ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y FACTORES QUE INFLUYEN EN UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y SOSTENIBLE
SOSTENIBLE
LO QUE COMO, BEBO Y MIS EMOCIONES
INFLUYE DE MANERA NEGATIVA LA HÁBITOS ALIMENTARIOS
Las emociones tienen un rol importante en nuestra
PUBLICIDAD EN LA ALIMENTACIÓN DE Conjunto de conductas adquiridas sobre la
alimentación.
NIÑAS, NIÑOS Y JÓVENES. selección, consumo y preparación de
alimentos. El comer emocional es usar el alimento para regular las
emociones en vez de regular el hambre y esto no lo
tenemos que llevar acabo.
CLASIFICACIÓN NOVA (GRADO DE
PROCESAMIENTO DE ALIMENTOS ) SEIS GRUPOS DE ALIMENTOS
[Link] sin procesar (frutas y verduras) Frutas y verduras
[Link] culinarios procesados (azúcar, sal, Cereales LOS ALIMENTOS ULTRAPROCESADOS Y EL
etc.) ALTO CONSUMO DE CARNE GENERAN
Lácteos CONTAMINACIÓN Y CALENTAMIENTO
3. Alimentos procesados (enlatados)
Leguminosas y alimentos de origen animal GLOBAL
4. Alimentos ultra procesados (refrescos,
salchichas, etc.) Azucares
Grasas
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_GRUPO_37_EVIDENCIA DE APRENDIZAJE
COMO LOGRAR UN ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y SOSTENIBLE
[Link] TIEMPO PARA DISFRUTAR
2. ALIMENTACIÓN SANA SALUDABLE 3. EN CADA COMIDA INCLUYE FRUTAS Y
COMIDAS CON LA FAMILIA O AMIGOS
DESDE LOS PRIMEROS MESES DE VIDA EN VERDURAS DE TEMPORADA Y DE PRODUCCIÓN
-Comer en familia favorece el desarrollo de la
LOS BEBES TRAVÉS DEL PROCESO LOCAL
comunicación, así como influye también en la
autoestima de todos.
LACTANCIA - Tienen pocas calorías y muchos nutrientes.
-La leche materna es el primer alimento de los bebes - Consumir frutas y verduras pude evitarte
- Hacer de la comida un momento saludable y la cual les aporta energía y nutrimentos. enfermedades crónicas como cáncer o problemas en
gratificante en compañía, es de suma - Evitar el uso de fórmulas en lugar de la leche el corazón.
importancia para el desarrollo físico, emocional materna ya que estas no tiene nada de sano usarlas. -Debemos de consumir tres porciones de verduras y
y social. dos de fruta al día.
5.-LIMITA EL CONSUMO DE CARNES ROJAS Y [Link] EL CONSUMO DE ALIMENTOS
4.- CONSUME AGUA NATURAL PURIFICADA EN EMBUTIDOS ULTRAPROCESADOS COMO SABRITAS,
ABUNDANCIA O AGUA DE FRUTA SIN AZÚCAR - Carne roja es la carne muscular de res, REFRESCOS, PASTELITOS, ETC.
EN LUGAR DE REFRESCOS O JUGOS. cabra cerdo, etc. - Los alimentos ultra procesados son alimentos
-La población esta consumiendo mas -Embutidos son las carnes procesadas fabricados a partir de procedimientos
refrescos y jugos altos en azúcar. como la salchicha, jamón ,etc. industriales y no tienen nada de nutrimentos.
-Tomar agua durante el día nos traerá -Consumir en exceso estos alimentos trae -Son altos en grasa, sodio y azúcar.
beneficios para nuestro cuerpo ya que como consecuencia enfermedades del - Con el nuevo etiquetado es fácil identificar los
estará hidratado de no hacerlo nos afectara alimentos ultra procesados y así evitarlos.
corazón o algún tipo de cáncer.
de forma negativa.
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COMO LOGRAR UN ALIMENTACIÓN SALUDABLE Y SOSTENIBLE
7. DISMINUYE EL CONSUMO DE ALIMENTOS [Link] ALIMENTOS INTEGRALES
ALTOS EN SODIO Y ALIMENTO ENLATADOS [Link] EL CONSUMO DE LEGUMINOSAS
COMO MAÍZ, ARROZ, AVENA. COMO FRIJOL, HABAS, LENTEJAS, ETC.
-Consumimos una cantidad considerable -El consumo de cereales enteros o -Las leguminosas tiene un alto contenido
de sodio en la sal que se añade al cocinar y integrales disminuye el riesgo de padecer de proteína, hidratos de carbono,
el resto al consumir alimentos procesados enfermedades cardiovasculares, ayuda a vitaminas,etc.
y ultra procesados. mantener un peso saludable y disminuir el - Son económicas, rendidoras y llenadoras.
-El consumo en altas cantidades de sodio riesgo de pacer diabetes. -Se recomienda comerlas todos los días.
pude subir la presión arterial y producir
enfermedades cardiovasculares.
12. REDUCE LA PERDIDA O DESPERDICIÓ DE
[Link] O ANULA EL USO DE PLÁSTICOS
10. COMPRA ALIMENTOS SALUDABLES DE ALIMENTOS.
PARA EL EMPAQUE DE ALIMENTOS
PRODUCCIÓN LOCAL. - Se debe comprar solo los alimentos
-No uses plásticos o empaques para los
-El consumo local se caracteriza por necesarios, no comprar productos de más.
alimentos.
cadenas cortas de agroalimentación. -Si te sobro comida congélala y utilízala
- Di no a los envases, cubiertos y popotes
-Al consumir los productos locales apoyas para complementar otro platillo después.
de plástico. -
directamente a la economía de las - Dona tus alimentos que te sobren
Evita los plásticos de un solo uso.
personas de tu localidad y cuidas al compartir es cuidar.
- Utiliza botellas reutilizables.
planeta.
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