; : 3 8 : 3 3 3 ; 3 3 : 8 19. 20. 24, 8 Postura de V — piernas y cuerpo a 60 grados Kundalini lotus Postura de puente (deja que otros nifios gateen debajo del puente) Puente dindmico sublendo y bajando la cadera. Postura de puente con una piema estirada (sube y baja la pierna) 0 cruza las rodillas y sube y baja el cuerpo. Postura de plataforma boca arriba (camina las piemas abriendo y cerrando) Siéntate en postura de roca con la frente en el piso y los brazos a 90 grados, manos en gyan mudra. Levantate sobre las rogillas y doblate hacia atrés con los brazos sobre la cabeza, Regresa a la posicién inicial y continiia. ' Postura de bebe Yoga mudra Circulos de cabeza (frente y atrés, lado a lado, masaje al cuello, haciendo una figura de ocho, etc.) Postura de relajacién y postura de relajacién con brazos y plernas abiertas. Reldjate y déjate ir. ‘Acostado sobre la espalda, tevanta las plernas, una a la vez, o las dos juntas. 25. Piemas arriba, abrir y cerrar o tijeras Bicicleta y variaciones (apuntando los pies, flexionando los pies, rodilla ai coda, diferentes alturas, etc.) Postura de la Vela- Levantando el cuerpo sobre los hombros (abre y cierra las piernas, bicicleta, lleva las piemas detrés de la cabeza sobre una almohada o dobla las rodillas y trdelas hacia los lados de las orejas, etc.) De postura del arado a la pinza Postura de medio arco ~quedandose arriba o subiendo y bajando Balancearse sobre las espina usando diferentes variaciones Postura de rueda [con Cuidado | \ ayuddudoler uno a une] Rodar como tronco Postura de cobra —con las rodillas dobladas y los pies hacia la cabeza Postura de langosta Postura de arco (meciéndose como una mecedora) @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 19SCHKKO GHG KOO GOROKDEO GDS SIGRID 0.0.00 SPVDISDDLO00S09SSCOS 38. _Acostado boca absjo extiende los brazos sobre la cabeza. Levan 4 ra reoysTES piernas y torso. Trata de mantener los dedos apuntados y las piernas juntas. 37. Vaca gato 38, Vaca gato con un brazo al frente y una piemna atrds, o una pierna subiendo y bajando, o a rodilla a la nariz y estirando la pierna atrds, etc. 39. Sentado en postura de cuervo estira una pierna atras y arquéate FOS Te a hacia atrés con las manos juntas y presionadas sobre la cabeza o en postura de oracién en el centro del corazon Gu beERO 40. Lagartias sobré los pies 0 las rodilas FLEXIONES | 41, — Plataforma (sobre los codos con los pulgares en ja base de la nariz) 42, .Postura de rana 43. Postura de cuervo 44. — Postura de triangulo (caminar como oruga. Levanta una pierna arriba doblando los brazos 0 estatico, etc.) 45. Asentadillas eR VOS , 5 4 Mone DEKE. TRIOWASAWA [ira tocar PE oped] 47. Mufieca de trapo 48. De pie sobre las puntas de los pies, quédate ahi o sube y baja (los brazos pueden estar sobre la cabeza) 49. Postura de cortadora de madera ~parado con las piernas separadas, entrelaza las manos y tréelas sobre la cabeza y balanoéate hacia abajo entre las piernas 9 LE ORK BOR 50. Postura de drbol. Empieza desde lo mas simple (un pie descansando al lado de la rodilla) hasta las postura de arbol completa. Continua hasta llegar al ‘suelo y trata de subir y bajar sobre una pierna. 51. Estirate hacia el techo y toca el piso. Practica doblarte desde la cadera con la espalda estirada (como si estuvieras en la corte del Rey) P24 4 52. Corre en tu lugar (brazos arriba, codos doblados y manos en gyan mudra © aplaudiendo diferentes ritmos, etc.) 53. Gateo cruzado estando de pie MARCHA cRUPADA 54. La Silla 55. El Arquero + 56. — Postura de celibato @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005,: Torsiones de columna Estiramiento del gato Boxear De pie, entretace las manos y levantar los brazos y bajarios trayendo las manos entre las piemas. LEA ADR Postura de estiramiento: Ejercicios