PLANIFICACIÓN DE SESIONES

DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:

FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ FEMENINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA COORDINATIVA EN FUTSALA
1
OBJETIVOS:

MEJORAR RENDIMIENTO EN LA COORDINACION COLECTIVA DEL CLUB DREAMS F.S

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad

Calentamiento: Duración 16 minutos

· MOVILIDAD ARTICULAR: Rotaciones de -2 minutos
cuello, hombros, cadera y tobillos -6 minutos
Inicial · CARDIO LIGERO: Trote suave en el lugar, -6 minutos
saltos, cambios de dirección.
-2 minutos
· EJERCICIOS DE COORDINACION: Cruzar los
brazos y las piernas mientras caminan, tocar
diferentes partes del cuerpo.
· HIDRATACION
-10minutos

Actividades Centrales: Duración 66 minutos -2 minutos

· ESCALERAS DE AGILIDAD: subir y bajar por la -20 minutos
escalera con diferentes patrones (un pie por
escalón, dos pies por escalón lateralmente) -2 minutos
· HIDRATACION. -15 minutos
Central · CONOS: Realizar slalom, cambios de
dirección rápidos y ejercicios de conducción
de balón con otra variante
-2 minutos
· HIDRATACION. -15 minutos
· EJERCICIOS DE PIES: Dar pases con balón
con diferentes partes del pie (borde interior,
borde exterior, empeine). Control dirigido de
balón con planta del pie.
· HIDRATACION
· PARTIDO REDUCIDO: Partido medio tiempo
con énfasis en practicar los trabajos -3 minutos
anteriormente realizados

Puesta en común: Duración 3 minutos

Final Estiramientos estáticos de los músculos
trabajados durante la sesión.
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ MASCULINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA COORDINATIVA EN FUTSALA
2
OBJETIVOS:

MEJORAR PRECISION Y CONTROL DE BALON

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
CARRERA SUAVE: Carrera continua alrededor
de la cancha
·ESTIRAMIENTOS DINAMICOS: Estiramientos de -2 minutos
piernas, brazos y tronco. -6 minutos
Inicial ·EJERCICIOS DE MOVILIDAD: Skipping, talones -6 minutos
a los glúteos y rodillas al pecho.
-2 minutos
·HIDRATACION

·TECNICA
PASES Y RECEPCION: Ejercicios de control y -10 minutos
precisión con el balón en espacio reducido
(trabajo en parejas)
·HIDRATACION. -1 minuto
·CONDUCCION Y REGATE: Circuito con conos -15 minutos
para trabajar conducción del balón y el
regate en espacios reducidos.
Central ·HIDRATACION -1 minuto
·TACTICA
-20 minutos
·POSICIONAMIENTOS Y MOVIMIENTOS:
Ejercicio de 3 vs 2 para practicar el
posicionamiento defensivo / ofensivo.
·HIDRATACION. -1 minuto
·TRANSICIONES RAPIDAS: Ejercicio de -20 minutos
contraataque y repliegue para mejorar la
velocidad de transición entre defensa y
ataque.
·HIDRATACION -1 minuto
·PARTIDO REDUCIDO: Partido medio tiempo -20 minutos
4vs 4 para aplicar las técnicas y tácticas
trabajadas

Puesta en común: Duración 3 minutos -3 minutos

Final Estiramientos estáticos de los músculos
trabajados durante la sesión.

Topes, balones , petos y demás recursos que

Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ MASCULINO
SESIÓN No.
EJERCICIOS TECNICOS DE
TEMÁTICA
FORTALECIMIENTO 3
OBJETIVOS:
EJERCICIOS TECNICOS DE FORTALECIMIENTO

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
CALENTAMIENTO: Trote, movilidad articular -5 minutos
de todo el cuerpo, saltos, cambios de
dirección.
·ESTIRAMIENTOS DINAMICOS: Estiramientos de -5 minutos
Inicial piernas, brazos y tronco.
·EJERCICIOS DE MOVILIDAD: Talones a los -5 minutos
glúteos y rodillas al pecho, pliometría. -1 minuto
·HIDRATACION

