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Habilidades Personales para el Bienestar

El documento aborda la importancia del autocuidado, autoconomiento, autoconcepto y autoestima para mejorar la calidad de vida. El autocuidado implica asumir la responsabilidad de nuestra salud integral, mientras que el autoconocimiento y autoconcepto nos ayudan a entender nuestras habilidades y limitaciones. La autoestima se basa en la aceptación de uno mismo y se fundamenta en seis pilares que promueven el amor propio y la responsabilidad personal.

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María Echevarria Pastor
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Habilidades Personales para el Bienestar

El documento aborda la importancia del autocuidado, autoconomiento, autoconcepto y autoestima para mejorar la calidad de vida. El autocuidado implica asumir la responsabilidad de nuestra salud integral, mientras que el autoconocimiento y autoconcepto nos ayudan a entender nuestras habilidades y limitaciones. La autoestima se basa en la aceptación de uno mismo y se fundamenta en seis pilares que promueven el amor propio y la responsabilidad personal.

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HABILIDADES PERSONALES PARA ESTAR MEJOR

1.​ AUTOCUIDADO

Cuando hablamos del autocuidado, nos referimos al conjunto de conductas que


podemos llevar a cabo para velar por nuestra salud de una forma integral.
Significa asumir la responsabilidad personal que tenemos sobre nuestra propia
calidad de vida y poner en marcha las estrategias necesarias para realizar aquellas
actividades de la vida diaria que van más allá de suplir las necesidades básicas.
Se trata de que podamos reflexionar y responder con honestidad a la siguiente
pregunta: ¿Qué es lo que realmente necesito?
O plantearnos cuestiones concretas de este tipo:
➔​ ¿Qué necesito para que mi cuerpo esté sano?
➔​ ¿Qué necesito para que mis pensamientos sean los adecuados?
➔​ ¿Qué necesito para que mis emociones estén equilibradas?
➔​ ¿Qué necesito para que mi vida en su globalidad tenga un sentido?
2.​ AUTOCONOCIMIENTO
Es la capacidad de conocernos a nosotros mismos, de saber que nos caracteriza
en cada una de nuestras dimensiones tanto para bien como para mal. Ser
conscientes de nuestras habilidades y de nuestros defectos, de nuestro potencial,
de nuestros sueños y de los autosabotajes que nos ponemos para lastrar nuestro
avance.
3.​ AUTOCONCEPTO

Este término se refiere al conjunto de ideas que tenemos sobre nosotros mismos
y que pensamos que nos definen, la imagen que construimos a nivel consciente e
inconsciente. Este constructo es relativamente estable, es decir, no cambiamos la
definición de quiénes somos cada poco, sino que tiende a mantenerse en el
tiempo aunque sí puede evolucionar con el paso de los años. Este proceso de
cambio se realiza de forma escalonada y suave en función de las experiencias que
se vivan y cómo progresa el proceso de autoconocimiento. El desajuste se basa en
la diferencia entre el yo real y el yo ideal. El yo real es lo que somos de verdad,
con todos nuestros pensamientos, habilidades, rasgos físicos y emociones, tanto
positivas como negativas. Sin embargo, el yo ideal es todo aquello a lo que
aspiramos ser, un modelo perfecto que puede ser marcado por nosotros mismos,
nuestra familia o por la sociedad en general. Cuanto más alejados estén el uno del
otro, aparecerá una sensación mayor de falta de valía personal y autorrechazo por
creer que no se es la persona que se debería ser.
4.​AUTOESTIMA

La autoestima es el resultado de la aceptación de nuestro autoconcepto. Supone


la valoración personal de ser como somos, aceptando nuestra realidad y
queriéndonos a nosotros mismos. Es además la proyección de la alegría que
sentimos por el mero hecho de estar vivos. La importancia de este constructo se
valora aún más cuando se cae en la cuenta de que lo opuesto a ella no es la
heteroestima (estimar a los otros), sino la falta de amor a uno mismo, que es la
causa de la disminución de cuidados que nos lleva a no tratamos como
merecemos. La autoestima está basada en seis pilares: vivir conscientemente,
aceptarse a uno mismo, asumir la responsabilidad sobre nuestra persona,
practicar la autoafirmación, vivir con propósito y la integridad personal.
1.​ Vivir conscientemente
2.​ Aceptarse a uno mismo
3.​ Asumir la responsabilidad sobre nuestra persona
4.​ Practicar la autoafirmación
5.​ Vivir con propósito
6.​ Integridad personal

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