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La dieta de 2000 Kcal se distribuye en un 60% de hidratos de carbono, 25% de lípidos y 15% de proteínas. El menú incluye alimentos variados para cada comida, como brócoli, carne de cerdo, pollo, y frutas, con un total de 1866 Kcal, 83.9 g de proteínas, y 79.9 g de lípidos. Se detallan también los nutrientes y sus cantidades, destacando un alto contenido en fibra y vitaminas.

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La dieta de 2000 Kcal se distribuye en un 60% de hidratos de carbono, 25% de lípidos y 15% de proteínas. El menú incluye alimentos variados para cada comida, como brócoli, carne de cerdo, pollo, y frutas, con un total de 1866 Kcal, 83.9 g de proteínas, y 79.9 g de lípidos. Se detallan también los nutrientes y sus cantidades, destacando un alto contenido en fibra y vitaminas.

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Dieta de 2000 Kcal

Distribución de macronutrimentos:
Porcentaje Kilocalorías Gramos
Hidratos de Carbono 60 % 1200 Kcal 300.0 g
Lípidos 25 % 500 Kcal 55.6 g
Proteínas 15 % 300 Kcal 75.0 g

Distribución de equivalentes
Alimento Eq Kcal Proteínas Lípidos HCO
Suma 0 Kcal 0g 0g 0g
Meta 2000 Kcal 75.0 g 55.6 g 300.0 g
Adecuación 0.0 % 0.0 % 0.0 % 0.0 %

Distribución por tiempos de comida


Categoría Desayuno Colación 1 Comida Colación 2 Cena

Menú
Desayuno
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Brócoli cocido 1/2 taza 92


Carne de cerdo molida 80 g 80
Aceite de canola 3 cucharadita 15
Pan árabe 1 1/2 pieza 87
Mandarina reyna 1 pieza 200
Azúcar morena 3 cucharadita 9

Colación 1
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Comida
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Muslo de pollo con piel cocido 1 pieza 129


con hueso
Jitomate 120 g 120
Papa cocida 1/2 pieza 85
Aceite de canola 2 cucharadita 10
Tortilla de maíz 2 pieza 60
Verdolaga cocida 1 taza 115
Mantequilla con sal 1 1/2 cucharaditas 6
Piña picada 3/4 taza 124

Colación 2
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Melón valenciano 1/3 pieza 271

Cena
Platillo Alimento Cantidad Unidad Gramos

Espinaca cruda picada 2 taza 120


Mango petacón 1/2 pieza 200
Aceite de oliva 1 cucharadita 5
Filete de salmón 60 g 60
Mantequilla con sal 3 cucharaditas 12
Baguette 3/7 pieza 81

Nutrimentos
Kcal 1866.0 Kcal Proteínas 83.9 g
Lípidos 79.9 g HCO 218.4 g
Fibra 23.7 g Vitamina A 1208.5 µg
Hierro 16.4 mg Vitamina B9 398.7 mg
Sodio 1255.5 mg Vitamina C 355.9 mg
Potasio 2884.4 mg Selenio 73.0 mg
Calcio 384.6 mg Colesterol 212.9 mg
Fosforo 787.0 mg AG. Saturados 12.6 g
Etanol 0.0 g AG. Mono 22.1 g
Azúcar 68.6 g AG. Poli 8.2 g
I. G. 686.0 C. G. 186.5
Agua 889.2 ml

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