DEPENDECIA EMOCIONAL
LAS PERSONAS QUE TE QUIEREN BIEN NO TE HACEN SUFRIR DE FORMA CONSTANTE.
¿QUE ES?
La dependencia emocional define una vinculación
afectiva permanente y excesiva con otra
persona, y se asocia con una baja autoestima
que encubre carencias afectivas. La
dependencia emocional hace alusión a una
relación de pareja en la que uno de los miembros
depende en exceso del otro, llevando a cabo
comportamientos dañinos para sí mismo y/o
para la propia relación.
SINTOMAS
algunos de los síntomas más frecuentes de la
dependencia emocional:
Sentimiento de inferioridad constante
Gran inseguridad y dificultades para
tomar decisiones
Especial miedo a la soledad
CAUSAS Dejas de pensar en ti, te pones en
segundo plano
Baja autoestima. Este tipo de persona se Necesidad de estar siempre en una
desvaloriza sistemáticamente. Se relación de pareja
muestran muy críticos consigo mismos y Tendencia a la idealización
con su forma de ser, hasta el punto de Obsesión por la persona que quieres
sentirse inferiores y culpables,
Miedo a la soledad. Para ellos la soledad
no tiene cabida y por eso necesitan estar
acompañados en todo momento sin
importarles la calidad de la compañía
elegida y por consiguiente la calidad de la
relación..
Estado de ánimo negativo. Es habitual
encontrar comorbilidad de la
dependencia emocional con cuadros de
ansiedad y/o depresión. CONSECUENCIAS
PSCOLOGICAS
Ansiedad: Las personas se sienten ansiosas
cuando no están en contacto con la
persona de la que dependen
emocionalmente.
Depresión: experimentan sentimientos de
abandono si la persona de la que depende
no está. Estos sentimientos, se manifiestan
CONSECUENCIAS como falta de energía, desesperanza, falta
FISICAS de interés en las actividades diarias.
Falta de autoestima: A menudo sienten que
Estrés crónico: Puede hacer que la persona no son lo suficientemente buenos por sí
experimente nivel de estrés crónico y solos y necesitan la aprobación constante
afectar negativamente al sistema de la otra persona para sentirse valiosos.
inmunológico. Relaciones interpersonales: haciendo que la
Trastornos del sueño: puede dificultar la
conciliación del sueño del individuo e interferir persona tenga dificultades para establecer
en su rendimiento diario mermando su salud límites personales y para decir «no»
general. cuando es necesario
Trastornos alimentarios: lleva a adoptar
patrones de alimentación poco saludables, por
una carencia nutricional o por un exceso o
falta de apetito.
Adicciones: se usa como forma de evadir los
problemas emocionales y los sentimientos de
vacío. Algunas de las adicciones más
frecuentes son al alcohol o a las drogas.
SI TE SIENTES SUFICIENTE NO BUSCARÁS A OTRAS PERSONAS DESDE LA NECESIDAD DE
SENTIRTE COMPLETA
¿COMO SUPERARLO?
RECONOCE EL PROBLEMA
Sé honesto contigo mismo/a. Acepta que
necesitas hacer cambios y estás dispuesto/a
a enfrentar el desafío de superarlo. El
autoanálisis y la autoconciencia son
fundamentales para iniciar el proceso de
cambio.
BUSCA APOYO PROFESIONAL
Considera la ayuda de un psicólogo o
terapeuta especializado en apego y
dependencia emocional. Ellos pueden
brindarte las herramientas necesarias para
comprender tus patrones de apego y
trabajar en tu crecimiento personal.
PRACTICA EL AUTOCUIDADO
prioriza tu bienestar físico, mental y
emocional. Cuida de ti mismo/a mediante una
alimentación saludable, ejercicio regular,
descanso adecuado y actividades que te
brinden placer y relajación. Cuanto más te
cuides a ti mismo/a, más fortaleza y
equilibrio encontrarás en tu vida.
APRENDE A MANEJAR LA
ANSIEDAD
practica técnicas de relajación, meditación o
mindfulness para controlar la ansiedad y los
pensamientos negativos relacionados con la
dependencia emocional.
APRENDE A ESTAR SOLO/A
dedica tiempo a conocerte a ti mismo/a,
desarrolla tus intereses y disfruta de tu
propia compañía. La independencia
emocional es clave para superar las
relaciones de dependencia.
DESARROLLA TU
AUTOESTIMA
Reforzar la autoestima genera que te
sientas más capacitado, creas más en tus
habilidades, confíes en ti en cada prueba o
reto que se te interponga. Por ello, es
importante resaltar, celebrar cada logro y
esfuerzo que te ha conllevado para poder
conseguirlo. Todo ello hará que aumente tu
autoestima y tu confianza.
