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Menopausia: Síntomas y Nutrición Esencial

La menopausia marca el final de los ciclos menstruales debido a la pérdida de función folicular ovárica, diagnosticándose tras 10-12 meses sin menstruación. La disminución de estrógenos y progesterona, que comienza en la perimenopausia, puede provocar síntomas como sofocos, problemas de sueño y cambios en la función sexual. Una alimentación adecuada, rica en fitoestrógenos y nutrientes como calcio y vitamina D, puede ayudar a manejar los efectos de la menopausia.

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Luis Gerardo Zapata Morales
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Menopausia: Síntomas y Nutrición Esencial

La menopausia marca el final de los ciclos menstruales debido a la pérdida de función folicular ovárica, diagnosticándose tras 10-12 meses sin menstruación. La disminución de estrógenos y progesterona, que comienza en la perimenopausia, puede provocar síntomas como sofocos, problemas de sueño y cambios en la función sexual. Una alimentación adecuada, rica en fitoestrógenos y nutrientes como calcio y vitamina D, puede ayudar a manejar los efectos de la menopausia.

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MENOPAUSIA

Nutrición en el ciclo de la vida ll


Menopausia
Es el momento que marca el final de los
ciclos menstruales debido a la pérdida de
la función folicular ovarica. Se diagnostica
después de que transcurren de diez a
doce meses sin que tengas un periodo
menstrual, siempre y cuando el final del
periodo no se deba a ninguna otra causa
fisiológica o patológica evidente.
ESTROGENO Y PROGESTERONA
La disminución en la producción de estas hormonas en la
mujer da inicio a la perimenopausia y continúa a lo largo de
la menopausia, el fin de la capacidad reproductiva que
inicia a finales de los 40.
Indicadores
Sin embargo la genética, la salud general y la
edad de inicio de la menstruacion alteran el
momento de este marcador.

Las mujeres con mayor masa corporal tienden


a tener una menstruacion más tardía.
MENOPAUSIA
PREMATURA
(Antes de los 40)
Algunas mujeres experimentan la menopausia a edades
más tempranas debido a una serie de anomalías
cromosómicas, a trastornos autoinmunitarios o a otras
causas desconocidas.
Normalmente, la producción de
estrógenos disminuye alrededor
de los 50 años, cuando la
circulación de estrógenos
endogenos disminuye un 60%.
SÍNTOMAS

Sofocos y problemas de sueño Disminución de la fertilidad


Los problemas para dormir se A medida que la ovulación se vuelve
deben a los sofocos o irregular, tu capacidad para
sudoración nocturna. concebir se reduce.

Cambios de animos Cambios en la función sexual

Irritabilidad y depresión El libido suele disminuir


Algunas mujeres experimentan una
disminución gradual de la frecuencia y la
duración de la menstruacion, mientras que
otras experimentan un cese abrupto .
EFECTOS SECUNDARIOS

Función cerebral Huesos


También se ve afectada, La disminución de estrógenos
pero la pérdida de memoria circulantes limita la capacidad del
asociada a la menopausia cuerpo de remodelar los huesos,
suele ser temporal. lo que produce disminución de la
masa osea.

Colesterol
Los niveles más bajos de estrógenos afectan a los niveles de lípidos en
la sangre, aumentando el colesterol total y el colesterol de las
lipoproteinas de baja densidad (LDL) y disminuyendo el colesterol de
las lipoproteinas de alta densidad (HDL)
Alimentación
Para el control de la menopausia resaltan los alimentos
de origen vegetal por los beneficios de los
fitosestrogenos, la fibra soluble. Tener suficiente calcio,
vitamina D, vitamina K y magnesio.
Muchas gracias
¿Tienen alguna pregunta?

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