para los ojos Postura del camello Haz un pufio de cada mano y gira una alrededor de la otra delante del pecho Encoge y relaja jos hombros Rota los hombros . . Realiza un movimiento simulando el nadar de espaldas, altemando los sbrazos @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 : Fs)Juegos — Expresién personal, concentracion y desarrollo motriz 1) Juego del sobre — corta diferentes dibujos de animales, objetos, etc. que el nifio pueda imitar. Pon cada dibujo en su propio sobre. Cada nifio escoge un sobre y hace que los otros adivinen cual es su dibujo. Prattiquen con su Ta idea, deja que hagan una carreral (Toma para que nadie salga herido) ‘ 3) — “Ponun pedazo de cinta adhesiva en el piso como si fuera una viga de equilibrio, Deja que los nifios caminen a través de ella tomando tu mano, que caminen solos usando sus brazos a los lados para manterier el balance, que caminen répido y den la vuelta al final de la viga, que salten sobre un pie, que caminen con los ojos cerrados sintiendo su camino con sus pies y tal vez tratar de hacer una rueda de carro, etc. 4) Rodar como un tronco — Ata los brazos de cada nifio a sus lados y las piernas juntas con tiras de tela. Haz que rueden a través del piso sin usar sus manos, piernas 0 piés. 5) Juego dal sobre #2 — Haz dibujos de diferentes expresiones faciales y ponlos en sobres separados. EI nifio escoge un sobre e Imita la expresién. Con nifios mayores cada uno puede explicar algo que les haya pasado recientamente que les hizo sentir la expresién en el dibujo. 6) Jugar a inmovilizarse cuando otro te toca o inmovilizarse en cualquier posicién que estés cuando la miisica se detiene o el maestro (u otro alumno) cuenta hasta cierto numero. 7) Construir una torre en grupo — Dale a cada nifio una pila de dados y deja que cada uno tenga un turno mientras vas alrededor del circulo para construir una @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 228 e e e e e e 3 8 s e 8 8 8 ® e e e ® 8 ; 8 ® e e 2 $ 7 torre en grupo. Ve que tan alto pueden llegar. Esta actividad es buena para crear una conciencia de grupo ¢ inspirar concentracién 8) Juego del objeto — Ten una seleccién de objetos. (Como un clavo, un seguro, un ldépiz, una goma, una bola de algodén, una liga, un espejo pequefio, etc.) Pon todos fos objetos sobre una hoja de papel blanca. Deja que el nifio mire los objetos por unos 10 segundos y que después cierre sus ojos. (O haz que otro nifio le tape los ojos). Mientras sus ojos estén cerrados, quita un objeto y deja que el nifo intente decirte que falta. Modifica el juego con el nimero de objetos que seleccionas y la cantidad de tiempo que le das al nifio para mirarlos. 9) Haz que los nifios caminen a través del salén con un libro sobre la cabeza. Puedes ver quien puede mantener el libro por mas tiempo. Habla de la buena postura y lo que se necesita para teneria y los beneficios que esta trae. 10) _Saltos amplios - Define una linea de salida (usa cinta adhesiva si es posible). Deja que cada nifio tome dos turnos para saltar tan lejos como puedan desde una posicién parados. Marca el mejor salto y continda con el grupo hasta que el tiempo del juego haya terminado. Puedes usar una cinta métrica para medir el salto o cinta adhesiva sobre el piso para que cada nifio escriba su nombre. 11) _Ejercicio de tono musical - Canta una cancién o toca una nota (en un instrumento) y haz qué cada nifio trate de imitar la nota Si algunos de os nifios, son timidos, deja que lo haga el grupo completo. 