·CIRCUITO DE FUERZA Y RESISTENCIA:

-5 minutos
·SENTADILLAS: (3 series de 10 a 15
repeticiones)
·FLEXIONES: (3 series al fallo) -5 minutos
·ZANCADAS: (3 series DE 10 A 15 repeticiones) -5 minutos
·ABDOMINALES (3 series de 15 a 20 -5 minuto
repeticiones)
·HIDRATACION. -1 minuto
Central ·PLANCHAS: (mantener 30 segundos entre -5 minutos
repeticiones y un minuto entre serie.
-20 minutos
·CONDUCCION DE ALTA INTESIDAD:
Conducción rápida en espacios reducidos.
·HIDRATACION. -1 minuto
·PASES CORTOS Y LARGOS A MAXIMA -15 minutos
VELOCIDAD:
-1 minuto
·HIDRATACION
·RECEPCION Y DISPARO A PORTERIA: -15 minutos
Coordinación OJO-PIE y finalización.

Vuelta a la calma: Duración 3 minutos

Final Estiramientos estáticos de los músculos -3 minutos
trabajados durante la sesión.

Topes, balones, petos y demás recursos que T .sesión

97 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ MASCULINO
SESIÓN No.
TÉCNICA EN PRECISION DE DISPARO EN
TEMÁTICA
FUTSAL 4
OBJETIVOS:
MEJORAR LA FINALIZACION DE REMATE A PUERTA

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
CALENTAMIENTO: Trote ligero , movilidad -5 minutos
articular de todo el cuerpo, saltos, cambios
de dirección.
·ESTIRAMIENTOS DINAMICOS: Estiramientos de -5 minutos
Inicial piernas, brazos y tronco.
·EJERCICIOS DE MOVILIDAD: Talones a los -5 minutos
glúteos y rodillas al pecho, pliometría. -1 minuto
·HIDRATACION

·EJERCICIOS TECNICOS
-15 minutos
·CONDUCCION: Conducir el balón a baja
velocidad, pases cortos y largos, disparos
lejanos
·HIDRATACION:
·FINTA Y DISPARO: Realizar una finta hacia un -1 minuto
cono y disparar a puerta. -15 minutos
·HIDRATACION.
Central ·RECEPCION Y DISPARO DE VOLEA Recibir un -1 minuto
pase cruzado y disparar de volea. -20 minutos
·HIDRATACION
-1 minuto
·DISPARO CON AMBAS PIERNAS: Alterna
disparos con a pierna hábil y la pierna no -20 minutos
hábil.
·HIDRATACION.
-1 minuto
·JUEGO REDUCIDO 1VS 1: Dividir los jugadores
en parejas y realizar partido 1 vs 1 finalizando -15 minutos
a puerta.
·HIDRATACION
·JUEGO REDUCIDO 2 VS 1: Partido 2 VS 1 -1 minuto
-15 minutos
(DEFENSOR ADICIONAL) remate al arco.

Vuelta a la calma: Duración 3 minutos

Estiramientos estáticos de los músculos
Final trabajados durante la sesión.
-3 minutos

Topes, balones, petos y demás recursos que T .sesión

124 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ MASCULINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA COORDINATIVA
5
OBJETIVOS:
MEJORAR LA COORDINACION DE TRABAJO EN EQUIPO

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·CALENTAMIENTO: Trote suave, saltos, -5 minutos
cambios de dirección.
·MOVILIDAD ARTICULAR: Rotaciones de
cuello, hombros, cadera, tobillos, -5 minutos
Inicial Estiramientos
·EJERCICIOS DE COORDINACION: Cruzar los -5 minutos
brazos y las piernas mientras caminas, tocar -1 minuto
diferentes partes del cuerpo.
·HIDRATACION
-15 minutos
· CIRCUITO DE PASES: Dividir el equipo en
grupos de 3 -4 jugadores. Circuito de pases
con diferentes patrones (pases cortos, largos,
de primera intensión, con cambios de
dirección.
-15 minutos
·EL TREN: Todos los jugadores se colocan en
una fila uno detrás del otro, el primero pasa
Central el balón al segundo, está al tercero y así
sucesivamente.
-1 minuto
·HIDRATACION
·EL CUADRADO MAGICO: 4 jugadores forman -15 minutos
un cuadrado cada uno tierne un balón. Al
sonido el silbato todos deben pasar el balón
al jugador de su derecha y luego a la
izquierda. -10 minutos
·SIN TU PIE HABIL: Los jugadores solo pueden
utilizar su pie menos hábil para hacer
contacto con el balón y no tocarlo más de 2
veces en la misma posesión.
·HIDRATACION. -1 minuto

