BALONCESTO
Ana Jaqueline
Brenda yarari
Benjamin ali
Christopher chivas
Abad coronel
EL BALONCESTO
Historia
El baloncesto fue inventado en 1891 por James Naismith, un profesor de educación física en la Universidad de
Springfield, Massachusetts. El objetivo era crear un deporte en interiores que mantuviera a los estudiantes activos
durante el invierno. En 1900 se realizaron las primeras reglas oficiales del baloncesto y en 1946 Se crea la NBA
(National Basketball Association).
Que es el baloncesto?
El baloncesto es un deporte de equipo que se juega entre dos conjuntos de cinco jugadores cada uno, en una cancha
rectangular con una canasta en cada extremo. El objetivo principal del juego es anotar puntos encestando el balón en
la canasta del equipo contrario, que está situada a una altura de 3.05 metros.
Reglas Básicas
- Dos equipos de cinco jugadores cada uno.
- El objetivo es anotar puntos encestando el balón en la canasta del equipo contrario.
- Se juega en cuatro cuartos de 12 minutos cada uno (en la NBA, aunque puede variar en otras ligas).
- Se permiten dribles y pases; el jugador no puede caminar con el balón sin botarlo.
- Las faltas se sancionan con tiros libres y pueden provocar la expulsión de un jugador.
- Las violaciones son infracciones que se cometen durante el juego, como pisar la línea de banda o pasar la pelota de
forma ilegal.
Puntuación
- Una canasta desde dentro de la línea de tres puntos vale dos puntos.
- Una canasta desde fuera de la línea de tres puntos vale tres puntos.
- Tiros libres, que se conceden tras faltas, valen un punto cada uno.
Posiciones y Roles de los Jugadores
Dirige el juego, pasa la pelota, crea oportunidades de tiro.
Base
Escolta Lidera el ataque, anota puntos, defensa perimetral.
Alero Combinación de ataque y defensa, versátil, anota desde la línea de tres puntos.
Ala-Pívot Rebote, anota puntos desde la pintura, defensa interior.
Pívot Dominio de la pintura, rebotes, bloqueadores de tiros, defensa interior.
Estrategias y Tácticas de Juego
Ofensiva
Los equipos utilizan esquemas como "pick and roll" y "triángulo" para generar oportunidades de tiro.
Defensa
Los equipos utilizan diferentes estrategias defensivas, como "hombre a hombre" o "zona", para frustrar la ofensiva del
rival.
Contraataque
Los equipos aprovechan los rebotes defensivos para iniciar un rápido ataque y anotar puntos fáciles.
Competencias Importantes
- NBA: La liga profesional más famosa del mundo, con equipos como Los Ángeles Lakers y Boston Celtics.
- FIBA: Federaciones internacionales que organizan campeonatos mundiales y torneos olímpicos.
- Euro League: La principal competición europea a nivel de clubes.
Las lesiones en el baloncesto son un tema importante, ya que este deporte implica mucha actividad física y
movimientos explosivos. Aquí te dejo un resumen sobre las lesiones más comunes y cómo prevenirlas.
Lesiones Comunes en el Baloncesto
1. Esguinces de Tobillo:
- Ocurren frecuentemente al aterrizar de un salto o al cambiar de dirección rápidamente.
- Prevención: Fortalecer los músculos del tobillo y utilizar calzado adecuado.
2. Lesiones de Rodilla:
- Incluyen desgarros de ligamentos (como el ligamento cruzado anterior) y tendinitis.
- Prevención: Ejercicios de fortalecimiento y estiramientos para mantener la flexibilidad.
3. Lesiones Musculares:
- Los tirones en los músculos isquiotibiales y cuádriceps son comunes debido a la velocidad y la agilidad requeridas.
- Prevención: Calentamiento adecuado antes de jugar y ejercicios de estiramiento.
4. Fracturas:
- Pueden ocurrir en las muñecas o dedos al caer o al recibir un golpe.
- Prevención: Uso de protección adecuada y cuidado con los movimientos bruscos.
5. Lesiones en la Espalda:
- La carga repetitiva y los movimientos explosivos pueden causar lesiones en la parte baja de la espalda.
- Prevención: Mantener una buena técnica en el salto y ejercicios de fortalecimiento del core.
Consejos para la Prevención
- **Calentamiento:** Siempre realiza un calentamiento adecuado antes de jugar para preparar los músculos.
- **Técnica Correcta:** Aprende las técnicas adecuadas para saltar, caer y cambiar de dirección.
- **Fortalecimiento:** Incorpora ejercicios de fuerza en tu rutina para fortalecer los músculos que sostienen las
articulaciones.
- **Descanso:** Escucha a tu cuerpo; si sientes dolor, es importante descansar y no forzar el juego. Las lesiones son
parte del deporte, pero con precaución y entrenamiento adecuado, se pueden minimizar.
Beneficios y Popularidad del Baloncesto
El baloncesto es un deporte popular en todo el mundo por sus numerosos beneficios físicos y mentales.
Beneficios Físicos
Mejora la condición cardiovascular, la fuerza, la resistencia y la coordinación.
Beneficios Mentales
Mejora la concentración, la estrategia y el trabajo en equipo.
Popularidad
Es un deporte accesible y emocionante que se puede jugar en interiores o exteriores.
Valor Social
Promueve la interacción social, la camaradería y el respeto por el rival.
Medidas de la Cancha y Balón
La cancha de baloncesto tiene dimensiones específicas y el balón tiene un tamaño y peso estándar para garantizar la
igualdad de condiciones en el juego.
Balón de Baloncesto
El balón de baloncesto tiene un perímetro de 74,93 cm a 78 cm y un peso de 567 g a 650 g.
Cancha de Baloncesto
La cancha de baloncesto tiene una longitud de 28 metros y una anchura de 15 metros.
