Taller # 6

EF 245
Natación

Profesor: Geovany E. Castillo

Indicaciones:
Investigue las siguientes preguntas:

1. ¿Qué es la natación?
R: La natación es un deporte que tiene un bajo impacto para las
articulaciones. Actualizado a las 09:16h. La natación es un deporte que
consiste en trasladarse de un lugar al otro en el agua sin que la persona
toque el suelo. La natación puede practicarse en piscina o en aguas
abiertas.

2. Realice un resumen de la historia de la natación.

R: El origen de la natación es ancestral y se tiene prueba de ello gracias a
los estudios sobre las más antiguas civilizaciones. Comenzó como la
mayoría de las actividades deportivas: por la necesidad de sobrevivir y de
buscar alimento bajo el agua. Los primeros indicios del nado son del año
4.500 a. C. en la "cueva de los nadadores", ubicada cerca de Libia, al
suroeste de Egipto. Allí aparecen algunas pinturas rupestres
representando a humanos nadando. Para el año 5.000, se dice que los
egipcios y los griegos practicaban la natación como parte de la educación
pública. Para esta época, no saber nadar era similar a no saber leer.
En el antiguo Egipto, el arte de nadar estaba muy presente en la
población, pues este es un país que consta de una costa marítima y está
dividido por el gran río Nilo, por lo tanto, no saber nadar era un riesgo
para la vida y, aun así, a pesar de concebirse como una actividad de gran
importancia curiosamente nunca estuvo incluida en el programa de los
Juegos Olímpicos de aquellas épocas.

Los primeros orígenes de la natación, tanto deportivos como competitivos

de relevancia, son de principios del siglo XIX, en Gran Bretaña donde se
realizó la primera competencia formal. A partir de allí, en 1837 en
Londres, surge la primera organización de natación la National Swimming
Society, para luego en 1869 crearse el primer club: el Metropolitan
Swimming Clubs Association, que años después pasó a llamarse Amateur
Swimming Association (ASA).
Un año después, en Estados Unidos, empezaron a crearse clubes de
aficionados a la natación y organizaban frecuentes competiciones. Casi 30
años después, en julio del año 1908 se funda la FINA: Federación
Internacional de Natación y gracias a estas organizaciones, se fomenta y
desarrolla la natación como un deporte acuático.

En el año 1869, el inglés Tom Morris obtuvo la victoria en el nado de una

milla en el Támesis, convirtiéndose en el primer campeón del mundo de
natación. Así, el nado empezó a tener gran aceptación y pronto se
expandiría por todo el mundo.

