DEFENSA PERSONAL
1. CONCEPTO
La defensa personal es un conjunto de habilidades técnico-tácticas encaminadas a impedir
o repeler una agresión, realizadas por uno mismo y para sí mismo.
2. CARACTERISTICAS
Habilidades: Técnicas y habilidades físicas y mentales que permiten prevenir y
enfrentar situaciones de peligro
Autodefensa: Es un método de autodefensa y evasión
Estrategias: Conocer métodos de prevención, evaluación, estrategias y técnicas
Adaptación: El mejor momento para actuar es en el momento de adaptación, cuando
el cuerpo es capaz de reaccionar al estrés de manera más efectiva
Observación: Observar la situación en la que nos vemos inmersos, incluyendo las
razones, el objetivo del agresor, el número de atacantes, el lugar, etc.
Legítima defensa: Actuar en defensa propia o de terceros cuando se repele una
agresión real, actual o inminente.
3. TECNICAS
1. POSICIÓN DE GUARDIA
Las técnicas de guardia son de las primeras que se enseñan en cualquier tipo de sistema
de arte marcial y de defensa personal. Aunque las posiciones pueden variar de acuerdo
con la disciplina, los principios suelen ser los mismos o muy similares:
Las rodillas ligeramente flexionadas con las piernas
abiertas y bajando las caderas para mantener un
centro de gravedad bajo.
Un pie esté más adelantado que el otro, de tal forma
que la parte superior de tu cuerpo quede ligeramente
de lado, muy similar a los boxeadores cuando están
en los primeros rounds.
Los codos pegados a las costillas.
Las manos relativamente cerca de la cara para
poder proteger el rostro.
El objetivo de estas posiciones es facilitar el bloqueo de golpes y hacer más difícil que te
empujen o derriben
2. DEFENSA CONTRA AGARRE FRONTAL Y POR DETRÁS
Los movimientos de defensa contra un agarre varían según el arte marcial que se practique,
así como de la forma en que un agresor te sujete.
Si te cogen de frente, por los hombros, podrías levantar un brazo flexionado y pasar un
codo por encima de sus brazos, para después aplicar fuerza hacia abajo. El atacante te
soltará y podrás golpearlo con el mismo codo en la cara.
Otras opciones que se enseñan, de manera particular en el Krav Maga, es empujar con la
palma de la mano la mandíbula del adversario hacia atrás, para después picar los ojos del
agresor con los dedos y terminar el ataque
con una patada a los genitales.
Por otra parte, si te enfrentas a un agarre por
la espalda puedes imitar el movimiento de
una media sentadilla para reducir tu centro de
gravedad y moviéndote a un lateral de tal
forma que puedas golpearlo en la ingle y
obligarlo a soltarte.
Otra opción es inclinarte un poco hacía
delante y golpearlo con tus codos en su cara.
3. DEFENSA DESDE EL SUELO
En ciertas circunstancias tu rival buscará derribarte más que golpearte. En este caso te
podrías encontrar en una posición poco ventajosa, por lo que una de algunas técnicas se
enfoca en aplicarse con la espalda contra el suelo, utilizando principalmente tus piernas.
Uno de los movimientos más comunes es tomar impulso para dirigir una pierna al cuello del
agresor y empujarlo hacia un lado. Otras técnicas similares se complementan con un
estrangulamiento con las piernas.
4. PALANCA EN LOS DEDOS
Ante diversos ataques puedes tener la opción de
centrarte en los dedos de la mano del agresor.
El objetivo es sujetar uno o dos y llevarlos hacia
atrás para luxarlos. Una vez que reduzca la
fuerza, puedes intentar escapar; golpear en los
genitales y correr.
5. GOLPE CON LA MANO
En algunas disciplinas se enseña a golpear con el puño y en otras con la palma. En el Krav
Maga se adiestra en ambos tipos de impacto.
Al ejecutar un impacto con la palma, se busca hacer contacto con el talón de la palma de la
mano en la nariz u otras zonas vulnerables del contrincante.