Vuelta a la calma: Duración 3 minutos

Estiramientos estáticos de los músculos -3 minutos
Final trabajados durante la sesión.

Topes, balones, petos y demás recursos que T. sesión

76 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ MASCULINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA EN LA RECEPCION DEL BALON
6
OBJETIVOS:
MEJORAR LA RECEPCION DEL BALON EN LOS JUGADORES

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·CALENTAMIENTO GENERAL: Carrera suave -5 minutos
alrededor de la cancha.
·MOVILIDAD ARTICULAR: (cuello, hombros,
caderas, rodillas y tobillos) Saltos con rodillas -3 minutos
Inicial al pecho, Skipping, Desplazamientos
laterales. -3 minutos
·CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CON BALÓN: -1 minuto
Pases cortos en parejas
·HIDRATACION
-15 minutos
·EJERCICIO DE RECEPCIÓN ESTÁTICA: En
parejas, una jugadora pasa el balón y la otra
lo recibe con la planta del pie, Variar la
distancia y la fuerza del pase.
·HIDRATACION:
-1 minutos
·EJERCICIO DE RECEPCIÓN EN MOVIMIENTO:
Circuito de pases: Jugadoras en fila, la
Central primera pasa el balón a la segunda que se
mueve para recibir y pasar a la siguiente,
-15 minuto
Enfatizar el control orientado.
·JUEGO DE POSESIÓN: Dividir el equipo en dos -15 minutos
grupos. Juego de posesión en espacio
reducido, donde el objetivo es mantener el
balón mediante pases precisos y
recepciones controladas.
·HIDRATACION -1 minuto

Estiramientos estáticos de los principales

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales, -3 minutos
Final gemelos, aductores, etc.). Reunir al equipo
para discutir las sensaciones durante el
entrenamiento.
Topes, balones, petos y demás recursos que T. sesión
62 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ MASCULINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA 7
TÉCNICA FISICA TACTICA
OBJETIVOS:
MEJORAR LA CONDICON FISICA /TACTICA DE LOS JUGADORES

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·CALENTAMIENTO GENERAL: Trote suave -5 minutos
alrededor de la cancha.
·Estiramientos Dinámicos: piernas, brazos,
tronco. -3 minutos
Inicial ·Ejercicios de movilidad articular (rotaciones
de tobillos, rodillas, caderas). -3 minutos
·HIDRATACION -1 minuto

-15 minutos
CIRCUITO DE FUERZA Y RESISTENCIA:
Estaciones: Sentadillas, flexiones, burpees,
saltos de tijera, planchas, Duración: 1 minuto
por estación, con 30 segundos de descanso
entre estaciones.
Repeticiones: Completar el circuito 2 veces.
Central
·HIDRATACION -1 minutos
·RONDOS: Formato: 4 vs 2 en un espacio -15 minuto
reducido Mejorar el control del balón y la
presión defensiva.: Trabajar en la posesión del
balón y la creación de espacios.
·HIDRATACION -1 minutos
FORMATO: 5 VS 5: Con comodines en las -15 minuto
bandas.
Objetivo: Mejorar la precisión en el tiro y la
toma de decisiones en el área.
·HIDRATACION: -1 minuto
-15 minutos
FORMATO: 3 VS 2: Con portero, iniciando
desde el medio campo.