3. Realice un resumen de la importancia de practicar la natación desde

edad temprana.
R: No cabe duda que el movimiento es la llave para el aprendizaje durante
la primera infancia. Está comprobado científicamente que los niños que
inician su educación acuática entre 1 y 4 años de edad no solo reducen el
riesgo de ahogamiento en un 88%, sino que además promueven su
integración sensorial entre muchos otros beneficios:
1. Mejora el desarrollo físico.
Estudios recientes muestran que las clases con ejercicios para bebés y
niños, ayudan a mejorar su desarrollo físico.
Estudios desarrollados en la Universidad de Ciencia y Tecnología de
Noruega, por el Dr. Hermundur Sigmundsson y sus colegas, encontraron
que los bebés que practican la natación desarrollan mejor su balance,
movilidad y técnica de agarre, en comparación con aquellos que no la
practican.
Estudios en el Centro Counsilman para la Ciencia de la Natación de la
Universidad de Indiana, mostraron que los nadadores activos tienen una
mayor densidad y conexión celular en el cerebelo, siendo ésta una ventaja
con respecto al equilibrio, estabilidad postural y la locomoción.
Zelazo y Weiss comentaron que los bebés nadadores de 16 a 20 meses
demostraron tener avances considerables en los movimientos requeridos
para girar 180° y alcanzar la pared (debajo del agua). Además, concluyeron
que probablemente la flotabilidad ayuda con el desarrollo motor del bebé.
Mejora el desarrollo neurológico.
Los niños experimentan una gran estimulación del tacto en todo el cuerpo
mientras nadan, logrando así una gran estimulación en su desarrollo
neurológico.
El agua tiene alrededor de 600 veces más resistencia que el aire. La
experiencia táctil e interacción dentro del agua son muy importantes para
el desarrollo neural.
Los resultados del estudio realizado por la Dra. Ruth Rice revelaron que los
bebés hicieron avances significativos en el desarrollo mental de la
estimulación táctil en las vías nerviosas de la piel y las células nerviosas
vestibulares.
El Dr. Joel Stager del Departamento de Kinesiología de la Universidad de
Indiana reportó que los nadadores activos tienen un leve declive en su
capacidad de memoria y en la velocidad de conducción nerviosa (NVC,
tiempo que toma el cerebro en decirle a los músculos qué hacer). En el
estudio, los nadadores expertos de 80 años mostraron el mismo NCV que
los de 50 años (no nadadores).
2. Acelera su desempeño académico.
Estudios realizados en Australia demuestran que los niños que tiene una
participación temprana en clases de natación, pueden acelerar su
desarrollo cognitivo.
A principios del 2009, la Universidad de Griffith realizó el proyecto de
investigación más grande de éste tipo, denominado “Los primeros años de
natación”, el cual tuvo una duración de 4 años y contó con la participación
de 45 escuelas de natación alrededor de Australia, Nueva Zelanda y
Estados Unidos.
Los resultados preliminares mostraron que los niños menores de 5 años
que habían asistido a clases de natación, presentaban un mayor desarrollo
físico y cognitivo, en comparación a aquellos que no tenían ninguna
experiencia en clases de natación.
Los resultados mostraron menores beneficios con respecto al desarrollo
social y de lenguaje.
En el 2011, investigadores en Melbourne reportaron que las clases de
natación en edades tempranas tiene beneficios intelectuales y
psicológicos.
Científicos concluyeron que los niños a los que se les enseñó a nadar hasta
los 5 años tienen un IQ más alto.
Además, el estudio también mostró que moverse en aguas con mayor
resistencia, fortalece los músculos más rápido que jugando en el piso, ya
que al nadar se activa una mayor cantidad de músculos.
3. Incrementa la capacidad de memoria.
Estudios recientes han demostrado que la cantidad de movimientos y
ejercicio que haga una persona afecta el tamaño y capacidad de memoria
de su Hipocampo. El Hipocampo es la parte del cerebro primario
encargada de la memoria y el aprendizaje.
Draganski y Gaser observaron un incremento en el número de neuronas
en el Hipocampo de aquellas personas que seguían algún tipo de
programa de ejercicios.
Art Kramer y sus colegas de la Universidad de Illinois y Pittsburgh
descubrieron que “las personas en mejor forma tienen un Hipocampus
más grande”. Igualmente, concluyen que tener más tejido en el
Hipocampus equivale a una mayor capacidad en algunos tipos de
memoria.
[Link] la confianza social y emocional.
Estudios científicos demostraron que la participación en clases de natación
ayuda a fortalecer la confianza del niño.
En un estudio realizado por el Dr. Liselott Diem y su colega, se reportó que
aquellos niños de 2 meses a 4 años de edad que habían recibido clases de
natación, estaban mejor adaptados a nuevas situaciones y tenían más
confianza e independencia que aquellos que no habían recibido clases.
Las clases de natación brindan una cantidad de oportunidades para
compartir con otros niños y explorar nuevos movimientos juntos. A través
de una estructura social, el niño aprenderá observando e imitando,
aprendiendo además a turnarse, compartir y cooperar.
“Ser parte de un grupo también ayuda al desarrollo social del niño”. Se
sentirá especial, amado y desarrollará su sentido de pertenencia.
Expande la comunicación cerebral.
Un extraordinario estudio informa que el cerebro de un bebé se desarrolla
a través de
movimientos de patrones bilaterales cruzados, como la natación, gatear y
caminar.
Mientras más movimientos cruzados se realicen, más fibras nerviosas se
desarrollan en el cuerpo calloso del cerebro. El cuerpo calloso facilita la
comunicación, la retroalimentación y la modulación desde un lado del
cerebro hasta el otro.
Los movimientos de patrones cruzados como los de la natación, activan
los 2 hemisferios y los 4 lóbulos del cerebro simultáneamente, pudiendo
resultar en aumento cognitivo y mayor facilidad de aprendizaje.
Una buena comunicación en los hemisferios cerebrales conduce a la
eficiencia general de los procesos cerebrales, mientras que la poca
interacción reduce el desarrollo del lenguaje y el aprendizaje académico.
4. Anotar algunas recomendaciones para iniciar la práctica de la
natación.

R: la natación es uno de los deportes más completos para todos,

así que seguro que ya estás practicando. Por eso hoy queremos
explicarte cuáles son los cuidados que tenemos que tener y las
precauciones que debemos tomar.

Consejos para evitar riesgos

Calienta antes de empezar. Es una actividad deportiva, así que
no te lances a la piscina y empieces a nadar sin haber preparado
tu cuerpo. Basta con unos sencillos movimientos, rotaciones de
brazos y tobillos y elevación de rodillas para calentar las
articulaciones.