Al golpear con un puño se debe enseñar, primero, a tener la forma adecuada. La manera
correcta de hacer un puño es:
Tu dedo pulgar debe estar sobre tus dedos índice y medio.
Los pulgares no se mueven.
Los dedos no se cruzan.
Las muñecas siempre deben estar rectas.
Cuando golpees con tu puño cerrado debes
impactar con tus dos nudillos más grandes,
que son los de tu dedo índice y medio. Al ser
los más grandes y fuertes, son los que
causan un mayor daño al oponente.
En la medida de lo posible, se debe
acompañar el impacto con un movimiento del
torso, de tal forma que le imprimas un mayor
impulso e ímpetu al golpe, tal y como se
suele enseñar en el box.
Independientemente de la técnica, este tipo
de golpe posee un alcance medio y suele ser
el más sencillo de aprender.
6. GOLPE CON LA RODILLA
Es un tipo de golpe es de corto alcance y suele
usarse contra los genitales o zonas blandas del
agresor.
7. Patada frontal
Este tipo de ataque es de largo alcance
y existen varios movimientos, cuyo uso
dependerá de tu posición y la del
atacante.
Al usar las piernas y pies, también se
debe enseñar las formas correctas para
evitar una lesión.
La técnica más sencilla se ejecuta al
hacer contacto con el hueso de la
espinilla en la ingle del agresor.
8. Defensa contra ataques con cuchillo
La mayoría de las técnicas defensivas para neutralizar una amenaza con cuchillo
contemplan los siguientes principios:
Ejecutar una defensa con la mano acompañada con su correspondiente defensa corporal.
Para lograr el control del arma o de la mano que la sostiene, primero, debes desviar la
amenaza con un manotazo y,
cuando es necesario, inclinarse
para adelante y girar el cuerpo
para golpear o patear al
adversario.
Las técnicas específicas para
neutralizar una amenaza con un
arma a menudo se ejecutan sin
desarmar al atacante. Se
recomienda este procedimiento
ya que representa menos
riesgos que hacer un intento por
quitar el arma.
9. DEFENSA CONTRA ATAQUES CON ARMAS DE FUEGO
El objetivo de las técnicas defensivas ante amenazas con armas de fuego es incapacitar al
rival para que no pueda usar la pistola, o atacarte de cualquier otra manera. Esto implica:
Alejarse de la línea de fuego.
Si embistes o te mueves para frenar al agresor debe ser desde un ángulo en el que le sea
difícil usar su arma.
Debes sujetar la pistola, o la mano que la sostiene, con un apretón firme que restrinja el
movimiento del delincuente. Si no puedes hacer esto, entonces coge la pistola con ambas
manos y patea fuertemente al atacante.
Si forcejeas con el atacante debes rotar el arma —o la mano que la sostiene— y dirigir el
cañón a un ángulo superior o inferior, en caso de que haya personas alrededor.
10. Defensa contra ataques con palo
Hay que tomar en cuenta que la parte más rápida y peligrosa del palo es su extremo más
largo, que suele ser el que está dirigido hacía tí. En este sentido, debes procurar una
distancia segura que obligue al agresor a cruzar un mayor espacio para conectar su golpe.
Las técnicas defensivas en contra de ataques con palo incluyen dos tipos de acciones:
Defensas manuales.
Contra un ataque horizontal, el principio de la defensa con la mano es absorber el ímpetu
de la parte menos peligrosa y más lenta del palo o el brazo del agresor.
Ante un ataque sobre la cabeza, las defensas con las manos se basan en una defensa
deslizante que cambia la dirección del palo.
Defensas corporales.
Las defensas corporales son un factor de seguridad adicional en caso de que la defensa
con la mano no sea exitosa.
Este tipo de defensas se basan en arremeter al frente (a veces en línea diagonal) y avanzar
muy cerca del atacante. Es especialmente efectiva ante golpes directos.
La defensa corporal también puede considerarse como un contraataque, el cual debe ser
ejecutado a máxima velocidad con el principal propósito de atrapar la mano que sostiene el
palo. La fuerza del impacto debe obstruir la habilidad del atacante para dirigir nuevos
golpes.