12) Las canciones con movimientos son siempre divertidas. Aigunas opciones son: La gente en et camién Cabeza, hombros y rodillas, El Duque de York Si estas feliz tu puedes aplaudir etc. Si estas recibiendo este manual en un idioma que no es Ingles entonces obviamente escoge canciones de nifios de tu pais! 13) Juego del iman ~Cuelga un iman de wie Ten muchos objetos aul OGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 23 ©CHILDPLAY9 009992909990900 e. pequefios que se adhieran al imén. Pon todos los objetos sobre una hoja de papel blanco dejando una separacién de unos dos centimetros entre cada uno. Deja que un nifio decida que objeto quiere que su compafiero escoja. El juego puede ser més dificil si juntas los objetos (0 menos si los separas para los nifios mas pequefios). 14) Lanzamiento de monedas —Usando un cartén de huevo o frutas, haz un Juego de lanzamiento de monedas. Dale a cada seccién un numero diferente dependiendo Ia dificultad que tenga lanzar la moneda en cada espacio. 15) Usando una cariasta 0 una cubeta, deja que los nifios practiquen lanzar una pelota adentro. Mueve la canasta mas lejos cada vez para hacer el juego mas itici. 16) Cada niffo tiene una pareja. Haz que se pongan de pie uno al lado de otro y junta sus dos piernas de adentro juntas. Haz que todas las parejas se formen en fila y que corran alrededor del salén. A través del juego se daran cuenta que sino trabajan con su compafiero no van a llegar a ningtin lado répido. Intenta amarrar sus brazos de adentro juntos y haz que gateen alrededor del salén. 17) _ Inventa algunos juegos con instrumentos ritmicos para ayudar a los nifios a mejorar sus sentidos'y a entender el ritmo. Puedes usar solo tus manos y diferentes ritmos aplaudiendo. 18) Pon un manojo de judias (0 canicas) en una cuchara y haz que el nifio. camine alrededor del salén sin tirar los frijoles. Sigue afiadiendo frijoles y haz que los nifios corran con ellos para hacer el juego més diffcil. Para nifios mayores puedes arriesgarte a que sostengan la cuchara entre sus rodillas 0 entre sus dientes. 19) Haz muchas formas diferentes con cartén. Haz cada forma dos veces. Pon un juego de formas en una bolsa y el otro en otra bolsa. Haz el nifio escoja una forma de una de las bolsas con los ojos vendados y que encuentre la misma forma en la otra bolsa. Después de escoger la primera forma no lo dejes sentir la forma otra vez a menos que le este costando mucho trabajo. @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 : 2420) Trae una bandeja, servilletas blancas, vasos de papel (pequefios), y agua con color vegetal. Pon'una servilleta que cubra toda la bandeja. Llena un vaso con el agua de color. Haz que los nifios tomen tumos cargando la bandeja alrededor del salén teniendo cuidado de no derramar el agua. La servilleta mostrara si ol agua se derrama. Después del tumo de cada nifio, pon una servilleta nueva en la bandeja. 21) Como en el #20 toma una bandeja, servilleta y agua de color. Haz que los. nifios sirvan de una jarra pequefia a un vaso 0 botella con un orificio pequefio. ‘Trata de encontrar botellas con orificios ms y mas pequefios para hacer el jugo mas dificil. : 22) Infla unos globos. Mira cuanto tiempo cada nifio puede mantener el globo enel aire. Usa un cronometro. Los nifios mayores pueden intentar mantener dos globos en ol aire, o hasta tres. 23) _Usando un pequefio animal de peluche, pasaselo al nifio a tu izquierda y déjale que exprese algo de lo que esta agradecido en su vida. 24) Después de evaluar si tu grupo de nifios esta listo y es responsable como para formar una pirémide juntos, haz que los nifios més grandes y fuertes se pongan sobre sus manos y rodillas para formar la base. Construye nivel por nivel. Los nifios aprenden a permanecer estables y fuertes. ! 25) Haz que {os nifios formen un cfrculo con sus manos en los hombros del nifio frente a él. Con cuidado, y al mismo tiempo, todos empiezan a sentarse. Las rodillas de cada nifio se convierten en el asiento del nifio frente a él. Si se hace bien, todos terminan sentados cémodamente y las manos se pueden quitar de los hombros y todos pueden saludarse moviendo las manos. Divertido y chistoso! 