Estiramientos estáticos de los principales

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales, T. sesión
Final gemelos, aductores, etc.). Reunir al equipo 80 MIN
para discutir las sensaciones durante el
entrenamiento.
Topes, balones, petos y demás recursos que
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ FEMENINO
SESIÓN No.
TÉCNICA CONDUCCION Y RECEPCION
TEMÁTICA
DE PASES 8
OBJETIVOS:

MEJORAR LA PRECISIÓN Y CONDUCCION CON EL BALON

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·CALENTAMIENTO GENERAL: Carrera suave -5 minutos
alrededor de la cancha.
· Estiramientos Dinámicos: piernas, brazos, -3 minutos
tronco.
Inicial ·Ejercicios de movilidad articular (rotaciones -3 minutos
de tobillos, rodillas, muñecas, manguito
rotador cuello caderas, Pliometría -1 minuto
·HIDRATACION

· EJERCICIO DE CONDUCCIÓN: Conducir el -15 minutos

balón en zigzag entre conos. -
· Jugadoras en parejas, una conduce el 15 minutos
balón y la otra se mueve para recibir el pase,
Cambian roles después de cada pase.
-1 minuto
·HIDRATACION:
· 4 vs 4 Enfocarse en la recepción y -15 minutos
Central distribución rápida del balón.
· JUGADORAS EN TRÍOS: Una pasa el balón, la -20 minutos
segunda recibe y orienta, y la tercera se
mueve para recibir el siguiente pase y
rematar al arco.
·HIDRATACION: -1 minuto
·PARTIDO MEDIO TIEMPO: Aplicar los -20 minutos
conceptos tácticos y técnicos trabajados
durante la sesión, con énfasis en la
conducción y recepción de pases.

Estiramientos estáticos de los principales

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales, -3 minutos
Final gemelos, aductores, etc.). Reunir al equipo
para discutir las sensaciones durante el
entrenamiento.
Topes, balones, petos y demás recursos que T. sesión
111 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ MASCULINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA TRANSICIONES EN FUTSAL
9
OBJETIVOS:

MEJORAR LA INTENSIDAD DEFENSIVA Y LAS TRANSICIONES OFENSIVAS.

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·Trote suave alrededor de la cancha -5 minutos
·Estiramientos dinámicos: piernas, brazos, -5 minutos
cuello, cadera
·Ejercicios de movilidad: Desplazamientos -5 minutos
Inicial laterales y frontales (5 minutos
·HIDRATACION -1 minuto
· Ejercicio 1: Defensa Hombre a Hombre: -10 minutos
Dividir al equipo en parejas. Cada pareja
practica la defensa uno contra uno. El
objetivo es que el defensor aprenda a
mantenerse cerca del atacante y a anticipar
sus movimientos.
·Ejercicio 2: Transiciones Rápidas: Dividir al -15 minutos
equipo en dos grupos. Un grupo ataca
mientras el otro defiende. El equipo defensor,
tras recuperar el balón, debe realizar una
transición rápida al ataque.
Central HIDRATACION: -1 minuto
Ejercicio 3: Juego de Posesión con Énfasis en -15 minutos
la Marca: Jugar un partido reducido (4
contra 4 o 5 contra 5) con la condición de
que los defensores deben mantenerse muy
cerca de su oponente. Cada vez que se
pierde la posesión, se debe hacer una
transición rápida para recuperar la pelota. -1 minuto
· HIDRATACION:
·partido medio tiempo para practicar lo -20 minutos
aprendido

Estiramientos estáticos de los principales -3 minutos

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales,
Final gemelos, aductores, etc.). Reunir al equipo
para discutir las sensaciones durante el
entrenamiento. T. sesión
111 MIN

Recursos Topes, balones, petos y demás recursos que

Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ MASCULINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA POSICION DEFENSIVA/PORTERO
10
OBJETIVOS:

