El estrés y su salud
El estrés es un sentimiento de tensión física o emocional. Puede
provenir de cualquier situación o pensamiento que lo haga sentir a uno
frustrado, furioso o nervioso.
El estrés es la reacción de su cuerpo a un desafío o demanda. En
pequeños episodios el estrés puede ser positivo, como cuando le
ayuda a evitar el peligro o cumplir con una fecha límite. Pero cuando el
estrés dura mucho tiempo, puede dañar su salud.
Consideraciones
El estrés es un sentimiento normal. Hay dos tipos principales de estrés:
Estrés agudo. Este es estrés a corto plazo que desaparece
rápidamente. Puede sentirlo cuando presiona los frenos, pelea con su
pareja o esquía en una pendiente. Esto le ayuda a controlar las
situaciones peligrosas. También ocurre cuando hace algo nuevo o
emocionante. Todas las personas sienten estrés agudo en algún
momento u otro.
Estrés crónico. Este es el estrés que dura por un período de tiempo
prolongado. Usted puede tener estrés crónico si tiene problemas de
dinero, un matrimonio infeliz, problemas en el trabajo o problemas de
salud importantes. Cualquier tipo de estrés que continúa por semanas
o meses es estrés crónico. Puede acostumbrarse tanto al estrés crónico
que no se dé cuenta que es un problema. Si no encuentra maneras
de controlar el estrés, este podría causar problemas de salud.
EL ESTRÉS Y SU CUERPO
Su cuerpo reacciona ante el estrés al liberar hormonas. Estas hormonas
hacen que su cerebro esté más alerta, causar que sus músculos se
tensionen y aumentar su pulso. A corto plazo, estas reacciones son
buenas porque pueden ayudarle a manejar la situación que causa el
estrés. Esta es la manera en que su cuerpo se protege a sí mismo.
Cuando tiene estrés crónico, su cuerpo se mantiene alerta incluso
cuando no hay peligro. Con el tiempo, esto le pone en riesgo de
problemas de salud, incluyendo:
Presión arterial alta
Insuficiencia cardíaca
Diabetes
Obesidad
Depresión o ansiedad
Problemas de la piel, como acné o eczema
Problemas menstruales
Si usted ya tiene una condición de salud, el estrés crónico puede hacer
que sea peor.
SIGNOS DE DEMASIADO ESTRÉS
El estrés puede causar muchos tipos de síntomas físicos y emocionales.
Algunas veces posiblemente no se dará cuenta de que estos síntomas
son ocasionados por el estrés. Aquí hay algunos signos de que el estrés
le puede estar afectando:
Diarrea o estreñimiento
Mala memoria
Dolores y achaques frecuentes
Dolores de cabeza
Falta de energía o concentración
Problemas sexuales
Cuello o mandíbula rígidos
Cansancio
Problemas para dormir o dormir demasiado
Malestar de estómago
Uso de alcohol o medicamentos para relajarse
Pérdida o aumento de peso
Causas
Las causas del estrés son diferentes para cada persona. Usted puede
tener estrés a causa de buenos desafíos y también a causa de los
malos. Algunas fuentes comunes de estrés incluyen:
Casarse o divorciarse
Empezar un nuevo empleo
La muerte de un cónyuge o un familiar cercano
Despido
Jubilación
Tener un bebé
Problemas de dinero
Mudanza
Tener una enfermedad grave
Problemas en el trabajo
Problemas en casa
TRATAMIENTO
Extra-1 (Yin Tang): Se encuentra en el centro de la frente, entre las
cejas, se puede aplicar acupresión en este punto.
PC6 (Neiguan): Se encuentra en la parte interna del antebrazo, tres
dedos por encima de la muñeca. Se estimula para calmar la mente y
reducir los niveles de estrés
Punto de presión entre el pulgar y el índice: Se puede presionar
suavemente este punto para aliviar la tensión.
Punto a 4 dedos encima de la mitad del ombligo: Se puede trabajar
este punto para bajar la ansiedad.
