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Febrero

La culpa es una emoción necesaria que nos ayuda a reflexionar sobre nuestro comportamiento, pero puede volverse perjudicial si se basa en normas erróneas o rígidas. Una gestión adecuada de la culpa implica reconocer errores, aprender de ellos y actuar con responsabilidad, mientras que una mala gestión puede llevar a la inmovilización y a una percepción negativa de uno mismo. Es esencial tener una perspectiva realista y practicar la autocompasión para manejar la culpa de manera efectiva.

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Manuel García Fernández
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Febrero

La culpa es una emoción necesaria que nos ayuda a reflexionar sobre nuestro comportamiento, pero puede volverse perjudicial si se basa en normas erróneas o rígidas. Una gestión adecuada de la culpa implica reconocer errores, aprender de ellos y actuar con responsabilidad, mientras que una mala gestión puede llevar a la inmovilización y a una percepción negativa de uno mismo. Es esencial tener una perspectiva realista y practicar la autocompasión para manejar la culpa de manera efectiva.

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@manupsico.

es

¿cómo dejo de
sentirme
culpable
con todo?

1
Sentir culpa es necesario, nuestra empatía nos
ayuda a considerar los sentimientos de los demás
y evaluar nuestro comportamiento
de manera respetuosa.
@manupsico.es
tío, perdona
pero creo que he
metido la pata
hablando con maría
y eso
que le
dijiste

2
Sin embargo, la culpa puede basarse en ideas erróneas
o reglas rígidas. La presión social de comportarnos
siempre bien según normas morales que quizá no son
coherentes con las nuestras nos produce
un malestar difícil de gestionar

¿POR QUÉ SI
tía, que vas
ME GUSTA TANTO ESTE
enseñando todo,
VESTIDO ME SIENTO MAL
¿no te da
POR LLEVARLO?
vergüenza?

3
@manupsico.es
la culpa bien gestionada nos lleva a ser
responsables sin embargo cuando se gestiona mal
nos quedamos inmovilizados y no somos capaces
de actuar sobreanalizando lo que ha pasado.
@manupsico.es
VALE, LO ÚNICO QUE
TENGO CLARO DESPUÉS DE
DARLE TANTAS VUELTAS
ES QUE TENGO QUE
MANDARLE EL MENSAJE

4
@manupsico.es
capacidad
de responder

r
esponsabilidad

econocer el daño y mi error

ectificar parar de hacerlo

estaurar curar el daño

eaprender sacar enseñanza

edirigir prevenir para


que no se repita

5
En personas con trauma, la culpa lleva a la
creencia de que habiendo algo malo en ti, se podrían
haber evitado esas vivencias negativas. Esto puede
resultar en vernos como malas personas.

pero ¿cuando vas a


aprender a no cagarla?
es que eres
toxiquísima

@manupsico.es

6
gestionar la culpa requiere de ser justos con lo
que está en nuestro control y fuera de nuestro
control tener una perspectiva realista de lo que
nos corresponde nos permite tratarnos
con mayor amabilidad
@manupsico.es
tranquila,
ay, lo siento el si el tiempo decía
viaje está siendo que estaría
un desastre soleado

7
La culpa bien gestionada reconoce los errores sin
castigo, aprendiendo y avanzando. para ello es
necesario tener empatía y consciencia de qué
cosas desconociamos antes de nuestro error

vamos a tener que ir


ostras, teníamos más lento jajaja
en esta bolsa los serán las ganas de
tornillos terminarlo
grandes

@manupsico.es 8
@manupsico.es
culpa

“si siento culpa, soy culpable”

“si soy culpable, soy mala persona”

me tienen que tengo que


castigar (o evitar
tengo que si soy culpable , estar con
gente, les voy a
castigarme) soy mala persona
dañar

trabajo de
origen de autoconcepto
la culpa trauma y
regulación
aprendizajes
emocional
y cambios
¿mis ¿dinámicas
valores? de poder? autocompasión
¿normas sociales? 9
aprender del
error como una
manera de seguir
caminando

@manupsico.es

10

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