26) En uncirculo, haz que el primer nifio haga las cara mas chistosa y rara que pueda. EI nifio a su izquierda tiene que imitar esta misma cara y mostrérsela a todos en el cfrculo. Después este mismo nifio hace su cara chistosa y el nifio a su izquierda lo imita y asi sucesivamente. Es muy divertido y chistoso! 27) — Meditacién “Cruzando el Océano de la Vida” de Gurudass Kaur. @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 7 25COCO OO COO CCER REO O RO EEEAREEROCO 28) Para una ocasién espacial o como un regalo especial, puedes traer un regalo envuelto para cada nifio 0 que cada nif traiga un regalo para compartir. Con la idea del juego de las sillas, sienta a los nifios en un circulo, pon la musica y haz que pasen el regalo de uno al otro. Cuando la musica se detiene el nifio que tiene el regalo se queda con el (a menos que sea el regalo que el 0 ella trajo). Puedes ser creativo con la idea pasando una pelota o cualquier cosa que escojas. Cuando la misica se detenga puedes hacer que el nifio que tenga la pelota “haga algo o compara algo, ete.” 29) Cuando los nifios hayan aprendido a hacer diferentes posturas de yoga, pon dibujos de las posturaé en un sobre, cada nifio elige un dibujo y entonces muestra la postisra en el principio de la clase, : 30) En una caja ten muchos trozos de papel dobiados. En cada papel escribe una tarea sencilla que cada nifio ha de repetir una vez o cada dia hasta la préxima clase. Llama a este juego, el juego del compromiso, y pregiintales si se sientes preparados para comprometerse a seguir las instrucciones del papel. Ten diferentes compromisos para las diferentes edades y asegurate de que son lo suficientemente sencillas para que el nifio las haga 31) Utilizando cinta adhesiva marca con una X el suelo haciendo un circulo, de manera que cada nifio se siente en una x. Pon misica y quita una x. Para la misica y haz que los nifios busquen una x donde ponerse de pie. El nifio que no tiene una x esta fuera del juego y espera afuera del circulo mientras que el juego continua hasta que queden los Ultimos dos nifios. 32) Haz que los nifios formen un cfrculo. Inférmales de que ti les vas a hacer una serie de preguntas. Si la respuesta a la pregunta es sf, entonces tendran que dar un gran paso adelante y darse las manos con los nifios que ya hayan dado el paso hacia delante. Las preguntas deben ser apropiadas para la edad y no demasiado desafiantes. Preguntas como - ,Te has sentido alguna vez solo?- puede ser muy buenas para que el nifio sepa que hay otros que se sientes de la misma manera @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005, 26que él, Las preguntas pueden ser sobre cosas que gustan y que no gustan, experiencias emocionales como sentirse solo 0 tener miedo de la oscuridad etc... © también divertidas- z, Has querido alguna vez un pastel de chocolate para ti solo? 33) Con un grupo de nifios que sean mas mayores y que hayan estado mucho tiempo juntos, coge un block de notas adhesivo y haz que los nifios escriban algo que aprecian sobre cada uno de os nifios en diferentes hojas adhesivas. Haz que caminen por la habitacién y que enganchen los comentarios en las espaldas de cada nifio. El comentario ha de ser anénimo. Cuando hayan acabado haz que los nifios vayan andando por la habitacién y leyendo lo que hay en las espaldas de cada nifio y finalmente haz que se ayuden a quitar las hojas adhesivas de sus espaldas. @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 a 27a) wpodkansos Uno ur pec er 4 ae wo 1 NM eWre ru paws coavertele ou ef Dios / Broa la PAG AGA Diferentes elementos con los cuales puedes crear-una clase. Introduccién y saludo. Cada nifio, o uno cada clase, puede compartir algo que ha courtide desde la utima clase. [ae cada dia un vino dif. ey ef prefagouivta , adewa, caus la operbynidad al nite cor ustedes a epresarte / Practicar sentarse con columna recta en postura de meditacién Cantar‘Ong Namo Guru Dev Namo 0 comienza la clase,de otra manera Ejercicios de respiracién Posturas .OFFDDIGISS0 0999999 Ejercicios divertidos Ejercicios de equilibrio Ejercicios de coordinacién ! Juegos . 