MEJORAR LA COORDINACIÓN Y COMUNICACIÓN ENTRE LOS DEFENSORES/PORTERO

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·Trote suave alrededor de la cancha -5 minutos
·Estiramientos dinámicos: piernas, brazos, -5 minutos
cuello, cadera
·Ejercicios de movilidad: Desplazamientos -5 minutos
Inicial laterales y frontales (5 minutos
·HIDRATACION -1 minuto
· Ejercicio 1: Defensiva en Línea -10 minutos
Descripción: Dividir al equipo en dos grupos,
defensores y atacantes. Los defensores
forman una línea y practican el
desplazamiento y la sincronización para
mantener la línea defensiva.
·Ejercicio 2: Transiciones Defensivas: -15 minutos
Simulación de situaciones de pérdida de
balón donde los jugadores deben transitar
rápidamente de ataque a defensa. Los
defensores deben recuperar su posición y
Central organizarse.
HIDRATACION: -1 minuto
-15 minutos
Ejercicio 3: Entrenamiento Específico para el
Portero (15 minutos)
Descripción: El portero realiza ejercicios de
reacción y reflejos. Ejemplos: disparos a corta
distancia, desvíos rápidos y situaciones de
uno contra uno.
Objetivo: Mejorar la agilidad, reflejos y toma
de decisiones del portero en situaciones de
juego.
-1 minuto
· HIDRATACION:
·DINAMICA JUEGO DEL PONCHADO -20 minutos

Estiramientos estáticos de los principales

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales, -5 minutos
Final gemelos, aductores, etc.). Revisión de los
puntos clave de la sesión, refuerzo positivo y
áreas de mejora en el entrenamiento.
T. sesión
111 MIN
Recursos Topes, balones, petos y demás recursos que
Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ FEMENINO
SESIÓN No.
EJERCICIOS TECNICOS DE
TEMÁTICA
FORTALECIMIENTO 11
OBJETIVOS:
EJERCICIOS TECNICOS DE FORTALECIMIENTO EN LAS DEPORTISTAS

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
CALENTAMIENTO: Trote, movilidad articular -5 minutos
de todo el cuerpo, saltos, cambios de
dirección.
·ESTIRAMIENTOS DINAMICOS: Estiramientos de -5 minutos
Inicial piernas, brazos y tronco.
·EJERCICIOS DE MOVILIDAD: Talones a los -5 minutos
glúteos y rodillas al pecho, pliometría. -1 minuto
·HIDRATACION

·CIRCUITO DE FUERZA Y RESISTENCIA:

-5 minutos
·SENTADILLAS: (3 series de 10 a 15
repeticiones)
·FLEXIONES: (3 series al fallo) -5 minutos
·ZANCADAS: (3 series DE 10 A 15 repeticiones) -5 minutos
·ABDOMINALES (3 series de 15 a 20 -5 minuto
repeticiones)
·HIDRATACION. -1 minuto
Central ·PLANCHAS: (mantener 30 segundos entre -5 minutos
repeticiones y un minuto entre serie.
-20 minutos
·CONDUCCION DE ALTA INTESIDAD:
Conducción rápida en espacios reducidos.
·HIDRATACION. -1 minuto
·PASES CORTOS Y LARGOS A MAXIMA -15 minutos
VELOCIDAD:
-1 minuto
·HIDRATACION
·RECEPCION Y DISPARO A PORTERIA: -15 minutos
Coordinación OJO-PIE y finalización.

Vuelta a la calma: Duración 3 minutos

Final Estiramientos estáticos de los músculos -3 minutos
trabajados durante la sesión.

Topes, balones, petos y demás recursos que T .sesión

97 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ FEMENINO
SESIÓN No.
TÉCNICA EN PRECISION DE DISPARO EN
TEMÁTICA
FUTSAL 12
OBJETIVOS:
MEJORAR LA FINALIZACION DE REMATE A PUERTA

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
CALENTAMIENTO: Trote ligero , movilidad -5 minutos
articular de todo el cuerpo, saltos, cambios
de dirección.
·ESTIRAMIENTOS DINAMICOS: Estiramientos de -5 minutos
Inicial piernas, brazos y tronco.
·EJERCICIOS DE MOVILIDAD: Talones a los -5 minutos
glúteos y rodillas al pecho, pliometría. -1 minuto
·HIDRATACION

