minuto, a los 3 minutos y a los 5 minutos.
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
Step test
Esta prueba requiere que el atleta suba y baje de un banco de gimnasio durante 5 minutos ininterrumpidos. Recuerda
escalón de 45 cm. La cadencia se realizará a una velocidad de 30 pasos/minuto, se puede utilizar un baumanometro y
requerirá un cronometro.
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
Rm1
La repetición máxima es un parámetro que mide y registra la máxima carga que un músculo o grupo muscular puede
levantar en una sola repetición. Comúnmente es conocido como 1 Repetition Maximum (1rm) y es el parámetro más
utilizado en diferentes disciplinas deportivas principalmente de fuerza y/o potencia.
El/la participante elegirá el/ella mismo/a la carga que le permita realizar entre 6 y 10 repeticiones.
Descanso entre 1 y 5 minutos a determinar por el/la evaluador/a.
El/la participante elegirá un peso, en base al esfuerzo hecho en la primera serie, que le permita realizar 3
repeticiones.
Descanso entre 1 y 5 minutos a determinar por el/la evaluador/a.
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
Test Progresivo con cargas
El/la participante incrementa el peso hasta conseguir su repetición máxima. Este tipo de prueba puede ser
utilizado en diversos contextos, como la evaluación del rendimiento en deportes, el monitoreo de la condición
física de una persona, o en situaciones clínicas, para determinar la capacidad funcional cardiovascular o
respiratoria. Es una prueba utilizada para evaluar la fuerza máxima de una persona o su capacidad de resistencia
muscular. Se basa en aumentar gradualmente la carga (peso o resistencia) que una persona debe levantar o
soportar, hasta llegar al punto en que ya no puede continuar debido a la fatiga muscular. Este tipo de prueba
es común en la evaluación de la fuerza máxima o de la resistencia muscular
Test de Cooper
Consiste en correr o caminar la mayor distancia posible en 12 minutos a una velocidad constante. El test de Cooper fue
diseñado en 1968 por el coronel y médico Kenneth H. Cooper para evaluar el estado físico de los soldados del ejército
de los Estados Unidos. Para realizar el test de Cooper se necesita:
Una zona libre para correr
Un cronómetro o reloj para medir el tiempo
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
LICENCIATURA EN READAPTACION Y ALUMNA: ANDREA REYES ROJAS DOCENTE: JOSE ROBERTO MERINO SANCHEZ
ACTIVACION FISICA MATRICULA: 202352958
FICHA DEL PX
NOMBRE DEL PX:ANDREA REYES ROJAS IMC FC 72LPM
DX NINGUNA PESO 72 FC MAX 199LPM
EDAD: 21 TALLA 1.55 FR
NIVEL DE ACT. FISICA:SEDENTARIA LESIONES O PATOLOGIAS: LESION DE RODILLA
NOMBRE FC FC POST. FC 1 FC 3 FC 6 ESTADO
DESCRIPCION OBSERVACIONES
DEL TEST REPOSO EJERCICIO MIN MIN MIN
Se subirá y se bajara un banco de 30 a 40
cm, dependiendo el género de la
STEP TEST 72LPM - - - persona, a un ritmo constante durante 3
-
o 5 minutos, en cual se medirá la FC en
reposo y después del ejercicio
El sujeto debe pisar detrás de la línea, en
el momento justo en que se emite la
No cuenta con
COURSE señal sonora o «beep» se empieza a
72LPM 144LPM 112LPM 88LPM 74LPM resistencia
NAVETTE correr a la otra línea, así sucesivamente
suficiente
hasta que el sujeto ya no pueda más o
no llegue completamente a la línea
Se coloca de pie en reposo para medir la
RUFFIER FC en reposo. Luego, el individuo debe Se fatigo
72LPM 120LPM 84LPM 72LPM -- Medio
DICKENSON realizar 30 sentadillas en 45 segundos. rápidamente
En ritmo constate.
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
LICENCIATURA EN READAPTACION Y ALUMNA: ANDREA REYES ROJAS DOCENTE: JOSE ROBERTO MERINO SANCHEZ
ACTIVACION FISICA MATRICULA: 202352958
FICHA DEL PX
NOMBRE DEL PX:ALEXA CAMILA RIOS ORTIZ IMC 13.49 FC 72LPM
DX NINGUNA PESO 41.30 FC MAX 202LPM
EDAD: 18 TALLA 1.53 FR
NIVEL DE ACT. FISICA:MEDIA LESIONES O PATOLOGIAS: LESION DE RODILLA
NOMBRE FC FC POST. FC 1 FC 3 FC 6 ESTADO
DESCRIPCION OBSERVACIONES
DEL TEST REPOSO EJERCICIO MIN MIN MIN
Se subirá y se bajara un banco de 30 a 40 cm,
No tiene mucha
dependiendo el género de la persona, a un ritmo
STEP TEST 72LPM 132LPM 100LPM 84LPM 76LPM coordinación 4
constante durante 3 o 5 minutos, en cual se
minutos
medirá la FC en reposo y después del ejercicio
El sujeto debe pisar detrás de la línea, en el
momento justo en que se emite la señal sonora o Suficiente
COURSE
72LPM 136LPM 110LPM 90LPM 72LPM «beep» se empieza a correr a la otra línea, así resistencia duro 8
NAVETTE sucesivamente hasta que el sujeto ya no pueda minutos
más o no llegue completamente a la línea
Se coloca de pie en reposo para medir la FC en
RUFFIER
72LPM 128LPM 84LPM 76LPM -- Medio reposo. Luego, el individuo debe realizar 30
DICKENSON sentadillas en 45 segundos. En ritmo constate.
