FORMATO DE ACTIVIDADES ALUMNOS
Nombre del Morales Fernández Adan
Alumno:
E-mail: [Link]@[Link]
Materia: Factores Humanos y Ergonomía en Mecánica Automotriz
Semestre: Cuarto Grupo: A
Tema: Tarea 3
Objetivo: 12 principios de la ergonomía.
12 principios de la ergonomía.
Nombre Descripción Características Ejemplo práctico
MANTENER Una forma para mejorar -Reducción de distancias: Un ejemplo práctico de
TODO AL el puesto de trabajo, su Readecuar la distancia del equipo aplicar este principio sería
ALCANCE desarrollo y mantener y las herramientas para facilitar su ajustar la altura de las
los productos, las partes alcance. mesas de trabajo para que
y las herramientas a una el empleado pueda acceder
distancia que permita el -Superficie de trabajo: Reducción fácilmente a las cajas que
alcance cercano. de dimensiones, inclinación para necesita manipular.
un mejor acceso, y cortes Además, se podrían utilizar
Distancias inadecuadas circulares para alcanzar con los contenedores con lados
causan a menudo brazos. móviles para facilitar el
sobreesfuerzos y acceso a los productos
posiciones que dificultan -Problemas comunes al trabajar almacenados, evitando así
las labores. con cajas: Adecuación de la altura, posturas forzadas o
uso de mesas o estantes sobreesfuerzos al alcanzar
inclinados, y contenedores con objetos lejanos (ofiprix,
lados móviles. 2024).
UTILIZAR LA Realizar el trabajo con la -Altura del codo: Generalmente el Tareas de alta precisión
ALTURA DEL altura incorrecta trabajo se lleva a cabo a la altura visual: Para trabajos que
CODO COMO conlleva a posiciones del codo ya sea sentado o de pie, requieren precisión visual,
REFERENCIA viciosas y esfuerzos arriba o abajo el esfuerzo es la superficie de trabajo
innecesarios. mayor. debe estar entre 10-12 cm
por encima del nivel del
- El problema de la altura no es la codo. Esto ayuda a evitar
altura de la superficie de trabajo posiciones incómodas y
sino la altura de la tarea. esfuerzos innecesarios
(VISSO, 2022).
-Realizar movimiento en una
misma altura e inclinar la superficie
de trabajo, facilita las operaciones
y evita muchos problemas de salud
en hombros y espalda.
1
LA FORMA DE Cualquier cosa que -Piezas de equipo como bandejas Supongamos que estás
AGARRE usted haga para pequeñas son a menudo utilizando una llave inglesa
REDUCE EL minimizar el esfuerzo diseñados sin empuñaduras. para apretar una tuerca en
ESFUERZO requerido en una tarea, un automóvil. Si empuñas
hará más favorable su -Usando bandejas con buenos la llave con la palma de la
trabajo. agarres se reduce la fuerza mano en lugar de solo los
requerida en la mano. dedos, distribuirás la fuerza
de manera más efectiva.
-El alcance de agarre no debe ser Esto reduce la presión
ni muy grande ni muy pequeño. sobre los músculos y
mejora la comodidad
-Use herramientas que se ajusten durante la tarea (Munguía,
con dos manos para distribuir la 2022).
fuerza y lograr mejor control.
BUSCAR LA Una buena posición -Mantenga la muñeca recta: Una Trabajo en computadora: Al
POSICIÓN reduce la presión sobre herramienta en línea mantiene la sentarte frente a una
CORRECTA su cuerpo y facilita el muñeca recta en algunos casos, computadora, asegúrate de
PARA CADA trabajo. La forma de sin embargo, una pistola de apretar que tu espalda esté
LABOR empuñar y la altura de la puede ser mejor en otras completamente apoyada en
tarea se facilitan con ocasiones. el respaldo de la silla.
equipo, y herramientas Mantén un ángulo de 90
que le favorezcan la -Brazos y codos rectos: Mantenga grados en las caderas y de
posición del cuerpo. brazos y codos rectos, el cambio 100 grados en las piernas.
de posición alivia tensión. Alinea la parte superior de
la pantalla con tu campo de
-Curvatura natural de la espalda: visión y mantén tus
Entre las soluciones para mantener muñecas relajadas y
la espalda correctamente, ayudan alineadas con los
los resortes para levantar cargas antebrazos (spmas, 2023).
inclinaciones hidráulicas.