·EJERCICIOS TECNICOS
-15 minutos
·CONDUCCION: Conducir el balón a baja
velocidad, pases cortos y largos, disparos
lejanos
·HIDRATACION:
·FINTA Y DISPARO: Realizar una finta hacia un -1 minuto
cono y disparar a puerta. -15 minutos
·HIDRATACION.
Central ·RECEPCION Y DISPARO DE VOLEA Recibir un -1 minuto
pase cruzado y disparar de volea. -20 minutos
·HIDRATACION
-1 minuto
·DISPARO CON AMBAS PIERNAS: Alterna
disparos con a pierna hábil y la pierna no -20 minutos
hábil.
·HIDRATACION.
-1 minuto
·JUEGO REDUCIDO 1VS 1: Dividir los jugadores
en parejas y realizar partido 1 vs 1 finalizando -15 minutos
a puerta.
·HIDRATACION
·JUEGO REDUCIDO 2 VS 1: Partido 2 VS 1 -1 minuto
-15 minutos
(DEFENSOR ADICIONAL) remate al arco.

Vuelta a la calma: Duración 3 minutos

Estiramientos estáticos de los músculos
Final trabajados durante la sesión.
-3 minutos

Topes, balones, petos y demás recursos que T .sesión

124 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ FEMENINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA COORDINATIVA
13
OBJETIVOS:
MEJORAR LA COORDINACION DE TRABAJO EN EQUIPO

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·CALENTAMIENTO: Trote suave, saltos, -5 minutos
cambios de dirección.
·MOVILIDAD ARTICULAR: Rotaciones de
cuello, hombros, cadera, tobillos, -5 minutos
Inicial Estiramientos
·EJERCICIOS DE COORDINACION: Cruzar los -5 minutos
brazos y las piernas mientras caminas, tocar -1 minuto
diferentes partes del cuerpo.
·HIDRATACION
-15 minutos
· CIRCUITO DE PASES: Dividir el equipo en
grupos de 3 -4 jugadores. Circuito de pases
con diferentes patrones (pases cortos, largos,
de primera intensión, con cambios de
dirección.
-15 minutos
·EL TREN: Todos los jugadores se colocan en
una fila uno detrás del otro, el primero pasa
Central el balón al segundo, está al tercero y así
sucesivamente.
-1 minuto
·HIDRATACION
·EL CUADRADO MAGICO: 4 jugadores forman -15 minutos
un cuadrado cada uno tierne un balón. Al
sonido el silbato todos deben pasar el balón
al jugador de su derecha y luego a la
izquierda. -10 minutos
·SIN TU PIE HABIL: Los jugadores solo pueden
utilizar su pie menos hábil para hacer
contacto con el balón y no tocarlo más de 2
veces en la misma posesión.
·HIDRATACION. -1 minuto

Vuelta a la calma: Duración 3 minutos

Estiramientos estáticos de los músculos -3 minutos
Final trabajados durante la sesión.

Topes, balones, petos y demás recursos que T. sesión

76 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ FEMENINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA EN LA RECEPCION DEL BALON
14
OBJETIVOS:
MEJORAR LA RECEPCION DEL BALON EN LAS JUGADORES

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·CALENTAMIENTO GENERAL: Carrera suave -5 minutos
alrededor de la cancha.
·MOVILIDAD ARTICULAR: (cuello, hombros,
caderas, rodillas y tobillos) Saltos con rodillas -3 minutos
Inicial al pecho, Skipping, Desplazamientos
laterales. -3 minutos
·CALENTAMIENTO ESPECÍFICO CON BALÓN: -1 minuto
Pases cortos en parejas
·HIDRATACION
-15 minutos
·EJERCICIO DE RECEPCIÓN ESTÁTICA: En
parejas, una jugadora pasa el balón y la otra
lo recibe con la planta del pie, Variar la
distancia y la fuerza del pase.
·HIDRATACION:
-1 minutos
·EJERCICIO DE RECEPCIÓN EN MOVIMIENTO:
Circuito de pases: Jugadoras en fila, la
Central primera pasa el balón a la segunda que se
mueve para recibir y pasar a la siguiente,
-15 minuto
Enfatizar el control orientado.
·JUEGO DE POSESIÓN: Dividir el equipo en dos -15 minutos
grupos. Juego de posesión en espacio
reducido, donde el objetivo es mantener el
balón mediante pases precisos y
recepciones controladas.
·HIDRATACION -1 minuto