Encuentra tu estilo. Elige el que te resulte más cómodo en

función de tu forma física. Croll, espalda, braza o mariposa, cada
uno tiene su técnica, pero lo importante es que evites movimientos
forzados o que puedan dañarte en función de tu condición física.
Como te comentamos en el post anterior, puedes optar por el
estilo libre y después combinarlo con algunos ejercicios en el agua.

Utiliza calzado apropiado. Recuerda que hay que entrar y salir

del agua y eso puede ser un riesgo si no tenemos un calzado
antideslizante.

Cámbiate rápido el bañador. No permanezcas mucho tiempo

con el bañador mojado porque la humedad favorece la aparición
de hongos.

Cuida tu cuerpo
Aunque hay gente que nada en el mar, la mayoría lo hace en
piscina. Tanto si la que eliges es de agua salada como dulce tienes
que tener en cuenta algunos cuidados para tu cuerpo, sobre todo
si se trata de agua dulce clorada.

Cuida tu piel. No olvides ducharte nada más salir. Primero con el

agua de la ducha, y enseguida date una ducha con jabón PH
neutro. Después, hidrátate la piel con aceite o crema hidratante.
Recuerda que estamos en pleno verano, así que si después vas a
salir a la calle y es de día, lo mejor es que elijas una crema con
protección, ya que el cloro facilita las quemaduras solares.
Cuida tu pelo. El pelo sufre mucho con el cloro, sobre todo en el
caso de los teñidos. Lo mejor es protegerlo antes, con mascarilla o
aceite especial. Después de salir hay que lavarlo bien; mejor
hacerlo con un champú con trisulfato de sodio, que neutraliza el
efecto secante del cloro y volver a utilizar alguna mascarilla que
aporte hidratación.

Cuida tus ojos. El cloro es el causante de rojeces, picores y

escozores de ojos. Lo mejor es que utilices gafas que impidan la
entrada de agua. Si aún así notas tus ojos irritados, lávalos con
suero y utiliza lágrimas artificiales.

Cuida tus uñas. El cloro hace que las uñas se vuelvan más
frágiles y pueden romperse. Podemos utilizar un endurecedor o
aplicar aceite de oliva, que también cumple esta labor.

Y qué me pongo
Hay algunos materiales imprescindibles para la práctica de este
deporte:

Gorro. Además de facilitarte la visibilidad al recoger tu pelo,

evitan que las piscinas se ensucien con los pelos desprendidos.

Gafas. Ya hemos hablado de la importancia de proteger los ojos,

así que hay que elegir unas gafas con buen ajuste para evitar la
entrada de agua.

Bañador. Lo mejor es que optes por uno específico de natación,

que te permita libertad de movimientos.

No olvides además un calzado antideslizante y una toalla para la

salida.

Hay otros elementos opcionales que te ayudarán en la práctica de

algunos ejercicios, como las aletas, para fortalecer las piernas; los
guantes y las pesas, para ejercer más fuerza con los brazos; o las
tablas, tubos y colchonetas.

5. Mencione los diversos objetivos que se persiguen con la práctica de la

natación.

6. Explique la importancia de la respiración en la práctica de la natación.

7. Mencione 5 normas que debemos tener en cuenta para realizar una
respiración
correcta en la natación.
8. Describa y presente con dibujos los diferentes estilos de natación que
existen.
9. Mencione y presentar los implementos dibujados que podemos utilizar
al practicar
la natación.
10. Mencione 15 beneficios que nos da la natación a nuestra salud o a
nuestro
organismo.
10. Nuestra mente adquiere muchos beneficios al practicar la natación;
mencione 5.
11. Mencione 5 partes de nuestro cuerpo que se ejercita y fortalecen al
practicar la
natación.
1±2. Mencione dos tipos de entrada al agua que podemos realizar sin uso
de algún
material, presentar dibujos.
13. Mencione diversas formas de entradas al agua.
14. Mencione y presentar algunos materiales de apoyo que podemos
utilizar para la
enseñanza de la natación con sus respectivos dibujos.
15. Realice un resumen de los pasos que se deben seguir para que todo
niño aprenda
a nadar.
16. Mencione 8 normas de seguridad que debemos seguir para evitar
ahogamiento, indigestión u otros accidentes similares.
R: Para evitar en la medida de lo posible ahogamientos y otro tipo de
accidentes en el agua. Nosotros compartimos 8 dirigidas a la
población en general, aunque haciendo hincapié en la de riesgo, es
decir, niños y ancianos:
1. En la playa, respeta el significado de las banderas, báñate
en playas con vigilancia y respeta las indicaciones de la autoridad, en
este caso, el socorrista. No te bañes en zonas donde esté prohibido el
baño.
2. No sobreestimes tu condición física ni tu capacidad para nadar. En
situaciones de agotamiento o dificultad, nada de espaldas moviendo
las piernas solamente hasta llegar cerca de la orilla.
3. Si eres una persona mayor o padeces algún problema de salud,
disfruta del baño en compañía. No te alejes de la orilla si no sabes
nadar y sal enseguida del agua si te encuentras cansado o sientes
frío;