REDUZCA Minimice el número de -Operar con botones: El uso de Supongamos que trabajas
REPETICIONES movimientos requeridos botones de acción es mejor que la en una línea de ensamblaje
EXCESIVAS para hacer la tarea, esto operación manual. de productos electrónicos.
reduce los desgarres y En lugar de realizar el
el desgaste en -Deje que la herramienta haga el mismo movimiento una y
miembros de su cuerpo. trabajo: Uno de los mejores otra vez, busca la técnica
Busque la técnica más caminos para hacer esto es dejar más eficiente para eliminar
eficiente para eliminar la que las máquinas hagan la la duplicación de
duplicación de repetición para usted. El movimientos. Por ejemplo,
movimientos. desarmador mecánico hace la si debes atornillar varios
torsión por usted y usualmente tornillos, utiliza una
más rápido. herramienta eléctrica en
lugar de hacerlo
manualmente. Esto
minimiza la fatiga y reduce
el riesgo de lesiones por
movimientos repetitivos
(REHABILITATNEURODES
ARROLLOFISIOTERAPIA,
2020).
2
MINIMICE LA Sobrecargar sus -Elimine carga estática: Mantener María es una programadora
FATIGA capacidades físicas y la misma posición por un período que trabaja en una
mentales le puede de tiempo (carga estática) puede empresa de tecnología.
provocar: accidentes, causar dolores, malestares y Pasa alrededor de 8 horas
daños, pobre calidad y fatiga. La carga estática es tensa diarias frente a su
pérdidas. El buen diseño en combinación con esfuerzos computadora, escribiendo
de su trabajo ayuda a altos y posiciones incómodas. código y revisando
prevenir la indeseable proyectos. Recientemente,
fatiga. -Ejemplo: Un ejemplo común de ha experimentado dolor en
carga estática en la industria es la espalda y las muñecas,
continuamente sostener un así como fatiga ocular. La
producto o bien una herramienta. empresa decide
implementar mejoras
-Minimice la fatiga general: ergonómicas en su estación
• Limite intensidad y duración del de trabajo para reducir su
esfuerzo físico y mental diario. fatiga y aumentar su
• Rotación entre labores que comodidad (safeatworkca,
demandan mucho esfuerzo con 2020).
otros de menor esfuerzo.
MINIMICE LA La presión directa o -La presión directa: Comúnmente La tensión de contacto es
PRESIÓN tensión de contacto es afecta la un problema recurrente en
DIRECTA un problema común en • Palma de la mano muchas actividades
muchas operaciones • Los antebrazos laborales, al ser incómodo
laborales. Al ser • Los muslos puede perjudicar el
inconfortable puede funcionamiento del nervio y
inhibir la función del -Reduzca la presión de la palma: el flujo sanguíneo. Ejemplo:
nervio y flujo de sangre. Cambiando la forma, contorno La presión que las manos
tamaño y cubierta de agarre de la realizan al utilizar un alicate
herramienta, se distribuye (campana, s.f.).
uniformemente la presión
requerida para mantenerlas sobre
la palma de la mano.
Minimice la presión en brazos: El
problema se presenta al inclinar el
antebrazo sobre bordes o filos.
AJUSTE Y La ajustabilidad facilita Características de una buena silla: No hay postura que sea la
CAMBIO DE el acomodo del puesto • Conveniente ajuste del respaldo mejor para pasar un día
POSTURA de trabajo para sus (vertical y horizontal) entero de trabajo, el cuerpo
necesidades. • Asiento giratorio con borde necesita cambio y
Ajustar ayuda a redondeado y caído. movilidad.
mantener mejores
alturas y alcances Opciones de movimiento: Estar de • Alternar la información de
evitando presiones y pie, particularmente sobre una pie y sentado.
posturas incómodas. superficie puede causar fatiga y
tensión en la espalda, piernas y Opciones de movimiento.
pies. Estar de pie,
particularmente sobre una
Asientos inclinados: Muchas superficie puede causar
labores se hacen sentado o fatiga y tensión en la
parado, pero también se pueden espalda, piernas y pies
hacer semi-sentado o semi-parado. (sindesi, 2021).
3
DISPONGA De gran importancia es Espacio que usted necesita: Supongamos que estás
ESPACIOS Y que disponga usted de -Cabeza -Espalda diseñando un área de
ACCESOS los espacios de trabajo -Rodillas -Pies trabajo en una fábrica. Para
para cada elemento y un -Brazos -Torso aplicar este principio, debes
fácil acceso o cualquier asegurarte de que cada
cosa que usted Acceso: Asegure el acceso a cada elemento tenga su propio
necesite. cosa que necesite, verifique que no espacio y que los accesos
haya obstrucciones entre usted y sean fáciles y cómodos
los artículos que necesita. para los trabajadores
(coggle, s.f.).