Estiramientos estáticos de los principales

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales, -3 minutos
Final gemelos, aductores, etc.). Reunir al equipo
para discutir las sensaciones durante el
entrenamiento.
Topes, balones, petos y demás recursos que T. sesión
62 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ FEMENINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA 15
TÉCNICA FISICA TACTICA
OBJETIVOS:
MEJORAR LA CONDICON FISICA /TACTICA DE LOS JUGADORES

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·CALENTAMIENTO GENERAL: Trote suave -5 minutos
alrededor de la cancha.
·Estiramientos Dinámicos: piernas, brazos,
tronco. -3 minutos
Inicial ·Ejercicios de movilidad articular (rotaciones
de tobillos, rodillas, caderas). -3 minutos
·HIDRATACION -1 minuto

-15 minutos
CIRCUITO DE FUERZA Y RESISTENCIA:
Estaciones: Sentadillas, flexiones, burpees,
saltos de tijera, planchas, Duración: 1 minuto
por estación, con 30 segundos de descanso
entre estaciones.
Repeticiones: Completar el circuito 2 veces.
Central
·HIDRATACION -1 minutos
·RONDOS: Formato: 4 vs 2 en un espacio -15 minuto
reducido Mejorar el control del balón y la
presión defensiva.: Trabajar en la posesión del
balón y la creación de espacios.
·HIDRATACION -1 minutos
FORMATO: 5 VS 5: Con comodines en las -15 minuto
bandas.
Objetivo: Mejorar la precisión en el tiro y la
toma de decisiones en el área.
·HIDRATACION: -1 minuto
-15 minutos
FORMATO: 3 VS 2: Con portero, iniciando
desde el medio campo.

Estiramientos estáticos de los principales

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales,
Final gemelos, aductores, etc.). Reunir al equipo
para discutir las sensaciones durante el
entrenamiento.
Topes, balones, petos y demás recursos que T. sesión
Se crean convenientes 80 MIN
Recursos
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ FEMENINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA VELOCIDAD PARA FÚTBOL SALA
16
OBJETIVOS:
AUMENTAR LA VELOCIDAD EN EL MANEJO DEL BALÓN Y MEJORAR LA COORDINACIÓN EN
CARRERA.
Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·Trote suave alrededor de la cancha. -5 minutos
-3 minutos
·Estiramientos dinámicos: piernas, brazos,
cuello, cadera
Ejercicios de movilidad: Desplazamientos -3 minutos
Inicial laterales y frontales
-1 minuto
·HIDRATACION

· Ejercicio 1: Sprint Corto con Cambio de -10 minutos

Dirección (10 minutos)
Descripción: Coloca conos a intervalos de 5
metros. Los jugadores deben correr de un
cono a otro a máxima velocidad,
cambiando de dirección rápidamente.
·Ejercicio 2: Carrera de Relevos con Balón: -15 minutos
Descripción: Dividir al equipo en grupos de 4-
Central 5 jugadores. Cada grupo realiza carreras de
relevos, llevando el balón de un extremo al
otro de la cancha.
-1 minuto
·HIDRATACION
·Ejercicio 3: Velocidad de Reacción: El -15 minutos
entrenador indica direcciones (izquierda,
derecha, adelante, atrás) que los jugadores
deben seguir al instante. Pueden usarse
señales visuales o sonoras.
Objetivo: Mejorar la velocidad de reacción y
la capacidad de respuesta rápida a
estímulos.
-1 minuto
·HIDRATACION

Estiramientos estáticos de los principales

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales, -3 minutos
Final gemelos, aductores, etc.). Reunir al equipo
para discutir las sensaciones durante el
entrenamiento.
Topes, balones, petos y demás recursos que T. sesión
57 MIN
Recursos Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ FEMENINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA TRANSICIONES EN FUTSAL
17
OBJETIVOS:

MEJORAR LA INTENSIDAD DEFENSIVA Y LAS TRANSICIONES OFENSIVAS.

