República Bolivariana de Venezuela
Ministerio del Poder Popular para la Educación Superior
UPTP Juan de Jesús Montilla
Acarigua - portuguesa
Las nociones de salud, alimentación, ejercicio y signos vitales
Integrantes:
González Lorena, V- 13.226.188
González María, V- 14.091.497
Rodríguez Olimpia, V- 11.544.108
Rodríguez Yrene, V- 11.544.106
Acreditable, Deporte y Recreacion
Sección 656-P
Acarigua, 01 de marzo de 2025
Salud:
Es un estado de completo bienestar físico como mental y social y no solamente la ausencia de
enfermedades o dolencias.
Importancia:
La salud es crucial porque permite a las personas llevar una vida plena y productiva tanto en el
ámbito personal como profesional, hacerle frente al estrés de la vida diaria. La salud esencial
para el desarrollo económico social de las comunidades ya que una población sana es más
productiva y contribuye positivamente al bienestar general.
Ventajas:
Mayor calidad de vida.
Reducción de enfermedades crónicas.
Mayor rendimiento físico y mental, mejorando la productividad en el trabajo y
actividades cotidianas.
Mejora las relaciones interpersonales y la integración social.
La salud permite a las personas enfrentar mejor los desafío y el estrés.
Una población sana contribuye al crecimiento económico.
Desventajas:
Requiere esfuerzo y compromiso constante.
Puede implicar costos económicos, en prevención y tratamiento.
Subjetiva, la salud depende de la percepción individual de bienestar.
Tipos:
Existen varios tipos de salud que contribuyen al bienestar de una persona:
Salud Física: Se refiere al bienestar del cuerpo y su capacidad para realizar actividades
sin dificultad.
Salud Mental: Abarca el bienestar emocional, psicológico y social.
Salud Sexual: Es el bienestar relacionado con la sexualidad, incluyendo experiencias
placenteras y seguras.
Salud Ambiental: Se refiere al entorno en que vivimos y cómo afecta nuestra salud.
Salud Pública: Es la salud colectiva de una población influenciadas por decisiones
políticas y sociales.
Salud Alimentaria: Se centra en la ingesta adecuada de nutrientes y en los hábitos
alimenticios saludables.
Complementación:
Para complementar la salud es importante:
Promover actividades que fomenten estilo de vida saludable y previenen enfermedades.
Medio ambiente saludable, un entorno limpio y seguro es esencial para mantener la
salud.
Garantizar que todas las personas tengan acceso a salud de calidad.
Informar y educar a la población sobre prácticas saludables y prevención de
enfermedades.
Alimentación:
Es el proceso mediante el cual los seres vivos consumen alimentos para obtener los nutrientes
necesarios para su funcionamiento y satisfacer sus necesidades nutricionales. Este proceso
incluye la selección preparación y consumo de alimentos así como la asimilación de los
nutrientes que esto proporciona al organismo.
Importancia:
La alimentación es crucial porque proporciona los nutrientes necesarios para mantener la salud,
prevenir enfermedades y asegurar un buen rendimiento, tanto físico como mental. Una dieta
equilibrada, ayuda a mantener un peso saludable, fortalece el sistema inmunológico y mejora la
calidad de vida.
Ventajas:
Proporciona los nutrientes necesarios para el funcionamiento óptimo del cuerpo.
Una dieta equilibrada ayuda a prevenir enfermedades.
Los alimentos son la principal fuente de energía para nuestro cuerpo, lo que permite
realizar actividades diarias, ejercicios y mantener un estilo de vida activo.
En niños y adolescentes una alimentación adecuada es crucial para el crecimiento y
desarrollo físico y cognitivo.
Mejora la calidad de vida, así como las relaciones interpersonales, incrementa la
seguridad laboral y la productividad del personal.
Incrementa la motivación, mejorando su capacidad física y mental, retrasa la aparición
de fatigas somnolencia y cansancio.
Desventajas:
Una dieta pobre en nutrientes afecta la salud general y aumenta el riesgo de
enfermedades.
Una mala alimentación, como el consumo excesivo de alimentos procesados o Bajos en
fibras pueden causar problemas digestivos.
Mantener una alimentación saludable puede ser costosa, especialmente si se opta por
alimentos frescos y orgánicos.
Necesidad de planificación y conocimiento nutricional, ya que, ciertos alimentos y
algunos componentes de los alimentos y productos que consumimos aumentan el
riesgo a desarrollar algunas enfermedades y/o alteraciones tales como: diabetes,
hipertensión, enfermedades cardiovasculares, cáncer, obesidad, colesterol elevado,
entre otros.
Tipos:
Dieta vegana: Se basa en alimentos de origen vegetal, como verduras legumbres,
granos, nueces y semillas.
Dieta vegetariana: Excluye las carnes y el pescado, pero, incluye productos lácteos y
huevos.
Dieta omnívora: Incluye una amplia variedad de alimentos de origen animal y vegetal,
como, carnes, pescados, lácteos, frutas, verduras, granos y legumbres.
Existen otros tipos de alimentación y cada tipo tiene sus propias características, beneficio y
consideraciones, la elección del tipo de la misma puede depender de factores como la salud, las
preferencias personales, las creencias culturales y los objetivos nutricionales.
Complementación de la alimentación:
Implica el uso de suplementos dietéticos y/o alimento fortificados.
Actividad física regular.
Hidratación adecuada.
Preparación casera de los alimentos.
