Material complementario
Tema: Sistemas energéticos
Lic. Eric Vallodoro
Técnico deportivo en Handball
Entrenador Nacional de Atletismo
Entrenador IAAF – Nivel 2
Docente ISFD «Modelo Lomas»
Ex – PF Club Quilmes (Handball)
Ex – PF Club Los Andes (Handball)
Temario
• Los sistemas
energéticos
• El ATP
• El sistema de los
fosfágenos
• El sistema glucolítico
• El sistema oxidativo
• La interacción entre los
sistemas
Sistemas energéticos
Anaeróbico
láctico
(glucólisis
rápida)
Aeróbico
Anaeróbico
(glucólisis
aláctico
lenta)
El sistema anaeróbico aláctico
Involucra la Donación de un Fosfato (Pi) y
su Enlace de Energía por parte de la
Fosfocreatina (PC) a la Molécula de ADP
para formar ATP
Creatina Fosfocinasa
PC + ADP ATP + C
En Última Instancia, el ATP Refosforila la
Creatina para así Formar PC
Mecanismo del sistema ATP-PC
• La energía proviene de la ruptura del enlace en la PC
• La reacción se lleva a cabo en el citoplasma
• Representa la fuente más rápida de ATP para el uso por los
músculos
• Emplea a la fosfocreatina (PC) como combustible, que se
almacena en el músculo
• La PC proviene de la dieta (50%) y de la síntesis realizada en
hígado, riñon y páncreas (50%)
• El sistema no depende de otras reacciones químicas
• No gasta energía
• Produce poco ATP , pero lo hace muy rápido
Resíntesis del ATP
Recuperación de la PC
Importancia para la educación física y
el deporte
• Es utilizado en salidas explosivas y rápidas
• Puede verse predominando en acciones veloces de
un jugador de fútbol, handball o cualquier deporte
acíclico
• Es fundamental en disciplinas como los saltos o los
lanzamientos
El sistema aneróbico láctico
La glucólisis rápida
• Es la vía metabólica de la glucosa, la cual se degrada
a través a una serie de reacciones químicas
Dinámica
Características
• Provee un suministro rápido de ATP
• No requiere oxígeno (es anaeróbico)
• Entrega poca energía (2 ATP)
• Emplea a la glucosa como combustible
Importancia para la educación física y
el deporte
• Es utilizado en actividades físicas que se realizan a
una intensidad máxima durante 1 a 3 minutos
• Predomina en disciplinas como los 400 y 800 metros
en atletismo, o los 100 metros en natación
• También en algunas situaciones específicas de
ciertos deportes acíclicos
El ácido láctico
El sistema aeróbico
Ciclo de Krebs
Características
• Es una vía metabólica que implica la degradación
completa de la glucosa
• Requiere oxígeno
• Sus productos finales son el dióxido de carbono y el
agua
• Produce 36 moles de ATP
• No hay presencia de ácido láctico
• Es un sistema que entrega mucha energía, pero en
mucho tiempo
Importancia para la educación física y
el deporte
• Es utilizado predominantemente en ejercicios de
larga duración, donde la intensidad no es máxima
• Predomina en disciplinas atléticas que van desde los
10 mil metros hasta la maratón
• En deporte acíclicos (fútbol, handball, rugby),
funciona como sistema de base y apoyo a los demás
sistemas
Metabolismo de grasas y proteínas
Comparativa
O2 ATP Acido Tiempo Denominaciones
láctico
Anaeróbico aláctico NO 1 NO 5-10” •Anaeróbico
aláctico
•De los fosfágeno
Anaeróbico láctico NO 2 SI 30”-2’ •Glucólisis rápida o
anaeróbica
•Sistema del ácido
láctico
Aeróbico Si 38 NO + 3’ •Glucólisis lenta o
aeróbica
•Oxidativo
Dinámica
Relación potencia - tiempo
Interacción de los sistemas
• Factores primarios
• Intensidad
• Duración
• Factores secundarios
• Condición física
• Niveles de glucosa
• Entrenamiento
Transición aeróbica - anaeróbica
• Teniendo en cuenta la “Intensidad”
• En reposo, hay mayor participación del sistema
aeróbico
• A medida que la intensidad aumenta, los sistemas
empiezan a equipararse
• Cuando la intensidad es muy alta y pasa cierto
umbral, comienza el predominio del sistema
anaeróbico
A mayor intensidad, mayor participación del
sistema anaeróbico
Transición aeróbica - anaeróbica
• Teniendo en cuenta la “Duración”
• Cuando la intensidad es media y el trabajo no
supera los 30 minutos, hay una participación de
ambos sistemas (aeróbico y anaeróbico)
• Cuando la intensidad es media o baja y la duración
supera los 30 minutos, comienza el predominio del
sistema aeróbico
A mayor duración, mayor participación del sistema
aeróbico
GRACIAS POR SU ATENCIÓN
Lic. Eric Vallodoro
Técnico deportivo en Handball
Entrenador Nacional de Atletismo
Entrenador IAAF – Nivel 2
Docente ISFD «Modelo Lomas»
Ex – PF Club Quilmes (Handball)
Ex – PF Club Los Andes (Handball)