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·Trote suave alrededor de la cancha -5 minutos
·Estiramientos dinámicos: piernas, brazos, -5 minutos
cuello, cadera
·Ejercicios de movilidad: Desplazamientos -5 minutos
Inicial laterales y frontales (5 minutos
·HIDRATACION -1 minuto
· Ejercicio 1: Defensa Hombre a Hombre: -10 minutos
Dividir al equipo en parejas. Cada pareja
practica la defensa uno contra uno. El
objetivo es que el defensor aprenda a
mantenerse cerca del atacante y a anticipar
sus movimientos.
·Ejercicio 2: Transiciones Rápidas: Dividir al -15 minutos
equipo en dos grupos. Un grupo ataca
mientras el otro defiende. El equipo defensor,
tras recuperar el balón, debe realizar una
transición rápida al ataque.
Central HIDRATACION: -1 minuto
Ejercicio 3: Juego de Posesión con Énfasis en -15 minutos
la Marca: Jugar un partido reducido (4
contra 4 o 5 contra 5) con la condición de
que los defensores deben mantenerse muy
cerca de su oponente. Cada vez que se
pierde la posesión, se debe hacer una
transición rápida para recuperar la pelota. -1 minuto
· HIDRATACION:
·partido medio tiempo para practicar lo -20 minutos
aprendido

Estiramientos estáticos de los principales -3 minutos

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales,
Final gemelos, aductores, etc.). Reunir al equipo
para discutir las sensaciones durante el
entrenamiento. T. sesión
81 MIN

Recursos Topes, balones, petos y demás recursos que

Se crean convenientes
 PLANIFICACIÓN DE SESIONES
DEPORTE/MODALIDAD/CURSO PROFESOR Grupo:
FUTBOL SALA FREDDY RODRIGUEZ MASCULINO
SESIÓN No.
TEMÁTICA TÉCNICA POSICION DEFENSIVA/PORTERO
18
OBJETIVOS:

MEJORAR LA COORDINACIÓN Y COMUNICACIÓN ENTRE LOS DEFENSORES/PORTERO

Tiempo por
FASE ACTIVIDADES A DESARROLLAR IMÁGENES ILUSTRATIVAS
actividad
·Trote suave alrededor de la cancha -5 minutos
·Estiramientos dinámicos: piernas, brazos, -5 minutos
cuello, cadera
·Ejercicios de movilidad: Desplazamientos -5 minutos
Inicial laterales y frontales (5 minutos
·HIDRATACION -1 minuto
· Ejercicio 1: Defensiva en Línea -10 minutos
Descripción: Dividir al equipo en dos grupos,
defensores y atacantes. Los defensores
forman una línea y practican el
desplazamiento y la sincronización para
mantener la línea defensiva.
·Ejercicio 2: Transiciones Defensivas: -15 minutos
Simulación de situaciones de pérdida de
balón donde los jugadores deben transitar
rápidamente de ataque a defensa. Los
defensores deben recuperar su posición y
Central organizarse.
HIDRATACION: -1 minuto
-15 minutos
Ejercicio 3: Entrenamiento Específico para el
Portero (15 minutos)
Descripción: El portero realiza ejercicios de
reacción y reflejos. Ejemplos: disparos a corta
distancia, desvíos rápidos y situaciones de
uno contra uno.
Objetivo: Mejorar la agilidad, reflejos y toma
de decisiones del portero en situaciones de
juego.
-1 minuto
· HIDRATACION:
·DINAMICA JUEGO DEL PONCHADO -20 minutos

Estiramientos estáticos de los principales

grupos musculares (cuádriceps, isquiotibiales, -5 minutos
Final gemelos, aductores, etc.). Revisión de los
puntos clave de la sesión, refuerzo positivo y
áreas de mejora en el entrenamiento.
T. sesión
93 MIN
Recursos Topes, balones, petos y demás recursos que
Se crean convenientes