Estrategias dietéticas que se añaden a la dieta habitual para cubrir deficiencias
nutricionales y mejorar la salud general o alcanzar objetivos específicos de salud.
Ejercicio:
Se define como cualquier actividad física planificada, estructurada y repetitiva que tiene como
objetivo mejorar o mantener la condición física, la salud y el bienestar general.
Importancia:
El ejercicio regular contribuye a mejorar la fuerza muscular, la flexibilidad y aumentar la
resistencia. La actividad física está relacionada con la reducción del estrés, de la ansiedad y la
depresión, además de mejorar el estado de ánimo y la autoestima. El ejercicio envía oxígeno y
nutrientes a los tejidos y ayuda que el sistema cardiovascular funcione con mayor eficiencia.
Cuando la salud del corazón y los pulmones mejora, hay más energía para realizar las tareas
cotidianas.
Ventajas:
Mejora la resistencia y la fuerza muscular.
Reducción del estrés y mejora el estado de ánimo.
Prevención de enfermedades crónicas.
Contribuye a una mejor salud física y mental.
Ayuda a mantener un peso saludable y a prevenir la obesidad.
Mejor la energía y la vitalidad diaria.
Puede ser una actividad social, promoviendo la interacción y el trabajo en equipo.
Desventajas:
La práctica inadecuada o excesiva puede ocasinar lesiones musculares o articulares.
Requiere tiempo y esfuerzo constante.
La falta de resultados inmediatos puede llevar a la desmotivación.
Costos elevados, ya que, algunas actividades pueden requerir equipos o membresías de
gimnasio.
Tipos:
Ejercicio aeróbico: Aumenta la frecuencia cardíaca y la respiración, como correr, nadar o
andar en bicicleta, mejora la resistencia cardiovascular y quema caloría.
Ejercicio anaeróbico: Actividades de alta intensidad y corta duración, como
levantamiento de pesas o Sprintd, aumenta la fuerza muscular y la masa ósea.
Ejercicio de flexibilidad: Actividades que mejoran la flexibilidad y el rango de
movimiento, como el yoga o el estiramiento, previene lesiones y mejora la movilidad.
Ejercicio de equilibrio: Mejoran el equilibrio y la coordinación, como el tai chi, reduce el
riesgo de caídas especialmente en personas mayores.
Complementación:
Nutrición: La alimentación adecuada complementa el ejercicio proporcionando la
energía necesaria y fortaleciendo la recuperación muscular.
Descanso: El descanso y la recuperación: Son esenciales para evitar el
sobreentrenamiento y permitir que el cuerpo se recupere.
Variedad: Incorporar diferentes tipos de ejercicios puede mantener la motivación y
trabajar diferentes grupos musculares.
Signos vitales:
Son indicadores fisiológicos que reflejan el estado de salud de una persona. Los más comunes
son la frecuencia cardíaca, la temperatura corporal, la frecuencia respiratoria y la presión
arterial. Estos signos son esenciales para evaluar la función de los sistemas vitales del cuerpo y
detectar posibles problemas de salud.
Importancia:
Permite evaluar y monitorear el estado de salud y detectar posibles condiciones médicas, de
igual manera, hacer el seguimiento de la evolución de enfermedades y la efectividad de
tratamientos médicos, así como también ayuda a la identificación temprana de complicaciones
o emergencias médicas lo que puede ser crucial para el tratamiento oportuno, proporciona
información valiosa que puede ser utilizada por los profesionales de la salud para realizar
diagnóstico y tomar decisiones clínicas.
Ventajas:
Son relativamente fáciles de medir y puede realizarse en diversos entornos desde
hospitales hasta el hogar.
Proporcionan información esencial para el diagnóstico médico.
La monitorización regular puede prevenir complicaciones al detectar cambio en el
estado de salud.
Son herramientas esenciales en la práctica clínica para evaluar respuestas a tratamiento
y la evolución de enfermedades.
Desventajas:
Necesidad de equipos y formación específica para su medición precisa.
Variabilidad en los resultados, debido a factores externos.
Factores como el estrés, la actividad física o la hora del día pueden influir en los
resultados, llevando a diagnósticos incorrectos.
No siempre proporcionan una imagen completa del estado de salud; pueden ser
normales en presencia de enfermedades subyacentes.
Tipos:
Frecuencia cardíaca: Representa el número de latidos del corazón por minuto, siendo
sus valores normales generalmente entre 60 y 100 latidos por minuto en reposo.
Frecuencia respiratoria: Es el número de respiraciones por minuto, las cuales van entre
12 y 20 respiraciones por minuto en reposo.
Temperatura corporal: Es la medida de la temperatura interna del cuerpo, la cuál oxila
aproximadamente entre 36.1°C a 37.2 ºC (97°F a 99ºf).
Presión arterial: Es la fuerza que ejerce la sangre contra las paredes de las arterias, su
valor normal aproximadamente es 120/80 mmHg.
Saturación de oxígeno: es el porcentaje de oxígeno en la sangre tiene un valor normal
generalmente, entre 95% y 100%.
Complementación:
La evaluación de los signos vitales debe complementarse con la historia clínica del paciente y
otros exámenes físicos.
Conclusión:
Todas las nociones están interrelacionadas y su combinación contribuye a un estilo de vida
saludable. Una alimentación equilibrada junto con ejercicios regulares y un monitoreo
adecuado en los signos vitales son clave para mantener y mejorar la salud en general.
