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Periodos y Etapas

El documento aborda la planificación y estructuración del entrenamiento deportivo, destacando la importancia de un enfoque sistemático para garantizar resultados y la longevidad de los atletas. Se describen diferentes períodos y etapas del entrenamiento, así como tipos de preparación y elementos a evaluar. Además, se presentan las condiciones previas necesarias para establecer una planificación efectiva y la clasificación de los sistemas de entrenamiento según su estructura.

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luis enrrique silva hernandez
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Periodos y Etapas

El documento aborda la planificación y estructuración del entrenamiento deportivo, destacando la importancia de un enfoque sistemático para garantizar resultados y la longevidad de los atletas. Se describen diferentes períodos y etapas del entrenamiento, así como tipos de preparación y elementos a evaluar. Además, se presentan las condiciones previas necesarias para establecer una planificación efectiva y la clasificación de los sistemas de entrenamiento según su estructura.

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PERIODOS Y ETAPAS DEL

ENTRENAMIENTO DEPORTIVO
..." una perfecta estructuración del
entrenamiento, garantiza no sólo la
obtención de resultados a nivel
mundial, sino además procura
asegurar la longevidad deportiva de
nuestros atletas...." (Forteza 1988,
Berger, Minos 1990).
PLANIFICACIÓN DE FORMA RÍTMICA

Objetivos Debe ser Establecer y Enfatizar Duración del Ciclo


importante el Factor o Componente De entrenamiento
Principal del
Entrenamiento.
Período
Aumento
progresivo de Varios años
los índices del (Corto, medio y largo)
Atleta
Etapas entrenamiento

Mesos Destrezas Para Principiantes


Habilidad del
Motoras
Rendimiento
Específicas
Micros Atletas Prospecto
Continuidad de un o talento
programa de Mejoramiento de un
Unidades de Entrenamiento Componente particular
Entrenamientos o sólido. del entrenamiento Atletas
Clases Diarias experimentados

Fase de
Entrenamiento
FASES DE LA PLANIFICACION DEL ENTRENAMIENTO

SUB-FASES DEL PLAN PRINCIPLAL


FASE PRINCIPAL DEL PLAN
(A.Forteza)
Ciclo Plurianual Ciclos Anuales
Ciclo Anual Períodos (Preparatorio, Competitivo, Transitorio)
Macrociclos (con determinadas etapas, generales,
Períodos especiales, pre-competitivas y transitorias)
Macrociclos Mesociclos (de 1 Semana Cada Una) Hasta 5.
Microciclos Ciclos Diarios ( hasta 6 días)
Ciclo Diario Sesiones de Entrenamiento (desde 1 hasta 3)
Partes/Fases de la Sesión del Entrenamiento
(Parte inicial, Calentamiento; Parte Principal,
Sesión de entrenamiento entrenamiento; Parte Final (Enfriamiento o
Compensación)
Minutos, repeticiones, otras (depende de los objetivitos
Parte/Fase del Entrenamiento de trabajo y el tipo de deporte o disciplina), no más de
tres horas.
PERÍODOS ANUALES DEL ENTRENAMIENTO

PERIODOS PROPOSITO PRINCIPAL

Desarrollar los Componentes de la Aptitud


Período Preparatorio
Física

Perfeccionar la Forma Deportiva


Período Competitivo Desarrollada durante el Período
Preparatorio

Restauración Física, Mental y Emocional


Período Transitorio
del Atleta
TIPOS DE PREPARACIÓN
La preparación física (general y especial).
La preparación técnica.
La preparación táctica/estratégico .
La preparación psicológica (moral y volitiva).
La preparación teórica (intelectual).
La Nutrición y ayudas ergogénicas.

Elementos que se evalúan:

 Volumen.  Sistemas Energéticos.


 Intensidad.  Direcciones Condicionales.
 Repeticiones. Direcciones Coordinativas.
 Porcentajes. I.M.R.
 Tiempo. K.I.
 Series. P.M.
. ESTRUCTURACIÓN DE LOS CONTENIDOS DE
ENTRENAMIENTO EN EL SISTEMA DE PLANIFICACIÓN

A partir de los componentes A partir de las direcciones


de la preparación: del entrenamiento:

 Prep. Física General.  Aerobia


 Prep. Fís. Especial.  Resistencia de la Fuerza
 Prep. Técnica  Fuerza Rápida Fuerza Explosiva
 Prep. Táctica.  Fuerza Máxima.
 Prep. Técnica-Táctica  Rapidez
 Prep. Teórica y Psicológica  Técnica
La Nutrición y ayudas ergogénicas  Técnica efectiva
 Competencia
 Mixta
 Técnico Táctica
 Coordinación
CONDICIONES PREVIAS PARA ESTABLECER LA
ESTRUCTURACIÓN DE LOS CONTENIDOS EN EL
SISTEMA DE PLANIFICACIÓN

 Regularidades lógica de la planificación.

 Influencia y prioridad en el rendimiento cualitativo y


cuantitativo tanto físico como técnico del deportista.

 Objetivos competitivos a vencer tanto a corto, mediano como


a largo plazo.
ESTRUCTURA DE LOS PLANES SEGÚN SU DURACIÓN

Bianuales Hasta 2 años


Semestrales
Anuales 9-12 Meses
4 ½- 8 ½ Meses

DINÁMICA COMPETITIVA

1 Periodo Varios Periodos


Competitivo 1-2 Periodo Competitivos o
Competitivo Competencias
Fundamentales
ESTRUCTURA DE LOS PLANES DE ENTRENAMIENTO
ATENDIENDO AL NIVEL DE PREPARACIÓN DEL
DEPORTISTA

Planes de enseñanza: Planes de entrenamiento:

 Deporte de Base  Deporte de alto rendimiento.


 Selección de potenciales.  Atención diferenciada
 Vencimiento de Objetivo  Se programan estructuras de cargas.
Pedagógico  Estructura de planificación cíclica
 Estructura de planificación (según sistema competitivo)
periódica.  Variabilidad en el comportamiento
 Uniformidad en el de los indicadores de la carga.
comportamiento del volumen
no así de la intensidad
CLASIFICACIÓN DE LOS SISTEMAS DE
ENTRENAMIENTO SEGÚN SU ESTRUCTURA

Periódicos Ciclos

Períodos
 Mesociclos
 Microciclos

Preparatorio Competitivo Tránsito

Etapas Según sistema


que se emplee

Prep. General Prep. Especial

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