7 crrce[twames was 4 Homati rues weds. J uentos = ; ~ Canale x penser Discusiones Relajacién [eusar diskubar parker del cuerpo, w dia seiko stole ottleg os ee Meditacién canes [le pai. gue Fes cauciantn 4 wlerelode &, gush, Juegos de ritmos [hecee cihwos cou ban paluar, 4 worde far ‘o @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur os 44 wlore uris todillar, los nivos lan rept ten ve lan Gorge gobre fo rlilar uadic repite a FildeoySDDS. OGBVDVBVVDI#.9 9.9 DDDDDDDLS © 009D9DDDHSHSOSOOO + Advinanzs * Chisks « Calo [& auiualer, dugeles -]* wes podeuwes pacer eu erale y wo a wo i aw f aude le palalere q ua ha saido «x la axa ral ud de cada clae | wide hme algo x coupe hie eee ad mb & los rites [ comida, ....7 Termina cantando “Que el eterno sol te Ilumine el amor te rodee y la luz pura interior gufe tu camino” ~ Una vez acabada la clase los nifios se sirven entre si golosinas que hayan traido consigo (6j. Galletas, fruta, dulces, etc.) xem alga ccavicu enpecial (Gel & catro.:) podomes couprox regpliles pom alls 4 wodverles, 0 ben, pousalos aictoes cata wucll ca wwchos popeles dy clere>. & van parauele [a aja Cou la w58ica, y cuando thn gan, a uido 9. Aeue la aja derenmualve 4 papel, @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 7 29Materiales que tener a f mano Estéreo y tus propios CD's Pelotas (de preferencia suaves) [el ut én] Campanas y gong Velas, cerillas 0 mechero Tires de tela Tela para vendar los ojos Globos Incienso Cronometro {y reloj de arena) Cinta métrica Cinta adhesiva Boligrafos, rotuladores, lépices de cara y papel Diferentes cartas (animal, Angel, dlablo, etc.) Monedas para el juego de lanzarlas Canasta o bote de basura para lanza la pelota @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 a 30OO SRP BBIMRG 2.9 0999900090000 Dados para la torre Cucharas y canicas Mira los juegos para otros materiales posibles Galletas, pasas, nueces, etc. iTu sentido del humor y amor por la vida, y supuesto! ©CHILDPLAY YOGA= los Dems 6g 0 Ma GaMadto = fo RU. PUR AM pprobleua, de ‘codivacou, gute a ef cabeo dase ee desamllew los Muisferios a —> Ja wartha cRitada ¢s buen yecuo \ > wo naar ‘esas uuuy [oeiler, quan ls busin ol dese Vo 3 Uwar we dhwo ¢ solemnde de lo g. hatian car adullos feugon Kempo de perder of iuhere, a Childplay Yoga Clase I R ¢. uo 4) Ong Namo - Wa ‘hs 2) Posturas de Yoga | ws petmm 25 saudieude a cHetppe ' po ate 3) Ejercicios de Coordinacién [pe, “avo y ohm waue Sk a 4) Ejercicios de Equilibriof auhe, de coda 4, lwausrur ambos brai 5) Secuencia de brazcs — de eu cent, x ayudar a ache bY 6) Sonidos y movimientos : i 7) Balla y para [pektuios haar warcer en a suelo pam 4. ce partu eu er 8) Ritmos Corporales 9)Que el etemo sol te llumine... Childplay Yoga Clase II 1) Ong Namo / 2) Ong Namo con mlcras [sungaiceien, aes hal + uy aj. x at corre] 3) Calentamiento de pie con movimientos de brazos 4) Posturas de Yoga 5) Posturas de Equilibrio 6) Sonidos y movimientos 7) Divertidas maneras de andar 8) Ejercicios de Coordinacién 9) Crear un circulo y bailar juntos 10) Secuencia de brazos 41) Ek Ong Kar - mantra con mudras [ Cowunica even alestal ] CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 2005 32GA. FO. 0.0.0.0.06GG0G.0.0.0PRDTDDD.0 0 0.0.002DDT900.09999999999990008 42) Que el aterno sol te ilumine. CHILDPLAY © Gunudass Kaur 200 @CHILDPLAY YOGA / Gurudass Kaur Khalsa 200 3