.
4. El consumo de alcohol o bañarse de noche son dos circunstancias
a evitar por motivos obvios.
5. Si practicas alguna disciplina de deporte acuático extrema las
precauciones y haz caso de las recomendaciones.
6. En compañía de tu familia o estando al cargo de niños, asegúrate
de que la piscina donde acudes con tu familia cuenta con las
adecuadas medidas de seguridad.
7. Si tu hijo no sabe nadar o no lo hace con soltura, ponle un chaleco
salvavidas o de flotación para bañarse o practicar un deporte
acuático. Y siempre tenlo vigilado. Siempre.
8. Utiliza el método AVA, que consiste en advertir todas las
situaciones de riesgo, valorar el peligro y adoptar una actitud segura.

17. Mencione 8 cuidados que debemos tener en cuenta cuando nos

bañamos en una piscina.
R:

18. Realizar un resumen, describiendo la piscina olímpica, generalidades,

características, entre otras.
R: Una piscina olímpica es un tipo de piscina usada en los juegos olímpicos y
campeonatos mundiales. El tamaño de la piscina es comúnmente usado para
explicar cuánta agua hay en una localización en particular.
La piscina olímpica es el modelo por excelencia en piscinas para competiciones de
natación. Ya sea para competiciones a nivel local, regional, nacional o internacional, los
nadadores se zambullen en estas piscinas para entrenar y competir en sus 50 metros de
largo.

No obstante, a la hora de diseñar y construir una piscina olímpica se deben cumplir con
una serie de normas y reglamentos que garanticen el correcto funcionamiento de la
instalación, así como el desempeño óptimo de sus usuarios y deportistas.

Las piscinas olímpicas deben seguir unas directrices específicas respecto a dimensiones,
tolerancias, diseño, tratamiento del agua y accesorios.
La natación es una de las disciplinas más destacables de unos Juegos Olímpicos. Se
lleva celebrando desde Atenas 1896.

En la actualidad cuenta con millones de aficionados en todo el mundo y atletas de todos

los países, con una preparación impresionante, que demuestran sus habilidades también
en otras modalidades como la natación sincronizada, la natación en aguas abiertas,
saltos o waterpolo.
Ejercicios y competiciones: aprovechar al máximo la piscina olímpica
Las diferentes disciplinas de nataciónLa natación olímpica, como los relevos por
equipos y las pruebas individuales, es el deporte que más se practica en las piscinas
olímpicas, precisamente por su tradición. En este tipo de piscina, puedes nadar en varios
estilos, como crol, espalda, braza y mariposa, para variar tu entrenamiento y trabajar
distintos músculos.

Otra práctica muy común en las piscinas olímpicas es natación sincronizadaSe trata de
un espectáculo coreografiado realizado en el agua por atletas que reproducen figuras,
giran, se zambullen y se quedan de pie en la superficie. Es una forma de arte muy bella,
¡prácticamente un ballet acuático!

Hablando de actividades artísticas, el buceo también se practican en piscinas olímpicas.

La actividad consiste en acrobacias aéreas combinadas con saltos desde un trampolín.
Los saltos son complejos y requieren fuerza, flexibilidad, técnica y valor, ¡además de
ser un regalo para los ojos de los espectadores!

O waterpolo es otro deporte que se practica habitualmente en las piscinas olímpicas. Es

una actividad muy dinámica y desafiante que implica natación, estrategia, pases y
lanzamientos. El objetivo de los equipos es marcar goles al equipo contrario: más o
menos como el balonmano, sólo que en una piscina.

Mantenimiento y limpieza: preservar la calidad de la piscina olímpica

Al tratarse de una piscina de uso colectivo, su rutina de limpieza y mantenimiento debe
ser aún más estricta. Además de realizar una filtración diaria, debes prestar atención al
nivel de cloro libre en el agua y medir con frecuencia el pH y la alcalinidad.

A la menor señal de desequilibrio, hay que hacer ajustes para garantizar la calidad del
agua y la seguridad de los atletas. Esto garantizará que el agua de la piscina olímpica
esté siempre sana, pura y libre de contaminación.