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
LICENCIATURA EN READAPTACION Y ALUMNA: ANDREA REYES ROJAS DOCENTE: JOSE ROBERTO MERINO SANCHEZ
ACTIVACION FISICA MATRICULA: 202352958
FICHA DEL PX
NOMBRE DEL PX:ABEL REYES ROJAS IMC 24.52 FC 72LPM
DX NINGUNA PESO 84.35 FC MAX 193LPM
EDAD: 27 TALLA 172 FR
NIVEL DE ACT. FISICA:SEDENTARIO LESIONES O PATOLOGIAS: DESGARRE DE HOMBRO
NOMBRE FC FC POST. FC 1 FC 3 FC 6
ESTADO DESCRIPCION OBSERVACIONES
DEL TEST REPOSO EJERCICIO MIN MIN MIN
Se subirá y se bajara un banco de 30 a 40
cm, dependiendo el género de la
No tiene mucha
STEP TEST 64LPM 112LPM 104LPM 92LPM 76LPM persona, a un ritmo constante durante 3
coordinación
o 5 minutos, en cual se medirá la FC en
reposo y después del ejercicio
El sujeto debe pisar detrás de la línea, en
el momento justo en que se emite la Insuficiente de
COURSE señal sonora o «beep» se empieza a resistencia, solo
64LPM 152LPM 132LPM 112LPM 96LPM
NAVETTE correr a la otra línea, así sucesivamente logro correr 2
hasta que el sujeto ya no pueda más o no minutos
llegue completamente a la línea
Se coloca de pie en reposo para medir la
Le dolieron las
RUFFIER FC en reposo. Luego, el individuo debe
64LPM 120LPM 108LPM 84LPM 68LPM Insuficiente piernas al inicio
DICKENSON realizar 30 sentadillas en 45 segundos. En
del ejercicio
ritmo constate.
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
LICENCIATURA EN READAPTACION Y ALUMNA: ANDREA REYES ROJAS DOCENTE: JOSE ROBERTO MERINO SANCHEZ
ACTIVACION FISICA MATRICULA: 202352958
FICHA DEL PX
NOMBRE DEL PX:JUAN HERRERA SALVADOR IMC 24.52 FC 62LPM
DX NINGUNA PESO 69.80 FC MAX 199LPM
EDAD: 21 TALLA 172 FR
NIVEL DE ACT. FISICA:SEDENTARIO LESIONES O PATOLOGIAS: ROTURA DE MENISCO
NOMBRE FC FC POST. FC 1 FC 3 FC 6 ESTADO
DESCRIPCION OBSERVACIONES
DEL TEST REPOSO EJERCICIO MIN MIN MIN
Se subirá y se bajara un banco de 30 a
40 cm, dependiendo el género de la No tiene mucha
STEP TEST 62LPM 98LPM 80LPM 72LPM - persona, a un ritmo constante durante 3 coordinación 4
o 5 minutos, en cual se medirá la FC en minutos
reposo y después del ejercicio
El sujeto debe pisar detrás de la línea, en
el momento justo en que se emite la
COURSE señal sonora o «beep» se empieza a Suficiente
62LPM 130LPM 112LPM 89LPM 62LPM
NAVETTE correr a la otra línea, así sucesivamente resistencia.
hasta que el sujeto ya no pueda más o
no llegue completamente a la línea
Se coloca de pie en reposo para medir la
RUFFIER FC en reposo. Luego, el individuo debe
62LPM - - - - x
DICKENSON realizar 30 sentadillas en 45 segundos.
En ritmo constate.
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
LICENCIATURA EN READAPTACION Y ALUMNA: ANDREA REYES ROJAS DOCENTE: JOSE ROBERTO MERINO SANCHEZ
ACTIVACION FISICA MATRICULA: 202352958
FICHA DEL PX
NOMBRE DEL PX: IMC FC 7
DX NINGUNA PESO FC MAX
EDAD: TALLA FR
NIVEL DE ACT. FISICA:SEDENTARIO LESIONES O PATOLOGIAS: DESGARRE DE HOMBRO
NOMBRE DEL FC FC POST. FC 1 FC 3 FC 6
DESCRIPCION OBSERVACIONES
TEST REPOSO EJERCICIO MIN MIN MIN
Se subirá y se bajara un banco de 30 a 40 cm, dependiendo el
género de la persona, a un ritmo constante durante 3 o 5
STEP TEST
minutos, en cual se medirá la FC en reposo y después del
ejercicio
El sujeto debe pisar detrás de la línea, en el momento justo en
COURSE que se emite la señal sonora o «beep» se empieza a correr a la
NAVETTE otra línea, así sucesivamente hasta que el sujeto ya no pueda
más o no llegue completamente a la línea
Se coloca de pie en reposo para medir la FC en reposo. Luego,
RUFFIER
el individuo debe realizar 30 sentadillas en 45 segundos. En
DICKENSON ritmo constate.
Definiciones
PX = PACIENTE
DX = HISTORIAL MEDICO
FC = FRECUENCIA CARDIACA
FC MAX. = FRECUENCIA CARDIACA MAXIMA
FR = FRECUENCIA RESPIRATORIA
LPM = LATIDOS POR MINUTO
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
BENEMERITA UNIVERSIDAD AUTONOMA DE PUEBLA
COMPLEJO REGIONAL SUR – TEHUACAN
