INSTITUTO ANTONIO RAYMONDI
FISIOTERAPIA Y REHABILITACION
CURSO: Unidad Didáctica Atención en
Fisioterapia
DOCENTE: [Link]. Jean Franco García
INTEGRANTES:
INTRODUCCION
La historia de las saunas son aldeas antiguas, y las saunas más antiguas
conocidas en el tiempo de hace más de 2,000 años. Con origen en Finlandia, la
sauna finlandesa tradicional, o "savusauna", era una parte vital de la vida diaria,
sirviendo como un lugar para bañarse, relajarse y socializar.
en los últimos años, han desarrollo nuevos tipos de saunas, saunas de infrarrojos y
las salas de vapor, que ofrecen métodos alternativos de calor y humedad. son
populares en todo el mundo, A medida que la práctica continúa evolucionando, es
probable que los saunas sigan siendo una parte integral de la cultura del bienestar
mundial en los años venideros.
1. DEFINICION:
Un sauna es un baño de calor donde las personas exponen su cuerpo, a distintas
temperaturas superior a las que están acostumbrados, gracias a esas temperaturas
nos ayudan a eliminar toxinas, relajar los músculos y despejar las vías respiratorias.
2. TIPOS DE SAUNA:
Sauna Seca:
Temperatura alta: Las saunas secas suelen tener temperaturas más
altas, generalmente entre 70°C y 100°C (160°F a 212°F).
Baja humedad: El nivel de humedad en las saunas secas es bajo, lo
que puede hacer que el calor se sienta más intenso.
Beneficios para la circulación: Se cree que las saunas secas
ayudan a mejorar la circulación sanguínea y pueden ser beneficiosas
para la relajación muscular.
Calentamiento rápido: Las saunas secas tienden a calentarse más
rápidamente que las saunas a vapor, lo que significa que puedes
disfrutar de la experiencia de calor en menos tiempo.
Duración de la sesión: Las sesiones en saunas secas suelen ser
más cortas debido a las temperaturas más altas. Se recomienda
permanecer en una sauna seca durante 15-20 minutos.
Madera seca: Las saunas secas a menudo están construidas con
madera seca, como el cedro, que no retiene la humedad y ayuda a
mantener el ambiente seco.
SAUNA A VAPOR:
Temperatura moderada: Las saunas a vapor generalmente
tienen temperaturas más moderadas, entre 40°C y 60°C (104°F a
140°F).
Alta humedad: La principal diferencia es el vapor de agua, que
aumenta la humedad en la sauna. Esto puede ser más suave
para la piel y ayudar con problemas respiratorios.
Hidratación: La alta humedad en las saunas a vapor puede
ayudar a mantener la piel hidratada y suave.
Calentamiento gradual: Las saunas a vapor pueden tardar más
en calentarse, pero la humedad adicional puede hacer que la
temperatura se sienta más cómoda.
Duración de la sesión: Las sesiones en saunas a vapor suelen
ser más largas que en las saunas secas. Puedes disfrutar de
sesiones de 30 minutos o más.
Generadores de vapor: Estas saunas suelen estar equipadas
con generadores de vapor que producen vapor de agua. Puedes
controlar la cantidad de vapor para ajustar la humedad.
Consideraciones generales:
- Hidratación: En ambas saunas, es importante mantenerse
bien hidratado antes, durante y después de la sesión, ya
que el sudor puede causar deshidratación.
- Beneficios para la salud: Ambos tipos de saunas pueden
proporcionar beneficios para la salud, como la relajación, la
eliminación de toxinas y la mejora de la circulación
sanguínea.
Recuerda que la elección entre sauna seca y sauna a vapor realmente
depende de tus preferencias personales y de cómo te sientas más cómodo
BENEFICIOS
BIBLIOGRAFIA
[Link]
1. [Link]
2. [Link]