No olvides los bordes de la piscina. Es una zona que a menudo se descuida, pero es un
error, ya que puede acumular residuos y afectar a la calidad del agua. Es importante
cepillar los bordes de vez en cuando, siempre con suavidad y utilizando un cepillo
adecuado para piscinas.

El aspirado es otro aspecto que no debe faltar en la rutina de cuidado de una piscina
olímpica, ya que ayuda a eliminar las partículas que se depositan en el fondo del vaso y
en sus paredes. Hay aspiradores manuales y también aspiradores robot que ayudan a
aspirar automáticamente, facilitando el proceso.
El colador de hojas, equipado con un mango telescópico, es otro elemento que no puede
faltar en el kit de limpieza de una piscina olímpica. Aunque la mayoría de las piscinas
olímpicas se instalan en interiores, como clubes y gimnasios, siempre hay partículas que
caen sobre la superficie del agua y que hay que eliminar.

Por último, cuando la piscina no se vaya a utilizar durante mucho tiempo, merece la
pena instalar una cubierta para protegerla y evitar que se acumule suciedad durante este
periodo de inactividad.

Seguridad en la piscina olímpica: medidas esenciales

Como hemos visto, este tipo de piscina se caracteriza por su longitud y profundidad. Por
eso es esencial tomar algunas precauciones, sobre todo en piscinas comunitarias, en
lugares públicos y con un número elevado de niños.

Lo ideal es mantener a los pequeños alejados de la piscina olímpica: prefiere la piscina

infantil que muchos clubes y hoteles ponen a disposición de los usuarios. Asegúrate de
que los niños no deambulan por la zona de la piscina sin la supervisión de un adulto.

También es crucial mantener visibles las señales de seguridad y disponer de equipos de

protección, como chalecos salvavidas. Además, la presencia de un vigilante es esencial,
sobre todo en las piscinas olímpicas públicas.

Recuerda que la piscina olímpica es una piscina de alto rendimiento diseñada para la
práctica deportiva. Si tomas las precauciones necesarias, puedes nadar, practicar saltos o
jugar al waterpolo con total tranquilidad.

Piscina olímpica como elemento diferenciador para hoteles y gimnasios

La instalación de piscinas olímpicas es una tendencia que está ganando impulso en
hoteles y gimnasios ya que añade mucho valor al desarrollo.

Tener una piscina olímpica en tus instalaciones aumenta la demanda, ayuda a

incrementar tu clientela y también contribuye a fidelizar a los alumnos o huéspedes, ya
que es una ventaja que pocos competidores podrán ofrecer.

En este sentido, invertir en un proyecto tan audaz puede resultar muy rentable
económicamente, ya que supondrá una ventaja competitiva que hará que la empresa sea
más rentable.

Convertir tu piscina en olímpica: ¿es posible?

Como la piscina olímpica tiene que cumplir unos criterios específicos, es muy difícil
convertir una piscina ordinaria en olímpica. Sin embargo, nada te impide instalar
carriles y marcas, por ejemplo, para simular el aspecto de las piscinas utilizadas en
competiciones deportivas.

Pero si quieres construir un proyecto desde cero, es perfectamente posible hacer una
piscina con las medidas exactas de una piscina olímpica. En este caso, necesitarás
disponer de mucho espacio en el suelo. Si tu espacio exterior puede albergar las
dimensiones de una piscina de este tamaño, tendrás que contratar a un profesional
especializado para que elabore un proyecto a medida.
Si no tienes tanto espacio, pero sueñas con tener tu propia piscina para hacer deporte,
hay una solución más sencilla: construir una piscina semiolímpicatambién conocida
como piscina corta, que tiene la mitad de longitud que una piscina olímpica: ¡25 metros!

Si esto tampoco es posible, puedes optar por un diseño a medida, construyendo una
piscina lo más larga posible y de al menos 3,5 m de ancho. Se llaman piscinas
compactas.

19. Dibuje la piscina olímpica con sus medidas, dimensiones.

R:
20. ¿Cuáles son los cuidados que se debe tener en cuenta cuando nos
bañamos en

ríos?
R: Asegúrate primero de que esté permitido bañarse y sean
sitios habilitados para ello. Procura bañarte en zonas vigiladas;
si no es posible, localiza el punto de socorro más próximo.

Criterios Puntos
Portada 5
Introducción 5
Contenido 45
Puntualidad 15
Imágenes alusivas al tema 25
Conclusión 5
Total 100 puntos

 Fecha de entrega: sábado 29 de junio hasta las 6:00 pm.

 Presentar en grupo de tres.