MANTENGA UN El ambiente en que Iluminación para la tarea: Provea la
Temperatura óptima: Ajusta
AMBIENTE usted trabaja puede iluminación apropiada cantidad y la temperatura de la
CONFORTABLE afectar directa o calidad de luz para el puesto de habitación para que sea
indirectamente su trabajo. cómoda. Evita que esté
confort, su salud y demasiado fría o caliente.
calidad de trabajo. Evitar temperaturas extremas: Si tienes control sobre el
Estar en un ambiente caliente o termostato, mantén una
frío cuando se realiza su trabajo temperatura entre 20-24 °C
puede causar disconfort. (68-75 °F) (vycconference,
2017).
Aisle la vibración: Trabajar con
herramientas y equipos que
producen vibraciones pueden
causar disconfort y lesiones.
RESALTE CON El resultado de un Controles de información: Cuando CLARIDAD EN LOS
CLARIDAD diseño inadecuado varios controles dan una CONTROLES: (SISTEMAS
PARA impide visualizar los información completa sobre un ESTANDARIZADOS) En
MEJORAR controles y mandos de proceso, las señales y niveles situaciones donde no tenga
COMPRESION funcionamiento. Muchos debe contrastar con su fondo y su un estereotipo claro en los
errores obedecen a un tamaño, el necesario para ser controles adopte un
pobre diseño. Se puede observado con facilidad. En sistema estandarizado ya
lograr una menor muchos casos, los avisos sea para mover
utilización de los transmiten información más interruptores de apagado o
controles. Los mandos rápidamente, en especial para el encendido o al mover una
digitales son mejores caso de señales (señales de palanca para acelerar la
cuando se trata de advertencia) por ejemplo). máquina (Santiago, 2014).
información precisa.
Mandos estandarizados: (ejemplos
comunes)
- rojo para parar
- teclado de computadoras
- botones de teléfonos
– relojes
4
MEJORE LA Existen nuevas formas La rotación de puestos: Una de las
Prioriza tus tareas diarias:
ORGANIZACIÓN de organización del principales medidas para evitar la
Identifica las actividades
DEL TRABAJO trabajo que brindan exposición continuada a trabajos más importantes y
alternativas para penosos y monótonos es alternar abórdalas primero. Esto te
enfrentar problemas que en estas tareas varios
ayudará a mantener el
tienen que ver con las trabajadores. enfoque y a evitar la
jornadas y ritmos de sensación de estar
trabajo, así como Ampliación de tareas: El abrumado.
condiciones propias de agrupamiento de varias tareas de
algunas tareas como un mismo puesto puede generar Utiliza herramientas de
son la repetición y la un trabajo más variado. gestión de proyectos:
monotonía. Aplicaciones como Asana,
Trello o Microsoft Planner
pueden ayudarte a
organizar tareas, asignar
responsabilidades y dar
seguimiento al progreso.
Establece metas y plazos
realistas: Define objetivos
claros y asigna fechas
límite realistas. Esto te
permitirá mantener un ritmo
constante y evitar la
procrastinación (Growp,
2017).
Nota. 12 principios ergonómicos para mejorar la eficiencia y comodidad en el trabajo mecánico,
enfocándose en la disposición de herramientas, posturas correctas y ajustes del mobiliario.
Referencias
campana. (s.f.). campana. Obtenido de campana: [Link]
content/uploads/2023/07/[Link]
coggle. (s.f.). coggle. Obtenido de coggle: [Link]
ergonom%C3%ADa-ocupacional
Growp. (30 de Enero de 2017). La estructura organizacional. Colombia. Obtenido de
[Link]
Munguía, C. (11 de Noviembre de 2022). 12 principios de la Ergonomía. Obtenido de
[Link]
ofiprix. (2017 de Octubre de 2024). ofiprix. Obtenido de [Link]
salud?page=2
REHABILITATNEURODESARROLLOFISIOTERAPIA. (14 de Diciembre de 2020). rehabilitat. Obtenido de
rehabilitat: [Link]
safeatworkca. (9 de Julio de 2020). safeatworkca. Obtenido de safeatworkca:
[Link]
Santiago, D. (18 de Octubre de 2014). slideshare. Obtenido de slideshare:
[Link]
sindesi. (16 de Febrero de 2021). sindesi. Obtenido de sindesi: [Link]
spmas. (04 de Mayo de 2023). spmas. Obtenido de spmas: [Link]
en-trabajo-buenas-para-salud/
5
VISSO. (12 de Enero de 2022). La altura de un escritorio. Mexico. Obtenido de
[Link]
vycconference. (2017). vycconference. Obtenido de vycconference:
[Link]
[Link]
Evaluación:
Calificación y observaciones
Número: Letra:
Docente:
